אנחנו לא צריכים להיות פרודוקטיביים כל הזמן
להכיר בכך : אתה אפילו לא רוצה לעשות שיעור יוגה חי, לבשל את העוגה בתנור, לשנות את העיצוב של הדירה שלך, להצטרף לאתגר האינסטגרם הוויראלי האחרון, לקרוא את הספר הכי קיומי של חייך, לקבל רשימה עם אלף עגילי סרטים או לבצע שיחות וידאו עם אנשים שאלמלא המצב הזה, היית יכול לבלות חודשים בלי לדבר. מה קורה לנו?
זֶה אנו חיים בעולם מעורר יתר ובו כל הזמן היעילות והמעורבות החברתית שלנו נמדדת , בהיותנו מציאות שאנו גוררים על הגב במשך שנים.
הבעיה מגיעה כאשר מכריזים על מצב אזעקה שבו, לפי שעה, רובנו נאלצים לעשות זאת להישאר בבית לפחות חודש (וכנראה יותר). הבה נעצור להרהר כיצד אנו מבצעים את המצב יוצא הדופן הזה: אם אנחנו עושים מה שאנחנו באמת רוצים או, אם להיפך, אנחנו כן נותנים לעצמנו להיסחף בזרם הרעש הזה שנקרא חברה.
פרודוקטיביות יתר, FOMO ואינסטגרם כנשק כפול
במהלך הכליאה הזו, פרופילי אינסטגרם רבים או קבוצות וואטסאפ ישירות הם מציעים לנו רשימה ארוכה של פעילויות לעשות -כאמור כמה שורות למעלה- ואפילו, אתגרים הפכו אופנתיים בהם אנו מעודדים לחקות מפורסמים ואנשי ציבור באתגרים שונים שהם משיקים ברשתות החברתיות שלהם.
"כל זה יכול להניע אותנו ו ספק לנו רעיונות רבים כדי לא להשתעמם ולהישאר פעילים . עם זאת, גם יכול לגרום לחרדה ותסכול אם אנחנו לא מרגישים מזוהים עם הפעילויות האמורות או, פשוט, בגלל לא מתחשק לנו לעשות אותם ", מספר ל-Traveler.es אנה לבריה (מאמן מוסמך על ידי האיגוד הספרדי לאימון).
לא כל האנשים יחיו באותו אופן בארבעים הקרובים כי לא לכולנו יש את אותם גורמים שמקנים את שגרת היומיום שלנו . "כל אחד מאיתנו שונה וכל אחד מגיב לאותה סיטואציה לפי האישיות והחוויות שלו. יש לזה גם הרבה מה לעשות איך הרגע הנוכחי השפיע עליך : הבה נחשוב שאנשים רבים סובלים מהמחלה עצמה או שיקיריהם נדבקו, אושפזו, או אפילו איבדו אותם. בגלל זה, שום דרך להגיב אינה נכונה או לא נכונה . הדבר החשוב הוא שנדע לנהל את המצב שלנו כמיטב יכולתנו כדי שזה לא ישפיע לרעה על הרווחה והבריאות הרגשית שלנו", ממשיך לבריה.
עַכשָׁיו יש לנו יותר זמן פנוי ממה שהיינו צריכים להיות בבית הרגיל שלנו , מה שגורם א צריכה מוגברת של אינטרנט ורשתות חברתיות . "מה שקורה הוא שככל שאנחנו מחוברים יותר זמן, מגביר עוד יותר את הצורך שלנו להישאר מחוברים ובתמורה, התלות שלנו ברשתות . מחקרים מראים שתלות כזו מייצרת חרדה ומורידה את ההערכה העצמית שלנו, כך עלינו להקפיד לעשות שימוש טוב ברשתות ולהימנע מלבזבז יותר מדי זמן עליהם", אומרת אנה לבריה.
מצידה, המתקשרת אלמה אנדרו -aka @soylaforte - מציין ש " היפרפרודוקטיביות היא מה שהתברר עם המשבר הזה. שהוא ריבוי משימות זה טוב מאוד אבל זה בסופו של דבר מכניס אותך לחרדה מהסיבוריום. החיים סגרו אותנו בבית ואנחנו הולכים וממלאים כל דקה כאילו היינו בחוץ בשגרה הרגילה שלנו. וזה לא יכול להיות.
