foghlaim conas análú
breathe tríd an béal cuireann sé snoring, apnea codlata agus cuireann sé le insomnia agus pian ar ais . Is fachtóir tábhachtach é periodontitis agus droch-anáil. Agus is é príomhchúis na gcuas é.
Análaithe tríd an béal athraíonn an fisiciúil agus ár n-aerbhealaí a athrú , go léir le haghaidh an níos measa. agus is cúis leis sin caillfidh muid 40% níos mó uisce agus go n-éireoidh muid sean níos luaithe.
inhale tríd an srón Ina áit sin, bhfeidhm buaileann aer fíochán bog is é sin i gcúl na scornach, a leathnaíonn na haerbhealaí agus a dhéanann sé níos éasca análú. lowers brú fola agus éascaíonn , freisin, An díleá.
‘Breathe’, James Nestor
Feidhmiú an chórais imdhíonachta, meáchan, cúrsaíocht, giúmar, tinneas droma, strus agus is féidir fiú cur isteach ar ár ngnéasacht go díreach nó tairbhe a bhaint as an mbealach a análaimid. Agus déanaimid é 20,000 uair sa lá!
“Is cuma cad a itheann tú nó cé mhéad aclaíocht a dhéanann tú; Is cuma má tá tú óg, láidir agus cliste. Braitheann do shláinte go bunúsach ar an mbealach a análaíonn tú, agus Déanann 90% de na daoine mícheart é".
Sin é chomh soiléir is atá sé don iriseoir James Nestor, a fhoilsíonn tar éis deich mbliana de thaighde, turgnamh agus agallaimh le gach cineál saineolaithe ar an ábhar. Breathe (Ed. pláinéad) , leabhar a Tá rath air cheana féin sna Stáit Aontaithe agus a léiríonn ní amháin dúinn cad a dhéanaimid mícheart, ach múineann sé dúinn freisin na buntáistí agus na teicnící chun é a dhéanamh níos fearr. **
Turgnamh a d'athraigh gach rud
Nestor bhí bronchitis ainsealach agus niúmóine agus mhol a dhochtúir dó dul go dtí ranganna análaithe. Mar gheall ar thaithí an chéad seisiún, chláraigh sé mar iarrthóir le haghaidh staidéar ag Ollscoil Stanford faoi na hiarmhairtí don tsláinte breathe tríd an srón nó tríd an béal.
Don chéim tosaigh, plugáil sé a shrianta ar feadh 10 lá ... “Tá análú tríd an mbéal ag milleadh ár sláinte”, cinnte. Bhí mo brú fola skyrocketing agus baol taom croí nó stróc. Le linn laethanta análaithe béal d'fhulaing sé 24 eipeasóid apnea. Níorbh é an t-aon duine é.
James Nestor, údar an leabhair
Meastar, go deimhin, go bhfuil 25% de dhaoine fásta Mheiriceá Thuaidh suffocate daoine os cionn 30 le apnoea codlata agus meastar nach ndéantar diagnóis ar 80% de chásanna measartha agus tromchúiseacha.
Mar sin, más rud é tar éis duit é seo a léamh go bhfuil tú ag iarraidh análú a thosú trí do shrón cheana féin, tabhair aird mar gheall ar "Is é an t-ionanálú an chuid is éasca," a thugann an t-iriseoir eolaíochta seo rabhadh.
An eochair chun análaithe na scamhóga a mhéadú agus saol níos faide a bhaint amach -toisc go bhfuil, deir staidéir go bhfuil baint ag toilleadh scamhóg le hionchas saoil - ag an taobh eile den phróiseas.
“Tá sé de chumhacht aige easanálú iomlán a dhéanamh” . Teicníc go leor cultúir na sinsear tar éis forbairt a dhéanamh ar fud na staire, in ainneoin gur cosúil anois - mar a mheabhraíonn James Nestor "ealaín dearmadta".
AN Srón AGUS A FHEABHSÚ ERECTILE. LÉIGH TÚ MAITH.
Srón ríthábhachtach mar gheall ar glanann an t-aer, téann sé é agus taisíonn sé chun é a dhéanamh níos éasca a ionsú. Ceann de na buntáistí iomadúla ná breasts scaoileann siad méid maith aonocsaíde nítrigine, móilín riachtanach chun cúrsaíocht a mhéadú agus ocsaigin a sholáthar do chealla.
“Tá análú tríd an mbéal ag milleadh ár sláinte”
An rud nach bhfuil a fhios ag go leor daoine é sin “Tá an taobh istigh den srón línéadaigh le fíochán erectile, an fheoil chéanna a chlúdaíonn an bod, an clitoris agus na siní. Tá erections ag srón. Laistigh de soicind, is féidir leo a líonadh freisin le fuil agus a bheith méadaithe agus crua. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar tá baint níos dlúithe ag an srón leis na baill ghiniúna ná aon orgán eile.
AN MALACH? NÁ CHEW
Míníonn James Nestor é sin 150 bliain ó shin stop fear ag coganta agus go ndearna sé seo ní hamháin ár smig agus gialla ar ais, ach rinne sé níos éasca dúinn freisin Thosaigh muid ag análú tríd ár mbéal. An raibh a fhios agat go bhfuil an 5,400 speiceas de mhamaigh bhfuil an t-aon duine a bhfuil fiacla cama air?
“Is bia neamhghlan é 95% den aiste bia nua-aimseartha. Ár sinsear réamhthionsclaíoch Choganta siad ar feadh uaireanta sa lá. Agus chonnaic siad an oiread sin go raibh a mbéal, a bhfiacla agus d'éirigh scornach leathan. Anois leis an inchinn níos mó agus aghaidh, béal agus srón níos lú, breathe muid níos measa.
SEO AN anáil foirfe
Agus sa deireadh, tar éis labhairt leis an iliomad saineolaithe agus eolas a chur ar an iliomad imscrúduithe agus aistí —ar fad atá bailithe sa leabhar-, sroicheann an t-iriseoir seo —a scríobhann do na meáin ar nós Outside, Scientific American nó The New York Times- an tátal go caithfidh tú análú níos lú agus níos fearr.
Chun análú go maith, caithfidh tú coganta go maith
An fhoirmle anála foirfe? Ionanáluithe 5.5 soicind agus easanálú 5.5 soicind. Tugann sé seo 5.5 anáil in aghaidh an nóiméid agus iomlán de 5.5 lítear aeir.
Ach… conas a thosaímid? In Respira, bailíonn James Nestor teicnící éagsúla agus Áiríonn sé freisin físeáin mhínithe ar a shuíomh Gréasáin, cé go molann sé tosú le roinnt cinn simplí, nostrils ailtéarnach:
más mian linn díleá a éascú , tar éis béilí, ní mór dúinn corrmhéarr a chur os cionn an poll chlé agus ansin breathe isteach agus amach amháin ar dheis timpeall fiche uair.
Agus go tiúchan a fheabhsú, caithfidh tú a ghlacadh aer tríd an nostril ceart agus ansin é a dhíbirt tríd an taobh clé le haghaidh roinnt uaireanta. Anois níl ann ach athfhoghlaim... análú.