Grá I ndáiríre
Bhí a fhios againn go dtiocfadh an nóiméad seo ach ní raibh aon duine ullmhaithe dúinn dó. I measc an dara tonn den choróinvíreas, tá go leor ag caint cheana féin ar an bhfíric go mbeidh ** an tríú tonn atá fós le teacht an uair seo síceolaíoch. **
Murab ionann agus mí an Mhárta nuair a chuir an cás seo stop orainn go léir agus bhí neart don bualadh bos ag 8.00pm, na glaonna físe san iarnóin, na hoidis cístí nó na ranganna yoga ón seomra suí; Tá sé anois nuair a bhíonn an daonra i bhfad níos tuirseach, hopeless, brónach agus unmotivated.
An chúis is mó? Gan dáta deiridh a bheith ann do shrianta, ionfhabhtuithe, fad sóisialta, maisc nó glóthach hidrealcólach, rud a dhúisíonn na mothúcháin dhiúltacha a bhíonn ann ó lá go lá. Gan trácht ar na hiarmhairtí eacnamaíocha, sóisialta agus pearsanta atá ag an ngéarchéim sláinte seo ar dhaoine.
Is cosúil go dtiocfaidh athrú ar an staid reatha agus, ina theannta sin, ceann nár roghnaíodh go deonach
Tá na mothúcháin ann le míonna anuas, ach tá sé díreach anois go bhfuil cinneadh déanta ag an WHO (Eagraíocht Dhomhanda Sláinte) ainm agus sloinne an neamhord seo a bhíonn ag níos mó agus níos mó daoine: tuirse paindéimeach.
An t-am seo ar fad ag mothú mar seo agus ar deireadh tháinig an ghníomhaireacht sláinte speisialaithe is airde ar leibhéal domhanda chun é sin a insint dúinn nílimid inár n-aonar i seo.
Ach cad go díreach atá sa 'tuirse paindéimeach' mar a thugtar air? Agus an rud is tábhachtaí ar fad, Cad iad na heochracha chun déileáil leis ar an mbealach is fearr is féidir? Saineolaithe sa réimse freagra!
Éiginnteacht an “gnáth nua”
TUILLEADH PANDÉIME A SAINMHÍNIÚ
“Is neamhord é tuirse paindéimeach atá catalógaithe cheana féin ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte agus atá comhdhéanta de na hiarmhairtí a bhaineann le tréimhse struis fhadtéarmaigh a bheith curtha ort. Nuair a bhíonn taithí againn ar na cineálacha mothúcháin seo ar feadh i bhfad, is é an rud a tharlaíonn éiríonn ár gcorp tuirseach, lagaíonn sé agus tosaíonn muid ar iompar a bheith againn nach bhfuil fóirsteanach dár gcorp nó dár meon.” , a insíonn Traveler.es **Cristina Larroy, Ollamh le Síceolaíocht Chliniciúil ag an UCM agus stiúrthóir ar an gClinic Síceolaíochta ag Psychall. **
“Cuidíonn strus i bhfoirmeacha measartha linn spriocanna a bhaint amach nach mbeimis in ann a bhaint amach murach sin. Is é an rud a tharlaíonn ná nach féidir linn a bheith chomh mór sin imní agus néaróg le fada an lá. Tagann am nuair a bhíonn ár n-inchinn ídithe agus nach bhfuil a fhios conas freagairt, is cuma cad a dhéanaimid ní féidir linn a fháil amach as an gceann atá ag teacht chugainn agus sa deireadh gach a chríochnaíonn le fadhb síceolaíoch nó meabhairshláinte. Agus níl ann ach an méid atá ag tarlú do go leor daoine inniu,” a leanann sé.
Conas tuirse paindéimeach a chomhrac?
Sin é nuair is maith le mothúcháin tuirse, easpa dóchais, tuirse, dúlagar, imní, leadrán agus fiú i gcásanna áirithe bíonn smaointe acu ar fhéinmharú.
