एक साल के आइसोलेशन के बाद लोगों से मिलना नामुमकिन?

महामारी में नए दोस्त? अभी भी आशा है।

महामारी के लगभग एक साल बाद** हमारे सामाजिक संबंध, यहां तक कि हमारे सबसे अंतरंग प्राणियों के साथ भी, प्रभावित हुए हैं**। एक बार प्रतिबंध हटा दिए जाने के बाद, यह संभव है कि हम उन सभी दोस्तों और परिवार के साथ रहने की इच्छा से इतने अभिभूत होंगे कि हम महीनों में नहीं देख पाए हैं, कि हम यह नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

इसमें जोड़ा जाता है आंदोलन के लिए कम क्षमता जो हमें नए लोगों से मिलने और मिलने के लिए मिल रही है . वे समय गए जब यात्रा करना हमारे जीवन का तरीका था और जिसमें प्रत्येक यात्रा या पलायन में हमने एक नया दोस्त बनाया। क्या एक महामारी में सामाजिक नेटवर्क बनाए रखना और लोगों से मिलना जारी रखना असंभव है? इतने सारे प्रतिबंधों के साथ हम इसे कैसे कर सकते हैं? सब कुछ खत्म हो जाने के बाद क्या हमें सामान्य स्थिति में लौटने की कीमत चुकानी पड़ेगी?

एक साल के अलगाव के बाद नए लोगों से कैसे मिलें?

सामुदायिक जीवन ड्रीमसी सर्फ कैंप का मुख्य दर्शन है, जो निकारागुआ, बाली या श्रीलंका जैसे अविश्वसनीय स्थानों पर और फ्रांस, स्पेन या पुर्तगाल में भी स्थित है। इस प्रकार का सर्फ कैंप खेल, स्वस्थ जीवन और में रुचि रखने वाले लोगों के लिए पैराडाइसियल गंतव्यों के दरवाजे खोलने के लिए समर्पित है सामूहीकरण करने के लिए उत्सुक . निस्संदेह, इन देशों में प्रतिबंधों ने उन्हें पर्यटन के लिए अपने दरवाजे बंद कर दिए हैं, हालांकि, हाँ, यूरोप में नहीं जहां उन्होंने देखा है (विशेषकर गर्मियों में) मेहमानों की अधिक आमद।

मान लीजिए कि उनके लिए सामाजिक खंड उनके सार का हिस्सा है, इसलिए इसे छोड़ना आसान नहीं रहा है . "हमारे लिए, सर्फ कैंप का विचार केवल समान शौक वाले लोगों को एक साथ लाने के लिए नहीं है। हम विनम्रतापूर्वक सोचते हैं कि यह और आगे जाता है। हमारे लिए, सर्फ कैंप के विचार का अधिक समग्र और संपूर्ण दृष्टिकोण है, हमारा दर्शन एक महान जुनून को साझा करने पर केंद्रित है: तनाव मुक्त रहने का जुनून , जो कुछ भी करता है उसके अनुरूप और सामंजस्य में रहने के लिए, प्रकृति या अपने केंद्र के साथ फिर से जुड़ने के लिए, अपने नीरस कार्य दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए, शहर से भागने के लिए और निश्चित रूप से, ** नए अनुभवों की खोज करने का जुनून ** सर्फिंग, योग, हाइकिंग, स्टैंड अप पैडल आदि जैसे शानदार अभ्यासों के माध्यम से।

कौन बोलता है डेनियल ओलिवर टैनो , ड्रीमसी सर्फ कैंप के मालिकों में से एक, जो हमें बताता है कैसे इस तरह के एक सांप्रदायिक स्थान को नए प्रतिबंधों के अनुकूल होना पड़ा है और संबंधित के तरीके-और चमत्कारिक रूप से यह काम करना जारी रखता है-।

