הפעל את החושים ביער
רעיון זה הגיע למערב בתחילת העשור השני של שנות ה-2000. בין השנים 2012, 2013 ו-2014, רחצה ביער התחילו להילקח בחשבון ב פרקטיקות טיפוליות , בדיוק כפי שעשו ביפן מאז שנות ה-80. במדינה היפנית, מהפכת העבודה במשרדים, משרדים, חללים סגורים, הובילה לצורך הדחוף לצאת לנשום את הטבע בהקדם האפשרי. וזה הוביל ל שינרין (יער) יוקו (אמבטיה) . אמבטיות יער צצו כטיפול בריאותי, ניתוק אינטימי ואינטימי, ומכאן הרעיון של רחצה. כל מגע עם הטבע, לנשום אוויר נקי הרחק מערים עם אווירה טעונה , כבר מניח טיול לרווחה. אבל העצים והכל במיקרוקוסמוס של יער נולד, גדל, פורח ומת כדי להמשיך לתת חיים לצומח, כל זה פועל כמו א משפר אנרגיה לגוף האדם.
כניסה ליער היא שם נרדף ל בידוד, מקלט, מחסה, היזכרות והגנה . ה שתיקה הוא מתמלא בתוכן כאשר החושים שלנו מופעלים, במיוחד ריח, שמיעה, ראייה ומגע. מהתנועה הרכה של עלי העץ או קול צעדינו על הקרקע ועד להתבוננות בעצים סביבנו, הם יוצרים את התפאורה האידיאלית עבור ניתוק . ממוקדים בכל מה שהיער מעורר בנו ישירות מבפנים, אנו מתקדמים בהצעה הסוגסיבית הזו של רחצה ביער.
אלכס גסה , מייסד של מכון רחצה ביער ומומחה יועץ בקבוצת המומחים לבריאות האדם ורווחתו של פורסט אירופה מאשר כי "שקוע בחלל היער, יצאנו מהסוג הזה של גלגל אוגר שבו אנחנו חיים ". כניסה ליער היא להעניק לעצמנו את זה והמודעות לכך עוזרת לנו להתחבר לטבע, "ליצור מערכת יחסים עם מרכיבי היער", אומר גסה. "זה לא אומר לחבק או לדבר עם העצים, אינטראקציה עם הנוף לא דורשת פרמטרים ספציפיים, זה משהו הרבה יותר פשוט כמו להרגיש”.
גשר רטמר
מרגישים את האטמוספרה, הטמפרטורה ותפיסה לאן היא לוקחת אותנו, מה שיכול להיות, עכשיו אם זה נובע מהרצון הפנימי שלנו, לחלוץ את הנעליים כדי להרגיש את האדמה ישירות מתחת לכפות הרגליים, להישען על גזע עץ או להקיף אותו בזרועות. " עבור כל אדם, רחצה ביער היא חוויה אחרת . מה שחשוב הוא שאנחנו יוצרים מרחב זמן ומקום שבו אנחנו מרגישים בנוח", הוא מפרט.
גסה הוא המחבר של המדריך הראשון שמציע יערות לאן ללכת כדי לבצע את החוויה הזו: מרחצאות יער. 50 מסלולים להרגיש את הטבע . נערך על ידי alhenamedia באוסף שלך פטיט פיוט , עבודה זו משלבת את הידע של מרחבי יער עם פעילות התחמקות ורווחה.
“אמבט יער אינו רפואה אלטרנטיבית ", הוא מציין אלכס גסה . זהו טיפול בריאותי משלים, באותו אופן שבו פעילות גופנית המתורגלת בחדר כושר, או אכילה נכונה יכולה לעזור. "זו התערבות טובה מנקודת מבט מניעתית ושיקומית, כמו יציאה לטיול של כמה קילומטרים מדי יום כדי להימנע או להתאושש מבעיות ניידות ", מציין המומחה, המדריך והמורה של מדריכי רחצה ביער.
״מרחצאות יער. 50 מסלולים להרגיש את הטבע'
כל אחד מהכותבים המתארים את 50 מסלולים המוצעים במדריך הרחצה ביער בהנחיית אלכס גסה הם גם הוכשרו כמדריכים בה. בגלל ה חווית רחצה ביער ניתן לעשות בנפרד, להיכנס ליער, ללכת, להרגיש, לשבת, לנשום עמוק, לציית לחושים . אבל ביצוע זה בפעם הראשונה בליווי מדריך יאפשר לנו להפיק הרבה יותר מהחוויה, לגלות אפשרויות, פרטים שאולי היינו מתעלמים מהם.
