במהלך הקיץ ה'מוזר' הזה, החלטנו לבלות את החופשות שלנו בחוץ: בכפרים נידחים, בבתים כפריים, באתרי קמפינג... בקיצור, באמצע הטבע. אבל מה יקרה כשהחורף יגיע והקור והחושך של הימים ההולכים וקצרים יבואו עלינו? נישאר בבית יותר? אם אנחנו רוצים לשמור אותנו בריאים ואגב, להגדיל את המינון שלנו של אושר , לא נראה האפשרות הטובה ביותר. לפחות, זה מה שנורווגי, שרגיל ל"חיי חוץ", היה אומר לך. אלו ארבע המילים שמתרגמות את המושג של friluftsliv.
"אנו רואים ב-friluftsliv מגוון רחב של פעילויות בטבע: הליכה, רכיבה על אופניים, שייט, ציד, קטיף פירות יער ופטריות , דיג, שינה באוהל או בערסל, טיפוס, החלקה, רחצה באגם או בים, סקי קרוס קאנטרי...", מספרת לנו Synne Kvam, ראש Norsk Friluftsliv. המוסד הזה מורכב מ על ידי 18 ארגונים התנדבותיים נורבגיים, עם יותר מ-950,000 חברים ו-5,000 מועדונים וארגונים חיצוניים.
"אבל friluftsliv זה לא רק הפעילות עצמה", ממשיך קוואם. " להירגע, להתבונן בשקט, לנוח, פשוט להיות בטבע או ליהנות מריח הקפה סביב המדורה זה friluftsliv. עבור הנורבגים יש למילה זו משמעות עמוקה, החל מ"ניתוק מהלחץ היומיומי" ועד להתמקמות כחלק מ"אנחנו" כמדינה, אשר מאחד אותנו כאנשים בעלי תרבות משותפת וכבני אדם שהם חלק מהטבע".
'פריluftסliv' עם המשפחה
די בעובדה אחת כדי לאשש שחיים בטבע נחשבים, כפי שאומר לנו איש המקצוע הזה, לאחד ה"מרכיבים" העיקריים של התרבות הנורבגית: תשע מתוך עשר תושבי השטח משתתפים בצורת פנאי זו במהלך השנה, על פי נתוני Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV מהעריסה
ההרגל הזה מתחיל מלידה, בגן הילדים, הגן. " בכל יום (באיזה מזג אוויר) אנחנו יוצאים לשחק למינימום שעתיים . יום אחד בשבוע אנחנו יוצאים לטיול. אין דבר כזה מזג אוויר גרוע, רק בגדים גרועים. בספרד, רוב הילדים נשארים סגורים בימי גשם... מתגעגעים לכל החוויות שהגשם מציע לנו!", סיפרה לנו מרים, ולנסיאנית שעובדת במרחבים האלה כבר חמש שנים, במאמר מה יכול היה אנחנו לומדים בספרד מבתי ספר נורבגיים?
באינסטגרם, שם התגית friluftsliv מחזירה כמעט מיליון תמונות, זה ידוע מכרה פלוריאן , ילדה נורווגית בת שלוש שכבר עברה יותר מ-300 לילות מחייו ישן באוהל - כולל 57 הלילות שבהם, כשהייתה בת שנתיים, בילו היא ואביה בטיולים באמצע החורף. כעת, גם אחותה הקטנה הצטרפה למשלחת.
זה נראה כמו מקרה קצת 'קיצוני', אבל לא כל כך נדיר: פרילופסליב היא חלק גדול גם מהגנים שלנו וגם מבית הספר, ובסופי השבוע, זה נפוץ עבור ילדים עושים פעילויות חופשיות עם משפחותיהם ", מבטיח קוואם
כל כך מופנמים לנורווגים ההרגל הזה לבלות בחוץ הם אפילו משתמשים בזה כדי לפלרטט . "עשינו מחקר הקיץ שהראה ששלושה מתוך חמישה נורבגים משתמשים בתמונות של עצמם ב-friluftsliv באפליקציות היכרויות. אנחנו חושבים שהמספרים גבוהים מאוד כי אנשים רוצים להראות שהם מעוניינים בחיים פעילים באוויר. ; זה נתפס כסימן חיובי, שמראה שמישהו בריא".
FRILUFTSLIV ואושר
נורבגיה תמיד מקבלת ציונים גבוהים בדירוג המודדים אושר. 2020 זו, למשל, הייתה במקום החמישי מבין כל הטריטוריות בעולם. קוואם חושב של-friluftsliv יש הרבה מה לעשות עם זה. "כשאנחנו בחוץ זה הזמן שאנחנו מרגישים הכי הרבה רָגוּעַ ; אנו מתמקדים עד כמה זה טוב לגוף ולנפש שלנו.
