שמירה על כפות הרגליים בקיץ חשובה כדי שלא תתעצבן מהחגים.
האם אתה שמח שמזג האוויר הטוב כאן ואתה יכול ללכת רגליך מסביב לעולם על חופש? האם אתה חולם ללכת יחף על החוף או ללבוש כפכפים בכל שעה? בשביל זה נועד הקיץ, אבל היזהרו: טיפול לקוי בגפיים התחתונות שלנו עלול להרוס לנו את החופשות.
"הבעיות השכיחות ביותר הן שלפוחיות משריטות ויבלות , כמו גם הופעת סדקים בעקב", מזהיר אותנו מרתה בררו, רוקחת, מומחית לדרמוקוסמטיקה ומייסד שותף של מרכז היופי The Secret Lab.
"כל הבעיות האלה מופיעות בדרך כלל בגלל השימוש בסנדלים, שבגלל העיצוב שלהם, בגלל שאנחנו לובשים אותם בפעם הראשונה או בגלל שמשתמשים בהם מדי יום, מענישים את הרגליים שלנו מאוד".
בנוסף, אי נעימויות נוספות המתרחשות בדרך כלל במהלך הקיץ זו פטרייה ורגל אתלט , הנובעים מהליכה בבריכות שחייה (ציבוריים או לא), הזעת יתר, חוסר הזעה, נפיחות עקב חום (נוזלים נשמרים, זרימת החזר מחמירה...).
"בעיות נפוצות נוספות הן מכות בציפורניים ללא הגנה עקב שימוש בנעליים פתוחות, כוויות בסוליה עקב הליכה יחפה, פטריות הן בעור והן בציפורניים, וכן פציעות בגידים ובשרירים עקב השינוי בתנוחה שספג. כף הרגל בעת שימוש בנעל גמישה יותר עם פחות תמיכה", מזהיר מייט גרסיה, נשיאת המכללה הרשמית המהירה של פודיאטרים של קהילת ולנסיה (ICOPCV).
מייט גרסיה, נשיאת ה-ICOPCV.
הנה שמונת הטיפים שלנו לטיולים מבלי לפגוע ברגליים.
1. תוציא את הסנדלים של שנה שעברה.
זה בסדר שאתה רוצה להיות חדש לגמרי, אבל זה לא הדבר הכי חכם אם אתה לא רוצה לסיים עם הרגליים שלך מלאות פלסטרים. "העיקר לעשות שינוי פרוגרסיבי גם בנעל וגם בגרב, מעבה יותר לדקה יותר או גרב גרב. חשוב להתחיל לחלוץ את הנעליים עם סנדל מהשנה הקודמת שהעור שלנו רגיל אליו ובמידת האפשר עשוי מעור טבעי. הימנעות מחומרים סינטטיים או נעליים עם הרבה חרוזים או תפרים ", מציעה מייט גרסיה.
שתיים. באופן כללי, בחר סוליות שמנמנות.
"רצוי להשתמש בנעליים עם סוליות גומי בעובי של 1 ס"מ לפחות כך שהם מבודדים בצורה מספקת את כף הרגל מהקרקע ומציעים נוחות רבה יותר לכף הרגל", אומר מייט. בנוסף, בחירה בנעלי קיץ עם תמיכה טובה בקרסול תמנע את החלקה של כף הרגל בתוך הנעל ותמנע משפשוף.
המעבדה הסודית, מדריד.
3. כאשר יש ספק, הצטיידו כמו רץ.
שימו את עצמכם בסיטואציה: רומא, כמעט 40 מעלות, שעות הליכה על רצפות מרוצפות, שעות של עמידה בתור לראות את הקפלה הסיסטינית... האידיאל יהיה לנעול נעליים מתאימות להליכה, ספורטיבית למדי, אבל בדים עדינים יותר המאפשרים הזעה , עם תמיכה טובה לרגל וריפוד על הסוליה. "אם אנחנו הולכים יותר מחצי שעה, רצוי לעשות זאת עם הנעלה ספציפית להליכה", מזהיר המומחה. אז תפסיק ללכת עם כפכפים בכל שעה.
