מצב חמור ממה שהוא נראה...
"אנחנו יכולים לקרוא לזה "ג'ט לג משפחתי", "מאמץ יתר משפחתי" או "מתח חג המולד" , אבל אחרי הכל, זה מורכב ממצב של לחץ חברתי שיש לו כתוצאה מהמצב של כל מצב אחר של לחץ פסיכולוגי", מסבירה ** מריה איזבל פרלטה , פרופסור במחלקה לאישיות, הערכה וטיפול פסיכולוגי של אוניברסיטת גרנדה.**
"ברמה הפיזית, יש לנו מתח שרירים, כאבי ראש, דפיקות לב, עייפות, קלקול קיבה, נדודי שינה, פריחות בעור והחמרה של מחלות אליו אנו פגיעים במיוחד", ממשיך המומחה, שגם מזהיר אותנו כי א עלייה של 5% בתמותה מאוטם שריר הלב בתאריכים אלו, על פי נתונים של הקרן הספרדית לקרדיולוגיה. "יום חג המולד, ב-25 בדצמבר, הוא זה שרשם הכי הרבה מקרי מוות מסיבה זו לאורך כל השנה, ולאחר מכן 26 בדצמבר ו-1 בינואר", הם מציינים באתר האינטרנט שלהם.
אלו הם הפנים האמיתיות של חג המולד רוב הזמן
לא בדיוק צריך להקל ראש , אם כן, ואולי מתן השם יעזור לנו לקחת את העניינים לידיים שלנו כאשר אנו מוצפים על ידי שלל המחויבויות המשפחתיות ומה כרוך בהן, קרא: "והילד למתי?"; "טוב, בגילך..."; " לא אכפת לי אם עזבת , אתה קם בעשר" והווריאציות המרובות שלו, כולל, כמובן, את דיונים פוליטיים מסורתיים.
"ברמה הפסיכולוגית, אתה יכול לחוות רגשות שונים: עצב על הנעדר חרדה לגבי לא עומד בציפיות שיש לאחרים מאיתנו, עומד ל במצבים שאנו תופסים כלא הוגנים או חסרי כבוד ולחוץ מול סדר יום מלא בפעילויות והתחייבויות שלא הגענו אליהן", מפרט פרלטה. "על כך עלינו להוסיף את צריכת מזון עודפת, כמו גם אלכוהול, עם מה שזה מרמז", הוא מזהיר.
כפי שאנו רואים, למרות שהתופעה נוצרה בארצות הברית, ניתן להרחיב בקלות לספרד, שבו, לדעת הפסיכולוג, חיים במיוחד: "ההוכחה לכך היא ש היא אחת השאלות הנכללות בשאלוני הלחץ הקלאסיים ", הוא מסביר לנו.
המתח ישאיר אותך מותש
ציפיות לעומת מציאות
אבל למה דייטים שצריכים להיות שמחים ושלווים נוטים להפוך למקור מתח? התשובה יכולה להיות בהגדרה ההומוריסטית של ה-NY Times: "מסיבות אומרות מפגשים משפחתיים גדולים, שעות בישול ו קבוצה של אנשים שבדרך כלל אינם מקיימים אינטראקציה אישית מוגבלת למקום אחד ומנסה להתנהג חגיגית. זה גרסת תוכנית הריאליטי של המשפחה שלך ".
לטיעון מקצועי יותר נחזור לפרלטה: "חשוב להדגיש שאנחנו יצורים חברתיים, ו תמיכה חברתית היא אחד הגורמים הממתנים ללחץ פסיכולוגי חזק יותר. עם זאת, זה יכול להפוך גם למצב מלחיץ". הסיבות? " יחסים חברתיים הם מסובכים. הרבה פעמים אנחנו מעמידים פנים שאנשים הם כמו שאנחנו רוצים שהם יהיו ואנחנו לא מפנימים את זה אנשים, באמת, "הם כפי שהם" , מה שמייצר אותנו הרבה אִי נוֹחוּת . במקביל, אנו מוצאים את עצמנו, כפי שאמרנו, בהקשרים של אכילה מוגזמת, עלייה ניכרת בצריכת אלכוהול, אינטראקציות עם אנשים שאין להם זיקה י חוסר מנוחה, מה שעושה אותנו פגיע יותר להיות מושפע במיוחד מאינטראקציות. לבסוף, חשוב לציין זאת המערכת מייצרת צרכים שלעתים קרובות איננו יכולים לכסות : זה מכריח אותך להיות מאושר, להיות חתיך, לקנות דברים יוקרתיים, כולנו צריכים להיות שלווה ואהבה... וזה, ברוב המקרים, מסובך".
לא תמיד זה כל כך יפה
אולי זה בדיוק ציפיות גבוהות סביב חג המולד , הוחמר על ידי תרבות אודיו-ויזואלית ושיווק , מה שהופך את ההתנגשות עם המציאות למהדהדת כל כך. עם זאת, יש דרכים לעשות זאת לצמצם את תוצאותיו , כדי שכשאנחנו חוזרים לשגרה אנחנו לא סוחבים את כל המתח המצטבר: "ההמלצה העיקרית שלי היא להיות מסוגלים לבלות לפחות כמה ימים בבית (אם נסעתם לעיר או למדינה אחרת) לפני החזרה לעבודה. מנוחה, לנסות לשחזר הרגלים בריאים שהוקמו בחיי היומיום של אנשים ועושים חלק פעילות מהנה כמו טיול מרגיע, לצפות בסרט בקולנוע... אחרי הכל, להתנתק לפני שנצטרך להתחבר מחדש " מייעץ המורה.
עם זאת, אסור לנו להיכנע לייאוש: אחרי הכל, העובדה שאנו חוזרים על כך מדי שנה ובפועל בכל העולם המערבי פירושה אנחנו מקבלים קצת סיפוק (לפעמים הרבה) מהמפגשים האלה. זה מה שפירלטה מאשרת: "למרות הסיבוכים שנחשפו, עלינו להיות מודעים לכך יש לנו מזל גדול שיכולנו להקים משפחה עם מי לחלוק את חג המולד וא מדינת רווחה שלמרות שהיא כופה עלינו דברים בלתי אפשריים, היא מספקת לנו איכות חיים מצוינת".
בואו נישאר עם הטובים. חג מולד שמח!