לבודד את עצמך מהכל
איפה אתה קורא את המאמר הזה? אחד משלושה: במחשב, בסמארטפון או בטאבלט. אוקיי, אנחנו לא נותנים לכם הרבה ברירה (זה אתר, אחרי הכל), אבל תחשבו על כל מה שאתם עושים באינטרנט בימים אלה: קניות. תקרא את החדשות. דבר עם בן דוד שלך שגר בגרמניה. הזמינו טיסות, מלונות וכרטיסים למוזיאונים. הנציחו את הטיול שלכם ושתפו אותו עם העולם (ואם זה עם פילטר ולנסיה הממוקם היטב, אפילו טוב יותר).
החיים המודרניים לא רק מעודדים אותנו להיות מחוברים לצמיתות; דורש זאת מאיתנו . אם אתם רוצים חופשה אותנטית מהחיים האמיתיים, הפסקה מוחלטת מהשגרה, לכו צעד אחד קדימה מחציית קו המשווה: חצו את הגבול לחוויה אופליין לחלוטין, ללא מסכים ביניהם.
ה גמילה דיגיטלית הם הופכים פופולריים, ומסיבה טובה: הם עוזרים לנו להיות נוכחים יותר ברגע, ליהנות מהחוויה מבלי להיות מופרע על ידי דינג-דינג של הודעה חדשה. נצלו את הטיול הבא שלכם כדי להיפטר מהדחף לפתוח את טוויטר, מנטליות ה"לייקים" ומנטליות ה"עשה זאת בשביל האינסטה".
אתה פורץ בזיעה קרה רק מלחשוב על זה? זה סימן שאתה צריך את זה בדחיפות. תעז להשאיר את הנייד שלך בבית (דרך אגב) .
עטפו את השמיכה סביב הראש והשאירו את הפלאפון בבית!
1. הודע לכולם שאתה עובר למצב אופליין
בנושא האובססיה הדיגיטלית, זכרו שזה לא רק הקטע שלכם. כיום כולנו רגילים מאוד לברר כל מה שקורה לשני ולקבל תגובות מיידיות לכל ההודעות... וכן, זה כולל ההורים שלך וקרובי משפחה אחרים.
אם אתם יוצאים לגמילה דיגיטלית, ודאו שכולם מסביבכם מודעים לכך שלא יהיה ניתן להשיג אתכם בערוצים הרגילים: לא וואטסאפ, לא הודעות טקסט ולא מסנג'ר בפייסבוק. ככל, תן להם את מספר הטלפון של המלון איפה תשהו, למקרה שירצו להתקשר אליך בשלב מסוים. ואל תשכחו ליצור קשר באופן קבוע, כדי שבבית הם יהיו רגועים.
שתיים. לעמוד בפיתוי לקחת כל דבר
לא משנה כמה אתה משוכנע בפרויקט הניתוק, יבוא זמן שבו אתה מטיל ספק אם לקחת משהו "ליתר בטחון". תתנגד לזה, ואל תצחיק את עצמך שתשאיר את זה במלון (לא תעשה).
החריג היחיד לכלל זה הוא אם אתה במצב שבו אתה צריך לתקשר במהירות (כמו המתנה לתגובה מעבודה פוטנציאלית, או עומד לקבל בברכה אחיין). במקרים אלה, אתה יכול לקחת א טלפון קלאסי ללא חיבור לאינטרנט (הקלד את הלבנת Nokia שלך משנת 2002) . ושום דבר יותר.
האם הייתם יכולים להיות בנוף הזה מבלי לחלוק אותו עם אף אחד?
3. הכן את עצמך מבחינה פסיכולוגית
המפורסם FOMO ("פחד להחמיץ", או פחד להחמיץ משהו) הוא חזק מאוד. שימו לב שלא תראו את פייסבוק, או אינסטגרם או סנאפצ'ט במהלך החופשה שלכם. תתאמן כמה ימים לפני לצאת להתרגל לגוף (ולנפש). תחלמי על מה אתה הולך לעשות עם כל הזמן הפנוי הזה, שיהיה לך הרבה. מה שמביא אותנו ל…
ארבע. שחזור מיומנויות אנלוגיות
כמה זמן לא כתבת גלוית קרטון , ביד? או שאתה קורא ספר נייר? או שאתה צופה בסרט שהם מעלים בטלוויזיה, עם פרסומות והכל?
נצלו את ההזדמנות לחזור לעולם האמיתי. כתוב יומן במחברת מרופדת, כמו בבית הספר. בדוק מחדש את הכישרון שלך לציור. ללמוד מחדש ל לקרוא מפה . הסר אבק ממצלמת SLR הישנה שלך ולקח אותה לצילום (נקודות נוספות אם זה סרט מסורתי).
5. למד לשתוק את המצפון שלך
כמה שהכנתם (ראו נקודה שלוש), זה יקרה לכם. זה בלתי נמנע. ביום השני (או הדקה השנייה) של הגמילה, המוח שלך יכנס לכוננות, יזהיר אותך שמשהו לא בסדר, פספסת משהו חשוב.
"הדבר החשוב" הזה הוא ה-_smartphone שלך; הקוף חזק מאוד. תתעלם מהקול הזה. זכור שהשארת את זה בכוונה. להיות חזק.
אתה זוכר איך נשלחה גלויה...?
6. מצב פרו: אל תצפה בחדשות
פתיחת עיתון או צפייה בחדשות בימים אלה מספיקה כדי לעורר א התקף לב ללב הבריא ביותר על פני כדור הארץ. עשה מאמץ להתנתק לחלוטין. אם משהו חשוב באמת קורה בזמן שאתה לא, אתה הולך לגלות.
7. חזרו לחיים האמיתיים מעט-לאט
בדיוק כמו עם אזורי זמן, תציג את עצמך מחדש לחיים הרגילים שלך לאט לאט כשתחזור הביתה. נסו להאריך את תקופת הניתוק בכמה ימים (או שבועות), ונסו להגביל את השימוש עד כמה שניתן.
אל תקפוץ על הקרש על גבי המחשב הנייד ברגע שתעברו בדלת, לא תקבלו הלם (תרתי משמע).