תמונה מאת קרל ברסלו ב- Unsplash.
אומרים שמי שטועם את יוֹגָה (או ה פילאטיס ) בדרך כלל צריך רק פגישה אחת כדי להבין: 1) שאיתם אתה עובד, והרבה, כל שרירי הגוף - הרם את היד למי שלא סבל מכאבים, בשרירים שלא היו ידועים עד עכשיו, לאחר השיעור הראשון שלו - ו 2) כי למעשה היתרונות שהם מביאים, במיוחד במקרה של יוֹגָה הם חורגים הרבה מעבר לגשמי בלבד.
לכן, אין זה מפתיע ששני הדיסציפלינות הפכו לשתיים מהפופולריות ביותר בעשור האחרון. במיוחד אם מוסיפים לכל האמור לעיל את האפשרות לבצע אותם בכל מקום בעולם, בין אם בפרטיות הבתים שלנו או בזמן שאנחנו מטיילים.
אם אתה נחוש לקחת את הקפיצה ולהתחיל לעשות יוגה בבית , בחרנו את האלמנטים היחידים שאתה צריך.
מחצלת
זה מרכיב חיוני לתרגול, שניהם יוֹגָה כמו פילאטיס , אבל גם כל שגרת כושר בבית; וככזה, אחד מאותם אביזרים שתמיד ילוו אותך. לכן, העצה הטובה ביותר שלנו היא לבחור מחצלת איכותית. דגם זה בעל פנים מונע החלקה, עובי 6 ס"מ (183 באורך) ועשוי מחומר אקולוגי הוא אחד המוערכים ביותר ב אֲמָזוֹנָה : משתמשים שניסו אותו נתנו לו ציון ממוצע של 4.6 מתוך 5.
לעשות יוגה בבית
חסימה
סביר להניח שלא תבינו היטב את התועלת שלו עד שתתחילו להתאמן יוֹגָה לִי פילאטיס , אבל האמת היא שהבלוקים הם חלק חשוב בעת ביצוע שתי השגרות. ההצעה שלנו היא עיצוב זה עשוי שעם ועם צורה משושה. יותר טבעי, בלתי אפשרי.
לעשות יוגה בבית
רולר קצף
או, מה זה אותו הדבר, רולר קצף; אחד מאביזרי הכושר הפופולריים ביותר כיום בזכות יכולתו להרפות ולעסות את השרירים לאחר אימון. למרות שניתן להשתמש בו גם במהלך התרגול של פילאטיס , לעבוד על היבטים כמו שיווי משקל או שרירי החלק העליון של הגוף. המותג FFEXS מלווה במדריך עם הוראות ותרגילים כדי ללמוד כיצד להשתמש בו.
לעשות יוגה בבית
כמה להקות אלסטיות
כנראה אחד מאביזרי הספורט הרב-גוני שקיימים כיום, כי איתם תוכלו לשחזר את התנועה שעד כה יכולתם להשיג רק בעזרת מכשיר בחדר הכושר. אבל הם יכולים לשמש גם עבור מתיחות ושגרות כושר באופן כללי. ומכיוון שהם מאוד קלים וכמעט לא תופסים מקום, הם ילוו אותך לכל מקום.
לעשות יוגה בבית
מגבת
זה יהיה תלוי בסוג של יוֹגָה נבחר, אבל האמת היא שגם איתו וגם עם פילאטיס אתה מזיע הרבה; מכאן ההמלצה שלנו לכלול מגבת בערכת החומרים החיוניים שלך. המיקרופייבר הזה, זמין בצבעים ובגדלים שונים, מגיע עם תיק משלו, כך שתוכל לקחת אותו איתך, לחדר הכושר או לטיול.
יוגה בבית
יוגה אומר
לימים שבהם ההשראה בולטת בהיעדרה, ChronicleBooks השיקה משחק המורכב משבע קוביות עץ (אחת לכל צ'אקרה) עם תנוחות שונות של יוֹגָה . כדי ליצור תרגול אקראי, אתה רק צריך להטיל את הקוביות ולתת למקרה לעצב אותה עבורך. לפי יוצריהם, איתם לא תעשו שני תרגילים זהים, שכן הם מציעים אלפי שילובים שונים. אם אתה לא יודע איך זה עובד, אל תדאג, הם מגיעים עם הוראות, אם כי, כרגע, הם זמינים רק באנגלית.
יוגה בבית
מקרה
אביזר חיוני, לא רק לאחסן את המחצלת בבית בין אימונים (ולמנוע מלכלוך), אלא גם לשינוע. זה, בפורמט תיק בד, מיועד לאחד באורך של עד 72 סנטימטרים, נסגר עם רוכסן וכולל כיס חיצוני לאחסון הטלפון הנייד, המפתחות והארנק. בנוסף, הוא עמיד למים וניתן להכניס אותו למכונת הכביסה.
