אתה יכול לבחור להתרחק מהכל ומכולם בערב השנה החדשה, כמו קמרון דיאז בסרט 'חופשה'.
לא יצאתי בערב ראש השנה במשך שני חגי חג המולד. בפעם הראשונה אני חייב להודות שזה היה יותר מתוך חובה מאשר הנאה כי החום שלי של 38 מעלות כמעט מנעה ממני לאכול את הענבים, ועוד פחות מכך לצאת למסיבה. אבל נראה שכן אהבתי את זה להישאר בבית ובשנה שעברה עשיתי את זה שוב, הפעם מרצוני החופשי. ומה גיליתי? ה-1 בינואר יכול להיות טוב יותר בלי שהנגאובר יתחיל במוח שלך ובלי חרטות על כל מה שקרה בלילה הקודם.
כי בואו נהיה כנים ערב השנה החדשה הוא – כנראה – הלילה המצופה ביותר בשנה... שאז לא יתממשו. ולמרות שבסופו של דבר אולי נהנה לנו, זה תמיד בסופו של דבר מאכזב אותנו מהרבה סיבות. המחירים המופקעים, התוכניות שלא מושכות, קור ברחוב, אלכוהול של המותגים הגרועים, תורים בכל עת, ריבים שממררים לכם את הלילה, אנשים שיכורים מדי, גניבת מעילים או טלפונים סלולריים, דיונים מטופשים ופלרטוטים. שייעלם לפני ארוחת הבוקר. כשאנחנו רואים את זה ככה, למה אנחנו עדיין יוצאים בערב ראש השנה?
ברידג'ט ג'ונס בוחרת בסרט להשאיר את FOMO מאחור.
לחץ חברתי וה-FOMO המפחיד
אחד הגורמים שהכי באים לידי ביטוי במהלך הלילה הזה הוא הלחץ החברתי של הסביבה שלנו (גם השיווק הפולשני של חגים וימי שמח והחברה בכלל) וכתוצאה מכך, עלינו להוסיף את המושג הידוע בשם FOMO, שמשמעותו 'פחד מהחמצה' (פחד מפספס אירוע יהיה התרגום לספרדית). הביטוי הזה כבר היה קיים בכל אחד מאיתנו ובמערכות היחסים האישיות שלנו, אבל הוא גדל והונח על השולחן לפני כמה שנים עם הגעת הרשתות החברתיות.
למה הפחד הזה להחמיץ ערב שממש לא מתחשק לנו? "הרבה פעמים זה מייצג יותר מחויבות חברתית מאשר תענוג". מספרת ל-Traveler.es ג'ודית ויודס, מומחית בפסיכולוגיה ומתמחה גם בסקסולוגיה.
שום דבר קונבנציונלי אינו חג המולד עבור רוס.
כל אדם הוא עולם ומלואו, אבל אנחנו נוטים, במהלך הלילה הזה של השנה, הציפיות החברתיות מתעתעות עלינו. "זה המקום שבו ה FOMO, הפחד המוגבר להחמיץ משהו כל כך 'חשוב' ולא לפרסם אותו ברשתות החברתיות, ושנוסף על כך יש את ההשוואה על ידי האמונה שאנשים אחרים עושים דברים מעניינים יותר ממך, ועוד יותר מכך, בערב השנה החדשה", ממשיכה יהודית.
על פי מחקר שהוצג בשנת 2018 בפרסום מוטיבציה ורגש, "חלק מההשלכות של מה שהתחושה של FOMO מייצרת בנו היא השפעה שלילית מוגברת, עייפות, מתח, תסמינים גופניים וירידה בשינה.
הגעתן של רשתות חברתיות לחיינו הייתה אחד המניעים הגדולים של הגדלה של המושג הזה, ושולטת בהזדמנויות רבות בדרך הפעולה שלנו וקבלת החלטות, במיוחד בקרב צעירים מתחת לגיל 30. אז הדבר הקשה, באירוע כמו הלילה האחרון של השנה, הוא אל תושפע מלחץ חברתי. איך לעשות את זה?
סוף שנה במעלית? הכל תלוי בחברה...
ההחלטה לא לצאת ואיך לתקשר את זה לאנשים
הדבר הראשון הוא להחליט איזו תוכנית אנחנו הכי רוצים לעשות: לצאת למסיבה, להישאר בבית, לצאת לטיול, לאכול ארוחת ערב עם המשפחה... אנחנו חייבים להבין את זה כל האפשרויות ניתנות לביצוע ומקובלות באותה מידה!
