Aosú sona, réaltacht sna Criosanna Gorma
Is cosúil nach dócha go n-éireodh linn ár gcoinnle 100 bliain breithe a shéideadh amach; As an níos mó ná 46 milliún duine a bhfuil cónaí orthu sa Spáinn, ní raibh ach thart ar **15,500** sin déanta in 2017; as beagnach 326 sna Stáit Aontaithe, rinne siad beagán os cionn 70,000 . Má dhéanaimid iad a chur i gcomparáid, bíonn siad mar thoradh ar 0.33% i gcomparáid le 0.02%, mar sin d'fhéadfadh duine a fhiafraí: cén fáth inár dtír a bhfuil níos mó daoine ag trasnú na teorann seo? An bhfuil áiteanna ina bhfuil céatadán na céad bliain bheith níos airde fós?
De réir staidéir a rinne foireann na gCriosanna Gorma, atá comhdhéanta den iriseoir Dan Buettner agus an fhoireann National Geographic, luíonn na difríochtaí idir an dá thír ina stíl mhaireachtála agus níl an oiread sin ina gcuid géinte. Dearbhaíonn siad é bunaithe ar an cáiliúil staidéar ar chúplaí na Danmhairge , a léirigh nach bhfuil ach 20% dár fad saoil scríofa inár DNA.
Agus na sonraí seo idir lámha, tá na réimsí den domhan ina bhfuil Buettner agus a fhoireann sainaitheanta sroicheann níos mó daoine seanaois.
Mar sin, réigiún na barbáiste , sa tSairdín (an Iodáil), seasann amach go bhfuil an tiúchan is airde de dhaoine céad bliain d'fhir; Icaria , sa Ghréig, as a bhfuil ceann de na rátaí básmhaireachta is ísle sa mheánaois, chomh maith leis na céatadáin is ísle de néaltrú; leithinis na Nicoya , i Costa Rica, tá an teideal ar an ráta mortlaíochta is ísle ar domhan, agus ag an am céanna tá an dara tiúchan is airde d'fhir a bhfuil 100 bliain d'aois slánaithe acu; an grúpa de Adventists Seachtú Lá a bhfuil cónaí orthu i Loma Linda (California), seasamh amach as maireachtáil suas le deich mbliana níos faide ná a dtíre i Meiriceá Thuaidh, agus i Okinwan (An tSeapáin) , is iad mná os cionn 70 an daonra is mó den aois seo ar domhan.
Is cosúil go bhfuil go leor cúise ag áilleacht na n-oileán Okinawa chun fanacht beo
NA NÍ RIALACHA AN FHAADHAINE
Baisteadh na háiteanna seo mar Chriosanna Gorma, is é sin, "Criosanna Gorma" ag saineolaithe, a d'aithin freisin na hiompraíochtaí a fhágann go mairfeadh a áitritheoirí chomh fada sin. An bhfuil:
1. gluaiseacht dúlra : “Na daoine is sine ar domhan ní dhéanann siad meáchain Ní ritheann siad maratón agus ní théann siad isteach sa seomra aclaíochta. Ina áit sin, maireann siad i dtimpeallachtaí a chuireann brú orthu i gcónaí bogadh gan smaoineamh air. Cothaíonn siad úlloird agus ní úsáideann siad uirlisí meicniúla le haghaidh obair tí agus gairdín”, a mhíníonn Aislinn Kotifani ó **Criosanna Gorma**.
dhá. Cuspóir , nó cad a thugann Okinawans ikigai, rud a chiallaíonn: an chúis a éiríonn linn gach maidin. "Má bhíonn eolas agat ar do chuspóir méadaíonn tú d'ionchas saoil faoi sheacht mbliana," a deir Kotifani.
3 . Gnáthaimh chun strus a bhainistiú, agus is iad sin a dhéanann idirdhealú ar an gcaoi a ndéileálann na grúpaí daonra seo le brúnna an tsaoil ó lá go lá i gcomparáid leis an gcuid eile. Láimhseálann siad iad ag guí -i gcás na n-Adventists-, ag glacadh siesta -mar a dhéanann iad siúd ó Ikaria- nó ag glacadh am go laethúil chun cuimhneamh ar a sinsir - mar is amhlaidh leis na hOkinawans-.
Ceathrar. Riail 80%. , atá bunaithe ar stopadh ag ithe nuair a bhíonn a gcuid boilg lán suas go dtí an céatadán sin. “D’fhéadfadh go mbeadh an difríocht idir an bhearna 20% idir gan a bheith ocrach agus mothú lán chailleadh nó meáchan a fháil ”, dearbhaíonn siad ón eagraíocht. Mar an gcéanna, insíonn siad dúinn go n-itheann muintir na gCriosanna Gorma go luath agus go héadrom, agus nach n-itheann siad aon rud eile go dtí an lá dár gcionn.
5. aiste bia plandaí-bhunaithe níos mó ná feoil, go dtí an pointe go bhfuil pischineálaigh bunchloch fhormhór na n-oidis céadta bliain d'aois. Ithetar feoil, muiceoil go príomha, timpeall cúig huaire sa mhí ar an meán agus i gcodanna an-bheag.
