תרופה ללחץ
הסתיו עושה חשק לדאוג לעצמך ומעל הכל, לא ליפול בחזרה לחץ כרוני כדרך חיים. יותר ויותר, אנשי מקצוע מכל התחומים מסכימים שרבים מה מחלות נוכחיות קשורים ל מצבים רגשיים ובפרט, עם גורמי לחץ אינטנסיבי וממושך. הנה מבחר של שיטות עבודה עבור נער את זה , המשלבים הנפש, הגוף והרוח.
1. עושים יוגה במקומות ייחודיים באסיה
"האם ידעת שה קסם החיים זה פאזל שזז?” אומרת לי מוניקה בטלפון, מאות אלפי קילומטרים מהמקום בו אני נמצא. היא זקנה הנחיית שיווק, זה עתה סיים את אחד מהסיורים הקבוצתיים שלו וייטנאם . אלה הטיולים שהוא מארגן באסיה, ביתו הרשמי בשנים האחרונות.
"אני בא מ מַטרִיצָה עמוק", הוא אומר לי בין צחוקים דרך אודיו של וואטסאפ. "לכאורה היה לי הכל בחיים עד תאונה טראומטית , שחזרתי מסיירה נבאדה, גרמה לי לראות את זה לא היה לי כלום . שכל יום חיי העניקו לי מתנה: בְּרִיאוּת . זה היה לפני שמונה שנים. עזבתי הכל ויצאתי לעולם".
כך התחילה ** אפשו יוגה ** כמו כרטיס בכיוון אחד ל** הודו, תאילנד, וייטנאם** ... עד שההחלטה להפוך את התשוקה שלה לדרך חייה הגיעה מעצמה: "מה אם ** נוסעים ולעשות יוגה ** יכול להפוך לעבודה?, תהיתי".
היום, באתר האינטרנט שלה היא מציעה יעדים שהוא בודק מראש - "חלקם עם פחות או יותר הרפתקאות, אחרים עם פחות או יותר בריאות …"- ובו קבוצה של אנשים עושה יוֹגָה (ועוד המון דברים אחרים) בין 16 ל-20 יום , בהתאם לזמינות. התרגול מתקיים במקומות סופר חזק הן מבחינה ויזואלית והן מבחינה אנרגטית: מא גן פרפרים בקמבודיה אפילו מול ה הטאג 'מהאל.
מוניקה והצוות שלה מארגנים הכל : ביטוח, אשרות, לינה ... למומחה יש קבוצה חמה של רכזים-מורים למי זה דורש, קודם כל, שהם יהיו עוד אחד, ושידעו היטב המסלולים שמבקרים בהם "עבודתי היא לשתף המסעדות האלה, המרק הזה, החוויות האלה, זה hotelit או, המובלעת ההיא, הפינה הקטנה שבה גרתי". רק דוגמה אחת: ב-14 הימים שעברו דרכו. דרום הודו , היא מבקרת את אלה שהיא מחשיבה "ה מיטב המטפלים באיורוודה, לאחר פניות רבות.
אתה יכול ליצור קשר עם Mónica Llorente באמצעות Whatsapp (+34 638 08 24 61), באתר האינטרנט שלה או באמצעות האימייל שלה.
יוגה מסביב לעולם
שתיים. נותן לך עיסוי תאילנדי
צוואר הרחם והכתפיים עמוס ? כאבים במרפק או באמה? מתח טהור . "למעשה, אנחנו מטומטם כי אנשים מבלים הרבה זמן מול א מַחשֵׁב ", מעירה ביאטריז ברנאל, מומחית לעיסוי תאילנדי, ואשר משתתפים בה גם מטופלים רבים "עם עומסים רגשיים ותמונות חרדה.
היא, אחרי 13 שנים של עוזר במאי בסדרות טלוויזיה, נמאס לצרוח, עצבים ומתח, החלו להיווצר תחילה יוֹגָה, ואז בעיסוי תאילנדי (המכונה יוגה פסיבית ) ומאוחר יותר, הוא עזב לכמה שנים לצ'אנגמאי, ערש העיסוי התאילנדי, שם למד עם מורים ילידים ומערביים. הם נתנו לו את הבסיס "לייצר" עיסוי תאילנדי יותר מְמוּתָק (למערביים) שהיום הוא זה שמתאמן ונותן אימוני סוף שבוע (גם לזוגות המעוניינים ללמוד לגעת במודע ) .