פז טורלבה, מנהלת קונספט היופי, מצידה מדגישה את החשיבות של לחות עמוקה במקרים אלו (שתיית מים באופן רציף מאוד), לא לנעול נעליים חשופות ולבסוף, כשאנחנו מגיעים למלון, עושים את המחווה הזו: "מקלחת קרה , והרטיב את כפות הרגליים בצורה עמוקה. כך נמנע משפשוף".
מרתה בררו מציינת: "בעיר ובטמפרטורות גבוהות, מה שאנחנו בדרך כלל רוצים הם סנדלים קלים, שמאפשרים לנו לשמור על הרגליים הכי קרירות שאפשר. עם זאת, זו לא הנעל האידיאלית ללכת במשך שעות. אם אנחנו מתעקשים לנעול סנדלים, עליהם לתמוך בכף הרגל ככל האפשר, כדי שהרצועות לא יגרמו לשפשוף ו שהם לא שטוחים לגמרי כך שלא כפות הרגליים ולא הגב סובלים ".
מטפסי הרים, כן או כן, צריכים לנעול את ההנעלה הספציפית לסוג המשטח – מונע החלקה, נושם, עמיד למים –, להשתמש בגרבי כותנה נושמות... ובשני המקרים, עדיף תמיד לשאת קרם לחות, פלסטרים ועוד כמה סוג החבישה.במקרה שמופיעות שלפוחיות.
טריק מומחה? מורחים את כף הרגל עם וזלין.
קונספט היופי
ארבע. קבעו תור לפודיאטר, לפני שמתעוררת הבעיה!
"הדבר החשוב ביותר הוא לנצל את התקופה הזו של השנה כדי לעבור בדיקה אצל רופא פודיאטר. אנחנו נוטים להזניח את כפות הרגליים שלנו, לא לשים לב אליהן, וזה בקיץ כשאנחנו נחשפים, אנחנו רואים פציעות שלא לקחנו בחשבון בחורף", מסבירה מייטה.
עשו זאת, אבל במיוחד אם אתם סובלים מבעיות במחזור הדם או מסוכרת, שכן במקרים אלו העור והציפורניים שבריריים יותר, ועם העלייה בטמפרטורה והחלפת ההנעלה קיים סיכון גדול יותר לסבול מפציעות.
אנחנו גם לא יכולים לשכוח הקטנים , מאחר ובעל עור דק ו"חדש" סביר יותר לסבול משפשוף, שלפוחיות והזעה עודפת המלווה בריח רע אפשרי.
שעות של יעדים בועטים? צפו אי נוחות בכף הרגל.
5. אל תזלזל בפדיקור טוב.
לעבור מרכז אסתטי יכולה להיות השקעה טובה, לא רק במראה החיצוני שלך, אלא גם ברווחה שלך. פז טורלבה ממליצה לבצע פדיקור טוב ומלא, שיוף מושלם של הציפורניים, להימנע מקילוף, לבצע פילינג עמוק להסרת תאים מתים ועיסוי טוב. "כפות הרגליים הן התמיכה של הגוף שלנו ואנחנו מקדישים להן מעט מאוד תשומת לב".
למי שיש הזעת יתר, רצוי לנסות טיפולי בוטולינום טוקסין , ועם בעיות של נפיחות וזרימת דם לקויה, מקלחות קרות וניקוז לימפה בתא עוזרים.
אם אתם יוצאים לטיולים, אל תשלול, כפי שמייעץ פז, לקבל פדיקור רפואי חתום על ידי רופא פודיאטר לונדוני מרגרט דאבס . "זו שיטה ייחודית המשלבת בריאות ויופי מקיפים לכפות הרגליים. כך אנו משאירים את כפות הרגליים מוכנות בצורה מושלמת להתחיל את ההרפתקה ובדרך חזרה מטפלים בהן שוב כשהן נתונות לתנאי טמפרטורה קיצוניים, שעות הליכה, שבילים מסובכים וכו'...".