אושר ובריאות מתגברים כאשר אנו מבלים בחוץ
מומחים כמו Pablo Muñoz, מהייעוץ לעיצוב ויצירה אדריכלית בקיימות ובריאות Evalore, מבטיחים שאנו מבלים 90% מחיינו בתוך הבית, "אשר מזוהמים פי שניים עד חמישה יותר מבחוץ". לחוסר החשיפה הזה לסביבת הצומח, שקוטלג כ'חסר בטבע' על ידי הסופר ריצ'רד לוב, יש השלכות: ירידה בשימוש החושים, קשיי קשב, שכיחות גבוהה יותר של מחלות פיזיות ונפשיות ושיעור הולך וגדל של קוצר ראייה, השמנת יתר ומחסור בוויטמין D.
בנוסף, מחקרים כמו זה שביצע דיוויד סטרייר, פסיכולוג קוגניטיבי מאוניברסיטת יוטה, הראו שחשיפה לטבע מאפשרת לקליפת המוח הקדם-מצחית "לנוח" מהלחץ שאנו מפעילים עליה מדי יום. התוצאות? אלה ש"הלכו לאיבוד ביער" לפחות שלושה ימים, ביצועים טובים יותר ב-50% בפתרון בעיות יצירתיות ומרגישים שהחושים שלהם "מתכוילים מחדש" עד שתחווה תחושות חדשות, בין היתר.
עבודות אחרות מבטיחות שמי שגר ליד שטח ירוק, רואה בצורה מדהימה רמות מחלה מופחתות שונות כמו דיכאון, חרדה, מחלות לב, אסטמה ומיגרנות, ואף מגדילות את תוחלת חייהם.
הנופים הנורבגיים יוצאי הדופן בהחלט מעודדים בילוי בטבע
"בנורבגיה יש לנו מזל חיים קרוב לטבע וגישה נוחה אליו -המרחקים לגישה לשטח ירוק הם מאוד קצרים-, כמו כן יש להם 'זכות לשוטט בחופשיות', חוק שקובע שאתה יכול להיות, לישון באוהל, לרכוב על אופניים, להדליק מדורה וכו' , כמעט בכל אזור טבעי, לא משנה מי הבעלים של הקרקע", אומר קוו"ם. "הקרבה הזו והמתקנים הקשורים אליה גורמים לכך שאנחנו יכולים להיות בחוץ כמה שנרצה, משהו שמרגיע אותנו ומאט אותנו. הלחץ שלנו לרמות כנראה יש השפעה על מה בואו נהיה מאושרים כמונו".
FRILUFTSLIV והעונות
למרות שהקיץ הזה, בספרד, בהחלט הפכנו לאוהבי ה-friluftsliv, מה יקרה כשקשיי החורף יתחילו להופיע? בתיאוריה, זה לא אמור לשנות דבר. לדברי מומחה נורבגיה Friluftsliv, יש כל כך הרבה יתרונות שהנורווגים מוצאים בשהייה בטבע לבוא אליה לאורך כל השנה , למרות שבחורף היא פוחתת מעט בגלל תנאי מזג האוויר הקשים - הטמפרטורה הממוצעת בתקופה זו היא -6.8ºC-.
"במדינה כמו נורבגיה, שבה אתה יכול לחוות חודשים של גשם כבד, שלג, קור וכמעט ללא שמש, אתה חייב לאמץ את עונות השנה ואת מזג האוויר . באופן אישי, אני אוהב שיש לנו ארבע עונות שונות מאוד, כי ככה אני תמיד מצפה לעונה הבאה".
"אין מזג אוויר גרוע, רק בגדים גרועים"
הסוד הוא להתאים את הפעילויות אבל מעל הכל את הבגדים, לכל עונה. "הנה יש לנו אמירה:' אין מזג אוויר גרוע, רק בגדים גרועים '", היא אומרת לנו, ומרמזת למושג שמרים כבר הידהדה כמה שורות אחורה. "זה אומר ש אין תירוץ להישאר בפנים , גם אם יורד גשם, שלג או -15 מעלות; אתה רק צריך ללבוש בגד שמתאים למזג האוויר", מסכם קוואם.
הבא את FRILUFTSLIV אל חייך
אומרים שהקונספט הסקנדינבי הזה הוא ההיגוי החדש, אז תתחיל לשמוע אותו לעתים קרובות. יש כבר ספרים שנבנו סביבו, כמו Friluftsliv, מתחברים לטבע בדרך הנורבגית (הוצאת סטרלינג, 2020). בכרך הזה, אוליבר לוק דלורי מציע לנו מדריך ל ליישם את הרעיון הזה ביומיום שלנו , השגת כל המיץ האפשרי בארבע דרכים:
1. משחק בטבע - להחליק במדרון, לעשות לעצמך כתר פרח, ליצור מקצבים עם האלמנטים הטבעיים סביבך-
שתיים. צופה הנוף - רפרוף בקליפת העצים, התבוננות ברשת של עכביש, זיהוי פטריות -
3. חוקרים ומתנסים הסביבה - לבלות את הלילה בערסל, לשתול מזון, לבקר בחווה-
ארבע. צולל פנימה בלי יותר במה שיש לחיק הטבע להציע לנו: שירת הציפורים, מגע העשב, ליטוף הבריזה, המגע עם הנשימה שלנו.