לחץ. הבעיה שכולנו סובלים ממנה – במידה רבה או פחותה, בשתיקה או מתלוננת כל הזמן – ואנחנו מנסים להפחית בעזרתה שיטות הרפיה, תרופות – וקצת אוכלים גלידת שוקולד –.
אם אף אחד מהדברים לעיל לא עבד עבורך, ייתכן שתצטרך אמבט יער. אנו מציגים בפניכם את שינרין יוקו, טיפול שצובר יותר עוקבים מדי יום והחל לתרגל ביפן בסביבות 1982, כדי לחבר אנשים עם הטבע.
מאז, ההשפעות של טיפול ביער היו נושא למחקרים רבים ביניהם בולטים אלה שבוצעו על ידי אוניברסיטת צ'יבה (טוקיו).
האימונולוג צ'ינג לי, פרופסור בבית הספר לרפואה בטוקיו, חושף בספרו את כוחו של היער את כל המפתחות לכך תרגיל מהורהר שבו חמשת החושים מתערבים ושמטרתו היא לא אחרת מאשר למצוא בריאות ואושר דרך העצים.
מקורו של השינרין-יוקו ביפן, שם החלו לתרגל אותו בסביבות 1982
להתראות, לחץ!
בין ההשפעות המיטיבות של Shinrin-Yuku הם ירידה בלחץ הדם, הדופק והפחתה בקורטיזול, ההורמון שמשתחרר בתגובה ללחץ.
הסיבה לכך היא שעצים וצמחים פולטים חומרים הנקראים phytoncides, שמונעים מהם להירקב או להיאכל על ידי כמה בעלי חיים.
בנוסף, הם משפיעים גם על בני אדם מכיוון שהם מפחיתים את הייצור של הורמון הלחץ הנ"ל. גַם משפר מצב רוח ויצירתיות, מגביר את יכולת הריכוז ואת מערכת החיסון.
איפה לעשות לעצמך אמבטיה ביער? בכל מקום המאפשר מגע עם הטבע: הרים, נהרות, אגמים, פארקים...
רחצה ביער מפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ
כיצד מתרגלים SHIRIN-YOKU?
אנו מסבירים ממה מורכבת מפגש שירין-יוקו שלב אחר שלב ולשם כך אנו הולכים ל- הפארק הלאומי Urho Kekkonen, לפלנד הפינית.
השמש הארקטית זורחת על סאריסלקה, עיירה שנמצאת בצפון פינלנד בה מקבלים אותנו מרי רוטקו, חבר באיגוד לטיפולי יער וטבע, שבסיסו בקליפורניה.
"לפעמים חיי היום-יום שלנו גורמים לנו לשכוח שאנחנו חלק מהטבע", הוא מעיר כשאנחנו הולכים לכניסה לפארק.
במהלך מרחץ היער נלך כקילומטר במשך שעתיים, ביצוע עצירות ותרגילים שיפייסו אותנו עם אמא טבע. "אנחנו הולכים לראות, להריח, לטעום, להרגיש ולהקשיב לסביבה שלנו -מסבירה מארי-, אתה רק צריך להירגע ומעל הכל, ללכת לאט, אני יודע שלחלק זה קשה".
הפארק הלאומי Urho Kekkonen הופך לבן בחורף וירוק בקיץ, ותוכלו לתרגל Shinrin-Yu כל השנה!
עם חמשת החושים
טביעות הרגל שלנו מחללות את השטיח הלבן הטהור שמקבל אותנו ביער הפיני הדומם. אנחנו עומדים במעגל ומארי לוקחת חופן שלג בידיה. זה שלנו קטע מדבר , שבכל תחנה (או "הזמנה") יהיה שונה: ענף, עלה, כמה פעמונים...
"אל תחשוב על מה שאתה הולך להגיד, פשוט שתף את זה. זו הדרך היחידה שכולנו לומדים". מארי מעידה. התחלנו את התרגיל הראשון שלנו: ספר איזו חוויה שאנחנו זוכרים שבה הרגשנו חיבור מיוחד עם הטבע. כל אחד חולק את הרגעים שלו: המים, הערפל, השקט על הקרח...
אנו עוצמים את עינינו ונותנים לחושינו לקלוט את הטבע: מי נחל רחוק, שירת הציפורים, משב רוח עדין המניע את צמרות העצים, התחושות מתרבות בזמן שאנו שותקים.
חשוב מאוד להשתמש בכל החושים: להריח, לגעת, להתבונן... תנו לטבע להקיף אתכם!
כוחם של העצים
אנחנו ממשיכים ללכת בדממה ומתפעלים איך השמש מתגנבת בין העצים ונוגעת בפנינו. זה אני או שאני מתחיל להרגיש טוב יותר?
אנחנו מגיעים לקרחת יער שבה מרי מרימה ענף מהאדמה ומזמינה אותנו שוב הקשיבו לשקט, תנשום, עוצם את העיניים לשנייה ופקח אותן שוב מתפעל מהנס שהטבע נותן לנו.
"בוא איתי," הוא אומר. אנחנו עומדים סביב עץ גדול ולוחצים ידיים. "אוקיי, עכשיו תוריד את הכפפות ותגע בקליפת העץ", הוא ממשיך.
אל תשאל אותי איך ולמה, אני רק יודע שהמגע של לעץ הזה היה משהו מיוחד, תקראו לזה כוח, תקראו לזה רטט, תקראו לזה אני-מה-יודע-מה. זה כאילו אתה ממלא את עצמך באנרגיה ומתרוקן שוב, מותיר את הגוף שלך עם תחושת נינוחות ורוגע.
בין השלג לבולי העץ
מרגישים את היער
"עכשיו אתה חייב להיכנס בזוגות ולהוביל אותם למקום שמושך את תשומת לבך, קראו להם את האינדיקציות האלה." אנחנו לוקחים את פיסות הנייר ומתכוננים להסתובב באזור. כל אחד חווה דברים אחרים, רואה דברים אחרים, כל פינה היא ייחודית ושונה מהקודמת.
תחנה אחרונה: "בחר מקום וצייר בשלג כל מה שעולה על דעתך", מרי מציינת. עצים, פרחים, חיות, אנשים, מכתבים... כל אחד נותן לדמיון שלו להשתולל.
אנחנו מסיימים את החוויה שלנו בבקתה נעימה חוגגת א טקס תה סרפד ומודה ליער על הבוקר הנפלא הזה.
מרחץ היער או איך להשתחרר מהיומיומי
תוכניות שינרין-יוקו יכולות להימשך בין 40 דקות לשעתיים או שיש אפילו משיכות של מספר ימים, כמו קריגסנימי ליד נהר הטנו המפורסם, צימר עם 3 חדרים זוגיים מושלם לאמנים, מגלי ארצות, צלמים וכל מי שרוצה להירגע בהרמוניה עם הטבע.
בנוסף, ליד הפארק הלאומי Urho Kekkonen יש בית עם נוף ליער שיכול לשמש את כל מי שצריך כדי לנוח, לעשות פיקניק קטן או אפילו לישון. כן! זה בחינם! הדרישה היחידה היא שתשאיר אותו כפי שמצאת אותו. אירוח פיני!
להרגיש את היער