הכל נשלט
הפחד מטיסות, כפי שאנו רואים, אינו בלעדי לנו, הו סתם בני תמותה . למעשה, "מבחינה אבולוציונית, זה הגיוני שאנחנו מפחדים", אומר לנו ד"ר חואן ראמוס סג'ודו, מייסד שותף של Mind Group ופרופסור של המחלקה לאישיות, הערכה וטיפול פסיכולוגי של אוניברסיטת Complutense של מדריד.
"פחד הוא תגובה רגשית נורמלית, חזקה מאוד המתרחשת מול גירויים או מצבים שאנו תופסים כמאיימים, אבל אינו מפריע לתפקוד הנבדק ", הוא מבהיר. זאת אומרת, זה הבאג הזה שנכנס לך כשהמטוס ממריא ואתה חושב: "האם אני אצא מזה בחיים?" ואז מתחיל לשחק בנייד בלי לתת לזה הרבה יותר חשיבות. .. עד שתהיה מערבולת, למשל.
הבעיה מגיעה מתי הפחד כל כך בולט שהוא הופך לפוביה, כי זה מפריע לחיי היומיום של הנבדק, שלא רק שלא יוכל לעלות על מטוס, אלא אפילו לא לצפות בסרטים וסרטים דוקומנטריים קשורים עם אווירונאוטיקה, כפי שד"ר. ראמוס סג'ודו . אם זה המקרה שלך, הדבר הטוב ביותר הוא שתפנה לפסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות חרדה ותשים את עצמך בידיים כדי לטפל בפחד שלך (ולהתגבר עליו, כי לדברי ראמוס, זה לא קשה מדי והוא נעלם ב כמה חודשים של טיפול!)
על כל פנים, אם אזעקות הפאניקה שלך לא מגיעות לרמות האלה , נוכל לעזור לך: הכנו כמה **טיפים רציניים מאוד כיצד להתגבר על פחד הטיסה ,** בנוסף למאמר הזה עצמו, שמיועד למי ש הם ניסו הכל או עבור אלה מטיילים, נגיד, במיוחד "יצירתיים".
אם אלה לא נשמעים לך כמו כדורי צמר גפן קטנים וחמודים, המשך לקרוא.
1.- צפו בסרטון הנהדר הזה של תושבי יקום שר הטבעות לפני שאתה עוזב. "זה כל כך כיף ומרגיע שזה מסיר הרבה חרדה ופחד מטיסה", מסביר הפסיכולוג חיימה בורק באתר האינטרנט שלו Filmoterapia.
2.- הורד את אפליקציית Turbcast, שמראה לך את דפוסי מזג האוויר כאילו היית טייס. כך, תוכלו לנתח את שכיחותם של גורמים כמו כריות אוויר וסופות חשמל, הגורמים לרוב למערבולת. "ברגע שנתמלא בידע מבוסס היטב, מחשבות ה"מה אם" שלנו יוגבלו על ידי העובדות האובייקטיביות, הרציונליות והמציאותיות ביותר", אומר לנו חיימה.
3.- עשה סקס לפני שאתה טס . אתה תפריש אוקסיטוצין ותימנע מחרדה, כפי שהוסבר במאמר זה.
ככה נחמד הם מסבירים את פרטי הטיסה מאייר ניו זילנד
4.- קח ספר שכבר התחלת או סדרת טלוויזיה שאתה מכור אליה. "דרך יעילה מאוד להתמודד עם פחד טיסה היא מסיחים , שעוזרים למוח להפסיק להתמקד באלמנטים השליליים של הטיול", מוסיף בורק.
5.- התכוונו לערוץ ההרפיה של המטוס. B.B מספר לנו שהחברה שלו מציעה שידורים מרגיעים בטיסה, ואפילו מלמדת קורסים לעורר פחד כמו Fear of Flying.
6.- לשיר אופרה , או מה שאתה אוהב. "לפני שנים רבות נאלצתי לשבת ליד גברת שכדי להתגבר על הפחד שלה להמריא, שרה אופרה, בזמן שהיא לחצה אותי מאוד; אתה יכול לתאר לעצמך איך היא עזבה את היד שלי, כמו גם את עור התוף שלי, כי האישה שרה בשיא קולה...", מספרת לנו הדיילת בין צחוק לצחוק.
תתמכר ל'מד מן' והרוג שתי ציפורים במכה אחת
**7.- היה הבמאי של הסרט שלך (נפשי) **. "תחשוב על זיכרון ממש נחמד שקרה בזמן שהיית במטוס. קח את התמונה הזו ותהפוך אותה לגדולה ומוארת יותר. מה קורה כשאתה מתפעל את התמונה הזו? שעוצמת החוויה משתנה, לא? אתה מגדיל את כוח וזה מכניס אותך למצב נמרץ ומשמח יותר. עכשיו הגביר את עוצמת הקול של הקולות או הצלילים ששמעת. תן לזה יותר קצב, יותר עומק. הפוך את הזיכרון של הטיול ההוא לחמם ורך יותר מבעבר." ממליצה חואנמה דה לה רוזה, מאמנת אישית ומנהלת ומייסדת JDR Coaching.
8.- נסיעה במטוס... דרך מציאות מדומה . זוהי אחת הדרכים בהן מיושמת חשיפה הדרגתית למצבי חשש בחלק מהטיפולים. עם זאת, "לפני שנחשוף את עצמנו, עלינו ללמוד אסטרטגיות קוגניטיביות כדי להתמודד עם החשיפה", אומר לנו חואן ראמוס סג'ודו.
9.- צלם איתך תמונה של היעד שלך ודמיין את עצמך כאילו אתה כבר שם. "הרעיון הוא להפסיק לחשוב על הדברים הקטנים (והשליליים) שגורמים לנו לפחד מטיסות ולהתמקד בהיבטים החיוביים של הטיול שלנו", הם מציינים מ-Filmoterapia.
10.- עשו סשן של Land as You Can לפני הטיול. "חוש ההומור הוא כוח פסיכולוגי שעוזר לנו להתייחס ולשבור את הנוקשות שיש לנו בעת פרשנות של מצבים רבים. אם נלווה את הסרט הזה, שלוקח את הפחדים שלנו מטיסות לאבסורד, עם טיפול קוגניטיבי טוב, זה יכול לעבוד הפוביה", אומר בורק.
*אולי גם תאהב...
- טיפים לאבד את פחד הטיסה - 17 דברים שכדאי לדעת כשאתה עובר בשדה התעופה כדי שלא תצא כמו מלנדי - כל מה שתמיד רצית לדעת על נסיעה במחלקה ראשונה ולא העזת לשאול - חמישה שדות תעופה שבהם לא אכפת לך (כל כך) לפספס את המטוס - "דיילת, בבקשה, תוכלי לפתוח את החלון הזה של המטוס?
- מה אם נוכל לבחור את חברינו לנוסעים? - שנים עשר שדות תעופה ספרדיים עם אינטרנט אלחוטי חינם ללא הגבלה - 37 סוגי מטיילים שתפגשו בשדות תעופה ובמטוסים
- כל המאמרים מאת מרתה סאדר