סוג זה של עיסוי מתקבל שמלה –הם נותנים לך מכנסיים וחולצת טריקו – והמטופל נשכב עליו פוטון על הקרקע לפחות שעה וחצי . "זה מאוד מזעזע בהתחלה כי אתה עובד מאוד עמוק עם לחצים (זה נעשה עם הידיים, המרפקים, הרגליים, הברכיים...), ולאורך ערוצי אנרגיה, עם מתיחה ו גיוסים משותפים. ועם שלושת האלמנטים האלה, א תדר טיפולי זה תלוי במחלות של החולה, איך הוא מבחינה אנרגטית ומה שאתה מרגיש בתור מטפל בכל רגע".
בי ברנל עובדת ב- מרכז גונג (פסאו גנרל מרטינס קמפוס, 24, מדריד); על חדר סטודיו במבוק (מדריד) ומציעה הכשרה ב** איוג א ** ו מגדלור יוגה מדריד , ובשלושת החודשים הבאים, ב אנדורה וויאדוליד. ניתן ליצור איתה קשר בטלפון 665 102 323 ובמייל [email protected].
להיפטר מהלחץ עם עיסוי תאילנדי
3. להחליט פעם אחת ולכולם לדאוג לתזונה שלך
"אתה יכול לרקוד כל הלילה בלי לסבול מכל סוג של כאב? ולטפס על עץ? לתרגל א פעילות גופנית שדורש מאמץ משמעותי ללא אי נוחות? תזונאית בלגית התיישבה בספרד כשאני שואלת אותה מה זה בשבילה בְּרִיאוּת . "יש אנשים שיש להם דלקת מפרקים ניוונית, למשל, ומייחסים את זה לזה גיל ..." והם לא מבינים שזה יכול להיות א תזונה לא נכונה, בלי ללכת רחוק יותר.
"אם אספירין שאתה לוקח דרך הפה ו נופל על הבטן מסוגל לקחת את שלך כְּאֵב רֹאשׁ, סביר מאוד שהסלק שאתה אוכל משפיע באותה מידה או יותר, כי זה הולך להיות מופץ ב מַעֲרֶכֶת של הגוף שלך", מעירה קתרין, שעבורה השיפור של כל סוג של מחלה צריך " להתחיל עם הצלחת על מה שאנחנו אוכלים".
הוא בערך" הזנת זרם הפוכה של אנשים - מבוסס על מזון מעובד ו כמה שנים – על זה הולך טוב לכל אחד לפי הפנוטיפ שלך , קבוצת דם, פרופיל איורוודי וכלים אחרים של דיסציפלינות שונות שאני משתמש בו", הוא אומר לנו.
למרות שהיא מכירה בכך שרוב המטופלים שלה מגיעים אליה כשיש להם בעיה בריאותית (יתר לחץ דם, כולסטרול, עודף משקל, חוסר שינה...), רבים מהם גם עושים זאת כי הם חשים שהם לא אוכלים בצורה בריאה. מְאוּזָן והם צריכים מידע והדרכה. אחרי שְׁאֵלוֹן אינטנסיבי שבו "כל ההיבטים של תזונת המטופל, מה אכלת בשלושת הימים האחרונים, המראה החיצוני, החיים שהוא מנהל, ה סוג של חלום, או אם אתה סובל ממצב עור כלשהו...", הבעיה ממוקדת ו פתרון. "אין פתרונות מהסוג ' לקחת מיץ לימון '. כל אחד מאיתנו הוא ייחודי ואני מתחיל מהאדם ו לא מאוכל ”.
קתרין ליאז' עוברת ייעוץ פנים אל פנים ומקוון ב חולות סן פדרו (אבילה) וב מרכז אקולוגי (אסקווילצ'ה, 2, מדריד). בנוסף, הוא מציע כנסים ו סדנאות לארגון המטבח קבוצות של חברים. ניתן ליצור איתה קשר באתר האינטרנט שלה, באימייל שלה או בטלפון 691 749 454.
