Gníomhachtaigh na céadfaí i bhforaois
Tháinig an smaoineamh seo san Iarthar ag tús an dara deich mbliana de na 2000í. Idir na blianta 2012, 2013 agus 2014, bhí an snámha foraoise thosaigh a chur san áireamh i cleachtais theiripeacha , díreach mar a rinne siad sa tSeapáin ó na 1980idí. I dtír na Seapáine, mar thoradh ar réabhlóid na hoibre in oifigí, oifigí, spásanna dúnta, bhí an gá práinneach le dul amach agus an dúlra a breathe a luaithe is féidir. Agus ba chúis leis sin Shinrin (foraoise) Yoku (folctha) . Tháinig folcadáin foraoise chun cinn mar theiripe folláine, dícheangal aonair, dlúth, agus mar sin coincheap na snámha. Gach teagmháil leis an dúlra saor in aisce,. anáil aer glan amach ó chathracha le atmaisféar luchtaithe , Ceapann cheana féin turas go dtí an dea-bhail. Ach na crainn agus gach rud i microcosm na foraoise rugadh, fásann, blooms agus bás chun leanúint ar aghaidh ag tabhairt beatha plandaí, feidhmíonn sé seo go léir mar a feabhsaitheoir fuinnimh don chorp daonna.
Is ionann dul isteach i bhforaois leithlisiú, tearmann, foscadh, cuimhne agus cosaint . Tá an ciúnas líonann sé le hábhar nuair a chuirtear ár gcéadfaí i ngníomh, go háirithe boladh, éisteacht, radharc agus teagmháil. Ó ghluaiseacht bhog dhuilleoga na gcrann nó fuaim ár gcéimeanna ar an talamh, go dtí machnamh na gcrann thart orainn, tarraingíonn siad an suíomh idéalach don dícheangal . Dírithe ar gach rud a dhúisíonn an fhoraois ionainn go díreach ón taobh istigh, déanaimid dul chun cinn sa mholadh molta seo maidir le snámha i bhforaois.
Alex Geise , bunaitheoir Institiúid Snámha Foraoise agus dearbhaíonn speisialtóir comhairleach sa Sainghrúpa ar Shláinte Dhaonna agus Fholláine Foraoise na hEorpa go bhfuil “tumtha sa spás foraoise, d'éirigh muid as an gcineál sin roth hamster ina bhfuil cónaí orainn ”. Nuair a théann tú isteach san fhoraois, cabhraíonn sé sin linn ceangal a dhéanamh leis an dúlra agus “caidreamh a bhunú le gnéithe na foraoise” a deir Gesse. “Ní chiallaíonn sé barróg nó caint leis na crainn, ní gá aon pharaiméadair ar leith chun idirghníomhú leis an tírdhreach, Tá sé rud éigin i bhfad níos simplí cosúil le mothú”.
Droichead Retamar
Mothú an t-atmaisféar, an teocht, agus a bhrath cá bhfuil sé ag cur orainn, is féidir, anois má eascraíonn sé as ár mian istigh, a bhaint as ár n-bróga a bhraitheann an domhain go díreach faoi na boinn ár gcos, lean ar stoc crann. nó timpeall air leis na hairm. “ I gcás gach duine, is eispéireas difriúil é snámha foraoise . Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil spás ama agus áite á gcruthú againn ina mothaímid compordach”, a shonraíonn sé.
Is é Gesse údar an chéad treoirleabhar a mholann foraoisí cá háit le dul chun an t-eispéireas seo a dhéanamh: Folcadáin foraoise. 50 bealaí chun an dúlra a bhraitheann saor in aisce, . Arna chur in eagar ag na meáin chumarsáide i do bhailiúchán Petit Fute , comhcheanglaíonn an obair seo eolas an spásanna foraoise le gníomhaíocht imghabhála agus folláine.
“Ní leigheas malartach é folctha foraoise ”, cuireann sé in iúl Alex Geise . Is teiripe sláinte comhlántach é, ar an mbealach céanna a d'fhéadfadh cabhrú le cleachtadh coirp a chleachtadh i seomra aclaíochta, nó ag ithe i gceart. “Is idirghabháil mhaith é ó thaobh coisctheach agus athshlánúcháin de, cosúil le dul ag siúl cúpla ciliméadar gach lá chun fadhbanna soghluaisteachta a sheachaint nó teacht chucu féin ”, cuireann sé in iúl an speisialtóir, an treoraí agus an múinteoir treoraithe snámha foraoise.
' Folcadáin foraoise. 50 bealach chun an dúlra a mhothú’
Gach ceann de na húdair ag cur síos ar an 50 bealach molta sa treoir snámha foraoise arna stiúradh ag Alex Gesse Cuireadh oiliúint orthu freisin mar threoraithe ann. mar gheall ar an taithí snámha foraoise is féidir é a dhéanamh ina n-aonar, dul isteach san fhoraois, siúl, mothaigh, suí, breathe go domhain, géill do na céadfaí . Ach é a dhéanamh den chéad uair in éineacht le treoir, ligfidh sé dúinn i bhfad níos mó a bhaint as an taithí, féidearthachtaí a fháil amach, sonraí a d’fhágfadh muid dearmad b’fhéidir.
