जब छुट्टियां आपकी सबसे बड़ी दुश्मन बन जाती हैं
यह लगभग a . जैसा है चालू / बंद बटन : सोमवार से शुक्रवार तक सेब के रूप में स्वस्थ, और व्याधियों से ग्रसित शनिवार को आने पर सभी प्रकार के। क्योंकि **अवकाश बीमारी ('खाली समय का सिंड्रोम') ** , जैसा कि इसके सबसे बड़े शोधकर्ता ने इसे बपतिस्मा दिया है, विज्ञापन विंगरहोएट्स , उभरने के लिए लंबे आराम के मौसम की आवश्यकता नहीं होती है, इस तथ्य के बावजूद कि यह इन अवधियों के दौरान होता है जब इसकी घटना सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है।
इससे पीड़ित लोगों द्वारा महसूस किए गए लक्षण सिंड्रोम (और, केवल नीदरलैंड में, वे मानते हैं जनसंख्या का 3% ) सिरदर्द से लेकर हो सकता है, माइग्रेन, मांसपेशियों में दर्द मध्यम, अत्यधिक थकान, मतली और, विशेष रूप से छुट्टी के पहले दिनों के दौरान, विषाणु संक्रमण जो सर्दी और फ्लू के लक्षण पैदा करते हैं...और अपनी यात्रा खराब करें , ज़रूर।
लेकिन ऐसा क्यों होता है? क्या बात है, अगर आराम अच्छा माना जाता है और जीव को संतुलित करने के लिए भी आवश्यक है? वैज्ञानिक लेख के अनुसार लीजर सिकनेस: ए बायोसाइकोसोशल पर्सपेक्टिव , विंगरहोएट्स द्वारा स्वयं और ग्यूस वैन हेक द्वारा, के तत्वावधान में विकसित किया गया टिलबर्ग विश्वविद्यालय (नीदरलैंड), कई जांच वास्तव में दिखाती हैं कि ख़ाली समय के लाभ हैं हमारे स्वास्थ्य के लिए।
इस प्रकार, जब हम तनावमुक्त होते हैं, तो दोनों रक्तचाप और हृदय गति में गिरावट , एक होने के अलावा तनाव हार्मोन के उत्पादन में कमी एड्रेनालाईन की तरह। लेकिन, फिर भी, यह कमी, जो पहली नज़र में लाभप्रद लगती है, ठीक सिंड्रोम के कारणों में से एक हो सकती है, जो सबसे ऊपर, उन लोगों को प्रभावित करती है जो हैं अपने काम में अत्यधिक शामिल , बहुत पूर्णतावादी और टाइप ए व्यक्तित्व।
आराम का समय लाभदायक और आवश्यक है
जब तनाव "आपको बचाता है"
टाइप ए व्यक्तित्व व्यक्तियों को आकर्षित करता है बेताब, प्रतिस्पर्द्धी , महत्वाकांक्षी, व्यवसाय में आक्रामक और वे जो उन्हें डिस्कनेक्ट करने में मुश्किल होती है काम का, क्योंकि उन्हें बिल्कुल माना जाता है अपरिहार्य उनकी स्थिति में और कार्य दिवसों के दौरान अत्यधिक तनाव के अधीन होते हैं।
इस प्रकार, जैसा कि हमने कहा, यह दिखाया गया है कि तनाव हार्मोन कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को रोकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित। दरअसल, 1961 में बंदरों के एक ऐसे समूह का पता चला था, जो तनावपूर्ण कार्यों के संपर्क में विकसित अल्सर और गैस्ट्रिक समस्याएं बाकी अवधि में तनाव के संपर्क में आने के तुरंत बाद, और नहीं इसके दौरान।
यहां तक कि एक वैज्ञानिक वैन लुइज्टेलार ने भी इसकी खोज की थी छुट्टियों में ज्यादा लोगों की मौत खासकर पहली छुट्टियों पर। यह खोज, जिसे उन्होंने केवल समाचार पत्रों की मृत्युलेखों की गणना करके खोजा था, बाद में स्वयं विंगरहोट्स ने इसका समर्थन किया, जिन्होंने विश्लेषण करते समय एक समान पैटर्न पाया। रोधगलन की व्यापकता छुट्टियों की यात्राओं के दौरान।
लेकिन हम कैसे हमारे रोगों पर "नियंत्रण" करें , उन्हें उस क्षण के लिए आरोपित करने के बिंदु तक जिसमें "यह हमें सबसे अच्छा लगता है"? जैसा कि यह फिल्म जैसा लग सकता है, वह विशिष्ट दृश्य जिसमें पिता तब तक नहीं मरता जब तक कि पूरा परिवार फिर से मिल न जाए उनके बिस्तर के आसपास, वैज्ञानिक साहित्य इस मुद्दे को ऐसे गंभीर मामलों में वर्षों से गूँज रहा है, जिसमें एक गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति अपनी मृत्यु को स्थगित करने में सक्षम है किसी प्रियजन के जन्म तक या विदेश से उसके लिए किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के आने तक।
ऐसे लोग होते हैं जिन्हें काम में बुरा नहीं लगता, लेकिन जब वे इसे छोड़ देते हैं
बोरियत का "मरना"
हालाँकि, यह केवल उन सिद्धांतों में से एक है जिसे शोधकर्ता संभालते हैं, जबकि दूसरे को ध्यान में रखते हुए, बहुत जुड़ा हुआ इसके लिए लेकिन पूरी तरह से विपरीत: " खाली समय में उत्तेजना की कमी , जब चुनौतियां काफी कम हो जाती हैं, तो आपके पास हो सकता है नकारात्मक प्रभाव कुछ लोगों में, विशेष रूप से वे जो अतिरिक्त परीक्षण में उच्च स्कोर करते हैं," वैज्ञानिक बताते हैं।
"शब्द अधिभार सिंड्रोम ("अंडरलोड सिंड्रोम") का उपयोग इस पैटर्न को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, जिसकी विशेषता है महत्वपूर्ण हार्मोन का कम उत्पादन जैसे एंडोर्फिन, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय दर में गिरावट, कम ऊर्जा, एक धीमी प्रतिरक्षा प्रणाली और, परिणामस्वरूप, एक संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि ".
