זה לא אותו דבר שאומרים לך שאנחנו שואפים ונושפים בחדר של מרכז יוגה בכל עיר גדולה, לזה אומרים לך אנו שואפים ונושפים ומבחינים כיצד הנשימה שלנו עוקבת אחר קצב הים.
התקרה שחושבים בה כאשר עוקבים אחרי זרועותיו בעיניים אינה זהה, צפו בשמים משתנים בזמן שאתם מבצעים ברכת שמש. וכן, להשאיר את הראש ריק קל יותר אם הם ממליצים לך תן למחשבות לחלוף כמו עננים לחלוף.
המורה שרה סראנו ברגע של ריטריט יוגה ב-Hostal Aigua Clara בפורמנטרה.
זה מה שחווים כאשר, למשל, משתתפים באחד מהריטריטים ש YogaOne Terrassa מארגן בתחילת ובסוף העונה ב הוסטל איגוה קלרה דה פורמנטרה , עם אווה אולר י שרה סראנו כמורים (עדיין נשארו מקומות על כך הם יחגגו מ-30 באפריל עד 3 במאי).
יכולנו לחשוב שזה ברור שמי שחיים מיוגה מגנים על כך זה טוב להמשיך להתאמן גם כשאתה מחוץ לבית. עם זאת, הם לא צריכים למכור שום דבר, הם מתייחסים לעובדות ו פשוט תסתכל על פניהם הנינוחים של הנסוגים כדי להבין למה הם מתכוונים.
"תרגול עוזר לך להתמקד. אם יש לך ג'ט לג או שאתה קצת לא במקום בארץ שאתה נמצא בה, התרגול, דרך הנשימה (פראניאמה), עוזר לך להתמקד, להרגיש מאוזן יותר, עוזר לך לישון טוב יותר, מרפד את השינויים. בסופו של דבר, התרגול, ברגע שאתה כולל את זה בחייך, ביום שאתה לא מתאמן אתה מרגיש כאילו לא התרחצת", מסבירה שרה.
"אמרו לי בהתחלה, תרגול היוגה שלך הוא שגרה היגיינית, כמו לצחצח שיניים כל יום. אותו הדבר. זה הופך להיות שעבור אנשים שבאמת מסורים: תרגול מבוסס היטב, קבוע ויומיומי. חוה מספרת.
אווה אולר מבצעת אסאנה מול המשתתפים בנסיגה.
הם מזהים את זה זה יכול להסתבך בגלל שינויים בלוח הזמנים, בתזונה וחוסר שגרה שלא עוזרים לשמור על המשמעת שתרגול היוגה דורש. עם זאת, הם גם מכירים בכך שזה לא בלתי אפשרי ומתחילים, כאילו היה זה משחק טניס, לסירוגין להציע אפשרויות. יד ביד, ממש כמו בשיעורים האלה שלך שבהם אחד מוותר על השרביט לשני. ברוגע. זורם.
למרות שיש כל כך הרבה שינויים, זה טוב למצוא את הרגע, כשאתה מתעורר בבוקר, גם אם זה 10 דקות לעשות שגרה כדי לשמור עליו". איב מתחילה.
"אתה יכול ללכת לערוץ יוטיוב, למרות שאני חושב תרגול יוגה זה שיש לך מורה שמכיר אותך, שעוקב אחריך, שמעודד אותך, שקובע את השגרה שלך, לתת לך את התרגילים ואז אתה יכול לעשות אותם בעצמך", שרה ממשיכה.
במובן זה, אווה מסבירה את החוויה המקוונת שלה עם לקוחותיה. "הם נוסעים הרבה בשביל העבודה, הם נאמנים לתרגול שלהם כי הם מבינים שזה מתאים להם מאוד והם צריכים את זה כדי לייצב את עצמם, להתמקד בכל יום. כך מכל מקום שהם נמצאים על פני כדור הארץ, הם מתקשרים אלי ואנחנו עושים את הפגישה באינטרנט". למרות שאני לא מהסס להמליץ על לחפש "מורה מגניב" ביעד ולנצל את הטיול ללכת לשיעורים שלו.