6. Iontógáil alcóil measartha agus rialta de grádú íseal -ach amháin i gcás na Adventists-.
7. Cloí le creideamh . "Léiríonn staidéir go gcuirfidh freastal ar sheirbhísí a bhaineann le creideamh an duine ceithre huaire sa mhí idir ceithre agus 14 bliana den saol," áitíonn siad ó na Criosanna Gorma.
8. teaghlach a chur ar dtús . "Ciallaíonn sé seo tuismitheoirí agus seantuismitheoirí a choinneáil gar don teach céanna nó sa teach céanna - rud a laghdaíonn rátaí galair agus mortlaíochta do leanaí a bhfuil cónaí orthu ann freisin-", a deir siad linn. Mar an gcéanna, cuireann comhpháirtí saoil suas le trí bliana le do chuid ama ar an Domhan.
9. Bheith sa "treibh" ceart trí bhreith nó de rogha. Is é sin, a bhaineann le ciorcail shóisialta a thacaíonn agus a chuireann iompraíochtaí sláintiúla chun cinn. Mar shampla, tá moais ag na hOkinawans, grúpaí de chúigear cairde a thugann gealltanas dá chéile tacaíocht a thabhairt dá chéile i gcónaí. “Léiríonn na staidéir chroí Framingham** go bhfuil andúil tobac, murtall, sonas agus fiú uaigneas tógálach,” a deir Kotifani.
Méadaíonn tú d'ionchas saoil má bhíonn páirtí agat
AN BHFÉADFADH AN ÁIT A BHFUIL TÚ I gCÓNAMH A BHEITH I gCÉAD GORM?
Leis an aidhm gur féidir le níos mó daoine leas a bhaint as na naoi riail a chabhraíonn le dul in aois níos mó agus níos fearr, ó na Criosanna Gorma cuidíonn siad le haon phobal atá meáite ar a gcuid nósanna a fheabhsú. “Bunaithe ar na blianta de thaighde agus sonraí antraipeolaíocha idirnáisiúnta, déanann ár saineolaithe agus réitigh a bhfuil cáil dhomhanda orthu cathracha a athrú agus a chur i bhfeidhm athrú inbhuanaithe ”, a mhíníonn siad ón eagraíocht.
Ar an mbealach seo, dearbhaíonn siad go bhfuil na pobail tionscadal na gCriosanna Gorma - siad cheana féin 46 ar fud an domhain - leas a bhaint as a sláinte níos fearr , coigilteas suntasach i gcostais leighis, feabhsuithe i táirgiúlacht , beogacht eacnamaíoch níos mó, agus rátaí níos ísle raimhre agus caitheamh tobac.
Mar sin, mar shampla, i Albert Leah (Minnesota) , an pobal atá buailte go crua ag an ngéarchéim eacnamaíoch inar tharla an tionscadal píolótach, sábháltar inniu bliain 8.6 milliún i seirbhísí sláinte a bhuíochas, thar aon rud eile, leis an laghdú ar chaitheamh tobac i measc an daonra. Ag an am céanna, tá siad ardaithe ón 68ú háit - áit a raibh siad sular thosaigh siad ar an gclár - go 34ú háit i rangú sláinte an chontae, agus chuir siad leis trí bliana a n-ionchas saoil.
Baineadh é seo go léir, de réir na gCriosanna Gorma, amach a bhuíochas le cur i bhfeidhm athruithe bunaithe ar na naoi dtreoir a thugamar roimhe seo. I bhfocail eile, atá dírithe ar chabhrú le daoine bogadh go nádúrtha - ag cruthú, mar shampla, cosáin siúil agus rothaíochta sa chathair féin-; a ithe go ciallmhar -trí chainteanna agus ceardlanna oideachais, tabhairt isteach béilí sláintiúla agus sneaiceanna in áiteanna poiblí agus leithdháileadh 150% níos mó spáis tírdhreachtaithe do ghairdíní uirbeacha-; a ceangal ina measc - dearadh áiteanna poiblí agus fiú spásanna oibre a fheabhsú -...
Mar an gcéanna, cuireann an eagraíocht ar fáil freisin d'aon duine atá ag iarraidh é a fhostú a pleanálaí béile a bhunaíonn a oidis ar na cinn de na cúig chrios gorm ar an phláinéid. An próiseas? Insíonn tú do ailléirgí agus sainroghanna dóibh, cé mhéad a chócaíonn tú, cé chomh sciliúil atá tú ar an sorn agus cé chomh fada Caithfidh tú gach béile a ullmhú agus seolann siad na hoidis is fearr a oireann duit. Ina theannta sin, i gcás na Stát Aontaithe, tá an pleanálaí comhtháite i apps ar nós Grósaera Amazon, Instacart agus Peapod , ag déanamh na soláthairtí riachtanacha do gach mhias teacht chugat le cliceáil díreach chuig do theach. An é seo an réabhlóid a chuireann orainn na 100 coinnle a shéideadh amach?
Ag bogadh go nádúrtha, ceann de na bealaí is fearr chun dul in aois go sláintiúil