"बोरियत -वे निष्कर्ष निकालते हैं- शरीर पर तनाव के समान प्रभाव पड़ता है . जो लोग सामान्य रूप से व्यस्त रहते हैं वे बीमार हो सकते हैं जब उनके पास करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, क्योंकि यह इसका कारण बनता है आपके तनाव हार्मोन स्पाइक ".
इसी तरह, डच वैज्ञानिक मानते हैं कि जिन लोगों से हम अपील करते हैं, उनके काम में असाधारण रूप से शामिल हैं, वे भी उपस्थित हो सकते हैं काम छोड़ने में कठिनाई , इसलिए उनके होने की संभावना अधिक होती है गृहकार्य घर ले जाओ छुट्टियों के दौरान एक ऐसी भी स्थिति आपके तनाव के स्तर को बढ़ाएगा.
दूसरी ओर, वे समझाते हैं कि ए . के साथ व्यक्ति नियंत्रण की सख्त जरूरत उनके पास अवकाश के वातावरण में भी अच्छा समय नहीं होगा जो पेशकश नहीं करते हैं एक कार्य दिवस की स्पष्ट संरचना , जिम्मेदारियों के बिना एक दिन में परिवर्तन को समस्याग्रस्त के रूप में अनुभव करना, क्योंकि यह प्रदान करता है नियंत्रण के कम अवसर।
बोरियत भी हो सकती है तनावपूर्ण...
पैटर्न का परिवर्तन
विंगरहोएट्स और वैन हेक ने जिन विभिन्न सिद्धांतों को खारिज किया है, उनमें से एक यह भी है कि छुट्टियों के दौरान शारीरिक समस्याओं की अधिक घटनाएं होती हैं क्योंकि लोग अपने व्यवहार की आदतों को बदलते हैं : सामान्य से अधिक या कम सोता है, लेता है कॉफी की अधिक या कम मात्रा , शराब और तंबाकू के द्वारा और अधिक उत्साह से बहक जाता है... यह सब परिणाम होगा बदलाव जो उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, जिससे a शारीरिक असंतुलन जो आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
ऐसा भी हो सकता है कि जिसके पास a . हो उच्च स्तर की गतिविधि के साथ काम करें और निहितार्थ के पास सुनने का समय नहीं है आपके शरीर से निकलने वाले संकेत काम के मौसम के दौरान, छुट्टियों के दौरान, विदेशों से कम इनपुट के साथ, यह है आपकी सेवा करने के लिए अधिक उपलब्ध और अपने आप को ऐसी बीमारियों का सामना करते हुए पाते हैं जिन पर आपने पहले ध्यान भी नहीं दिया था।
विश्राम के मौन में हम अपने शरीर को सुन सकते हैं
समाधान
"प्रश्न के संबंध में "क्या किया जा सकता है?" फिलहाल हम केवल अनुमान लगा सकते हैं और अनुमान लगा सकते हैं। संभवतः करते हैं काम के आखिरी दिन के बाद शारीरिक व्यायाम यह कार्य गतिविधि से आराम करने के लिए शारीरिक संक्रमण की सुविधा प्रदान करेगा। भविष्य के अनुसंधान को जीवन शैली को अपनाने के संभावित लाभकारी प्रभावों के मूल्यांकन पर ध्यान देना चाहिए, नींद की आदतों में बदलाव और एक विचारणीय कैफीन और शराब का सेवन कम करना "विशेषज्ञों को समझाएं।
"यह सोचने के लिए समझ में आता है कि लोगों के कुछ उपसमूहों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हस्तक्षेप हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारों को डिज़ाइन किया गया है जीवन में संतुलन बहाल करें , के लिए अधिक ध्यान और प्रशंसा के साथ सामाजिक वातावरण और, विशेष रूप से, परिवार ", विंगरहोएट्स और वैन हेक के बारे में समाप्त करें यह स्थिति पूंजीवादी व्यवस्था की इतनी विशिष्ट है.
तब समझदार बात सामान्य लगती है: मानवीय रिश्तों पर ज्यादा ध्यान दें और काम पर कम और डिस्कनेक्ट करना सीखने का प्रयास करें। आखिर ये सब खत्म होने पर आपको क्या याद रहेगा कंप्यूटर के सामने लंबे दिन नहीं होंगे, बल्कि यात्राएं, पार्टियां, दोस्तों के साथ बैठकें , वह सब कुछ जो आप खो सकते हैं यदि, a . के कारण काम के माहौल में भारी भागीदारी , आप हर बार छुट्टी पर जाने पर बीमार पड़ते रहते हैं।
सामाजिक संबंधों पर अधिक ध्यान दें, सबसे अच्छा इलाज