שליטה במה שאנו אוכלים תעזור לנו להיות בריאים
ארבע. נותן לך טיפול פנים שהוא בית ספר לחיים
טיפול פנים שמתחיל ב אמבט רגליים חם ועיסוי ? כן. "לכך מתכוננים הלקוחות שלי שעה ארוכה של הנאה ", מעירה הקוסמטיקאית הפינית סייג'ה קרנן, שהוכשר בארצו (כוח פדגוגי ו עריסת סאונה ), המתמחה בסאונת פנים באמצעות א שיטה ידנית.
היום, אחרי יותר מ 25 שנים מוקדש לאסתטיקה "תמיד עם רגל אחת פנימה בְּרִיאוּת ", הוא מוסיף כי במציאות הטיפול שלו מבוסס על השיטה אנתרופוסופי (שקובע כי לאדם יש, בנוסף לגוף הפיזי, שני גופים אנרגטיים נוספים) "בסופו של דבר זה בית ספר של החיים ". "אנחנו לא יכולים לחשוב כך העור הוא משהו נפרד משאר הגוף. ניכר כי להגיב בפנים: תזונה, הרגלים בריאים, מצבים רגשיים... ובחו"ל, עם קוסמטיקה או שפוגעים בעור שלנו או לא".
Seija משתמשת במוצרים מהמעבדה לרפואה טבעית ד"ר האוסקה , וכמובן, זה משפיע הרבה "לגעת ולהירגע". "אני לא מדבר במהלך הטיפולים ואני מנסה להכניס את הלקוחות שלי (במיוחד הספרדים). התענוג שלא לדבר, להתרכז בקבלה", ומוסיף: "אני, שבא מה תרבות השתיקה , אני מתחיל אותם על הכוח של תקשורת לא מילולית ”.
אחרי האמבטיה והעיסוי של עשר דקות, שניהם על הרגליים, "מה מפעיל את מחזור הדם ", אחד הופך ניקוי הכנת עור הפנים. בסאונת הפנים, זיהומים מוסרים במידת הצורך, החל א מסכת פנים אדמה שמטהר וסוגר את הנקבוביות ונותן עיסוי של ריפוי עור, עם הטכניקה של ד"ר וודר, ניקוז לימפטי. "שרירי הפנים הם מאוד באוויר. הם כמו רצועה אלסטית שלא חוזרת למקומה”. לבסוף, יש א עיסוי כתפיים "יותר אנרגטי", מגע אחרון עבור ירידת גודש מוחלטת.
ל-Seija Keränen יש חלל 'אקולוגי' מייקלאנג'לו סטייליסטים (גזטמביד, 15, מדריד). אולי גם תשאלו קביעת פגישה בטלפון 659 163 517.
יותר מעיסוי פנים
5. לתת לעצמך להתפנק ולשחרר רגשות (ושיער) אצל המספרה המודעת
אחרי כמעט שני עשורים בעולם המספרות, אודרי טסייר הבינו שמוצרי המספרה גרמו תגובות בידי. "זה היה סִימָן. לא רציתי לעשות את זה ככה יותר". לכן, עזב את בריטני הצרפתית ונסע להודו, שם גילה את העולם של איורוודה.
"נשים הינדיות לימדו אותי לעבוד בזה בשיער ", הוא מסביר, וכך, לבסוף, לאחר שסיים את שלו הַדְרָכָה בברצלונה, נתנה צורה לטיפולים שהיא מפתחת היום ולמפגשים של גזרה ושיער , של מרחב, טיפול ו תְזוּנָה מתאמן היום בברצלונה ובמרחבים חיצוניים כגון פרישה לגמלאות, במדריד, סביבה טבעית שבה הרווחה מתרבה מספרה רגילה.
