Más féidir!
1. CÉARD A BHFUIL SINN AG CABHRÚ FAOIN?
Dá dtrasnaíonn tú an Eoraip ar an traein ionas nach rachfá in aice le geata bordála agus tá tú ag lorg aon leithscéal chun an t-eitleán a sheachaint (go deimhin, ní rogha é riamh ar do laethanta saoire), táimid ag caint faoi a fóibe . “Is cúis imní do thrí cheathrú de na daoine a bhfuil phobia orthu taisteal ar eitleán teip san inneall, loingseoireacht, ullmhú na bpíolótaí, an aimsir... tá baint ag an gceathrú eile le agoraphobia: tá eagla orthu go dtarlóidh taom scaoll orthu i gcúinsí nach mbeidh siad in ann éalú uathu”, a mhíníonn an Dr. Carlos Baeza, atá speisialaithe i gcóireálacha chun an phobia seo a shárú le breis agus cúig bliana déag. ag Clínica an Imní. Má tá imní, eagla nó míchompord ort ach go bhfuil tú in ann aghaidh a thabhairt ar an gcás, bímid ag caint faoi eagla.
dhá. NACH bhfuil TÚ AMHÁIN
Inis é: le do theaghlach, le do chairde, le do chomhoibrithe ... Ná tochailt do tairní isteach sa armrest i Silence . Bíonn go leor daoine ag fulaingt go pointe níos mó nó níos lú leis an smaoineamh dul ar eitleán nó déileáil le suaiteacht le linn na heitilte, De réir AENA, duine as gach seisear daoine fásta .
3 . TÁ NA SONRAÍ LEIS TÚ
Is é an t-eitleán an modh iompair is sábháilte . Ina theannta sin, fiú amháin i gcás timpiste a fhulaingt, de réir na sonraí a thairgeann imscrúdú ag an BBC , i 90% de na cásanna tá marthanóirí ann. Cuardaigh faisnéis bhunúsach ó fhoinsí iontaofa faoin gcineál aerárthaigh, na rialacháin nó an aimsir chun eagla a laghdú. Tá na sonraí leat , ba cheart duit cuimhneamh i gcónaí air.
Ceathrar. ULLMHÚ Ó BHAILE
“Samhlaigh dul ar an eitleán nó suí le linn na heitilte laghdaíonn sé imní agus éiríonn an duine i dtaithí ar a bheith sa chás sin ”, a mhíníonn Nuria Salgado, síceolaí cónaitheach ag Clinic na Síceolaíochta Ollscoile de chuid Ollscoil Complutense Maidrid.
Smaointe frith-mharfacha le faisnéis agus smaointe dearfacha
5. PLEANÁIL DO SMAOINTE
“Níor cheart dúinn smaoineamh ar an ábhar céanna gach uair a thagann an smaoineamh chun cuimhne, is féidir linn am ar leith a shocrú le cuimhneamh”, a mholann an Dr Baeza.
6. AN CHUID
Scíth a ligean. Cabhróidh codladh na hoíche roimhe leat dul i ngleic níos fearr le d'eagla agus le míchompord a d'fhéadfadh a bheith agat. Chomh maith leis sin, mar a luadh cheana féin, tá suitcases cosúil le mealbhacáin: is féidir leo a bheith go maith nó is féidir iad a bheith cúcamar, é a ullmhú le ham . Tá treoir agat lán cleasanna chun an spás a bharrfheabhsú agus gan éadóchas.
7. Caith Éadaí Compordach
Más féidir leat a bheith neirbhíseach, is fearr gan é a dhéanamh le bróga nua, cúig shraith éadaí nó an crios dodhéanta sin. Roghnaigh na héadaí a fhágann go mbraitheann tú beagnach chomh maith agus a bhíonn tú sa bhaile . Cúnamh.
