אתה לא צריך שום דבר מלבד בגדים נוחים
ה יוֹגָה , כל כך נוכח כבר זמן מה, הוא הרבה יותר מאופנה . "בשבילי, יוגה היא היכולת לשלוט בנפשי ובגוף שלי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי בכל יום ולהיות מסוגל לחיות באושר עם מה שיש לי ברגע הנוכחי. יוגה היא הקישור עם המציאות של הגוף שלך", מסביר לוסיה ליאנקרס , פרופסור לדיסציפלינה הזו מאז, לפני שש שנים, היא החליטה לעזוב את מקצוע עריכת הדין כדי לאמץ את התשוקה שלה במלואה.
"הכוח לשלוט בנפש הוא היכולת לעשות זאת להסיר כל מה שמהווה מכשול כדי להיות מאושר . השליטה בגוף מושגת באמצעות תרגול אסאנות (תנוחות יוגה), שגורמות לגוף ולדפוסים המנטליים שלנו להשתנות ולטהר, ואנחנו גם לומדים לנשום**", ממשיך המומחה.
ללא ספק, אם יש איזה רגע שבו עלינו לנסות להיות מאושרים בהווה, לווסת את המחשבות שלנו ולהתחבר לגוף שלנו, זה עכשיו. "על ידי תרגול יוגה בזמן זה של נעילה, אתה יכול להתנתק מעט ממפולת המידע ", אומר ל-Traveler.es Liencres. "עצור כדי לטפל בעצמך, לשמור על כושר ולהרגיע את המוח שלך חיוני בימים אלה."
זה הזמן הכי טוב ללמוד
כמו כן, אם אתה מאלה שתמיד מציבים מכשולים בעת עיסוק בספורט, הנסיבות החריגות הללו כמעט הותירו אותך בלעדיהם. "אנחנו אומרים לעצמנו שלעולם אין לנו זמן, אבל עכשיו אין תירוץ . הדבר החשוב הוא לשים את עצמך בחדר סגור, כאילו לא היית שם שעה, ושאף אחד לא מפריע לך", אומר היוגיני.
היציאה לעבודה היא קלה: כפי שמבטיח ליאנקרס, אין צורך להשתתף באף שיעור קודם כדי להתחיל בתרגול זה, ויתרה מכך, אנחנו לא צריכים שום דבר שאין לנו בבית . "אם יש לך מחצלת, השתמש בה; אחרת, רק מגבת ובגדים נוחים", הוא מפרט.
**איך להתחיל? **
יש אלפי סרטונים, אפליקציות ואתרי אינטרנט שמשמשים כדי להתחיל לתרגל יוגה, אבל דווקא ריבוי האפשרויות הזה לפעמים מאט אותנו, כי אנחנו לא יודעים באיזו לבחור. Liencres, עם כ-50,000 עוקבים באינסטגרם ויותר מ-10,000 ביוטיוב, ממליץ על השיעורים שלו למתחילים: ' חמישה ימים להתחיל ביוגה '. תצטרך רק חצי שעה ביום כדי לקבל את הטעם של התרגול.
כמו כן, בשל הנסיבות החריגות בהן אנו נמצאים, אשר הובילו לסגירת בית הספר The Class, מציעים מורי המרכז כל השיעורים בסטרימינג . "אם אתה רוצה להצטרף, אתה רק צריך לשלוח מייל לכתובת [email protected] כדי שנוכל לרשום אותך. יש לנו יוגה שבעה ימים בשבוע, כחמישה שיעורים ביום, כדי שאף אחד לא יישאר בלי ההפעלה שלו. ", אנחנו מחייבים.
המלצה נוספת, הפעם ממערכת המטייל? האפליקציה יוגה-יוגה , שמציעה יותר מ-500 מפגשי יוגה ומדיטציה המאורגנים בכמאה תוכניות ספציפיות: למתחילים, לחיזוק הגב, להירגע אחרי יום עבודה קשה, להקלה על כאבי מחזור... בלתי אפשרי לא למצוא את האחת שמתאימה לך !