"הפוקוס העיקרי הוא עבודה אנרגטית מה לעשות עם השיער דרך החתך שם ריפוי של אמונות, של דפוסים, של מה שחי באותו רגע ושל מה שמותר גם לשחרר”. זה מצוין לכל אלה ש"רוצים לעשות עבודה אישית דרך השיער שלך ”.
"אין בדרך כלל שני אנשים ביחד בשיער; אני משתמש קוסמטיקה שאני עושה בעצמי ובהדרגה, האדם נכנס למצב של חיבור פנימי, של קצת הרפיה, דרך השמפו, העיסוי... ועבודת השיער, ממשהו נוכחות ותודעה. "זו חוויה מאוד אישי , אבל אם אתה נכנע, בשעה ורבע אתה מרגיש כמו א ריפוי אותנטי ”.
אודרי טסייר היא עצמאי . היא מבצעת הפעלות באוויר הפתוח, היא מבוססת ב ברצלונה ובקרוב יהיה לו חלל משלו. בנובמבר הוא נוסע לטנריף ולנסיה. ניתן ליצור איתה קשר בטלפון 653 54 91 96.
חיתוך השיער שלך הוא תהליך רב עוצמה
6. צלילה ברגשות שלך באמצעות תנועה
האם שיטת ** פלדנקרייז ® ** מצלצלת בפעמון? זהו שם המשפחה של יוצרו הגרמני, והוא מוכר היטב ב ארגנטינה, גרמניה, אנגליה וישראל. טוענים זאת דרך 1,400 סטים של תנועה מבוסס על אלה של תינוקות (ה תהליך נוירולוגי של למידה מלידה עד שנתיים) ניתן לארגן מחדש יציבה והרגלי פעולה בצורה יעילה.
כדי שנבין זה את זה: רבים סיבוכים, ביניהם, פתולוגיות חשובות כגון שיתוק, טראומה פסיכוסומטית, חוסר איזון רגשי, מתח... "הכל הולך ביחד", מציינת אדריאנה, שעובדת בעיקר עם זמרים, מוזיקאים ו"אנשים עם עבודה בישיבה".
כדי לתרגל את זה, אתה יכול לעשות את זה אינדיבידואלי או קולקטיבי . "הדבר הראשון שאני צריך לדעת, אם אתה בא בנפרד, הוא מה אתה מחפש, מה אתה רוצה לשפר או לשנות? ה מספר מפגשים הדרושים תלויות בגורם המעוניין.
אדריאנה סידיקרו מטפלת בייעוץ שלה חולות סן פדרו (אווילה), אם כי מגילות אם נדרש. ניתן ליצור איתה קשר בטלפון 609 66 50 07.
שיטת פלדנקרייז מבוססת על תנועת תינוקות
7. מדיטציה והרגשה של האנרגיה של היקום בתוכך
"המחלות וחוסר האיזון שיש לנו הם עדים לראשונה בעולם גוף אנרגיה וברמה הנפשית, לפני שהם מוצגים ב גוף פיזי. אז ככל שנוכל להתאים מחדש את האיזון של שדה עדין, ככל שנשיג יותר מאשר חוסר האיזון לא זוכה להיות עד במישור הפיזי. זו דרך עבודה מוֹנֵעַ. ואם כבר יש מחלה או חסימה בגוף הפיזי, ניתן להשתמש בו היוגה ככלי חקירה שאפשר להתחקות אחריו המוצא שלו, ומתוך הבנה זו, להקל עלינו מַרפֵּא ", מסבירה המורה ליוגה הרמוניה האניגן.
בריטי אך מבוסס בספרד במשך 20 שנה, הרמוני החלה ללמוד פְּסִיכוֹלוֹגִיָה ולאחר מכן, חייו נקשרו ליוגה ו מֶדִיטָצִיָה. "התרגול שאני מפתח הוא א תרגול לא דינמי , מדיטטיבי יותר", נטייה ל זרם נגדי עכשיו כשהיוגה המודרנית מנצחת החלק האנטומי ויצירת ה יציבה מושלמת.
