סוניה פרה, נשמתו של MasQi, מדריכה אותנו במדיטציה הנודדת הזו
אתה צריך לשכוח ממה שמקיף אותך, להוריד את המהפכות של הראש המטורף שלך ולצאת מכאן, גם אם זה רק לזמן קצר. אנחנו יודעים, אותו דבר קורה לנו. זו הסיבה שאנו מציעים מדיטציה זו בהנחיית סוניה פרה, נשמה ומהות של Mas Qi, בית האנרגיה, מרחב לנסיגה וצמיחה אישית הממוקם בתוך פארק הטבע סיירה דה מריולה, אליקנטה. בדיוק המקום שהיינו שמחים להיות בו עכשיו.
מאז תחילת הכליאה, סוניה מנצלת את האפשרויות של העולם המקוון כדי לעזור למי שרוצה לאמץ דרך חיים מודעת יותר וכן, מן "נסיגה של MasQi בבית" מציע **שיעורי יוגה יומיים, **קונצרטי גונג וסיפורים טיבטיים, שיחות עם רופאים, מטפלים ומומחים, מתכונים מקרוביוטים ופעילויות שונות שמטרתן לחזק את מערכת החיסון שלנו ולהעניק אנרגיה, חיוניות, אושר ובריאות. הוא אפילו ארגן א תוכנית גמילה של מספר ימים.
עבורנו, עבור כל קוראי Condé Nast Traveller, זה קרה המדיטציה הזו שתגרום לנו לא רק להירגע, אלא גם לטייל.
"כשאתה עושה מדיטציה יש לך שתי אפשרויות: להתרכז באיזו נקודה מאוד ספציפית, כמו למשל הנשימה, תחושות גוף, החושים, הצלילים שמגיעים אליך וכו'; או לקחת את המיקוד שלך קצת יותר רחוק, יותר מורחב, מחוץ לגוף הפיזי. זה לא רק על יציאה מהתחושות הפיזיות של הגוף שלך אלא על לנסוע עם המוח וזה מה שאנחנו הולכים לעשות עם המדיטציה הזו שאני מציעה לך", מסבירה סוניה.
"למי שלא רגיל לעשות מדיטציה, הטכניקה הזו יכולה לעזור להם להיות פחות מוסחים. ויותר מכך, אתה יכול לעשות דברים מדהימים כמו, למשל, לעוף", סוניה מספרת לנו בהתלהבות הרגילה שלה. "אתה מתחיל בדמיין את עצמך יושב איפה שאתה נמצא, ולאט לאט אתה מתחיל לצאת מהחלל שלך דרך התקרה ולראות מה היה סביבך אם היית פיזית שם למעלה על הגגות, ואז אתה ממשיך לעלות למעלה … זה מדהים אבל אתה ממש יכול להרגיש את האוויר נושב על הפנים שלך! החוויה היא מדהימה.
זה כוחה של הדמיה. "המטרה הסופית היא להירגע, להפסיק להיות מודעים לדאגות שלנו, לבעיות שלנו, מהכאבים, גם מהשמחות. זה עניין של ניתוק מהחשמל". ובהדמיה זו, הצלילים עוזרים. "ב-MasQi, ליד הבריכה, יש לנו א אביב . תמיד מלא בציפורים. הצבתי את עצמי שם בכוונה כדי שאפשר יהיה לשמוע את הטריקים והמים. כולנו כל כך זקוקים לטבע שהעובדה הפשוטה של ליצור את עצמנו מחדש בהם חשבתי שיכולה לספק תחושות נעימות”.
ככה נוח ב-MasQi, בפארק הלאומי סיירה דה מריולה
למי שטוען שמדיטציה הופכת אותם לעצבניים יותר ובכל זאת, ש"לשבת ולא לחשוב" זה לא הקטע שלה, יש לסוניה עצה. "אם אתה עצבני או פעיל מאוד, קשה לעצור פתאום. עדיף לעשות קצת פעילות גופנית לפני כן: קצת יוגה, סדרה של ברכות שמש, אפילו קצת אירובי או כל פעילות בעוצמה מסוימת שמעייפה אותך ועושה חשק לעצור, לנוח. הרעיון הוא שאפשר לעשות את המדיטציה הזו גם בשכיבה". אז, בשכיבה וכל כך רגוע, הקושי הוא לא להירדם. "אכן, המטרה היא לא להירדם ולהישאר קשוב לאורך כל ההדמיה, אבל תראה, אם מישהו נרדם כי הוא מאוד עייף, זה רע פחות. מה שצריך זה תרגול. זה קרה לכולנו בהתחלה. אנחנו מזהים עצימת עיניים עם ללכת לישון וגם זה דורש תהליך. יש סוגים שונים של מדיטציה ואני תמיד עצה להתנסות ולראות בעצמך מה הכי מתאים לך, תראה למי אתה מתחבר יותר". פשוט לשבת, לעצום עיניים ולספור עשר נשימות עמוקות יכולה להיות התחלה מושלמת.
כביש הכניסה לבית הראשי של MasQi, בית האנרגיה
"הדבר הזה של מדיטציה הוא להשאיר את המוח שלך ריק הוא טעות. המוח עובד". סוניה מזהירה. "איך אני מתחבר עם הרוגע הזה הוא תרגול, אימון. בדיוק כמו שאתה מפעיל דו-ראשי הרמת משקולות, המוח מאומן להביא את תשומת הלב לנקודת ריכוז, בין אם זו הנשימה או, כמו במקרה זה, הדמיה ועקוב אחר הקול שמנחה אותך".
מה שיש זה לא לפחד או להתייאש. "הרבה פעמים, כשאנחנו מרגישים שהמוח שלנו הולך במלוא המהירות, כשיש הרבה מחשבות, זה לא אומר שהמדיטציה לא נעשית היטב. בפשטות אנו הופכים מודעים על איך המוח שלנו באותו רגע". בלי שיפוטיות. בלי לנסות לשנות כלום. **אם אתה מתפזר, שום דבר לא קורה, אתה רק צריך לצפות. **
ב MasQi מגלים את כוחות העל שיש לנו
"תרגול המדיטציה גורם לך להיות עמיד יותר לרגעים קשים, זה עוזר לך לטפח שלווה פנימית, להגיב פחות, להיות אוהב יותר, יותר חומל... תכונות רבות פותחו כדי לחיות טוב יותר ומאושר יותר". העובדה הפשוטה של לעשות משהו, קצת יוגה, כמה נשימות, הרפיה פשוטה, היא תמיד הצלחה. ומתנה שאנחנו נותנים לעצמנו.