Foireann cábáin: cibé rud a theastaíonn uait
8. TABHAIR FAOI DEARA FOIREANN CABIN
“Feicimid conas a roinnt paisinéirí brú siad an suíochán, dúnann siad a súile, grab an ceann in aice leo ... ”, cur síos ar an maor Iberia Lucía Villegas. “I gcónaí, caithfidh tú fógra a thabhairt i gcónaí - molann sé - mar ar an mbealach sin mínímid conas a rachaidh an eitilt, athraíonn muid a n-áiteanna ionas go mbeidh siad in aice leis an aisle ... cuir in iúl dóibh go bhfuil muid anseo le haghaidh pé rud a theastaíonn uathu ”.
9. Tóg anáil domhain
"Má dhíríonn an duine ar imní, téann sé síos, ag féachaint nach bhfuil an chontúirt cad a cheap sé ..." comhairle síceolaí Nuria Salgado. “Tá teicnící bunúsacha scíthe ar eolas ag go leor daoine, mar shampla análaithe diaphragmatic ”, a dúirt an Dr. Carlos Baeza, “ar an mbealach seo bainimid amach scíthe muscle forásach agus laghdaítear imní”.
Tá gach rud rialaithe
10. NÍ DO CHARA ALCÓIL
“Níor cheart mí-úsáid a bhaint as spreagthóirí (cosúil le caife nó deochanna fuinnimh) nó depressants (cosúil le alcól), ní chabhraíonn siad agus féadann siad fadhbanna a ghiniúint sa mheántéarma ”, a deir an Dr Baeza.
a haon déag. Slán le Smaointe Diúltacha
Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh gan a bheith feasach ar an torann, an mhíchaoithiúlacht agus an aimsir, chomh maith le stop a chur le mantras mar: táimid chun tuairteála... Is fearr díriú ar an gcomhrá.
"Chun stop a chur leis an anguish, labhraímid leis na paisinéirí nó a thabhairt dóibh nuachtán," a mhíníonn comhghafach eitilte Lucía Villegas, le níos mó ná 10 mbliana de thaithí mar maor," Deirim leo go bhfuil phobia colúir agam , Feicim iad agus tosaíonn mé ag screadaíl, chun a n-eagla a ghnáthú agus iad a chosc ó scaoll. Comhbhá íon.
12. MURA BHFUIL TÚ FÓS...
Mura bhfuil tú in ann dul ar eitleán, ná bí buartha. Tá gairmithe ann a mhúineann duit conas a oibríonn eagla na heitilte, cad atá le déanamh chun aghaidh a thabhairt air, le seisiúin aonair, grúpa agus insamhlóirí . A fháil amach.
Lean @merinoticias
*** Seans go mbeadh suim agat i...**
- 17 rud ba chóir a bheith ar eolas agat agus tú ag bogadh tríd an aerfort ionas nach mbeidh tú cosúil le Melendi
- Gach rud a raibh tú i gcónaí ag iarraidh a fháil amach faoi thaisteal i Primera agus níor leomh tú é a fhiafraí
- Cúig aerfort nach miste leat (an oiread) an t-eitleán a fhágáil
- "Stiúrthóir, le do thoil, an bhféadfá fuinneog seo an eitleáin a oscailt?" NÍL
- Bia ard-eitilte (agus deoch)
- Conas mála taistil a phacáil
- Fhírinní uilíocha faoi bhagáiste
- Tá sé ann: am gourmet ag an aerfort
- Teirminéil ar saothair ealaíne iad
- 37 cineál taistealaithe a mbuailfidh tú leo in aerfoirt agus eitleáin, cibé acu is maith leat nó nach dtaitníonn - Gabh mo leithscéal le hóstán an aerfoirt
- Laethanta Saoire ag an aerfort: óstáin taobh istigh den chríochfort
- Cad a tharlóidh dá bhféadfaimis ár gcomhphaisinéirí a roghnú?
- Gach alt Maria Crespo
Sóisialú, nach bhfuil tú i d'aonar