"בזמן האחרון הם לוקחים את פעלולים, תנוחות שאפילו עוזבות אותי לִבהוֹת ", הוא מעיר בין הצחוקים. אולם, ה יוגים עתיקים הם השתמשו בתנוחות כדרך להיכנס דיאלוג עמוק יותר עם הגוף שלנו וליישר ולחבר אותו עם כדור הארץ, השמיים וכוכבי הלכת, כדי שנוכל לשלב את החוויה האנושית שלנו עם המישור העדין ביותר, לטובתנו עולם נפשי ורוחני ”.
הקורסים שלו מתעמקים בפסיכולוגיה ו הצ'אקרות, מיקוד תשומת הלב על אנרגיות שעוברים דרך הפנים של עצמך. "פעם הכרה תתעורר בגוף הרגוע שלנו, ניתן להשתמש בנפש, שהיא כלי רב עוצמה להשגה מגדל השמירה של ההוויה ”.
הרמוני האניגן עורכת ריטריטים והדרכות ב מדריד, ובאיביזה בנוסף למפגשים טיפוליים ושיעורים אישיים ב חולות סן פדרו (אווילה) ובאינטרנט. אתה יכול לעקוב אחר השיעורים שלה בכתובת ** www.gaia.com/harmony/ ** או ליצור איתה קשר ישירות בדוא"ל ובטלפון +34 647 824 770.
הולך עמוק יותר לתוך מדיטציה
8. ריפוי הנפש והגוף בעזרת קול
"הדבר היחיד שאני ממליץ למטופלים שלי הוא שהם להחנות את המוח שלך ולהיכנס את התחושה של הגוף שלך. אחרי רגע, המוח נכנע ", להסביר רוֹמִי בטלפון כשאנחנו שואלים מה נדרש להפיק תועלת מהטיפול שלך.
"ההשפעה החשובה ביותר מתרחשת ב 10 או 15 דקות ראשונות ". "כשאתה שומע את 'גוֹנג', למשל, הצלילים הם כאלה צבעוני, שונה ומרמז שהמוח אינו מסוגל לנתח ולהבין. הסאונד פועל באזורים העמוקים ביותר ונעשה מתוך כוונה מגיע לבעיה לא משנה אם זה ברמה הפיזית, האנרגטית או הרוחנית", הוא מסביר.
רומן, שהתחיל הסרת כאב באנרגיה של הידיים ("היה לו סגל כזה"), המשיך בהכשרה ב טכניקות עיסוי. ואז הוא נכנס ל אנטי התעמלות ("הייתי האדם הראשון במדריד שלמד את השיטה של סרעותרפיה -עבודה סומטו-פסיכו-רגשית- לפני שנים רבות"). ואז הגיע ה צ'יגונג והדרכה בטכניקות אוסטאופתיה, קינסיולוגיה …
ריפוי קול מבוסס על המציאות ש כל חפץ רוטט. "כאשר ישות הופכת לחולה, הרטט שלה יוצא מה- רטט מקור, מהי בריאות". הוא בערך" להזכיר לגוף איך זה נשמע עם דפוס בריאות שאני עובר כמה כלים: הקול, קערות השירה הטיבטיות, קערות הקוורץ וכלי נגינה אחרים, מחפשים את הַרמוֹנִיזַצִיָה ”.
המטופלים שלו בדרך כלל מגיעים ל סיירה דה גרדוס, איפה יש לך את המרכז שלך ואיפה אתה גם מתאמן לעבוד עם היער , תנועה וקונסטלציות משפחתיות.
ניתן ליצור קשר עם רומן גרסיה בטלפון 607 43 81 39. הוא גם נוסע ל בתים מסוימים או למרכזים, בנוסף לכך שיש להם מרכז משלהם diaphanum , בסיירה דה גרדוס.
כוחו של הצליל
9. עיסוי ונסיעה ברגליים כמו מפה חיונית
"כפות הרגליים כן התגנבות גדולה. הם אומרים הרבה על עצמך . הם לא בוגדים ", מעיר המטפל הזה שהוא תלמיד של אחד המעסים הראשונים בספרד, שעובד בעצם "ב כיצד מטופל יכול להתמודד עם כאב מכל הבחינות", הוא מסביר. "לא פנים אבל פונה לחזית ”, מדגישה נורה שבנוסף להקשיב למה המטופל בא לידי ביטוי מילולי "להקשיב" במודע למה שהוא אומר באופן לא מודע.