רק זה נכנס לתמונה האשמה שלנו על כך שלא הצטרפה להמולה של הרשתות החברתיות, מה שהחברה מכתיבה לגבי איך יש לחוות ריתוק. "אשמה מופיעה כאשר מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות מתנגש זה עם זה. עם מה שאנחנו עושים בפועל . לִהיוֹת דרישה עצמית מוגזמת , חובות המוטלות על עצמנו והשוואה לעצמנו עם אנשים אחרים הם הגורמים שגורמים לתחושת האשמה הזו", מעידה אנה.
לכן זה חשוב ביותר להקשיב לעצמו י להיות מודעים לצרכים האמיתיים שלנו . עלינו להפסיק להשוות את עצמנו עם מה שאחרים עושים ו ללמוד להיות נאמנים לעצמנו . לא מתחשק לך לעשות את שיעור היוגה שחבריך משתתפים בו כל יום או להעלות את התמונה הזו לסיפורים עם האתגר החדש בתפקיד? אז אל תעשה את זה!
לא הכל אמיתי ברשתות חברתיות
פסיכולוג וסקסולוג יהודית אלמנות זכור כי "אינסטגרם יכול להיות כלי טוב לבדר את עצמך ולשמור על קשר עם משפחה, חברים, מכרים וכו'. אבל חשוב לזכור שרק חלק מהמציאות מוצג ברשתות, החלק שכל אחד מחליט להציג”.
אלמה אנדראו יודעת על זה הרבה: היא משלבת כמיטב יכולתה את הפן שלה כמתקשרת בכלי תקשורת שונים, עם פרופיל האינסטגרם שלה שיש לו יותר מ-100,000 עוקבים או אותה. הפודקאסט 'פטיו השכונה שלי' . "אינסטגרם, כמו כל מה שאנחנו רואים דרך מסך, מעניין אם כל אחד מסנן אותו לפי הניסיון שלו , הכישורים החברתיים שלך והשכל הישר שלך. שום דבר שאנחנו רואים, לא ברשתות ולא בתקשורת הוא 100% אמיתי, אז אני חושב שעכשיו, בדיוק כמו פעם, עלינו לתת לרשתות החברתיות את החשיבות (והזמן) רק אלמה מציעה.
בואו ניתן לרשתות החברתיות את החשיבות והזמן הנכון
"אני די מבדיל את האופי שיש ללה פורטה מהדמות שיש לאלמה. העבודה והחיים האישיים שלי מעורבים אבל לא קדחתניים . נראה שאני מספר הרבה אבל ברור שאני לא משדר אפילו 5% מחיי האישיים. פעמים רבות, אני מתקשר עם הציבור כשאני מטומטם ואני אומר זאת בגלוי; פעמים אחרות, אני מתחפש לדמות ועושה את העבודה שלי", הוא ממשיך.
סיכום: אנחנו צריכים גם מקום לדחיינות.
יש לנו את כל הזכות לא לרצות לעשות שום דבר
"במהלך השבועות האלה יכולות להתעורר כל מיני מחשבות וליצור רגשות שונים. תחושות כמו עצב, זעם, פחד או כעס , הם יכולים להופיע ושום דבר לא קורה, זה בריא לבטא אותם. זה בסדר לשרת אותם ולהשאיר להם מקום לצאת החוצה . הדבר החשוב הוא לא להישאר שם, אם אנחנו נותנים להם לעבור, אנחנו גם נותנים להם ללכת", אומרת ג'ודית ויודס.
כפי שמציעה אנה לבריה: "התרופה הטובה ביותר לאשמה היא לקבל את המצב ולקחת אחריות על מה שבידך לעשות, במקום להסתגר במה שאי אפשר לשנות”.