שרה עוזרת לתלמיד עם אסאנה.
ויש יעדים שקשורים בבירור ליוגה. "מתחילים ב פורמנטרה, כי אנחנו כאן; הוֹדוּ, תאילנד, באלינזי ולהוסיף ולהמשיך. אז היו לך המדינות המפותחות, עם ערים מובילות ביוגה: ניו יורק, המלאכים, מיאמי. אני מניח שגם באוסטרליה יהיו. המורים הטובים ביותר נמצאים ביפן", מונה אווה, שאחרי שחזרה מהודו ב-2010, החלה לנסוע הלוך ושוב בין ברצלונה לפורמנטרה ב-2011, עד לפני שש שנים הוא החליט להישאר ולגור שם.
הוא אוהב את האי. בולט. במהלך פגישות הריטריט שלו, אווה מדברת על האהבה שהיא מרגישה בפורמנטרה, מהאנשים ומהטבע. והוא גם אוהב את Hostal Aigua Clara.
"כשהגעתי לאי הזה הייתה מעט מאוד יוגה ומריה [מאיאנס, בעלת המלון] הייתה פתוחה להקשיב לי ולהקשיב להצעתי. הצעתי לו לעשות כמה שיעורי יוגה במלון בבקרים כי אהבתי את המקום: הוא אידיאלי, המיקום ללא תחרות, הים כאן מלפנים, ירוק, שלווה. ה חוף מיגורן מאוד מיוחד בשבילי ומגדיר הרבה מהות החופש, הפראות, השלווה של פורמנטרה", חוה זוכרת.
תן למחשבות לעבור כמו שעננים חולפים.
"תמיד אהבתי מאוד לעשות ספורט, פעילויות, וחשבתי את זה הגיע הזמן ללכת לקראת יוגה וזה יהיה נחמד להיות מסוגל להציע שיעורים. דיברנו על זה והתחלנו מתחת לערער, וראינו שאנשים מתעניינים ומעריכים את זה ושזה התאים מאוד למושג איגוה קלרה של שלווה, של הנאה, ים, אנרגיה, בנינו את הבמה ובמשך כשלוש שנים התחלנו עם הריטריטים", מריה מספרת ל-Traveler.es.
"המקום הזה אידיאלי, הוא מגדיר הרבה את המהות של פורמנטרה. מתאמן מול הים, הפלטפורמה הזו היא ייחודית", שרה מציינת.
גם אווה וגם שרה בעד בחר את סוג חווית היוגה לחיות בטיולים שלך בהתאם לרגע שבו אתה נמצא והעצות שהמורים שלך יכולים לתת לך, למרות שהריטריטים מעניינים אותם.
"מתחשק לך טיול קטן, זה לא אותו דבר כמו תיירים ; מתחשק לך חוויה אחרת שמטעינה אותך מחדש, שמחדשת אותך. אז, מצא לעצמך ריטריט יוגה ואתה באמת מחדש את עצמך. אתה חוזר אדם אחר ונטען מחדש". אומרת איב.
גם אם אתה מתחיל. "זה סופר מגניב כי אתה באמת יכול להרגיש את המהות. בדרך כלל, על בסיס יומיומי, אתה תמיד רץ, אבל אתה לא יכול להגיע לתחתית ו עם הנסיגה אתה יכול להתחבר", שרה מבטיחה.
רוגע, שלווה, אוויר צח והים לפניך כשאתה פותח את העיניים.
זה בדיוק מה שקרה לזה יהודית קומה , אחד המשתתפים בריטריט בהוסטל איגוה קלרה. "מעולם לא תרגלתי יוגה לפני כן, אז בחרתי ללכת לרטריט, לא רק בשביל התרגול אלא גם בשביל החוויה בכלל. הייתי צריך הפסקה, להטעין אנרגיה, ללמוד דברים חדשים, לפגוש אנשים...", הוא נזכר שבועות לאחר מכן.