“सच्चाई यह है कि हम ज्यादा नहीं बदले हैं। यह सच है कि हमें कुछ समूह गतिविधियों के लिए अन्य विकल्पों को दबाना या तलाशना पड़ा है, जैसे कि एक बनाना चयनित शहरों का सामूहिक सांस्कृतिक दौरा (लिस्बन, पोर्टो, सैन सेबेस्टियन, सैंटेंडर); और खेल गतिविधियों में हमें सुरक्षा उपायों की गारंटी देने की क्षमता कम करनी पड़ी है। दोपहर के भोजन के समय के रूप में, ** हमने अधिक स्थान रखने के लिए अपनी सुविधाओं का विस्तार किया है** (हमेशा बाहर)। और अंत में, हाँ, हमें अपनी ** नाइटलाइफ़ ** को दबाने के लिए मजबूर किया गया है जब इसमें नृत्य या पार्टी करना शामिल था। अब हम अधिक शांत या ध्वनिक संगीत कार्यक्रम करते हैं और लोग अनानास में नृत्य करने के लिए बाहर नहीं जाते हैं”, वे बताते हैं।

लेकिन उन्होंने जो देखा है वह उनके मेहमानों में बदलाव है। "लोग स्वतंत्रता की इन छोटी खुराकों को बहुत अधिक महत्व देते हैं जो एक सर्फ कैंप जैसी जगह पर जाकर खुद को अनुदान देता है . संक्षेप में, लोगों में अधिक विनम्र भावना होती है और एक अच्छा समय बिताने की अधिक इच्छा होती है और हम मानते हैं कि महामारी के कारण इस तरह के उच्च सामाजिक तनाव से गुजरने के बाद यह सबसे मानवीय काम है।”

तसवीर खींचने वाला सेसिलिया अल्वारेज़ वह खुद को एक सामाजिक प्राणी के रूप में परिभाषित करती है, न केवल व्यक्तिगत रूप से बल्कि अपने काम में भी जिसके साथ वह पहले रोजाना यात्रा करती थी और सभी प्रकार के लोगों से मिलती थी: फैशन और यात्रा क्षेत्र से, हाँ; लेकिन शादियों के लिए भी क्योंकि इसकी एक कंपनी है जो इस प्रकार की फोटोग्राफी के लिए समर्पित है (गुलाब शराब के दिन).

जैसा कि वे हमें बताते हैं, महामारी से पहले उन्होंने इसे अंजाम दिया एक साल में 70 शादियां तक , कुछ ऐसा जो 2020 में घटाकर 8 कर दिया गया था। सैन सेबेस्टियन से, संगरोध का हिस्सा और नए प्रतिबंधों के साथ अनिश्चितता, चिंता और संदेह ; हालाँकि, जैसा कि वह स्वीकार करता है, समुद्र के साथ एक शहर में रहने से बहुत मदद मिलती है।

"मैं एक बहुत ही सामाजिक प्राणी हूं और मेरे पास एक बुरा समय है जो बाहर नहीं जा रहा है, नृत्य करने में सक्षम नहीं है, एक संगीत कार्यक्रम देखने या दोस्तों के एक बड़े समूह के साथ मिलकर समुद्र तट पर बीयर पीता है ... हमने उन छोटी-छोटी नियमित चीजों के बिना कई महीने बिताए हैं जो हमें खुश करती हैं (लेकिन यह कि हम इसके बारे में कभी नहीं जानते थे) और हर बार यह अधिक सेंध लगा रहा है ”।

इस साल वह मुश्किल से कर पाए हैं नए लोगों से मिलें , लेकिन वह दो नए लोगों को उजागर करता है जिन्हें उन्होंने अपने जीवन में जोड़ा है: "मैं कुछ अद्भुत लोगों से मिलने में कामयाब रहा हूं, जैसे कि उन लड़कियों के साथ जिनके साथ मैंने लेस लैंडेस में क्विकसिल्वर के लिए एक अभियान किया था; या मेरी प्यारी क्लारा डीज़, जिसे विरोधाभासी रूप से मैं केवल आरआरएसएस के माध्यम से जानता था, लेकिन एक गीत के परिणामस्वरूप हमने उसके साथ ट्रैवलर के लिए किया पवित्र नदी , मेरे विशेष लोगों की सूची में सबसे अच्छे लोगों में से एक बन गया है।"

