חרדה ונסיעות
כמעט 12 חודשים לאחר אותו 14 במרץ ועם הצצה מלאת תקווה ליציאת הגל השלישי, מומחים רבים מאשרים כי זה עכשיו כשאנחנו עייפים יותר נפשית. מתחילת 2021 הותקנה חרדה כללית באוכלוסייה ויש הרבה אנשים שמחשבות שליליות רצות להם בראש, איפה הפחד ואי הוודאות שולטים.
אבל, כמו כל דבר, יבוא יום שבו לאט לאט ההדבקות יצטמצמו לרמות נמוכות מאוד, חיסונים נותנים לנו את הפסקת האש שחיפשנו כל כך הרבה זמן וככל שהחודשים חולפים הנורמליות הישנה כביכול תהיה קצת יותר אמיתית. עכשיו, איך נתמודד עם זה?
אם כרגע משימות כמו ללכת לסופרמרקט, ללכת למשרד, לנסוע בתחבורה ציבורית או לפגוש קבוצה קטנה של קרובי משפחה, בהזדמנויות רבות הם הופכים לאודיסיאה אמיתית לבריאות הנפשית שלנו... מה יהיה הזמן לנסוע שוב? מומחים בתחום וגלובטרוטים בעלי ניסיון רב **נותנים לנו את נקודת המבט שלהם בעניין. **
האם אנחנו גיבורים או אנשים נורמליים עם פחד?
**ממה אנחנו מפחדים? **
ניתן להגדיר חרדה כ "המצב הנפשי המאופיין באי שקט רב, התרגשות עזה וחוסר ביטחון קיצוני." חוסר הוודאות, הפחד מהידבקות, גם שלנו וגם אהובינו, וחוסר היציבות הרגשית מול הנורמליות החדשה הזו שבה החיבה, הנשיקות והחיים שלנו מלפני כן נראים רק תעתועים של העבר, גרמו לכך **( סוף סוף!!) בואו ניתן לבריאות הנפש את החשיבות שהיא ראויה לה כבר עשרות שנים. **
"היינו נתונים במשך תקופה ממושכת לתהליכים של מידע יתר בנושאים הקשורים למגיפה. במקרה זה לחרדה יש תפקיד מגן, אבל זה הרבה פעמים אנשים הם מפרשים את זה בצורה יותר מאיימת ממה שזה באמת צריך להיות", כריסטינה לארוי, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ב-UCM ומנהלת מרפאת הפסיכולוגיה ב-Psychall, מספרת ל-Traveler.es.
לגבי פחדים עיקריים בעת נסיעה השכיחים ביותר הם הבאים: "מצד אחד יש חשש להידבקות, האם המחלה מתפתחת מחוץ לבית או שההדבקה מתרחשת במהלך הטיול וכי בדרך חזרה אי אפשר לחזור לעבודה או במקרה הגרוע ביותר, המחלה מועברת לאדם אהוב, מוסיפה כריסטינה לארוי.
"בהתייעצות ובסביבה שלי אני רואה את זה באופן כללי הפחד מהדבקה של קרובי משפחה שולט בקרב אנשים צעירים יותר. ואצל אנשים מבוגרים יש גם את פחד מהידבקות עצמית", מעירה מצידה Pepa Sánchez, פסיכולוגית, מאמנת, מאמנת ויוצרת של הפורטל Viajes Terapéuticos.
המאיירת והקליגרפית לורה ולסקו - מעריצה גדולה של חופשות ברחבי העולם - מספרת לנו כי לפני המגיפה נהגתי לנסוע בין שניים או שלושה סופי שבוע בחודש. במשך שנה, היציאות שלו היו יותר ממוגבלות ו החרדה הוצגה כחבר הנסיעות הגדול שאף אחד לא ירצה לקבל.
"מעולם לא הייתה לי חרדת נסיעות לפני כן, למעשה אני אוהב לגלות מקומות חדשים או לבקר במקומות ישנים. כל פעם שעשיתי משהו בחודשים האחרונים הרגשתי את זה ואני חושב שבעתיד בהחלט אתמודד עם זה ללא היסוס", הוא אומר ל-Traveler.es.
"מצד אחד זה מציג את ההתרגשות מהמסע שאני כל כך מתגעגע אליו ושינוי הנוף כלומר רמת התחמקות גבוהה לאין שיעור ממה שאתה יכול לקבל בבית ואני מאוד מתגעגע לראות מקומות אחרים, מקומות אחרים. אבל באותו זמן אני מפחד לצאת מאזור הנוחות שלי שבו אנשים או מצבים גורמים לי להרגיש חוסר ביטחון. אז נכנסים לתמונה פחד ועצבנות", ממשיכה לורה.