כפי שמזכירה ג'ודית ויודס: "חג המולד הוא תאריך מפתח שהוא רגע עדין להפרעות רגשיות. לדוגמה, מקרים של דיכאון וחרדה מתגברים בתאריכים אלו והם עושים את זה מסיבות שונות, אבל כשאנחנו מדברים על ראש השנה, כל המחשבות והרגשות נוטים להתרכז בשיפוט כלפי עצמנו.
שם זה נכנס הבלוז הנורא של חג המולד או 'הדיכאון הלבן', בהם עולות בראש מחשבות על איך בילינו את 365 הימים האחרונים, סוקרות רגעים ומצבים שבהם אנחנו עושים סיכום מנטלי של איך התמקדנו והתמודדנו עם השנה המסתיימת; ולכן גם מקושר ל כיצד נקבל את פני 12 החודשים הבאים.
אל תפחד להתוודות על כך בפני המשפחה.
כל זה הוסיף החברה מזמינה אותנו – שלא לומר 'כוחות' – איכשהו להיות בריא: זהו ערב מהנה, שבו עלינו להיות חיוביים ולתכנן תוכניות 'מאושרות' על ידי השכבות החברתיות. "וכמובן, אם זה לא עולה בקנה אחד עם המחשבות והמצב הרגשי שלנו, אנחנו עדיין מרגישים שמצבנו גרוע יותר, אנחנו משווים את עצמנו לציפיות חברתיות", אומרת ג'ודית ויודס.
לכן אנחנו חייבים לנסות להיות רציונליים ככל האפשר ולהסתכל אחורה על עצמנו על מה שאנחנו באמת רוצים וששום דבר לא קורה אם לא יוצאים בערב ראש השנה. "עלינו לזכור שהאושר שלנו לעולם לא יהיה תלוי במה שאחרים מצפים או מכתיבים, אלא במה שבאמת משמח אותנו ומסב לנו הנאה", משחזר המומחה.
שלמות היא להיות עצמך ללא מוסכמות חברתיות.
איך להגיד מה לא? "אם אתה מוצא את עצמך במצב שאתה צריך להסביר את עצמך לחברים או למשפחה שלך, הדבר המתאים ביותר הוא להיות אסרטיבי ולומר בגלוי שאתה רוצה לתכנן תוכניות אחרות שאתה אוהב יותר ואם הם רוצים לכבד ולהבין אותך, בסדר, ואם לא... ובכן, גם בגלל שאנחנו לא יכולים לשלוט במה שאחרים רוצים לחשוב או לומר, ופחות מכך עלינו לפעול על סמך מה שאחרים רוצים. זו לא אחריותנו", אומרת יהודית.
הגיע הזמן להתחמש באומץ, לשים את עצמנו בראש סדר העדיפויות ולהיות מודעים למה שבאמת עושה אותנו מאושרים. משם נקבל החלטות מרצוננו החופשי שיגרמו לנו להתרחק מלחץ חברתי. "בנוסף, הוכח שככל שאנו מתבגרים, אנו מלמדים את עצמנו לומר "לא" בקלות רבה יותר לדברים ולאנשים שאינם טובים עבורנו, ואנחנו עושים את זה בגלל אנו לומדים להעריך את הזמן שלנו יותר ואנחנו מחליטים לבחור במה ועם מי אנחנו משקיעים את זה", מסביר הפסיכולוג. עכשיו כשאתה יודע איך לעשות את זה, הגיע הזמן ליישם את זה אם זה מה שאתה באמת רוצה!
קור, עקבים, דוגמניות, זנבות... יכול להיות בזבוז מיותר של כסף ואנרגיה.
יתרונות השהייה בבית בערב השנה החדשה
למקרה שאתם עדיין מהססים והלחץ החברתי לא מפסיק להטעות אתכם, הנה א רשימה של סיבות למה השנה זה אולי רעיון טוב יותר להישאר בבית:
· תחסכו לעצמכם צרות והוצאות מיותרות. כולנו מכירים את התהילה החברתית שיש לו הערב וזה לגייס את הכסף שאנחנו הולכים להוציא, מהקוטיליון ועד המשקאות, הדיסקוטקים, המוניות, תלבושת המשמרת... אולי אתה מעדיף להשקיע את הכסף הזה במשהו אחר שימלא אותך יותר!
