כשהחגים הופכים לאויב הגרוע ביותר שלך
זה כמעט כמו א כפתור הדלקה / כיבוי : בריא כמו תפוח מיום שני עד שישי, ו לוקה במחלות מכל הסוגים כשמגיעים בשבת. כי **מחלת הפנאי ('תסמונת הזמן הפנוי') ** , כפי שהטביל אותה החוקר הגדול ביותר שלה, עד וינגרהוטס , אינו זקוק לעונות מנוחה ארוכות כדי להופיע, למרות העובדה כי בתקופות אלו שכיחותו בולטת ביותר.
התסמינים שחשים הסובלים מכך תִסמוֹנֶת (ורק בהולנד הם מניחים 3% מהאוכלוסייה ) יכול לנוע בין כאב ראש, מיגרנה, כאבי שרירים עייפות מתונה, מוגזמת, בחילות ובמיוחד במהלך הימים הראשונים של החופשה, זיהום ויראלי שגורמים לתסמיני הצטננות ושפעת...ו לקלקל את הטיול שלך , בטוח.
אבל למה זה קורה? מה הטעם, אם מנוחה אמורה להיות טובה ואפילו הכרחי כדי לאזן את האורגניזם? לפי המאמר המדעי מחלת פנאי: פרספקטיבה ביו-פסיכוסוציאלית , על ידי Vingerhoets עצמו ו-Guus Van Heck, שפותח בחסות ה אוניברסיטת טילבורג (הולנד), מספר חקירות אכן מראות זאת לשעות הפנאי יש יתרונות לבריאות שלנו.
כך, כשאנחנו רגועים, גם וגם לחץ דם וירידת דופק , בנוסף לכך שיש א ירידה בייצור של הורמוני לחץ כמו אדרנלין. אך עם זאת, הפחתה זו, אשר במבט ראשון נראית מועילה, עשויה להיות בדיוק אחד הגורמים לתסמונת, המשפיעה בעיקר על מי מעורבים מאוד בעבודתם , הפרפקציוניסטים מאוד ואישים מסוג א'.
שעות הפנאי מועילות והכרחיות
כשסטרס "מציל אותך"
אישיות מסוג A פונה ליחידים חסר סבלנות, תַחֲרוּתִי , שאפתן, אגרסיבי בעסקים ומי הם מתקשים להתנתק של עבודה, שכן הם נחשבים באופן מוחלט חִיוּנִי בתפקידם והם נתונים לעומס גבוה של מתח במהלך ימי העבודה.
לפיכך, כפי שאמרנו, הוכח זאת הורמוני לחץ מונעים בעיות בריאות מסוימות הקשורים למערכת החיסון. למעשה, בשנת 1961, נמצא כי קבוצת קופים הייתה חשוף למשימות מלחיצות פיתחו כיבים ובעיות קיבה בתקופת המנוחה מיד לאחר החשיפה לגורם הלחץ, ולא במהלכו.
אפילו מדען, ואן לואיטלאר, גילה את זה יותר אנשים מתו במהלך החגים במיוחד בחגים הראשונים. ממצא זה, שגילה פשוט על ידי ספירת מודעות אבל בעיתונים, נתמך מאוחר יותר על ידי וינגרהוטס עצמו, שמצא דפוס דומה כשניתח השכיחות של אוטמים שריר הלב במהלך טיולי חופשה.
אבל איך אנחנו יכולים "לשלוט" במחלות שלנו , עד כדי הדחתן לרגע שבו "הכי מתאים לנו"? עד כמה שזה נראה כמו סרט, הסצנה האופיינית שבה האב לא מת עד שכל המשפחה מתאחדת מחדש סביב מיטתו, הספרות המדעית מהדהדת את הנושא הזה במשך שנים במקרים חמורים כל כך, שבהם אדם חולה סופני מסוגל לדחות את מותו עד לידת אדם אהוב או הגעת אדם חשוב עבורה מחו"ל.
יש כאלה שלא מרגישים רע בעבודה, אלא כשהם עוזבים אותה
"למות" משעמום
עם זאת, זוהי רק אחת מהתיאוריות שבהן מטפלים החוקרים, תוך התחשבות באחרת, מאוד מחובר לזה אבל הפוך לגמרי: " חוסר גירוי בזמן הפנוי , כאשר האתגרים שוככים במידה ניכרת, ייתכן שיש לך השפעות שליליות אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלו שמקבלים ציון גבוה במבחני אקסטרברסיה", מסבירים המדענים.