“Tá cónaí orainn ag fanacht le deireadh na mbeart sriantach go léir, agus smaoinímid go leanúnach ar an todhchaí sin nuair a théann gach rud ar ais mar a bhí sé roimhe seo, agus ós rud é nach dtagann sé, cuireann díspreagadh, brón agus drogall ar ár meabhrach agus ar an drogall. sláinte fhisiciúil. Mairimid fillte i gcineál éadóchais gan staonadh do gach rud atá caillte againn agus nach bhfilleann, agus maireann sé mar phróiseas brón”, a deir an síceolaí agus gnéaseolaí Judith Viudes.
Beidh an tríú tonn atá fós le teacht an uair seo síceolaíoch
AG DÉILEÁIL LEIS AN gCÁS SEO AR AN BHEALACH IS FÉIDEARTHA
Díreach mar a tharla le linn an ghlasála, Tá sraith treoirlínte nó moltaí molta ag saineolaithe chun na mothúcháin seo a bhainistiú ar an mbealach is so-fhulaingthe,. laistigh de chastacht an ábhair.
Is é an chéad mholadh iontach chun cónaí san am i láthair, beidh an todhchaí teacht. I sochaí a mhair le míle tasc sa ghearrthéarma, sa mheántéarma agus san fhadtéarma, bhí ar an ngéarchéim sláinte seo teacht chun stop a chur orainn fuar agus seal 180º a thabhairt dár ngnáthamh mar a bhí a fhios againn é.
Anois tá sé in am oiriúnú chun gan breathnú níos faide ó lá go lá agus taitneamh a bhaint as na pléisiúir bheaga a thugann an saol dúinn, cibé an cruinniú coiste beag é leis an teaghlach nó le cairde, an buidéal fíona sin a bhaint de, dul ag siúl sa pháirc, leabhar maith a léamh nó bia a fháil sa bhialann is fearr leat.
Bóthar na Réabhlóide (2008)
“Caithfidh muid ár n-aird a dhíriú ar an lá inniu, ar a bhfuil againn, ar cad is féidir linn a rialú, ar cad is féidir linn idirghabháil a dhéanamh. Agus cé gur comharbas fada é seo, a thuiscint go dtiocfaidh an deireadh, ach ní anois. Is próiseas é glacadh lena bhfuilimid ag fulaingt, agus bíonn taithí ag gach duine air agus forbraíonn sé ar bhealach difriúil é”, a deir Judith Viudes.
Ní mór dúinn a bheith an-chúramach leis freisin ró-ualach faisnéise in aimsir na paindéime seo. “Tá sé inmholta díthocsain fhaisnéiseach a dhéanamh, agus gan an iomarca faisnéise a bhaineann leis an choróinvíreas a chur orainn féin, seachas roghnaigh na foinsí faisnéise go han-mhaith", Leanann Judith ar aghaidh.
“Tá sé tábhachtach go mbeimid in ann ceangal a dhéanamh linn féin agus lenár saol, mar mura bhfoghlaimímid conas na smaointe tubaisteach agus millteach sin go léir a bhainistiú, cuirfidh siad ár meabhairshláinte in olcas”, molann an saineolaí sa tsíceolaíocht agus sa ghnéaseolaíocht Judith Viudes.
Ith, Guigh, Grá (2010)
Agus an ceann is tábhachtaí ar fad: nósanna agus gnáthaimh shláintiúla a choinneáil a théann chun sochair ár gcorp agus ár n-intinn araon agus é ar intinn againn cothromaíocht mhothúchánach a chruthú, ar aon dul leis an gcomhshaol agus leis an duine féin. Molann Judith Viudes agus Cristina Larroy araon:
-Socraigh a gnáthamh codlata (codlata 8 uair sa lá ar an meán).
-Téigh ceann cothú sláintiúil.
-Déan aclaíocht measartha agus más féidir amuigh faoin aer.
-An oiread agus ba chóir dúinn seiceáil an nuacht uair nó dhó sa lá.
