טיפים לדייט סולו מושלם

טיפים לדייט סולו מושלם

הולכים לקולנוע לראות את הסרט ההוא על בן שבעים יפני שמכין את הכיסונים הטובים ביותר במילוי משחת שעועית אדומה, ומעז לנסות אחת ולתמיד את כופתאות החזיר המבושלות שכל כך תופסות את העין שלך, כוון את השעון המעורר מוקדם מאוד כדי ללכת לראות את הזריחה או פשוט צאו לטיול בליווי הפלייליסט הזה שספוטיפיי עיצבה רק בשבילכם. תשכח מלנסות לשכנע מישהו לעשות את זה איתך ולהעז לעשות את זה לבד. קבעו כמה שעות בלוח הזמנים העמוס שלכם ותנו לעצמכם מעט זמן כדי לקבל את הדייט המושלם. והכי חשוב, אתה אפילו לא צריך להרגיש כחול או בודד עושה את זה.

"השאלה היא איך עושים את זה. אם אתה הולך למסעדה ואתה מאוד מרוכז בחושים שלך, זו הדרך לא להרגיש לבד: מתרכז במה שאתה אוכל, בריח, בטעם ", אומר לנו ארתור וריקאט , מומחית באימון לחיים ומנהלת ** מאמן המכון **. "כמו כן, אם אתה אדם סקרן, מסעדה למשל היא מקום שבו אתה לומד הרבה על ידי התבוננות".

קח זמן והתמקד במה שאתה עושה

כדי לסיים את פירוק המיתוס שספר או מגזין הם החברה המושלמת ליהנות מאפה לבד, Vericat מספרת לנו על מיינדפולנס או על מודעות מלאה . "(מורכב) היו מאוד קשובים לחושים שלכם, מה שלא תעשו . בזמן שאתה אוכל עדיף שתהיה לך מערכת יחסים אינטימית מאוד עם מה שאתה עושה".

וכן, זה גם כולל (די לא כולל) את הסמארטפון הבלתי נפרד היקר שלך. עדיף להתעלם מזה בתאריכים האישיים שלך. " הנקודה היא לא לעשות שני דברים בו זמנית ולהיות מאוד בהווה. . אם אתה אוכל, אתה חייב להרגיש שאתה אוכל. לפעמים אנחנו קוראים או מה שלא יהיה ואנחנו אפילו לא יודעים מה אכלנו", מסבירה וריקאט.

פסיכולוג ויועץ סנדרה מרטינז-רובירה הוא מסכים לבטל את הטלפון הנייד בזמנים מסוימים. היא, למשל, ממליץ לא להסתכל עליו במהלך נסיעות ברכב או ברכבת , "להצליח ליהנות מהמסע, שבסופו של דבר הוא החלק החשוב ביותר בטיול".

מרטינז-רובירה נותנת לנו דרך נוספת לעמוד באתגר הדייט הסולו: ללכת לקולנוע או לתיאטרון . "לא צריך שיהיה לך עם מי לדבר או שמישהו יסתכל עליך", הוא מסביר. "זה גם משהו חזק, אתה לא צריך ללבוש אימונית. אתה יכול להפוך את עצמך יפה, נוח אבל מושך". גם מרטינז-רובירה מתעקשת על כך לפעמים קל יותר בסופו של דבר לצפות בסרט שאנחנו הכי רוצים כך שאם נצטרך להסכים על הבחירה עם קבוצת חברים שהטעם שלה יכול להיות שונה מאוד.

תרגל 'מיינדפולנס' או מודעות מלאה

דע את עצמך

"לפעמים אנחנו יכולים להיות מלווים על ידי אנשים רבים ואנחנו מרגישים לבד והטיול הזה מרמז על ההפך, זה יהיה לחפש חלל שבו אתה מרגיש מלווה לגמרי בעצמך", משקפת מרטינז-רובירה על היתרונות של המינוי בלבד. "אתה צריך להיות מודע למי שאתה ולהיות מסוגל לספק את עצמך במה שאתה רוצה".

