हमें हर समय उत्पादक होने की आवश्यकता नहीं है
इसे स्वीकार करो : आप एक लाइव योगा क्लास भी नहीं करना चाहते हैं, उस केक को ओवन में पकाएं, अपने अपार्टमेंट की सजावट बदलें, नवीनतम वायरल इंस्टाग्राम चुनौती में शामिल हों, अपने जीवन की सबसे अस्तित्व की किताब पढ़ें, एक हजार के साथ एक सूची प्राप्त करें फिल्में कान की बाली or लोगों के साथ वीडियो कॉल करें कि, अगर यह स्थिति नहीं होती, तो आप बिना बोले महीनों बिता सकते थे। हमारे साथ क्या हो रहा है?
उस हम एक अतिउत्तेजित दुनिया में रहते हैं और जिसमें लगातार हमारी दक्षता और श्रम और सामाजिक भागीदारी को मापा जा रहा है , एक वास्तविकता होने के नाते हम वर्षों से अपनी पीठ पर घसीट रहे हैं।
समस्या तब आती है जब अलार्म की स्थिति घोषित कर दी जाती है, जिसमें कुछ समय के लिए हममें से अधिकांश को मजबूर होना पड़ता है कम से कम एक महीने के लिए घर पर रहें (और शायद अधिक)। आइए हम इस पर विचार करना बंद करें कि हम इस असाधारण स्थिति को कैसे अंजाम दे रहे हैं: अगर हम वही कर रहे हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं या, यदि इसके विपरीत, हम हैं समाज नामक उस शोर की धारा से खुद को दूर ले जाने देना.
हाइपरप्रोडक्टिविटी, FOMO और INSTAGRAM डबल-ईडीजी हथियार के रूप में
इस कारावास के दौरान, कई इंस्टाग्राम प्रोफाइल या व्हाट्सएप ग्रुप सीधे वे हमें करने के लिए गतिविधियों की एक लंबी सूची प्रदान करते हैं -जैसा कि ऊपर कुछ पंक्तियों का उल्लेख किया गया है- और, यहां तक कि, चुनौतियां भी फैशन बन गई हैं जिसमें हमें मशहूर हस्तियों और सार्वजनिक हस्तियों की विभिन्न चुनौतियों का अनुकरण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो वे अपने सामाजिक नेटवर्क पर लॉन्च करते हैं।
"यह सब हमें प्रेरित कर सकता है और हमें ऊब न होने और सक्रिय रहने के लिए कई विचार प्रदान करें . हालाँकि, यह भी चिंता और हताशा पैदा कर सकता है अगर हम उक्त गतिविधियों से तादात्म्य महसूस नहीं करते हैं या, केवल इसलिए कि हमें उन्हें करना अच्छा नहीं लगता ”, Traveler.es को बताता है अन्ना लेबेरिया (स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ कोचिंग द्वारा प्रमाणित कोच).
इस चालीस में सभी लोग एक जैसे नहीं रहने वाले हैं क्योंकि हम सभी के पास एक जैसे कारक नहीं होते हैं जो हमारी दिनचर्या को प्रभावित करते हैं . "हम में से प्रत्येक अलग है और प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व और अनुभवों के अनुसार एक ही स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। इसमें भी बहुत कुछ करना है वर्तमान क्षण ने आपको कैसे प्रभावित किया है : आइए हम सोचें कि बहुत से लोग स्वयं इस बीमारी से पीड़ित हैं या अपने प्रियजनों को संक्रमित, अस्पताल में भर्ती कराया है, या यहां तक कि उन्हें खो भी दिया है। इसीलिए, प्रतिक्रिया करने का कोई तरीका सही या गलत नहीं है . महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं कि हम अपनी स्थिति को सबसे अच्छे तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं ताकि यह हमारी भलाई और भावनात्मक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे," लेलेबेरिया जारी है।
अब हमारे पास अपने सामान्य घर में रहने की तुलना में अधिक समय उपलब्ध है , जो a . का कारण बनता है इंटरनेट और सामाजिक नेटवर्क की खपत में वृद्धि . "क्या होता है कि हम जितने लंबे समय तक ऑनलाइन रहते हैं, जुड़े रहने की हमारी आवश्यकता को और बढ़ाता है और बदले में, नेटवर्क पर हमारी निर्भरता . अध्ययनों से पता चलता है कि इस तरह की निर्भरता चिंता पैदा करती है और हमारे आत्म-सम्मान को कम करती है, इसलिए हमें नेटवर्क का अच्छा उपयोग करने के लिए सावधान रहना चाहिए और उन पर बहुत अधिक समय खर्च करने से बचें", अन्ना लेबेरिया कहते हैं।
उसके हिस्से के लिए, संचारक अल्मा एंड्रयू -अका @soylaforte - बताता है " अतिउत्पादकता वह है जो इस संकट से स्पष्ट हो गई है। कि वह बहु कार्यण यह बहुत अच्छा है लेकिन यह आपको सिबोरियम की चिंता में डाल देता है। जीवन ने हमें घर पर बंद कर दिया है और हम हर मिनट में जाते हैं और भरते हैं जैसे कि हम अपनी सामान्य दिनचर्या के साथ बाहर थे। और ऐसा नहीं हो सकता।
बस जब यह खेल में आता है हमारा अपराध सामाजिक नेटवर्क की हलचल में शामिल नहीं होने के लिए, समाज क्या निर्देश देता है कि कारावास का अनुभव कैसे किया जाना चाहिए। "दोष तब प्रकट होता है जब हम सोचते हैं कि हमें एक दूसरे के साथ संघर्ष करना चाहिए। हम वास्तव में क्या कर रहे हैं के साथ . होना अत्यधिक आत्म-मांग , आत्म-लगाए गए दायित्व और अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करना ऐसे कारक हैं जो अपराध की भावना का कारण बनते हैं", अन्ना को इंगित करता है।
इसलिए यह बेहद जरूरी है अपने आप को सुनो यू हमारी वास्तविक जरूरतों से अवगत रहें . हमें दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए और खुद के प्रति सच्चे होना सीखो . क्या आपको उस योग कक्षा को करने का मन नहीं है जिसमें आपके मित्र प्रतिदिन उपस्थित होते हैं या उस फ़ोटो को ड्यूटी पर नई चुनौती के साथ कहानियों में अपलोड करते हैं? तो मत करो!