FOLCTHA FORAOISE SA SPÁINN
Tír na mBascach, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla agus León, Extremadura, Andalucía, Maidrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, an Chatalóin, an Comhphobal Dairbhre, na hOileáin Bhailéaracha agus na hOileáin Chanáracha Is iad seo na réigiúin ina bhfuil na 50 bealach seo le spásanna foraoise suite inar féidir folctha foraoise a chleachtadh. Tá siad ar fad roghnaithe as a n-gar do príomhchathracha, unhurried, ag tabhairt aird, ligean ar cíos an suaimhneas, suaimhneas, suaimhneas, suaimhneas …agus gach braistint a dhúisíonn an timpeallacht nádúrtha seo ionainn. “I ndáiríre, tá sé a taithí céadfach folláine super simplí a fheabhsaíonn ár bhfolláine ar bhealach inacmhainne agus oiriúnach do gach duine”, a deir Alex Gesse.
Ina ranganna agus ina léachtaí, míníonn Gesse conas comhdhúile so-ghalaithe orgánacha (voc's) a tháirgeann agus a scaoileann crainn nuair a dhéanann a nduilleoga fótaisintéis, ag amanna áirithe den lá, mar aon leis an ianú uisce a chuidíonn linn análú níos fearr, móide an ghrian agus an vitimín D a sholáthraíonn sé dúinn, cuir suas le sraith de sochair a théann i bhfeidhm go dearfach ar an gcomhlacht. “Freagraíonn 80% dár sláinte don áit ina mairimid agus cad a ghineann an timpeallacht . Téann gach rud atá mórthimpeall orainn i bhfeidhm orainn, i bhfad níos mó ná ár DNA a ríomhchlárú”, a aibhsíonn sé.
Fraga de Catasós, i Lalín
Agus nuair a thagraíonn Gesse don tsláinte, labhraíonn sé ar an tsláinte go léir: fisiciúil, meabhrach, sóisialta, spioradálta agus éiceolaíochta . “Tá cónaí orainn i sláinte amháin ina dtagann na sláinte seo go léir le chéile agus atá uathúil don Phláinéad iomlán, éiceashláinte, sláinte a thuigtear mar éiceachóras”, a deir an speisialtóir.
Sa treoirleabhar a bhfuil Gesse mar thionscnóir air, gheobhaidh muid áiteanna mar an Foraois darach Arratzu, atá ina Thearmann Bithsféar Urdaibai . Tar éis réamhrá a dhéanamh ar an áit, déantar cur síos ar an gcúrsa taistil agus tá bileog le faisnéis phraiticiúil ag gabháil leis a léiríonn an pointe tosaigh agus cá háit le páirceáil má thagann muid lenár bhfeithicil féin. Tugann sé le fios freisin conas dul ann agus más féidir é a dhéanamh le hiompar poiblí, an t-am is mó a mholtar chun an bealach sin a dhéanamh, an deacracht, an t-achar gur féidir linn a thaisteal i ngach togra, agus an bhfuil sé inrochtana do dhaoine le cineál éigin de. deacracht soghluaisteachta.
I Astúirias , ritheann ceann de na bealaí isteach Braña de la Campa, i bPáirc Nádúrtha Somiedo ; sa Ghailís, is féidir linn dul, mar shampla, go dtí an Sobreiral de Froxán, sa Serra do Courel ; i Zamora an Foraoise Valorium ; in Extremadura, an Conair Umbria , sa Páirc Náisiúnta Mhuinfrague ; i gCordoba, an Rian Luibheolaíochta , a bhaineann le Páirc Nádúrtha Sierra de Hornachuelos is ceann eile de na spásanna a roghnaíodh le haghaidh folcadáin foraoise, mar shampla an Foraoise La Herreria , suite in aice le Mainistir Ríoga San Lorenzo de El Escorial.
Beidh aithne againn ar gach ceantar foraoise, a saintréithe éiceolaíochta agus tírdhreacha , roinnt staire ar a thimpeallacht agus a bhfuil in aice láimhe. Ar an mbealach seo beimid in ann cleachtas an-teiripeach a chomhcheangal le haimsiú áiteanna le filleadh orthu agus inar féidir gníomhaíochtaí comhlántacha a dhéanamh. I ngach comhad bealaigh, ina theannta sin, tá leibhéal ianúcháin an uisce sa limistéar le feiceáil i ngraf.
Agus mar sin ar fud na críche, do gach a foraoise a thabhairt go briseadh regenerator chomh ríthábhachtach agus fuinniúil.
eaglach