Cuir glaoch air ag rith, glaoigh air ag rith, glaoigh air cad ba mhaith leat, ach RUN
Ní gá go mbeadh aon mharatón déanta , ná a bheith in ann níos lú ná cúig nóiméad in aghaidh an chiliméadair a rith ionas go mbeidh an fabht reatha tagtha isteach chugat cheana féin. Más maith leat a chur ar do bhróga ar a laghad cúpla nó trí huaire sa tseachtain agus a reáchtáil ar a laghad cúig nó sé chiliméadar gach uair a dhéanann tú é, molaimid duit gan stop a dhéanamh le linn do chéad turais eile. Is bealach eile fós é rith chun taitneamh a bhaint as ceann scríbe ar bhealach fíor-barántúil agus ansin ní chosnóidh sé an oiread sin ort dul ar ais isteach sa rithim cheart. Seo iad ár leideanna chun é a dhéanamh cosúil le fíor-bhróicéir lucht siúil gairmiúil.
- Cibé áit a théann tú, cuir i gcónaí do sneakers agus an chuid eile de do threalamh reatha i do mhála taistil . Más rud é ag an deireadh nach bhfuil aon am le dul ag rith, ná strus, ach mothaíonn sé iontach an clog aláraim a shocrú beagán níos luaithe lá amháin chun bualadh ar na sráideanna ar maidin agus breathnú ar an gcathair agus tú ag dul tríd sé ar luas maith . Má tá tú ar cheann díobh siúd ar fearr leo dul i lár an tráthnóna, ná déan dearmad ar chosaint na gréine inmholta i gcónaí. Agus más duine oíche tú, téigh le héadaí flashy. Agus in aon chás a ghlacadh i gcónaí de shaghas éigin doiciméadú.
- Mura bhfuil cuntas agat fós ar líonra sóisialta do lúthchleasaithe ar nós Strava, Runkeeper nó Map my Run, oscail ceann. Is bealach iontach é chun do dhul chun cinn a fheiceáil agus imirt go hiomaíoch le do chairde. Ach freisin má ritheann tú le do fón póca nó bráisléad gníomhaíochta le GPS Beidh tú in ann an bealach atá déanta agat sa chathair ina bhfuil tú a fheiceáil i do phróifíl. Agus ní mór dúinn a admháil go bhfuil carnadh bealaí cine i gcathracha éagsúla addictive.
Ná fág an baile gan do rádala App: taifead agus mapáil do bhealach
- Fan amach ó giomnáisiam an óstáin . Is dócha go bhfuil na daoine go léir a deir nach maith leo a bheith ag rith díreach tar éis é a dhéanamh ar mhuilinn tráchta. Aipeanna cosúil le Strava i ndáiríre lig tú a fheiceáil cad iad na bealaí is fearr dá úsáideoirí i limistéar áirithe . Ligeann sé sin duit bealach a roghnú atá cóngarach do d’óstán, mar shampla.
- Cé gur féidir, más féidir leat, na tuairimí a uasmhéadú do do chine. má tá tú i Boston dul ag rith le haghaidh cambridge ag ruaig ar Abhainn Charles agus ag breathnú amach ar an spéirlíne, i Na hAingil téigh go Santa Monica chun rith feadh an Aigéin Chiúin, i Nua-Eabhrac siúl suas go dtí an Líne Ard, Barcelona síos go Barceloneta agus isteach Páras rogha na cuais na Seine. Ní dhéanfaidh aon ní cosúil le beagán de radharcra pictiúrtha, b'fhearr sprinkled le beagán uisce, a mhéadú do fuinnimh agus a ghríosú chun leanúint ar aghaidh ag rith.
- Ná bheith obsessed leis an rithim . Ag deireadh an lae tá tú ag taisteal agus tá sé faoi scíth a ligean beagán. Ina theannta sin, mura bhfuil an tír-raon ar an eolas is féidir rudaí casta a dhéanamh i gcónaí agus tú a dhéanamh níos moille. Nó b'fhéidir gur mhaith leat dul ar luas níos moille chun taitneamh a bhaint as na radharcanna. Cibé bealach, tóg go héasca é agus soak suas gach rud thart timpeall ort.
Tá High Line ag iarraidh rith uait
- Ná déan faoi mheas ar do chumas chun tú féin a chailleadh. Go háirithe i gcathair aisteach. Sula bhfágann tú, bain úsáid as Google Maps (ar an mbealach seo is féidir leat an tairbhe is mó a bhaint as agus, ina theannta sin, AS-LÍNE!) chun do bhealach a dhearadh bunaithe ar an bhfad is mian leat a chlúdach agus, ná bíodh leisce ort stop a chur leis más gá, chun seiceáil an léarscáil ar do smartphone. Cé gur smaoineamh maith é dul amú, ar ndóigh.
- Cuimhnigh cad iad an dá namhaid is measa de na reathaithe: Úinéirí gluaisteán agus madraí gan clue. Is é an rud carr soiléir go leor agus i lár na cathrach mór ná rith leis an gceol ag toirt iomlán a bheith chomh airdeall agus is féidir ar cad atá thart timpeall ort. Agus tabhair isteach do thiománaithe drochbhéasach nó dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a fháil amach. Cé gur i gcathracha a bhfuil cáil orthu as a gcultúr reathaí, is féidir le tiománaithe a bheith ionadh mar gheall ar a gcumas géilleadh. Úinéirí madraí clueless atá níos eolaí ar an bhfón ná a gcuid peataí, tá baol ann nár cheart a mheas faoina luach. Nó beidh tú ag deireadh suas le roinnt ainmhí ceithre-chos ag dreapadh ar do bharr nó ar do thóir.
- Spruce suas an seinmliosta Spotify sin go gcaithfidh tú rith agus atá lódáilte le ceol leictreonach, Lorde agus Ellie Goulding le téama ón suíomh a bhfuil tú ag tabhairt cuairt air. Tá a thairseach féin ag an ardán féin, Spotify Running, a chuireann in oiriúint do rithim agus roghanna ceoil.
Rith, leanbh, rith
- Smaoinigh gur rogha iontach é taisteal chun páirt a ghlacadh i rás iomaíoch i gcónaí agus ligfidh sé duit mothú mar dhúchas amháin eile. Ach ná bí ag iarraidh cáiliú do mharatóin dodhéanta mar Boston nó Nua-Eabhrac. Tá tú fós in am chun clárú do mheán San Francisco an samhradh seo. Ní minic gur féidir leat rith timpeall an bhaile mhóir agus trasna an Gheata Órga agus cuid den chúrsaíocht dúnta don trácht. Ina theannta sin, ansin tá sé an-mhaith dul ag rith timpeall do bhaile féin le T-léine an leath-mharatóin eachtrannach inar ghlac tú páirt.
- Cuimhnigh go n-aontaíonn reáchtáil go leor. Is cinnte go bhfaighidh tú cuma fhaofa ó rádala éigin sa cheantar a cheapann nach bhfuil ionat ach comharsa eile. Agus níl aon rud níos sásúla ná a bheith cearr le duine áitiúil agus tú ar an mbóthar.