זה עשוי להיות זמן טוב לעצור ולחשוב על מה אנחנו באמת יכולים למלא את החללים היומיומיים שלנו שבהם בדרך כלל היינו רחוקים מהבית. אבל אנחנו חייבים לעשות את זה כי אנחנו באמת רוצים לעשות את זה לא בגלל שאף אחד לא מספר לנו. הרבה פחות צריך לשתף אותו באינסטגרם אם לא מתחשק לנו. אף אחד לא צריך לדעת על מה אתה מבלה את הזמן שלך, אם זה רק שלך . שימו את האשמה בצד והתחילו לחיות את הכליאה שלכם כפי שאתם באמת רוצים לחיות אותו.
"למעשה, אני חושב ההסגר הזה הוא זמן לעצור ולבדוק את עצמנו בפנים . לעשות א עצירה מאולצת ולהפסיק לארגן לוחות זמנים ולוחות שנה שלושה חודשים קדימה. דבר אחד זה לקנות כמה טיסות לחגים ודבר אחר זה לתת פגישות לחברים שלך לחמישה שבועות. אז כן, אל תעשה שום דבר שההסגר הזה צריך להיות מצב הרוח ", מציינת אלמה אנדראו.
החשיבות של לא ליפול לקיצונים
עבור אנשים רבים, מצב קריטי זה יכול ליצור דאגה כזו שהם לא מרגישים חזקים מספיק כדי לבצע פעילות כלשהי. וזה חוקי לגמרי. . עם זאת, מדברי הרשויות, נראה כי כליאה זו עומדת להימשך זמן רב יותר מהמתוכנן בתחילה, ולכן חשוב בואו נהיה ערניים לא להישאר פסיביים מדי אם אנחנו לא רוצים ליפול לתוך דינמיקה שמשפיעה לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
עלינו להיות ערניים ולא ליפול לקיצוניות
ובגלל זה זה תקף באותה מידה הניע את עצמך לבצע משימות ולהתחיל פרויקטים בהמתנה או לחדש תחביבים ששמנו בצד. ובדיוק כשם שמותר לעצור ולהירגע, להרהר ולא לעשות כלום. דווקא במצב זה של בידוד יש זמן להכל . הדבר החשוב הוא לא לקפוא לתקופות ארוכות מצד זה או אחר: כלומר, צריך להימנע מלהיות בקיצוניות", אומרת ג'ודית ויודס.
למרות הכל, מומלץ במהלך הסגר זה לעמוד במינימום שניתן לסכם בהנחות הבאות:
** בואו נמשיך לשמור על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו. **
לתקן אותנו שגרות ולוחות זמנים חדשים מותאם למציאות החדשה שלנו שתעזור לנו לשמור על איזון.
-היו סבלניים למצב, הישארו רגועים ופעלו לפי המלצות הרשויות.
להיות חמלה ואמפתיה עם אלה שאיתם אנו חיים , במיוחד עם הקטנים והמבוגרים ביותר (הפגיעים ביותר במצב זה).
הבדיל בין שגרת ימי השבוע לסוף השבוע שלנו , לוחות זמנים גמישים יותר ועם פעילות רגועה יותר כדי לא להרגיש שאנחנו חיים ביום אדמה קבוע.
הקצו זמן לפנאי, דחיינות ופעילות גופנית.
היפרד מ-FOMO (Fear Of Missing Out) כדי לפנות מקום ל-JOMO (The Join Of Missing Out).
איך לא, לבצע שגרות היגיינה וטיפול יומיומיות . ותוריד את הפיג'מה כשתקום!
כשאנחנו משתעממים, אנו ניתן ליצירתיות שלנו לחזור ודווקא אז עולים הרעיונות הטובים ביותר.
חשבו על העולם שאליו אנחנו רוצים לחזור ברגע שכל זה ייגמר, כי זה יקרה . זה תלוי בנו לחזור לקודם או להילחם כדי לנסות לשנות דברים.
ולבסוף וכמעט הכי חשוב: לתת עדיפות למה שבאמת חשוב בחיים האלה . COVID-19 המבורך מלמד אותנו להעריך ולהעריך יותר את מה שעד עכשיו לקחנו כמובן מאליו: בריאות, משפחה, חברים, זמן או חופש . בואו לא נשכח את זה כשנחזור החוצה ונכבוש שוב את הרחובות!