תקראו לזה ריצה, תקראו לזה ריצה, תקראו לזה מה שאתם רוצים, אבל רוץ
אין צורך לעשות שום מרתון , וגם לא יכולת לרוץ פחות מחמש דקות לק"מ כך שבאג הריצה כבר נכנס אליך. אם אתה אוהב לנעול את הנעליים שלך לפחות כמה או שלוש פעמים בשבוע ולרוץ לפחות חמישה או שישה קילומטרים בכל פעם שאתה עושה את זה, אנו ממליצים לך לא להפסיק לעשות את זה במהלך הטיול הבא שלך. ריצה היא עוד דרך ליהנות מיעד בצורה מאוד אותנטית ואז זה לא יעלה לך כל כך הרבה לחזור לקצב הנכון. הנה הטיפים שלנו כדי להפוך אותו למתווך מטייל מקצועי אמיתי.
- בכל מקום שאתה הולך, תמיד לשים נעלי הספורט שלך ושאר ציוד הריצה שלך במזוודה שלך . אם בסוף אין זמן לרוץ, אל תלחץ, אבל זה מרגיש נהדר לכוון את השעון המעורר קצת מוקדם יותר יום אחד כדי לצאת לרחובות בבוקר. צפה בעיר בזמן שאתה עובר בה בקצב טוב . אם אתם מאלה שמעדיפים ללכת באמצע אחר הצהריים, אל תשכחו את הגנה מהשמש המומלצת תמיד. ואם אתה איש לילה, לך עם בגדים צעקניים. ובכל מצב תמיד קח איזשהו תיעוד.
- אם עדיין אין לכם חשבון ברשת חברתית לספורטאים כמו Strava, Runkeeper או Map my Run, פתחו אחד. זו דרך מצוינת לראות את ההתקדמות שלך ולשחק בצורה תחרותית עם החברים שלך. אבל גם אם אתה רץ עם שלך טלפון נייד או צמיד פעילות עם GPS תוכלו לראות בפרופיל שלכם את המסלול שעשיתם בעיר בה אתם נמצאים. ואנחנו חייבים להודות שצבירת מסלולי מירוץ בערים שונות היא ממכרת.
אל תצא מהבית בלי App runner שלך: רשום ומפה את המסלול שלך
- התרחק מחדר הכושר של המלון . כל האנשים האלה שאומרים שהם לא אוהבים לרוץ כנראה פשוט עשו את זה על הליכון. אפליקציות כמו Strava בעצם לתת לך לראות מהם המסלולים המועדפים על המשתמשים בו באזור מסוים . זה יאפשר לך לבחור מסלול עם קרבה למלון שלך, למשל.
- אם כי, אם אתה יכול, למקסם את הצפיות עבור הגזע שלך. אם אתה בפנים בוסטון לך לרוץ Cambridge רודף אחרי נהר צ'ארלס ומשקיף על קו הרקיע, פנימה המלאכים לך לסנטה מוניקה לרוץ לאורך האוקיינוס השקט, פנימה ניו יורק ללכת עד ההיי ליין, ברצלונה עד ברצלונטה ובפנים פריז בחרו ברציף של הסיין. אין כמו נוף קצת ציורי, רצוי לפזר מעט מים, כדי להגביר את האנרגיה והדחף להמשיך לרוץ.
- אל תהיה אובססיבי לגבי הקצב . בסופו של יום אתם מטיילים וזה על להירגע קצת. בנוסף, אי ידיעת השטח יכולה תמיד לסבך דברים ולגרום לך ללכת לאט יותר. או אולי אתה פשוט רוצה ללכת בקצב איטי יותר כדי ליהנות מהנופים. כך או כך, קח את זה בקלות ותספוג את כל מה שסביבך.
היי ליין מבקש ממך ריצה
- לעולם אל תזלזל ביכולת שלך לאבד את עצמך. במיוחד בעיר מוזרה. לפני שאתם עוזבים, השתמשו במפות גוגל (בדרך זו תוכלו להפיק ממנו את המקסימום, ובנוסף, OFFLINE!) כדי לעצב את המסלול שלכם בהתאם למרחק שאתם רוצים לעבור ואל תהססו לעצור במידת הצורך, לבדוק המפה בסמארטפון שלך. למרות ללכת לאיבוד זה תמיד רעיון טוב, כמובן.
- זכור מהם שני האויבים הגרועים ביותר של הרצים: בעלי מכוניות וכלבים חסרי מושג. עניין המכוניות די ברור ובמרכזי ערים גדולים אל תרוץ עם המוזיקה בווליום מלא להיות ערניים ככל האפשר למה שמקיף אותך. ולהיכנע לנהגים גסים או כאלה שלא רוצים לדעת. למרות שבערים המפורסמות בתרבות הרצים שלהן, הנהגים יכולים להיות מופתעים מיכולת הוויתור שלהם. בעלי כלבים חסרי מושג שמודעים יותר לטלפון מאשר חיית המחמד שלהם הם סכנה שאין לזלזל בה. או שתגמור עם איזו חיה בעלת ארבע רגליים שתטפס עליך או תרדוף אחריך.
- שפר את רשימת ההשמעה של Spotify שאתה צריך לרוץ וזה עמוס במוזיקה אלקטרונית, לורד ואלי גולדינג עם נושא מהאתר שאתה מבקר בו. לפלטפורמה עצמה יש פורטל משלה, Spotify Running, שמתאים את עצמו לקצב ולהעדפות המוזיקליות שלכם.
רוץ בייבי רוץ
- תחשוב שנסיעה להשתתף במרוץ תחרותי היא תמיד אופציה מצוינת ותאפשר לך להרגיש כמו עוד יליד. אבל אל תהיו אובססיביים בניסיון להעפיל למרתונים בלתי אפשריים כמו בוסטון או ניו יורק. אתה עדיין בזמן כדי להירשם לממוצע של סן פרנסיסקו בקיץ הקרוב. לא לעתים קרובות אתה יכול לרוץ ברחבי העיר ו לחצות את שער הזהב כשחלק מהמחזור סגור לתנועה. בנוסף, אז טוב מאוד ללכת לרוץ ברחבי העיר שלך עם החולצה של חצי מרתון הזרים בו השתתפת.
- זכרו שריצה מאחדת הרבה. בוודאי תקבלו מבטים מאשרים מאיזה רץ באזור שחושב שאתם סתם עוד שכן. ואין דבר מספק יותר מלהיות בטעות מקומי כשאתה על הכביש.