Grianghraf le Carl Barcelo ar Unsplash.
Deir siad go bhfuil an duine a bhfuil blas an ióga (nó an pilates ) de ghnáth ní gá ach seisiún amháin a bhaint amach: 1) go n-oibríonn tú leo, agus go leor, matáin an choirp go léir - ardaigh do lámh cibé duine nach raibh tinn, i matáin iomlán anaithnid go dtí seo, tar éis a gcéad rang - agus 2) go héifeachtach na buntáistí a thugann siad, go háirithe i gcás ióga Téann siad i bhfad níos faide ná an fisiciúil amháin.
Ní haon ionadh, mar sin, go bhfuil an dá dhisciplín ar na cinn is mó tóir le deich mbliana anuas. Go háirithe má chuireann tú leis na nithe thuas go léir an fhéidearthacht iad a dhéanamh áit ar bith ar domhan, i bpríobháideacht ár dtithe nó agus sinn ag taisteal.
Má tá tú meáite ar an léim a ghlacadh agus tosú yoga a dhéanamh sa bhaile , ní mór dúinn na heilimintí amháin a theastaíonn uait a roghnú.
A MAT
Is gné riachtanach don chleachtas é, an dá cheann de ióga mhaith pilates , ach freisin aon ghnáthamh aclaíochta sa bhaile; agus, mar sin, ceann de na gabhálais sin a bheidh in éineacht leat i gcónaí. Dá bhrí sin, is é an chomhairle is fearr atá againn ná mata cáilíochta a roghnú. Tá an tsamhail seo le aghaidh neamh-duillín, 6 ceintiméadar ar tiús (183 ar fhad) agus déanta as ábhar éiceolaíoch ar cheann de na cinn is fearr a bhfuil meas air. amazon : tá meánscór de 4.6 as 5 tugtha ag úsáideoirí a bhain triail as.
yoga a dhéanamh sa bhaile
BLOC
Is dócha, ní thuigfidh tú a úsáidí go han-mhaith go dtí go dtosaíonn tú ag cleachtadh ióga liom pilates , ach is é an fírinne ná go bhfuil na bloic mar chuid thábhachtach nuair a bhíonn an dá ghnáthamh á gcur i gcrích. Is é ár moladh an dearadh seo déanta as corc agus le cruth heicseagánach. Níos nádúrtha, dodhéanta.
yoga a dhéanamh sa bhaile
A sorcóir cúr
Nó, cad é mar an gcéanna, sorcóir cúr; ar cheann de na gabhálais aclaíochta is coitianta inniu as a chumas scíth a ligean agus suathaireacht a dhéanamh ar na matáin tar éis a fheidhmiú. Cé gur féidir é a úsáid freisin le linn an chleachtais de pilates , a bheith ag obair ar ghnéithe cosúil le cothromaíocht nó matáin an chuid uachtarach den chorp. Tá lámhleabhar ag gabháil leis an branda FFEXS le treoracha agus cleachtaí chun foghlaim conas é a úsáid.
yoga a dhéanamh sa bhaile
ROINNT Banna leaisteacha
Is dócha gurb é ceann de na gabhálais spóirt is versatile atá ann inniu, mar gheall orthu beidh tú in ann an ghluaiseacht a mhacasamhlú nach bhféadfadh tú a bhaint amach go dtí seo ach le cabhair ó mheaisín sa seomra aclaíochta. Ach is féidir iad a úsáid freisin le haghaidh gnáthaimh síneadh agus folláine i gcoitinne. Agus ós rud é go bhfuil siad an-éadrom agus go dtógann siad beagnach aon spás, beidh siad in éineacht leat áit ar bith.
yoga a dhéanamh sa bhaile
A TUILLEADH
Beidh sé ag brath ar an gcineál ióga roghnaithe, ach tá an fhírinne go araon leis agus le pilates sweat tú go leor; mar sin ár moladh tuáille a chur san áireamh i do threalamh riachtanach. Tagann an ceann seo microfiber, atá ar fáil i dathanna agus méideanna éagsúla, lena mhála féin, ionas gur féidir leat é a thabhairt leat, go dtí an seomra aclaíochta nó ar thuras.
yoga sa bhaile
DEARBHAÍONN YOGA
I gcás na laethanta sin nuair a bhíonn an inspioráid feiceálach toisc nach bhfuil sé ar fáil, Leabhair Chronicle Sheol cluiche déanta suas de sheacht dísle adhmaid (ceann do gach chakra) le postures éagsúla de ióga . Chun cleachtas randamach a chruthú, níl le déanamh agat ach na dísle a rolladh agus ligean dó go ndearfaidh tú é duit. De réir a gcuid cruthaitheoirí, leo ní dhéanfaidh tú dhá chleachtas comhionann, ós rud é go dtugann siad na mílte teaglaim éagsúla. Mura bhfuil a fhios agat conas a oibríonn sé, ná bí buartha, tagann siad le treoracha, cé, i láthair na huaire, níl siad ar fáil ach i mBéarla.
yoga sa bhaile
A CÁS
Cúlpháirtí riachtanach, ní hamháin an mata a stóráil sa bhaile idir cleachtais (agus é a chosc ó bheith salach), ach freisin é a iompar. Tá sé seo, i bhformáid mála chanbhás, deartha le haghaidh ceann amháin de suas le 72 ceintiméadar ar fad, dúnann sé le zipper agus folaíonn sé póca lasmuigh chun do ghuthán póca, eochracha agus sparán a stóráil. Ina theannta sin, tá sé uiscedhíonach agus is féidir é a chur sa mheaisín níocháin.
