אם אפשר!
1. על מה אנחנו מדברים?
אם היית חוצה את אירופה ברכבת כדי לא להתקרב לשער עלייה למטוס ו אתה מחפש כל תירוץ להתחמק מהמטוס (למעשה, זה אף פעם לא אופציה בחופשה שלך), אנחנו מדברים על א פוֹבּיָה . "שלושה רבעים מהאנשים שיש להם פוביה מנסיעה במטוס מודאגים כשל במנוע, בניווט, בהכנת הטייסים, במזג האוויר... הרבע השני קשור לאגורפוביה: הם מפחדים לקבל התקף פאניקה בנסיבות שלא יוכלו לברוח ממנה", מסביר ד"ר קרלוס באזה, שמתמחה בטיפולים להתגברות על פוביה זו כבר יותר מחמש עשרה שנים. בקליניקה של חרדה. אם יש לך חשש, פחד או אי נוחות אבל אתה מסוגל להתמודד עם המצב, אנחנו מדברים על פַּחַד.
שתיים. אתה לא לבד
ספר את זה: למשפחה, לחברים, לעמיתיך לעבודה... אל תחפור את הציפורניים שלך במשענת היד בשתיקה . אנשים רבים סובלים במידה רבה או פחותה מהרעיון לעלות על מטוס או להתמודד עם סערות במהלך הטיסה, לפי AENA, אחד מכל שישה מבוגרים .
3. הנתונים נמצאים איתך
המטוס הוא כלי התחבורה הבטוח ביותר . בנוסף, גם במקרה של תאונה, לפי הנתונים שמציעה חקירה של ה-BBC , ב-90% מהמקרים יש ניצולים. חפש מידע בסיסי ממקורות אמינים על סוג המטוס, התקנות או מזג האוויר כדי להפחית את הפחד. הנתונים אצלך , אתה תמיד צריך לזכור את זה.
ארבע. היכונו מהבית
"דמיין לעצמך לעלות על המטוס או לשבת במהלך הטיסה זה מוריד חרדה והאדם מתרגל להיות במצב זה ", מסבירה נוריה סלגאדו, פסיכולוגית תושבת בקליניקה האוניברסיטאית לפסיכולוגיה של אוניברסיטת Complutense של מדריד.
התמודד עם מחשבות פטליסטיות עם מידע ורעיונות חיוביים
5. תכננו את המחשבות שלכם
"אנחנו לא צריכים לחשוב על אותו נושא בכל פעם שהרעיון עולה בראשנו, אנו יכולים לקבוע זמן ספציפי לזכור", ממליץ ד"ר באזה.
6. מנוחה
לְהִרָגַע. שינה בלילה שלפני תעזור לך להתמודד טוב יותר עם הפחדים שלך ואי נוחות אפשרית. כמו כן, כפי שכבר הזכרנו, מזוודות הן כמו מלונים: הן יכולות להיות טובות או שהן יכולות להיות מלפפון, להכין אותו עם הזמן . יש לך מדריך מלא בטריקים לייעל את החלל ולא להתייאש.
7. ללבוש בגדים נוחים
אם אתה יכול להיות עצבני, עדיף שלא תעשה את זה עם נעליים חדשות, חמש שכבות של בגדים או חגורה בלתי אפשרית. בחר את הבגדים שגורם לך להרגיש כמעט טוב כמו בבית . סיוע.
צוות הבקתה: לכל מה שתצטרכו
8. יידעו את צוות הבקתה
"אנחנו רואים איך כמה נוסעים הם לוחצים את המושב, עוצמים את עיניהם, תופסים את זה שלידם... ", מתארת את דיילת איבריה לוסיה וילגס. "תמיד, תמיד אתה צריך להודיע -הוא מציע- כי ככה אנחנו מסבירים איך הטיסה הולכת, אנחנו משנים את המקומות שלהם כך שהם יהיו ליד המעבר... תן להם לדעת שאנחנו כאן לכל מה שהם צריכים ”.
9. קח נשימה עמוקה
"אם האדם מתמקד בחרדה, היא יורדת, לראות שהסכנה היא לא מה שהוא חשב..." מייעצת הפסיכולוגית נוריה סלגאדו. "אנשים רבים יודעים טכניקות הרפיה בסיסיות, כגון נשימה סרעפתית ", מעיר ד"ר קרלוס באזה, "בדרך זו אנו משיגים הרפיית שרירים מתקדמת ומפחיתים חרדה".
הכל נשלט
10. אלכוהול הוא לא החבר שלך
"אין להשתמש בחומרים ממריצים (כגון קפה או משקאות אנרגיה) או מדכאים (כגון אלכוהול), הם לא עוזרים ויכולים ליצור בעיות בטווח הבינוני ", אומר ד"ר באזה.
אחד עשר. להתראות למחשבות שליליות
עלינו להשתדל לא להיות מודעים לרעש, לאי הנוחות ולמזג האוויר, וכן לעצור מנטרות כמו: אנחנו עומדים להתרסק... עדיף להתמקד בשיחה.
"כדי לעצור את הייסורים, אנחנו מדברים עם הנוסעים או נותנים להם עיתון", מסבירה דיילת לוסיה וילגס, בעלת ניסיון של יותר מ-10 שנים כדיילת, " אני אומר להם שיש לי פוביה מיונים , אני רואה אותם ואני מתחיל לצרוח, כדי לנרמל את הפחד שלהם ולמנוע מהם להיכנס לפאניקה. אמפתיה טהורה.
12. אם עדיין לא הבנת...
אם אתה לא יכול לעלות על מטוס, אל תדאג. יש אנשי מקצוע שמלמדים אותך איך עובד הפחד מטיסה, מה לעשות כדי להתמודד איתו, עם מפגשים אישיים, קבוצתיים וסימולטורים . תגלה.
עקוב אחר @merinoticias
*** אולי יעניין אותך גם ב...**
- 17 דברים שכדאי לדעת כשאתה עובר בשדה התעופה כדי שלא תצא כמו מלנדי
- כל מה שתמיד רציתם לדעת על טיול בפרימרה ולא העזתם לשאול
- חמישה שדות תעופה שבהם לא אכפת לכם (כל כך) לפספס את המטוס
- "דיילת, בבקשה, תוכלי לפתוח את החלון הזה של המטוס?" לא
- אוכל (ושתיה) מעופף גבוה
- איך לארוז מזוודה
- אמיתות אוניברסליות על מזוודות
- זה כן קיים: שעת גורמה בשדה התעופה
- טרמינלים שהם יצירות אמנות
- 37 סוגי מטיילים שתפגשו בשדות תעופה ובמטוסים, בין אם תרצו ובין אם לא - התנצלות למלון בשדה התעופה
- חופשות בשדה התעופה: בתי מלון בתוך הטרמינל
- מה אם נוכל לבחור את חברינו לנוסעים?
- כל המאמרים של מריה קרספו
התרועע, אתה לא לבד