אתה ומדיטציה, לבד בדרך הזו אל השלווה המוחלטת ביותר
"מדיטציית ויפאסנה מיועדת כל מי שאמיץ מספיק כדי לנסות את זה . זה קשה, אבל אפשר לעשות את זה. גם אם אתה מבועת, גם אם אין לך עניין להיות נזיר ואינך קיצוני מטבעך, אני יודע ש ישיבה בשתיקה במשך עשרה ימים תשנה את חייך "מי שמדברת ככה היא ** מיימי פוקס **, מחברת רבי מכר הקשורים לבריאות ואיכות חיים, שבהרצאת Ignite הזו מספרת על החוויה שלה במהלך מה שהיא מכנה "מחנה המדיטציה".
השגרה שלאחר מכן כללה לקום ב-4:00 בבוקר , לעשות מדיטציה עד 6:30, לאכול ארוחת בוקר, לעשות מדיטציה בקבוצה עד 9:00 ולעשות מדיטציה לבד עד 11:00. לאחר אכילה, מנוחה וראיון המורים ו לחזור לעשות מדיטציה לבד ובקבוצה בשעה 13:00 עד שעת התה. מאוחר יותר, המשך להתאמן (בשעה 18:00) והמשך עד 21:00, עוצר רק כדי לשמוע את הדיבורים של המוניטורים . בשעה 21:30 האורות כבו.
מדיטציה יכולה להיות לבד או בקבוצה
"היום הראשון כמעט הקאתי לחשוב איך אני עומד לשרוד את זה "הימים השניים והשלושה לא היו הרבה יותר טובים, הרגשתי כמו אסיר. מַחֲשָׁבָה: אלוהים אדירים, הכנסתי את עצמי מרצוני לכלא! " עם זאת, ביום הרביעי משהו השתנה: "סוף סוף הרגשתי רגע של שלווה כאשר המוח שלי השתתק לבסוף. אני נשבע שבכיתי, כי חשבתי ככה זה היה רק לגורואים. שם הבנתי למה אנשים פנו מכור למדיטציה".
עם זאת, היומיים שלאחר אותו רגע של ראיית-הרוח היו דומים מדי לקודמים, והמחבר לא עשה יותר מאשר הקשיבו למחשבותיו ללא שליטה, שנשמעו כמו "תקליט שבור". "אבל אז, ביום השמיני, הייתה לי חוויה שאתאר אותה להיות באקסטזה : כל הגוף שלי נרעד, והרגשתי את זה להיות אחד עם היקום ".
זה הפך את כל החוויה לכדאית. "אני הבנתי את זה זה היה הטבע האמיתי שלנו: מתחת ללחץ, החרדה, הכעס של חיי היומיום וכל הדברים שאנחנו מנסים להיות, לעשות ולהשיג, יש שלום, יש רוגע ואהבה " מסביר הכותב.
הרגע הזה שבו אתה ממשיך לחשוב על אותו הדבר שוב ושוב
החוויה שלך חוזרת על עצמה באותו אופן ברבים אחרים שניסו לחיות באחד מהנסיגות הללו. משהו דומה אפילו קרה בסרט ** לאכול, להתפלל, לאהוב (** שזה לא ממש טוב, אבל יש בו מינון גבוה של נסיעות שאנחנו אוהבים). גם שאנון אודונל, ההרפתקנית מאחורי הבלוג A little adrift, מצאה את התרגול **מאוד קשה**, אבל במבט לאחור היא אומרת שהיא **גאה על כך שהשלימה אותו**, ושזה נתן לה כלים רגשיים שימושיים מאוד להתגבר על הרגעים הקשים בחייך.
אבל מהי בעצם מדיטציית ויפאסנה? לפי **Dhamma, הארגון החזק ביותר בעולם שמעביר את הוראתו**, משמעותו של ויפאסנה "ראה את הדברים כפי שהם" , והוא אחד מה טכניקות המדיטציה העתיקות ביותר בהודו. "זה נלמד לפני יותר מ-2500 שנה בתור א תרופה אוניברסלית לבעיות אוניברסליות כלומר, כאמנות, אמנות החיים".