-Cuardaigh gníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire atá taitneamhach dúinn.
-Teagmháil a choinneáil le daoine gar Tá sé ríthábhachtach na moltaí a fhorchuireann Sláinte a chur san áireamh i gcónaí agus a bheith freagrach i ngach cás.
-Cuardaigh sliotán amháin in aghaidh an lae duit féin Tá sé an-tábhachtach.
Cad a tharlóidh má thugaimid aghaidh ar ghéarchéim nóiméadach nuair nach ligeann imní dúinn níos faide amach? “Nuair a bhíonn ionsaí scaoill nó go leor struis orainn, ní mór dúinn gach rud a d’fhoghlaimíomar roimhe seo a dhéanamh, cibé an cleachtaí análaithe, machnaimh nó meon meabhrach iad”, a deir Cristina Larroy.
Agus ar ndóigh, má thagann an t-am nuair a fheiceann muid go bhfuil sé seo go léir níos faide ná dúinn, ní mór dúinn a iarraidh ar na gairmithe chun cabhair a fháil. “Sa deireadh, ní gá do dhaoine a bheith oilte nó a bheith ina speisialtóirí maidir le fios a bheith acu conas déileáil le hiarmhairtí na staide uafásach seo cosúil leis an gceann atá tagtha orainn”, a deir an tOllamh le Síceolaíocht Chliniciúil ag an UCM agus stiúrthóir an Choláiste. Clinic Síceolaíochta an Psychall.
Tóg breather: cleachtaigh an aireachais
AN TÁBHACHT A THABHAIRT MEABHAIR-SHLÁINTE AN LUACH A TUILLEADH SÉ
Níl tada déanta ag an bpaindéim seo ach éiginnteacht a chruthú ag gach céim a ghlacaimid, Ach más féidir linn rud éigin a lua go soiléir, tá an t-am tagtha chun an tábhacht a bhí á éileamh aige leis na céadta bliain a thabhairt do shláinte mheabhrach. agus tá sé in am aird a tharraingt ar easnaimh an chórais seo, ní hamháin sa Spáinn, ach in go leor áiteanna ar fud na cruinne.
Mar a thugann Judith Viudes le fios: “Is é an comhthéacs seo atá againn anois príomhspreagthóir don daonra le tuiscint a fháil ar thábhacht na meabhairshláinte i saol daoine, mar go bhfuil sé mar bhunús dár bhfolláine”.
“Tá an aird a tugadh uirthi inár gcóras uafásach, níl dóthain gairmithe ann, agus níl dóthain acmhainní in oiriúint don éileamh sóisialta. Faoi láthair, leis an ngéarchéim sláinte seo, tá an mhíbhainistíocht seo ar fad tagtha chun solais le níos mó fórsa agus tá méadú tagtha ar na hiarrataí ar an tseirbhís seo, agus in ionad é a athbhunú agus a oiriúnú, úsáidtear cógas i gcónaí mar an t-aon réiteach ar fhadhbanna an othair, mar dá mba uile-íoc é", a leanann Judith Viudes.
Cad é tuirse paindéimeach agus conas déileáil leis?
“Tá níos lú piollaí agus níos mó teiripe ag teastáil uainn. Tá géarghá againn le hathchúrsáil chruinn a dhéanamh ar an gcóras meabhairshláinte inár dtír”, a deir sé.
Is é an chéad tonn eile den choróinvíreas nach mór dúinn iarracht a dhéanamh a chosc ná an ceann síceolaíoch, ceann a théann i bhfeidhm go díreach ar ár meabhairshláinte. Chun a chinntiú nach bhfanfaidh sé sa bhliain 2020 seo, ach go leagann sé fasach amach do gach rud atá le teacht.
Slán le stiogma agus fáiltímid roimh an nglactha nach mór dúinn a bheith ar an leibhéal céanna a bheith sláintiúil sa chorp agus sa mheon. Gheobhaidh muid é? Is féidir linn tosú trína chur i bhfeidhm faoi láthair.