ולמרות שהפסיכולוגית מודעת לכך שהפגישה לבדה עשויה לדרוש נקודת תעוזה, היא גם ממליצה למצוא נוסחה של תרגול בה אנו מרגישים בנוח. בשבילה, לטייל ליד הים, לצאת לטיול עם מוזיקה שעוזרת לנו להתחבר רגשית, לשבת במרפסת לקרוא עיתון או ללכת לנסות מסעדה מקסיקנית או הודית שאף אחד אחר לא רוצה ללכת אליה זה טוב. דרכים לקבל את אלה ציטוטים אישיים.

פשטות של גישה שאיתה מסכימה וריקאט. המאמן מתעקש שעלינו להשיג יעדים אקולוגיים. "יש אנשים שאומרים: 'אני רוצה לטייל לבד'. וזה בסדר, אבל אם אני נוסע לדרום הודו או לסרי לנקה ביום הראשון... כן, ח אני לבד כבר חודש אבל אולי יצאה לי אבן מהעצבים שהייתה לי . סע קודם מברצלונה למאסנו כדי לראות איך אתה מרגיש".

עבור Vericat, ללכת לראות את הזריחה, לצפות במעוף של ציפור, לקבל עיסוי או ללכת לספרייה כדי לקרוא הם חלק מהדברים הקטנים ניתן ליהנות מהם בבדידות מושלמת.

הגדר את עצמך: ברצינות

פחות זה יותר

ואם זה חיוני לשנינו למצוא רגעים כמעט מדי יום להקדיש אותם לעצמנו ו יש מינידיטים אישיים , זה גם נכון שאנשי מקצוע בתחום הבריאות נותנים יותר חשיבות לאיכות מאשר לכמות של אותו זמן.

"זה לא קשור לכמות הדברים שאתה עושה או מה ששעה יכולה לתת מעצמה, אבל שמה שאתה עושה זה מה שאתה רוצה. זה נשמע ברור וזה לא. ", מסבירה מרטינז-רובירה, שמוסיפה שבדרך כלל איננו מבלים זמן במחשבה על מה שאנו באמת רוצים לעשות ואנחנו רגילים להיות מופגזים בגירויים חיצוניים.

“ יש אנשים שמתזמנים לעצמם זמן מדי יום . אני נשאר עם עצמי או עם עצמי כי אם לא לפעמים אנחנו כבר יודעים מה קורה, בסוף אני שוכח", אומר לנו וריקאט בתורו, ומודה שעלינו ללמוד לזהות את הרגעים האלה לבד כהזדמנות לחגוג.

מונטיין אמר את זה בני אדם יהיו בסדר רק כשאנחנו יכולים להיות בחדר לבד, בלי לעשות כלום ", מוסיף המאמן. וזה שהמינוי לבדו יכול פשוט להכיל כמה דקות של בדידות שחיפשו עם עצמנו.

באותם קווים, מרטינז-רובירה מתעקשת שאנחנו לא צריכים לפחד להשתעמם. "שעמום יכול להיות הרבה דברים. אולי זה לא משחק, אבל אולי אתה בונה דברים רבים בפנים: משוטט, מפנטז, חולם, מרגיש... אתה יכול להיות במצב כמעט משותק כי אתה בבית על הספה או במיטה ובונים ”.

הפסיכולוג ממליץ לנו לסיים את היום רצוי בחושך ובמיטה מנתחים איך הדברים התנהלו. "סקור את היום, איך הוא עבר, מה אתה לוקח מהיום, מה היית רוצה למחר, מה גרם לך להרגיש טוב ומה גרם לך להרגיש רע. זה סגירה קטנה שמאפשרת לנו לצמוח ולא להיתקע ביום יום ”.

עקוב אחר @PatriciaPuentes