Ní gá duit aon rud ach éadaí compordach
Tá an ióga , chomh omnipresent le tamall anuas anois, is i bhfad níos mó ná faisean . "Dom, Tá Yoga in ann smacht a fháil ar m'intinn agus mo chorp a bheith ar an leagan is fearr díom féin gach lá agus a bheith in ann maireachtáil go sona sásta lena bhfuil agam faoi láthair. Is é Yoga an nasc le réaltacht do chorp”, a mhíníonn Lucia Liencres , ollamh sa disciplín seo mar, sé bliana ó shin, chinn sí gairm an dlí a fhágáil chun glacadh lena paisean go hiomlán.
“Is é an chumhacht chun an intinn a rialú ná an cumas bhaint gach rud go bhfuil ina bhac a bheith sásta . Baintear amach an comhlacht a rialú trí asanas (postures yoga) a chleachtadh, rud a fhágann go n-athraíonn agus a ghlanann ár bpatrúin choirp agus mheabhrach, agus foghlaimímid freisin chun breathe**", a leanann an saineolaí.
Gan dabht, má tá nóiméad ar bith ann inar chóir dúinn iarracht a dhéanamh a bheith sásta san am i láthair, ár smaointe a mhodhnú agus nascadh lenár gcorp, tá sé anois. “Trí Yoga a chleachtadh le linn an ama seo den ghlas, is féidir leat dícheangail beagán ón avalanche faisnéise ", a deir Traveler.es Liencres. "Stop chun aire a thabhairt duit féin, fanacht aclaí agus d'intinn a scíth a ligean riachtanach na laethanta seo."
Is é an t-am is fearr le foghlaim
Chomh maith leis sin, má tá tú ar cheann díobh siúd a chuireann constaicí i gcónaí agus iad ag cleachtadh spóirt, tá na cúinsí neamhghnácha seo beagnach fágtha gan iad. “Deirimid linn féin nach bhfuil am againn riamh, ach anois níl aon leithscéal . Is é an rud is tábhachtaí ná tú féin a chur i seomra dúnta, amhail is dá mba rud é nach raibh tú ann ar feadh uair an chloig, agus nach gcuireann aon duine isteach ort," a deir an yogini.
Tá sé éasca dul síos ag obair: mar a dhearbhaíonn Liencres, ní gá a bheith i láthair ag rang ar bith roimhe seo chun tús a chur leis an gcleachtadh seo, agus ina theannta sin, níl aon rud ag teastáil uainn nach bhfuil againn sa bhaile . "Má tá mata agat, bain úsáid as é; ar shlí eile, ní gá ach tuáille agus éadaí compordach a bheith agat," sonraíonn sé.
** CONAS TÚS? **
Tá na mílte físeáin, aipeanna agus suíomhanna gréasáin ann a úsáidtear chun yoga a chleachtadh, ach go beacht go mallaíonn an iliomad roghanna sinn uaireanta, mar níl a fhios againn cé acu ceann le roghnú. Molann Liencres, le timpeall 50,000 leantóir ar Instagram agus níos mó ná 10,000 ar YouTube, a ranganna do thosaitheoirí: ' Cúig lá chun tús a chur le yoga '. Ní bheidh ach leath uair sa lá ag teastáil uait chun blas an chleachtaidh a fháil.
Mar an gcéanna, de bharr na gcúinsí eisceachtúla ina bhfuilimid féin, ba chúis le dúnadh scoil The Class, cuireann múinteoirí an ionaid gach rang i sruthú . "Más mian leat a bheith páirteach, níl le déanamh agat ach ríomhphost a sheoladh chuig [email protected] ionas gur féidir linn tú a chlárú. Bíonn yoga againn seacht lá na seachtaine, timpeall cúig rang in aghaidh an lae, ionas nach mbeidh aon duine fágtha gan a seisiún. ", táimid ag bille.
Moladh eile, an uair seo ó fhoireann eagarthóireachta Traveller? an app laethúil-yoga , a thairgeann níos mó ná 500 seisiún yoga agus machnaimh eagraithe i thart ar céad clár ar leith: do thosaitheoirí, a neartú ar ais, a scíth a ligean tar éis lá crua oibre, chun faoiseamh a pian menstrual ... Dodhéanta gan teacht ar an ceann a oireann duit !