כדי לעשות זאת, תרגל שיטות רבות, מאוסטאופתיה לרפלקסולוגיה, עובר את רייקי . האימונים שלה, שהובילו אותה בתחילה לנסוע במטוס הטהור גוּפָנִי -אוסטאופתיה, רפלקסולוגיה וכו'- נכנסו למישור של נִמרָץ : מטמורפי, רייקי וסוגים אחרים של ריפוי.
בדייט ראשון במרכז העיר הקטן שלה אמבטיית רגליים (באופן מוזר, גם כפות הרגליים משחקות כאן תפקיד מוביל) המטופל נשכב על האלונקה ו" לדבר על הונאה בדרך כלל". העיסוי מתחיל עם שמן או שמנת , ודרך ה כפות הרגליים גישה הדרגתית למוקד הבעיה. "הכל תלוי בכל אדם ושלו נגדים ”.
אתה יכול למצוא את נורה איירין לופז בכתובת הידיים שלי , ב-Calle Atocha, 78, במדריד, אם כי הכניסה היא דרך Calle San Eugenio, 1. או בטלפון 913 500 638.
הרגליים שלך אומרות עליך הרבה
10. מה שמאפשר לך להיכנס לסוגריים החיוניים הזה שלא תוכל יותר לדחות
"זה מסע פנימי. טיול אחר שבהתחלה לא חשבת לעשות אבל שיום אחד כשאין לך ברירה אחרת אז תאזרי אומץ ואתה קופץ ", אומר חורחה, חצי מהפרויקט הזה פסיכו-רוחני ששמו אומר הכל, ** סוגריים חיוניים ,** ושם הטיפולי והיום-יומי מתמזגים למציאות אחת.
ההקשר שבו הוא מתרחש הוא סימן ההיכר שלו, שכן הוא מתרחש בבית, בחווה בארנס דה סן פדרו, מוקף ב צמחים ומטעי זיתים, שם הוא גר עם שתי בנותיו, כלב וחתול, ויש לו את הרים כרקע. "אתה בוחר לנחות כאן ואנחנו שמים t כל דבר אחר ", מעיר חורחה ומסביר שזה בערך נסיגה (בליווי אותם) ל רק אדם אחד , שבו האפשרות של " לקחת שביל לכיוון אחר ולמצוא מקום אליו משקף ", הוא אומר לנו.
"אנחנו עושים של אלפים, כדי ללוות את העבודה שאתה צריך לעשות עם עצמך", מסביר חורחה. "זה כמו לזרוק אבנים למים, כדי שיהיה מעונן ולאחר מכן, יתכן א בְּהִירוּת" . הרעיון, שעולה כצורך למצוא תשובות, זה הגיע אליהם בצורה של חוויה אישית: "אנחנו עצמנו בפנים הבידוד ועוברים מצבים דומים והבנו שזה תהליך ש, עם חֶברָה והמדריך הנכון, הוא הרבה יותר מפתח ”.
מי יותר טוב לחלוק את זה מזוג איפה שהיא נמצאת פְּסִיכוֹלוֹג ומורה ליוגה ומדיטציה והוא משלב את עבודתו של הפקה תרבותית ופואטית עם קשר עמוק עם הטבע, מה שנותן לו את הכישרון ללכוד את רוח החיים דרך המילה?
לאחר שתסכים להשתתף בפרויקט (קודם קשר טלפוני או בדוא"ל) תקבל "ע תכנית שוטרים כך שלמשתתף יש כמה אחיזת יד מושגית ". זה עובד עם כלים כמו יוגה, מדיטציה פסיבית ודינמית, אבל גם, הם מציעים הליכות והליכות מודעת דרך ההרים, או פשוט עבודות יומיומיות של החווה, תמיד "עם מטרה סמלית".
ניתן ליצור קשר עם Jorge and Harmony במייל או בטלפון +34 658 863 502 (בספרדית, אנגלית, גרמנית ופורטוגזית).
סוגריים בהרים