उन्होंने इसका भी फायदा उठाया है अपनी रचनात्मकता का अधिकतम लाभ उठाएं , वास्तव में पुष्टि करता है कि यह वर्ष लंबे समय में सबसे रचनात्मक रहा है। और अलगाव से निपटने के लिए उनका नुस्खा रहा है अपने आप को करीबी लोगों से घेरने की कोशिश करना , वह सुरक्षा जाल जो हममें से कई लोगों ने इन महीनों में बुना है।

"मैं स्वस्थ खाना पकाने और दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करता हूं, जब भी मैं कर सकता हूं समुद्र देखने के लिए बाहर जाता हूं और काम की परियोजनाओं को शुरू करने की कोशिश करता हूं, जो मुझे हर सुबह प्रेरित करता है। मैं भी लगभग डेढ़ साल से मनोविश्लेषण चिकित्सा कर रहा हूं। , और यह मुझे मेरे जीवन के कई पहलुओं में असीम रूप से मदद करता है लेकिन इस स्थिति से निपटने के लिए भी।

मनोविज्ञान क्या कहता है

सामाजिक प्राणियों के रूप में, ऐसी कोई संभव तकनीक नहीं है (अभी के लिए) जो गले लगाने, दुलार करने, दोस्तों के बीच सुबह के तड़के तक एक एनिमेटेड चैट, या किसी भी आराम के दिन को प्रतिबंधों के बारे में सोचे बिना या जब हम संक्रमित हो सकते हैं, की जगह ले सकते हैं। कोने को पार करना.. यह मनोवैज्ञानिक हमें बताता है ओना गोमिस ज़लाया , कैटेलोनिया के मनोविज्ञान कॉलेज के सदस्य।

“शारीरिक संपर्क न कर पाने के कारण भावनात्मक रूप से कमजोर हो जाता है . कुछ लोग सही दूरी के साथ बातचीत करने या बाहर जाने से डरते हैं, या तो इसलिए कि वे वायरस को अनुबंधित करते हैं या क्योंकि वे इसे आस-पास के लोगों तक पहुंचाते हैं जो जोखिम में हो सकते हैं। किसी बीमारी को अनुबंधित करने में सक्षम होने का खतरा और भी भयावह है और नए लोगों से मिलने की बात आने पर हमें और अधिक संदेहास्पद बना सकता है क्योंकि आप उनके इतिहास को नहीं जानते हैं, आप नहीं जानते कि वे आपको देखने से पहले किसके संपर्क में रहे हैं। इसलिए, ** दूसरे पर भरोसा नहीं है और यह हमें भय और सतर्क की स्थायी स्थिति में ले जाता है**"।

और वह कहते हैं: "हमें इस बारे में संदेह हो सकता है कि क्या हम घर छोड़ना नहीं चाहते हैं क्योंकि हम घर पर आराम से हैं या क्योंकि यह वास्तव में हमें बाहर जाने और लोगों के साथ योजना बनाने के लिए चिंतित करता है।"

क्योंकि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रतिबंधों में भावनात्मक थकान भी शामिल हो गई है, जिसके बारे में हर कोई बात करता है, जो मुख्य गड्ढों में से एक है जो हम लोगों से मिलते समय भी पाते हैं। इसकी पुष्टि फोटोग्राफर इग्नासियो इज़क्विएर्डो ने की है, जो दावा करता है कि इन महीनों में एक सामान्य उदासीनता में गिर गया है कि वह दैनिक आधार पर लड़ने की कोशिश करता है।

मैड्रिड में उनके काम ने उन्हें एक ऐसी गतिशीलता दी जिसकी अब उनके पास कमी है। हालांकि शहर में प्रतिबंधों ने काम की गतिविधियों को रोक दिया नहीं लगता है, वह बताते हैं कि शहर ऐसा नहीं है और यह पहचानने योग्य नहीं है। नए लोगों से मिलना और मेलजोल करना उसके काम का एक बुनियादी हिस्सा है और यह ऐसी चीज है जिसे वह बहुत मिस करती है।.