· גם לילות מהסוג הזה להוביל לצריכת סמים ואלכוהול מופרזת, מה שמתורגם לסבירות גבוהה לפגוש אנשים שרגישים מאוד להיקלע למריבות או מחלוקות. ובסופו של דבר, זה מוביל סביבה רעילה שבו, אולי, אתה לא מרגיש נוח ובטוח. הידעתם שסילבסטר, לפי מחקרים, הוא היום שבו מתרחשת רוב השימוש בקוקאין? זה נובע מהצעירים שמחליטים לנסות את זה בפעם הראשונה או מהאנשים שבדרך כלל לא עושים את זה ומעודדים אותם לעשות זאת בערב 'מיוחד' שכזה. טעות!
למחרת מגיעות הפתעות וחרטות...
· אתה תמנע מלחיות מצבים מביכים שנגרמים מאופוריה של הרגע או אלכוהול, כמו לכתוב למי שהייתה בת הזוג שלך יום אחד כדי להגיד לה שאתה מתגעגע אליה תוך כדי ברכה לשנה החדשה. E-R-R-O-R פעמיים!
· ההמונים הם גם גורם מפתח, אם הם מציפים אותך או אם הם לא מאפשרים לך ליהנות של הפעילות שלך. זה לא הלילה הכי טוב שלך לצאת ולבלות.
· מישהו אמר את המילה COLA? אם תצאו בערב ראש השנה תעשו אותם לכל דבר. מהזמנת מונית ועד כניסה למועדון, השארת המעיל בארון, המתנה לתור בשירותים, הזמנת משקה, יציאה מהמסיבה ואפילו קניית צ'ורוס לארוחת בוקר. חמש את עצמך בסבלנות לחזור הביתה!
· קַר. כמה לילות העזנו לצאת בלי גרביים, בלי מעיל או עם התלבושת הכי טובה שלנו ואז חזרנו בתשובה עם הקור שלנו למחרת? בלילה האחרון של השנה מובטחות טמפרטורות נמוכות ועשויות להיות מלוות ברוח, גשם או שלג. עוד סיבה להישאר חם בבית!
אתה יכול גם לבחור להישאר בבית עם חברים.
· אם לא נצא, ההנגאובר למחרת לא קיים, אז אנחנו יכולים נצלו את ההזדמנות כדי לקום מוקדם וללכת לאכול ארוחת בוקר במקום "cuqui" ולטייל בשמש ינואר, או לתת לסדינים להיצמד אלינו עד הצהריים. בנוסף, פעם אחת תיהנו מהתבשיל לשנה החדשה שהכינו אמא, חמות או סבתא. אז כן!
· לא תצטרך לראות אנשים שלא ממש בא לך להגיד להם שלום, בין אם זה האקס שלך, עמיתיך לעבודה, החברים שלך בקולג', הבוס שלך... תגיד "להתראות" להטלות חברתיות!
· להיפרד מה-FOMO עבור קבלו את ה-JOMO (Joy Of Missing Out).
· אם תישאר בבית אתה יכול ליהנות מהבדידות או החברה שתבחר.
אתה יכול לקבל את השנה החדשה במטוס.
האלטרנטיבות ההדוניסטיות ביותר
עכשיו, לאחר שהחלטתם שתוכנית המסיבה + דיסקו + מסיבה זה לא מה שאתם רוצים לעשות השנה, כדאי שתחשבו שהישארות בבית היא לא היחידה מבין האפשרויות שלכם.
למומחית ג'ודית ויודס ברור: "החלופות מבוססות על הנחת היסוד של 'איזה דברים היית רוצה לעשות?' הדבר החשוב מכל, תמיד יהיה היכולת שלך להחליט לעשות מה שאתה באמת רוצה מבלי להרגיש שום חובה להשתתף בתוכניות אחרות שאינך אוהב או לא בא לך. אתה בעצמך צריך להעז להשיק כמה הצעות שמתאימות למה שאתה אוהב”.
ערב סרט עם החברים שלך? אמבטיה מרגיעה עם נרות? ערב משחקי קופסא בחברה? להישאר עם המשפחה? כמה פיצות, גלידה באמצע החורף וסדרה? ערב משחקים ארוטי עם בן הזוג? ארוחת ערב במסעדה האהובה עליך? טיול כדי לקבל את השנה החדשה? ארוחת ערב וקריוקי עם בני הדודים שלך? טיול לחלק השני של העולם? לחגוג את ראש השנה בתוך מטוס? מפלט לבית כפרי? האפשרויות הן אינסופיות!
ערב השנה החדשה הזה אל תתנו לכפות חברתיות לשלוט בהחלטות שלכם ותיהנו מהדברים הקטנים, מאותן סיבות שיהפכו את המעבר לשנה החדשה לברכות הטובות ביותר.
התחילו את השנה עם ארוחת בוקר בקפטריית cuqui.