וזה זה לשקוע בחוויה כזו אתה רק צריך רצון וראש פתוח. "יש לך את הסקרנות לרצות ללכת קצת יותר עמוק בתוכך, רוצה לחקור, לראות איך אתה מרגיש. יש רגע שאתה מתחיל להיות יותר סקרן", אומרת שרה.
"זו הייתה הנסיגה הראשונה שלי והיה לי רעיון אחר מה זה באמת. חשבתי שזה משהו חשוב שבו אני בטוח שאמשיך להשקיע זמן, אנרגיה וכסף. ובכן, זה לא רק לעשות תנוחות, עבורי זה משהו מועיל לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. הימים האלה עזרו לי לעשות איפוס, הייתי במצב של שלווה ושלווה שלא חוויתי הרבה זמן", מסבירה יהודית.
שרה ואווה ברגע של מנוחה.
בכל זה חשוב לבחור היטב את הפנסיה. "אם אתה חושב על זה חצי חופשה חצי פרישה, המיקום חשוב. אני יותר בעד מלון טוב לאחרונה, ספא טוב, יותר מבית פרטי או וילה פרטית. (...) במלון טוב אתה כבר יודע שאתה הולך ללכת ותוכל להתנתק בגלל במלון יהיו את כל שירותי החדרים, האוכל, אתה תוכל לדאוג לחלוטין. במקביל למלון, הייתי מסתכל סוג הדיאטה, איזה שף הולך להיות שם ואיזה תפריט הם הולכים להציע". חוה מהרהר.
שרה מצידה מדגישה את החשיבות של חיפוש הפניות. "המורה צריך לתת לך השראה וגם לסגנון, כי יש הרבה סגנונות".
והיבט אחרון שצריך לקחת בחשבון: תקשורת. "עבורי זה סופר חשוב שתראה את זה תקשורת זורמת כלומר, אם אתה שואל משהו שמישהו עונה לך מיד, אל תנתק לשבוע או שבועיים או שאני אגיד לך או עכשיו אני לא יודע. יִהיֶה תקשורת ישירה, ברורה וזורמת, שהם ישלחו לך מיד PDF עם ה מידע מפורט על מה זה מורכב, העלויות, על מה יעבוד, מה תעשה". איב ממליצה.
פרט של קופסת שרוטי.
משם התלהבות וראש פתוח במזוודה שלא צריך למלא באביזרים. "מינימום מה לסחוב במטען, ובכן מחצלת נסיעה ומכנסיים נוחים", אווה מציינת בשנייה של שרה. "כן, מחצלת הנסיעות. אם אתה ממש בעניין אתה לוקח את שלך מַחצֶלֶת, המזרן שלא שוקל ואתה שם אותו בכל מקום, אבל אתה יכול להתחיל להתאמן בכל מקום”.
"מנקודת המבט שלי ומניסיוני, יוגה משווקת יותר מדי ומעוותת. שום דבר לא באמת נחוץ. החל מנקודה זו, כל מה שאתה רוצה להוסיף לו: ה-pro mat שלך, ה-pro mesh שלך... מה שאתה רוצה", טוענת אווה.
"כמובן שכן תרגול היוגה יכול להיות כמו קריאת ספר פילוסופיה או מדיטציה, הוא אינו כרוך רק ביציבה גופנית. אם יש יום שאתה ממהר, אתה יכול לנצל ולטפח את המוח שלך יותר על ידי קריאה, אתה יכול ללכת בדרכים שונות זה לא מוגבל רק לתרגול של תנוחות. אתה יכול גם לשיר מנטרות, אתה יכול לעזור למישהו ברחוב", אומרת שרה.
"אם אתה באמת רוצה לעשות יוגה, אתה לא צריך כלום. לך תעשה את היוגה שלך", מסכמת אווה.
"אם אתה באמת רוצה לעשות יוגה, אתה לא צריך כלום. אתה הולך ועושה את היוגה שלך."