सामाजिक नेटवर्क पर सब कुछ वास्तविक नहीं है
मनोवैज्ञानिक और सेक्सोलॉजिस्ट जूडिथ विधवाओं याद रखें कि “इंस्टाग्राम आपका मनोरंजन करने और परिवार, दोस्तों, परिचितों आदि के संपर्क में रहने का एक अच्छा साधन हो सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नेटवर्क पर वास्तविकता का केवल एक हिस्सा दिखाया जाता है, वह हिस्सा जिसे हर कोई दिखाने का फैसला करता है”.
अल्मा आंद्रेयू इसके बारे में बहुत कुछ जानती हैं: वह अलग-अलग मीडिया में एक कम्युनिकेटर के रूप में अपने पहलू को सबसे अच्छी तरह से जोड़ती है, उसके इंस्टाग्राम प्रोफाइल के साथ जिसके 100,000 से अधिक अनुयायी हैं या उसके पॉडकास्ट 'माई नेबरहुड आँगन' . "इंस्टाग्राम, जैसा कि हम स्क्रीन के माध्यम से देखते हैं, यह दिलचस्प है अगर हर एक इसे अपने अनुभव के अनुसार फ़िल्टर करता है , आपके सामाजिक कौशल और आपका सामान्य ज्ञान। हम कुछ भी नहीं देखते हैं, न तो नेटवर्क पर और न ही मीडिया में 100% वास्तविक है, इसलिए मुझे लगता है कि अब, पहले की तरह, हमें सामाजिक नेटवर्क को केवल महत्व (और समय) देना चाहिए अल्मा सुझाव देती है।
आइए सामाजिक नेटवर्क को महत्व और सही समय दें
"मैं ला फोर्टे के चरित्र को अल्मा के चरित्र से काफी अलग करता हूं। मेरा काम और निजी जीवन मिलाजुला है लेकिन व्यस्त नहीं है . ऐसा लगता है कि मैं बहुत कुछ बताता हूं लेकिन जाहिर है कि मैं अपने निजी जीवन का 5% भी प्रसारित नहीं करता। कई बार, मैं जनता के साथ बातचीत करता हूं जब मैं नटखट होता हूं और मैं इसे खुले तौर पर कहता हूं; दूसरी बार, मैं चरित्र के रूप में तैयार होता हूं और अपना काम करता हूं, ”वह जारी है।
निष्कर्ष: हमें विलंब के लिए भी जगह चाहिए.
हमें कुछ भी नहीं करने का पूरा अधिकार है
"इन हफ्तों के दौरान सभी प्रकार के विचार उत्पन्न हो सकते हैं और विभिन्न भावनाएं उत्पन्न कर सकते हैं। भावनाओं की तरह उदासी, क्रोध, भय, या क्रोध , वे प्रकट हो सकते हैं और कुछ नहीं होता है, उन्हें व्यक्त करना स्वस्थ है। उनकी सेवा करना और उन्हें बाहर जाने के लिए जगह छोड़ना ठीक है . महत्वपूर्ण बात यह है कि वहां नहीं रहना है, अगर हम उन्हें जाने देते हैं, तो हम उन्हें जाने भी दे रहे हैं", जुडिथ विउड्स कहते हैं।
जैसा कि अन्ना लेबेरिया सुझाव देते हैं: "अपराध का सबसे अच्छा मारक स्थिति को स्वीकार करना और जो आपके हाथ में है उसकी जिम्मेदारी लेना है, जिसे आप बदल नहीं सकते उसमें बंद होने के बजाय”.