מרחצאות יער בספרד
ארץ הבאסקים, קנטבריה, אסטוריאס, גליציה, קסטיליה אי לאון, אקסטרמדורה, אנדלוסיה, מדריד, קסטיליה לה מנצ'ה, לה ריוחה, נווארה, אראגון, קטלוניה, קהילת ולנסיה, האיים הבלאריים והאיים הקנריים אלו הם האזורים שבהם ממוקמים 50 המסלולים הללו עם מרחבי יער בהם ניתן לתרגל אמבט יער. כולם נבחרו בגלל קרבתם לבירות, לא ממהרים, לשים לב, לתת את שלווה, שלווה, שלווה, נוחות, רוגע ... וכל תחושה שהסביבה הטבעית הזו מתעוררת בנו. "למעשה, זה א חוויה חושית בריאות סופר פשוטה שמשפר את הרווחה שלנו בצורה משתלמת ומתאימה לכל האנשים", מצהיר אלכס גסה.
בשיעורים ובהרצאות שלו, גסה מסביר כיצד תרכובות אורגניות נדיפות (voc's) שעצים מייצרים ומשחררים כאשר העלים שלהם מבצעים פוטוסינתזה, בשעות מסוימות של היום, יחד עם יינון המים שעוזר לנו לנשום טוב יותר, בתוספת השמש וויטמין D שהיא מספקת לנו, מסתכמים לקבוצה של יתרונות המשפיעים לטובה על הגוף. “80% מהבריאות שלנו מגיבה למקום בו אנו חיים ולמה שהסביבה מייצרת . כל מה שמקיף אותנו משפיע עלינו, הרבה יותר מהתכנות של ה-DNA שלנו", הוא מדגיש.
פראגה דה קטאסוס, בללין
וכאשר גסה מתייחס לבריאות, הוא מדבר על כל בריאות: פיזי, נפשי, חברתי, רוחני ואקולוגי . "אנחנו חיים בבריאות אחת שבה כל הבריאות הללו מתאחדות והיא ייחודית לכדור הארץ כולו, בריאות אקולוגית, בריאות מובנת כמערכת אקולוגית", מציין המומחה.
במדריך שגסה הוא היזם שלו, נמצא מקומות כמו ה יער אלון אראצ'ו, שהוא שמורת ביוספרית אורדאיבאי . לאחר היכרות עם המקום מתואר מסלול הטיול ומלווה בדף עם מידע מעשי המציין את נקודת ההתחלה והיכן לחנות אם נגיע עם רכב משלנו. זה גם מציין איך להגיע לשם ואם אפשר לעשות את זה בתחבורה ציבורית, הזמן המומלץ ביותר לעשות את המסלול הזה, הקושי, המרחק שאנחנו יכולים לנסוע בכל הצעה, ואם זה נגיש לאנשים עם סוג כלשהו של קושי בניידות.
ב אסטוריאס , אחד המסלולים עובר פנימה Braña de la Campa, בפארק הטבע סומיידו ; בגליציה, אנחנו יכולים ללכת, למשל, ל- Sobreiral de Froxán, ב- סרה דו קורל ; בזמורה ה יער ולוריום ; באקסטרמדורה, ה נתיב אומבריה , בתוך ה הפארק הלאומי מונפראג ; בקורדובה, ה שביל בוטני , שייך ל פארק הטבע סיירה דה הורנצ'ואלוס הוא עוד אחד מהחללים שנבחרו למרחצאות יער, כגון יער לה הרריה , ממוקם ליד המנזר המלכותי של סן לורנצו דה אל אסקוריאל.
נכיר כל אזור יער, המאפיינים האקולוגיים והנוף שלו , קצת היסטוריה של הסביבה ומה שנמצא בקרבת מקום. כך נוכל לשלב תרגול טיפולי ביותר עם גילוי מקומות לחזור אליהם ובהם פעילויות משלימות. בכל קובץ של מסלול, בנוסף, מופיעה בגרף רמת היינון של המים באזור.
וכך בכל השטח, לכל היער שלו להרשות זאת לעצמו לשבור כל כך חיוני ואנרגטי מחדש.
חוֹשֵׁשׁ