טיפים להתגבר על חזרת החופשות
"אנחנו קוראים לתסמונת פוסט-חופשה סדרה של תסמינים המופיעים אצל אותם אנשים סובלים מקשיים נפשיים ו/או פיזיים מנסה להסתגל לשינוי שמשמעותו להשאיר חופשות מאחור כדי לחזור לקצב העבודה הרגיל", מסביר הפסיכולוג הנודע ** José Bustamante .**
"רוב האנשים מסוגלים לעשות את המעבר בלי יותר מדי מאמץ, אבל עבור אחרים זה הופך להיות ניסיון של ממש ", הוא מבהיר. איך יודעים אם גם אתם סובלים מזה? "התסמינים הנפוצים ביותר הם עצבנות, עצב, עייפות, קושי להירדם -שכמובן כרוכים בישנוניות במהלך היום- וכו'", מפרט המומחה.
אבל מה אם זה לא אתה שקורה לזה, אם זה לא לילדים שלך ? אז צריך לשים לב אפילו קצת יותר: "יש ילדים שחווים משהו דומה עם החזרה לבית הספר, אבל היזהרו: בדיוק כמו, למבוגרים שגרים בעבודה שלהם מצבים של מאספים , התסמונת שלאחר החג היא הרבה יותר אינטנסיבית, רצוי להיות ערניים במקרה של ילדים שמראים דחייה גבוהה במיוחד לפני החזרה לבית הספר, שכן זה יכול להיות סימפטום של הַצָקָה בית ספר בוסטמנטה מזהיר.
עכשיו כשאתם יכולים לשים שם למה שקורה לכם בציפייה שספטמבר יגיע שוב, די לבכות! כי יש לנו עשרה טיפים שיצחיקו את שבורי הלב, לקפוץ אל הנופלים ולהטריף את המטיילים בלב עם אופוריה. הנה הם הולכים!
הנמוך אינו סולח; תעמוד מולו עם התוכניות המטורפות האלה!
1. ספטמבר הגיע ובאופן בלתי מוסבר, אתה עדיין עם בן הזוג שלך? להתחיל לתכנן מפלט רומנטי לחגוג! כי, כמו שקורה באהבה, לפעמים הדבר היחיד שנותן לנו חיים אחרי יציאה ממערכת יחסים (קיץ) הוא קצת דלאנס (הבריחה).
2"נסה לשים את מוקד תשומת הלב על מה אתה מרוויח בשביל להתחיל בשגרת העבודה (אולי אתה מתחיל לטפל בעצמך טוב יותר, להיפגש עם חברים שלא ראית במהלך החגים וכו') בכל רגע ושלב יש משהו טוב ", מזהיר בוסטמנטה. לכן, אנחנו מציעים אתגר לעמוד בו מספטמבר, משהו כיף, בריא וזה כרוך בבילוי מחוץ לבית. למשל, ללמוד לִגלוֹשׁ .
3. שכנע את החברים שלך לבלות סוף שבוע של הוללות מוחלטת באחד מהחופים האלה. אנחנו בספטמבר, אז יהיו פחות אנשים ומחירים טובים יותר! אפילו המומחה שלנו ממליץ על כך כשהוא אומר, "ארגן פגישות עם חברים כדי שיהיה לך חשק רוח החג עדיין באוויר ".
ארבע. להתחיל לאסוף מידע לטיול הארוך הבא שלך. איפה זה יהיה? תלך לבד? רק ? עם הילדים שלך? עם אח שלך? עצם הפעולה של תכנון הפרטים של החופשה הבאה שלכם תהפוך את החזרה לעבודה לפחות טרחה!
5. קורס חדש, מטרות חדשות: מה אם ** תתחיל לחסוך כדי לקבל את חופשת החלומות שלך **? קח את זה כאתגר במקום משהו משעמם: אם אתה חושב על זה ברצינות רבה, אולי תוכל לתפוס אותם חַג הַמוֹלָד !
בספטמבר, החוף יכול להיות מה שתרצו
6. התחל סדרה של אלה ש לגרום לך לרצות לטייל : זה יהיה כמו להיות במקום אחר! בנוסף, זה תואם באופן מלא לאחד מהטיפים של המומחה שלנו: "בסוף החופשה שלך, התחל יש יותר לוחות זמנים לשינה ואכילה דומים יותר אלה שיהיו לך כשהם יסיימו."
7. תסתכל על העיר שלך בעיניים אחרות, כאילו היית תייר. מה דעתך לפתוח חשבון אינסטגרם שמוקדש לכל המקומות החמודים האלה שאתה עובר לידם כל יום בלי לשים לב? יעודד אותך לגלות את זה מחדש !
8. הקדישו לכך לפחות סוף שבוע אחד בחודש להכיר את הסביבה. מה דעתכם על טיול בהרים או **פיקניק בכפר**?
9. התחבר להווה , כי למרות שאנחנו אוהבים להתרגש מתכניות שיתרחשו בעתיד, ההנאה מהעכשיו היא חיונית כדי להרגיש טוב עם עצמנו. "הגדר מטרות מעודדות, להתמקד יותר במה שטוב בהווה ובמה שאתה רוצה להשיג מאשר במה שכבר קרה", מסביר בוסטמנטה. מה דעתך לעשות את זה עד הסוף המדיטציה ? אתה לא צריך שום דבר כדי לבצע את זה (חוץ מזה רָצוֹן ) ואם אתה רציני לגבי זה, אולי תרצה בסופו של דבר להצטרף ל"חוויה הנוכחית" האולטימטיבית: **נסיגה שקטה**.
10. בדקו את סדר היום של המקום בו אתם גרים (או שלנו!) ו ללכת למקראות, למוזיאונים, לפתיחת מסעדות... מה שלא יהיה ומתי כדי לא ליפול לדינמיקה המשעממת של מהעבודה-לבית- ומהבית-לעבודה . "אל תסתגרו בבית ובשגרת ימי העבודה שלכם", מזהיר אותנו בוסטמנטה. "המשך לבקר במרפסות, בחוף או בבריכה ועשה זאת גם כן יוֹם חוֹל , אל תצפו לעשות את זה רק בשבתות וראשון", מסכם המחבר.
צאו אפילו לשטח!