"התנאי תסמונת עומס יתר ("תסמונת תת עומס") משמשת להתייחסות לדפוס זה, המאופיין ב ייצור מופחת של הורמונים חיוניים כגון אנדורפינים, המובילים לירידה בקצב חילוף החומרים, אנרגיה נמוכה יותר, מערכת חיסון איטית יותר, וכתוצאה מכך, רגישות מוגברת לזיהומים ".
"שעמום -הם מסכמים- יש אותן השפעות על הגוף כמו מתח . אנשים שבדרך כלל עסוקים יכולים לחלות כשאין להם מספיק מה לעשות, כי זה גורם הורמוני הלחץ שלך עולים ".
כמו כן, המדענים ההולנדים סבורים שהאנשים שאנו פונים אליהם, המעורבים בצורה יוצאת דופן בעבודתם, יכולים גם להציג קושי לעזוב את העבודה , אז יש סיכוי גבוה יותר לקחת שיעורי בית הביתה במהלך החגים, מצב שגם יעלה את רמות הלחץ שלך.
מצד שני, הם מסבירים שאנשים עם א צורך חזק בשליטה הם גם לא ייהנו בסביבות פנאי שאינן מציעות המבנה הברור של יום עבודה , חווה את השינוי ליום ללא אחריות כבעייתי, שכן הוא מציע פחות הזדמנויות לשליטה.
שעמום יכול להיות גם מלחיץ...
שינוי דפוסים
בין התיאוריות השונות ש-Vingerhoets ו-Van Heck זורקים, יש גם את התיאוריה שקיימת שכיחות גדולה יותר של בעיות פיזיות במהלך החגים בגלל אנשים משנים את הרגלי ההתנהגות שלהם : ישן פחות או יותר מהרגיל, לוקח כמויות פחות או יותר של קפה , נסחף ביתר שאת על ידי אלכוהול וטבק... כל זה יביא שינויים זה ישפיע לרעה על בריאותם, ויגרום ל-a חוסר איזון פיזי מה שעלול לגרום לך להיות יותר נוטה למחלות.
יכול לקרות גם שמי שבבעלותו א לעבוד ברמת פעילות גבוהה ומשמעותי אין לי זמן להקשיב הסימנים שהגוף שלך פולט בעונת העבודה, בעוד שבתקופת החגים, עם פחות תשומות מחו"ל, זה כן זמין יותר לשרת אותך ומצא את עצמך חווה מחלות שאפילו לא שמת לב אליהן קודם לכן.
בדממה של מנוחה, אנחנו יכולים להקשיב לגוף שלנו
הפתרון
"לגבי השאלה "מה אפשר לעשות?" כרגע אנחנו יכולים רק לשער ולהציע ניחושים. אפשר לעשות פעילות גופנית לאחר היום האחרון לעבודה זה יקל מאוד על המעבר הפיזי מפעילות עבודה למנוחה. מחקר עתידי צריך להתמקד בהערכת ההשפעות המועילות האפשריות של התאמת אורחות חיים, שינויים בהרגלי שינה וכן ניכר צריכה מופחתת של קפאין ואלכוהול "הסבירו את המומחים.
"זה הגיוני לחשוב שיש התערבויות יעילות במיוחד עבור תת-קבוצות מסוימות של אנשים, כמו טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים שנועדו להחזיר את האיזון בחיים , עם תשומת לב והערכה מוגברת ל הסביבה החברתית ובמיוחד המשפחה ", שיאו של Vingerhoets ו- Van Heck בערך המצב הזה כל כך אופייני למערכת הקפיטליסטית.
נראה שהדבר ההגיוני הוא הרגיל: להתמקד יותר ביחסים אנושיים ופחות בעבודה ולנסות ללמוד להתנתק. הרי מה שתזכרו כשכל זה ייגמר לא יהיו הימים הארוכים מול המחשב, אלא טיולים, מסיבות, מפגשים עם חברים , כל מה שאתה יכול להפסיד אם, עקב א מעורבות מסיבית בסביבת העבודה , אתה ממשיך להיות חולה בכל פעם שאתה יוצא לחופשה.
שימו לב יותר למערכות יחסים חברתיות, התרופה הטובה ביותר