תמונה מאת כריס אבני ב- Unsplash.
שינה טובה , עם כל המשתמע מכך -להגיע ליישב את ה לִישׁוֹן בקרוב, לעשות את זה במכה אחת ולהתעורר עם התחושה שלנוח כל מה שהגוף שלנו צריך - זה כבר עשרות שנים אחד המשאלות הגדולות של קבוצה הולכת וגדלה של אנשים, שסובלת היטב. נדודי שינה או שיש לו סוג של קושי לִישׁוֹן.
בהזמנה, אנחנו מוסיפים לרשימה לעשות את זה בכל מקום ובכל מקום בעולם, לראות כמה אלפי רגל בגובה על מושב מטוס או בתוך א שק שינה ועם החברה היחידה של כרית נסיעה; אבל לפחות בשקט של מיטתנו.
מ ה אגודת השינה הספרדית ציין כי הדבר תלוי בעיקר בשני גורמים, השעון הביולוגי הפנימי שלנו והסנכרנים או ההרגלים שאחראים להפעיל אותו, כמו שמירה על שגרה, היבט חשוב במיוחד ב מצבים חריגים , שניהם במקרה של ילדים כמו, כמובן, מבוגרים.
תמונה מאת Kalegin Michail ב- Unsplash.
להתעורר וללכת לישון באותו זמן, אבל גם לשמור על לוח זמנים של ארוחות ופעילויות דומות ככל האפשר, וזה כולל סופי שבוע, הוא ללא ספק אחד המסנכרנים הטובים ביותר. לקום עם אור ותתחילו את היום בפעילות, תוך שאתם מקדישים את השעות האחרונות שלו להתנהגויות שנועדו להירגע ולהכין את הגוף לקראת השינה. לִישׁוֹן הוא היבט מרכזי.
אכילת ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה והימנעות מצריכת משקאות מעוררים בשעות האחרונות של היום הם טריקים אחרים שעושים בואו לישון טוב יותר . אם אתה עדיין חושב שאתה צריך קצת יותר עזרה להירדם , אנו בוחרים כמה מהגאדג'טים הפופולריים ביותר. כולם עוצבו עם מטרה ברורה: לישון כמו מלאכים , אחת ולתמיד.
שעון מעורר שמדמה שחר
הפתרון לקום עם אור, ללא צורך לִישׁוֹן עם עיוור מורם, זה כרוך בשימוש בשעון מעורר אינטליגנטי המדמה גם זריחה וגם שקיעה, הודות למנגנון שמגדיל או מקטין בהדרגה את עוצמת האור. המותג Fitfort, המוערך ביותר אֲמָזוֹנָה , בעל 20 רמות בהירות ו-7 צבעים שונים; בנוסף, הוא מציע אפשרות להוסיף צלילים טבעיים שונים ולקבוע שתי אזעקות שונות בו זמנית.
שינה טובה
צמיד בריאות
מידע הוא אחד המפתחות לזיהוי כל בעיה, ובמקרה של מי שנמנע ליישב את לִישׁוֹן זה מרמז לדעת את איכותו. למרות שאין כמו עזרת מומחה, פנייה לצמיד פעילות היא צעד ראשון טוב. רשימת האפשרויות היא רבה מאוד, אבל בין כולן ** Xiaomi Band 4 ** הפכה לאחת הפופולריות ביותר. זה גם אחד הפשוטים ביותר, מספיק כדי לדעת, בנוסף לפעילות גופנית ולדופק שלנו, את הרגלי השינה שלנו.
שינה טובה
חיישן שינה
אפשרות, דומה לקודמת אך ממוקדת יותר בביצוע ניתוח וניטור ממצה של ה לִישׁוֹן , הוא מנתח שינה. זהו חיישן שממוקם מתחת למזרן למדידת פרמטרים כמו מחזורי שינה, דופק ואפילו נחירות. כל הנתונים מנותחים על ידי אפליקציה סלולרית המציעה את כל המידע על בסיס יומי, על מנת לעזור לכם לשנות הרגלים ולשפר את איכות וזמן המנוחה שלכם.
שינה טובה
עיסוי עיניים
ללכת לישון עם גוף נינוח ונפש צלולה היא היבט הקשור ישירות למהירות שבה נשיג להירדם . במותג Renpho מציעים להשיג זאת בעזרת מסכה המעסה את העיניים, תוך תחושת חום.
שינה טובה
להתראות לאוזניות
אנו יודעים שביטול כל מיני גירויים הוא המפתח להישג לִישׁוֹן יותר מהר וטוב יותר, אבל האמת היא שיש אחוז מהאוכלוסייה (והוא גבוה ממה שאנחנו חושבים) שצריכים מוזיקה או עזרה של הרדיו כדי להתפייס לִישׁוֹן . פנייה לאוזניות הייתה, עד לאחרונה, הפתרון היחיד כדי להימנע מלהפריע לשותפה. ב פיקולין הם יצרו כרית ויסקו אלסטית עם רמקולים מובנים שכפי שאומרים, לא יסולא בפז לאדם שישן לידה.
שינה טובה
השתמש בארומתרפיה
זה לא סוד שיש ניחוחות שיכולים להשרות תחושת נינוחות מיידית, רק על ידי הדלקת נר או ריסוס של שמן אתרי. חברת הקוסמטיקה זה עובד יצרה ספריי לכרית, הוטבלה Deep Sleep ועשוי משמנים אתריים של לבנדר, וטיבר וקמומיל פראי, שמבטיח להרגיע את הגוף והנפש כדי לא רק להירדם מהר יותר, אלא גם להתעורר עם תחושה טובה יותר.