להליכה יחפה על החוף יש יתרונות... אבל יכולים להיות לה חסרונות.
6. לחות בצורה מצפונית.
"בניגוד לשאר הגוף, לעור כף הרגל אין בלוטות חלב (הוא פחות עשיר ברכיבים שומניים) ולכן תפקוד הלחות וההגנה אינו כה חזק", אומרת מרתה בררו. "חשוב מאוד, לכן, להרטיב עם קרמים ספציפיים לרגליים, עשירים בגליצרין, אוריאה ושמנים "...
על מנת שהידרציה תחדור טוב יותר, אנו מפנים אתכם לשלב הקודם: "יש להסיר קשיות ולהשאיר אותה במצב מושלם. אנו ממליצים תמיד על פדיקור ספא, הכולל פילינג ומסכה, כדי להכין את כפות הרגליים היטב לסנדלים. , חוף הים, בריכות שחייה...".
בתורה, מייטה זוכרת שהעקבים הם... זה, עקב אכילס. "צריך להימנע מהופעת סדקים איומים, שמעבר לנושא אסתטי, יכולים להיות ממש כואב, להיפתח ולהידבק. לבעלי עור רגיש יותר יש קרמי שיזוף מעור שיעזור להם להימנע משפשוף, בשימוש נרחב על ידי ספורטאים ונפוצים יותר ויותר בטיפול יומיומי בכף הרגל". רעיון טוב נוסף הוא לפזר את הרגליים בווזלין רגיל לפני ריצה או הליכה ארוכה.
קרם ספציפי לתיקון כף הרגל.
7. היזהר עם השמש (ועם הליכה וחזרה על החוף ללא עצירה).
היזהר עם הגב והירך, הם נוטים להישכח ועלולים לסבול מכוויות, מעצבן מאוד מאוחר יותר כאשר נועלים סנדלים. הליכה יחפה על החוף היא שמחה ויש לה יתרונות רבים, אבל צריך להיזהר:
"זה נותן לנו תוספת חיזוק השרירים הפנימיים של כף הרגל , אבל זה יכול להשפיע על מפרקי הברך והירכיים שלנו. אם נעשה את זה באזורים משופעים, כמו כמה חופים או טיילות, מכיוון שהגוף אינו זקוף, ישר, ואנחנו דורכים יותר על רגל אחת מאשר על השנייה, ויוצרים חוסר יציבות, אז אנחנו יכולים לסבול מההשפעה הזו בברכיים או ירכיים" מסבירה מייט גרסיה.
מצד שני, לאותם אנשים עם דריכה גרועה יש נטייה גדולה יותר להופעת יבלות.
השתמש בקרמים ספציפיים להזעה ולריח רע.
8. יבש את עצמך היטב.
"בקיץ, כפות רגליים שמזיעות הרבה סובלות יותר, שכן יש סיכוי גבוה יותר לפתח פטריות וסוגים אחרים של זיהומים ", אומרת לנו מרתה בררו. חיוני לייבש אותם היטב לאחר המקלחת ולנעול נעליים וגרביים נושמות כדי למנוע הזעה ובעיות כמו אלו שכבר הוזכרו או עלולות להופיע כף רגל ספורטאית, יבלות וכו'.
אל תשכח ללבוש תמיד כפכפים בחדרי הלבשה, בריכות שחייה ציבוריות, מקלחות קהילתיות... עצה חשובה נוספת, שאנשים רבים מתעלמים ממנה, היא לייבש היטב את כפות הרגליים, להתעקש בין הבהונות והציפורניים. להסיר לחות . "ולבסוף, לחובבות של שעות על גבי שעות השרייה, הייתי אומרת להם לצאת מדי פעם ולייבש היטב את כפות הרגליים כדי שלא ירככו את העור יותר מדי", אומרת מרתה.