המאיירת והקליגרפית לורה ולסקו.
לומדים לחיות עם חרדה
לאחר ניתוח הפחדים העיקריים, הגיע הזמן להתמודד עם המצב עם הכוונות הטובות ביותר. כי כן, ניסע שוב ברגע שהמצב הבריאותי יאפשר זאת. אולי נעשה את זה בתדירות נמוכה יותר, אבל נעשה את זה טוב יותר. אנו נבחר את האסקפדות העתידיות שלנו ו נרגיש שוב את האדרנלין הזה כשנוסע על אדמה לא נודעת, בביקור במוזיאון התורן, נסה מתכון אחר במסעדה חולפת, לראות את השקיעה הזו לתסמונת סטנדל הטהורה ביותר, לנשום אוויר צח בסביבה כפרית או פשוט להרגיש שוב את הים
אבל, איך נתמודד עם אותה חרדה שמחה שהופכת יותר ויותר חוזרת? הצעד הראשון הוא קבל שביטול זה לא קורה בן לילה ושעלינו ללמוד להתמודד איתה על כל צורותיה ומצגותיה. בנוסף - כמובן - ל חפש עזרה מקצועית ממומחים לנושא הצטרפו אלינו לתהליך זה.
נחזור למוזיאונים ונסבול מתסמונת סטנדל.
המלצות
לאחר השלמת השלבים הללו, לורה ולסקו, כריסטינה לארוי ופפה סאנצ'ז נותנות לנו את ההמלצות שלהם **עבור אותם טיולים עתידיים שעדיין מגיעים: **
· התמקד בתוכניות הקרובות בזמן ובתוך יעדים לא רחוק ממקומות מגורינו. "הטווח הקצר ניתן לחיזוי בקלות רבה יותר ואינו חושף אותנו כל כך לשינוי מתמיד וחוסר שליטה. זה יעזור להצלחה וכך האשליה תישמר עד לרגע הבריחה". אומרת פפה סאנצ'ז.
· אנחנו גם לא צריכים להיאחז בביטוי הפרוץ של 12 החודשים האחרונים של 'כשכל זה יקרה'. "זה כבר חלק מהחיים שלנו ויש הרבה אפשרויות בעכשיו. אני ממליץ לתעדף זמנים לטיפול עצמי ולעשות פעילויות שגורמות לנו להרגיש טוב", ממשיכה להציע את היוצר של פורטל טיולים טיפוליים.
ללכת לעיר זה רעיון לא רע...
· לחפש מקומות שאינם צפופים ובו אתה יודע שמקפידים על אמצעי אבטחה במידת האפשר. "במקרה שלי, תעדוף את החלל, אולי במקום עיר גדולה אני מעדיף סביבה כפרית יותר", מעירה לורה ולסקו.
· היה זהיר אבל בלי להיות אובססיבי למצב, למד לעשות זאת הבדיל בין סכנות אמיתיות לבין הסכנות המומצאות עבור חרדה.
· אל תעשה דברים שבהם האדם לא מרגיש בנוח. "ככל שאחרים עושים משהו, אם אתה לא מרגיש בטוח אין צורך לעשות את זה", מציינת לורה ולסקו.
· במהלך המסע וברגע היעד, זכור את מנגנוני הסחת הדעת שעשויים להיות נוחים כדי להפחית את החרדה הזו. "קריאה, האזנה למוזיקה או הפעלת כלי הרפיה הם האפשרויות החוזרות ביותר", מעירה כריסטינה לארוי.
קריאה או האזנה למוזיקה הן האפשרויות החוזרות ביותר.
נסיעה עם אחריות אפשרית
מעל הכל, חשוב מאוד להזדהות ולהבין חרדה כבעיית בריאות נפשית. הדאגה למצבם ולרווחתם של הלקוחות או המטייל שיש לנו לצידנו תהיה חיונית כדי להפוך את התהליך הזה להרבה יותר נסבל.
ויבוא יום שבו, כפי שמזכירה לנו לורה ולסקו, "נתחיל לנסוע כשאפשר ונרגיש את החרדה הזו, אבל נחווה גם את ההנאה הזו, את ההנאה המוחלטת ששכחנו עכשיו. נהיה יותר סלקטיביים וזהירים בעת מעבר דירה, אבל זה ישתלם".
אחרי הכל, יש לנו כל כך הרבה זמן וחוויות להתאושש...