यह रुकने और सोचने का एक अच्छा समय हो सकता है कि हम अपने दैनिक खालीपन को वास्तव में क्या भर सकते हैं जिसमें हम आम तौर पर घर से दूर रहते हैं। लेकिन हमें यह करना चाहिए क्योंकि हम वास्तव में इसे करना चाहते हैं इसलिए नहीं कि कोई हमें नहीं बताता। अगर हमें ऐसा नहीं लगता है तो हमें इसे इंस्टाग्राम पर शेयर करना चाहिए। किसी को यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि आप अपना समय किस पर व्यतीत करते हैं, यदि वह केवल आपका है . अपराध बोध को एक तरफ रख दें और अपनी कैद को जीना शुरू कर दें क्योंकि आप वास्तव में इसे जीना चाहते हैं।
"वास्तव में, मुझे लगता है यह संगरोध खुद को अंदर से रोकने और जांचने का समय है . करने के लिए जबरन बंद करो और तीन महीने पहले शेड्यूल और कैलेंडर व्यवस्थित करना बंद कर दें। एक बात है छुट्टियों के लिए कुछ फ्लाइट्स खरीदना और दूसरी बात अपने दोस्तों को पांच हफ्ते के लिए अपॉइंटमेंट देना। तो हाँ, कुछ न करें इस क्वारंटाइन का मूड होना चाहिए ”, अल्मा आंद्रे को इंगित करता है।
चरम सीमा तक न गिरने का महत्व
कई लोगों के लिए, यह गंभीर स्थिति ऐसी चिंता पैदा कर सकती है कि वे किसी भी गतिविधि को करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत महसूस नहीं करते हैं। और यह पूरी तरह से कानूनी है। . हालाँकि, अधिकारियों का कहना है कि ऐसा लगता है कि यह कारावास शुरू में नियोजित की तुलना में अधिक समय तक चलने वाला है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि हम ऐसी गतिकी में नहीं पड़ना चाहते हैं जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, तो हमें सतर्क रहना चाहिए कि हम बहुत अधिक निष्क्रिय न रहें.
हमें सतर्क रहना चाहिए और अतिवाद में नहीं पड़ना चाहिए
और इसीलिए यह समान रूप से मान्य है कार्यों को करने और लंबित परियोजनाओं को शुरू करने के लिए खुद को प्रेरित करें या उन शौक को फिर से शुरू करें जिन्हें हमने अलग रखा है। और जैसे ही वैध है रुकना और आराम करना, चिंतन करना और कुछ न करना। ठीक इस अलगाव की स्थिति में हर चीज़ के लिए समय है . महत्वपूर्ण बात यह है कि एक तरफ या दूसरी तरफ लंबे समय तक रुकना नहीं है: यानी, आपको चरम पर रहने से बचना होगा”, जूडिथ विउड्स कहते हैं।
सब कुछ के बावजूद, इस संगरोध के दौरान न्यूनतम का पालन करने की सिफारिश की जाती है जिसे निम्नलिखित परिसर में संक्षेपित किया जा सकता है:
**आइए हम अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की निगरानी करना जारी रखें। **
हमें ठीक करो नई दिनचर्या और कार्यक्रम हमारी नई वास्तविकता के अनुकूल जो हमें संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी।
- स्थिति को लेकर धैर्य रखें, शांत रहें और अधिकारियों की सिफारिशों का पालन करें.
हम जिनके साथ रहते हैं उनके साथ करुणामय और सहानुभूतिपूर्ण होना , विशेष रूप से सबसे छोटे और सबसे पुराने (इस स्थिति में सबसे कमजोर) के साथ।
हमारे कार्यदिवस और सप्ताहांत की दिनचर्या के बीच अंतर करें , अधिक लचीला कार्यक्रम और अधिक आराम की गतिविधियों के साथ ताकि यह महसूस न हो कि हम एक निरंतर ग्राउंडहॉग दिन में रहते हैं।
आराम, शिथिलता और शारीरिक व्यायाम के लिए समय आवंटित करें।
जोमो (द जॉइन ऑफ मिसिंग आउट) के लिए रास्ता बनाने के लिए FOMO (फीयर ऑफ मिसिंग आउट) को अलविदा कहें।
कैसे नहीं, दैनिक स्वच्छता और देखभाल दिनचर्या का पालन करें . और जब आप उठें तो अपना पजामा उतार दें!
जब हम ऊब जाते हैं, हम अपनी रचनात्मकता को वापस आने देंगे और ठीक तभी सर्वोत्तम विचार उत्पन्न होते हैं।
एक बार यह सब खत्म हो जाने के बाद हम उस दुनिया पर चिंतन करें, जिसमें हम लौटना चाहते हैं, क्योंकि ऐसा होगा . यह हम पर निर्भर करता है कि हम पहले वापस जाएं या चीजों को बदलने की कोशिश करने के लिए संघर्ष करें।
और अंत में और लगभग सबसे महत्वपूर्ण: प्राथमिकता दें कि इस जीवन में वास्तव में क्या मूल्यवान है . धन्य COVID-19 हमें अब तक जो कुछ भी दिया गया है, उसे अधिक महत्व देना और उसकी सराहना करना सिखा रहा है: स्वास्थ्य, परिवार, मित्र, समय या स्वतंत्रता . आइए इसके बारे में न भूलें जब हम बाहर वापस जाते हैं और फिर से सड़कों पर विजय प्राप्त करते हैं!