הדבר המוזר ביותר הוא שהארגון הזה מבצע את הקורסים בני עשרה ימים - הכוללים חדר ולוח צִמחוֹנִי - כך חינם , שכן הם ממומנים באמצעות תרומות מאלה שכבר סיימו את התרגול וחשים שחייהם השתנו: בתרומתם הם מתכוונים לעזור לאנשים אחרים להרגיש את מה שהם הרגישו.
הגיבור של 'לאכול, להתפלל, לאהוב' שמבין את אמנות המדיטציה
כְּמוֹ כֵן, גם מורים לא מקבלים שכר: "הם מתבקשים שיהיה להם מקור הכנסה משלהם כדי להגן על הסטודנט מכל צורה של ניצול להימנע משיווק. במסורת זו, מורים נותנים ויפאסנה אך ורק כשירות לאחרים. כל מה שהם מקבלים זה הסיפוק מלראות האושר של אנשים בתום עשרה ימים", הם מסבירים באתר Dhamma.
גם אתה מקבל את הבאג אבל אתה לא בטוח שאתה יכול לעשות את זה ? המומחים מבהירים את ספקותיכם: "לאדם עם בריאות פיזית ונפשית סבירה, מתעניין באמת ומוכן לעשות א מאמץ כנה , מדיטציה (כולל "שתיקה אצילית") אינה קשה. אם אתה מסוגל לעקוב בסבלנות ובשקידה הוראות, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שתקבל תוצאות מוחשיות . למרות שלוח הזמנים של היום נראה כמו אתגר גדול, הוא לא חמור מדי ולא רגוע מדי . גַם, נוכחותם של תלמידים אחרים שמתרגלים בצורה מצפונית באווירה רגועה ומתאימה, הם תמיכה עצומה למאמצים שלהם", הם מפרטים.
ה "שתיקה אצילית" , אגב, מתייחס ל"שתיקה פיזית, מילולית ונפשית", שכן המשתתפים מקבלים להימנע מכל תקשורת מילולית או לא מילולית עם המודטים האחרים. עם זאת, הם יכולים לתקשר עם רכזי הקורס ביחס לצרכים החומריים שלהם, וגם לדבר עם המורה. "שקט נשמר במשך כל תשעת הימים הראשונים. ביום העשירי התקשורת מתחדשת מילולית כדרך להתבסס בחיי היומיום הרגילים. זה מעבר חשוב מאוד; לאף אחד אסור לעזוב באותו יום ".
"השתיקה האצילית" עולה, אבל המאמץ שווה את זה
לפני שאתה יכול ללכת, אבל זה לא מומלץ בכלל : "ויפאסנה נלמדת שלב אחר שלב, כאשר בכל יום מתווסף שלב חדש עד שמגיעים לסוף הקורס. אם עוזבים לפני תום הקורס, אתה לא לומד את ההוראה המלאה ואתה לא נותן לטכניקה הזדמנות לעבוד בשבילך. בנוסף, במדיטציה אינטנסיבית, מתחיל המשתתף תהליך המסתיים עם סיום הקורס; לנטוש את זה בטרם עת זה לאכזב את עצמך" , הם מוסיפים מדהמה.
** בספרד, הריטריטים של ארגון זה ניתנים באינספור מקומות ** -אם כי ניתן גם לבחור לעשות אותם ** בכל מקום בעולם ** -, אבל הם מתמלאים מהר מאוד, אז אתה צריך להיות מאוד חרוץ בהרשמה. עם זאת, ישנם גם מקומות אחרים המציעים תוכניות דומות מאוד, כמו ** OpenDharma ,** וכן מקומות שיש להם קורסים משלהם, כמו **מנזר הבודהיסטי של קסטלון **, עם נסיגות שלום בסוף השבוע בה נלמדת מדיטציית Mantrayana (מ-144 יורו). או זה של ** החברה הספרדית למדיטציה **, הכוללת יוגה בתוכנית שלה, טיולים מהורהרים , טאי צ'י, תנועות מודעות, מדיטציית Tratak או סריקת גוף ריפוי, בין שאר הפעילויות (מ-43 עד 61 יורו ליום).
אתה יכול גם להציג את עצמך לתרגול זה בעזרת נזירים בודהיסטים