"स्थानांतरित करें, नई जगहों की खोज करें और नए लोगों के साथ खुद को समृद्ध करें। अब जब आप पूछते हैं और उस पर विचार करते हैं, तो मुझे नहीं लगता कि मैं इन महीनों में किसी नए व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से मिला हूं। हां, ऑनलाइन हिस्से को बढ़ावा दिया गया है और सोशल नेटवर्क ने इस अंतर का एक बड़ा हिस्सा भर दिया है, लेकिन हमारे पास अभी भी ऐसी तकनीक नहीं है जो किसी से कॉफी पर चैट करने और एक-दूसरे की आंखों में देखने के लिए मिल जाए।

हालांकि, मनोवैज्ञानिक योलान्डा आर्टेरो, जो कोलेगी डी साइकोलोगिया डी कैटालुन्या का सदस्य भी है, पूरी तरह से अधिक आशावादी और आशावादी पक्ष लाता है।

“बदले में यह प्रतिकूल स्थिति हमारे लिए एक तोहफा लेकर आई है . हम यह पहचानने में सक्षम हैं कि हमारे पास वास्तव में कौन था और हम किस पर भरोसा कर सकते थे और किस पर नहीं। हम अपने साथी या अपने दोस्तों, परिवार को पहले से कहीं ज्यादा जानते हैं . बिना किसी संदेह के, हमारे पास समेकित संबंध हैं और अन्य जिन्हें हमने जाने दिया है। हमने अपने मूल्यों की पहचान की है, जो महत्वपूर्ण नहीं है, "गेहूं को भूसे से अलग करना" और क्या इन मूल्यों को बदले में, हमारे साथी, दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के साथ साझा किया जाता है।

सामाजिक चिंता को कैसे दूर करें (और समाजीकरण करें)

हम लोगों से कैसे मिल सकते हैं और सामाजिक चिंता को दूर कर सकते हैं? क्या हम वास्तव में इसे अभी कर सकते हैं?

मनोवैज्ञानिक ओना गोमिस ज़लाया की राय है कि वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और प्रत्येक अवधि में लागू प्रतिबंधों को ध्यान में रखते हुए, अनुकूलित करना और धीरे-धीरे छोड़ना महत्वपूर्ण होगा ताकि सामाजिक अलगाव की दिनचर्या में न फंसें। "खुद को अलग-थलग करने से केवल स्थायी उदासीनता की स्थिति पैदा होगी, जिससे हमें बाहर निकलने में अधिक से अधिक लागत आएगी।"

"आपको उत्सव को एक नई अवधारणा देनी होगी, जानने के लिए और साथ ही, फिलहाल, यात्रा करने के लिए"।

जैसे चाबियां प्रदान करें सकारात्मक मुकाबला करने की स्थिति से संबंधों का पोषण , "हमें प्रत्येक वास्तविकता में शुरू करने, स्थितियों में सुधार करने, अल्पकालिक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने और प्रत्येक की आदतों को अनुकूलित करने का अवसर प्रदान करना (खाली समय सहित)। प्रत्येक व्यक्ति वह प्रबंधित करेगा जो वे अलग तरह से महसूस करते हैं और यद्यपि हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम उन्हें प्रबंधित करना सीख सकते हैं। पहला कदम यह पहचानना है कि हम क्या महसूस करते हैं ; फिर खुद को जज किए बिना भावनाओं को स्वीकार करें; और अंत में, संश्लेषित तरीके से, व्यक्तिगत और सामाजिक परिस्थितियों को अपनाकर इसका सामना करना।

इसके लिए, वह एक दूसरे के करीब महसूस करने के लिए विचारों, भावनाओं और भावनाओं को साझा करने के बारे में बात करते हुए, हम कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करने की सलाह देते हैं। . "मौजूदा बाधाओं से परे जाने में सक्षम होने का मुख्य तरीका यह होगा कि हम में से प्रत्येक के लिए इसका क्या मतलब है, जैसा कि हम इसे एक साल पहले जानते थे। हमें उत्सव को एक नई अवधारणा देनी है, जानने के लिए और साथ ही, फिलहाल, यात्रा करने के लिए"।

अन्य एंटीडोट्स भी हैं जो काम कर सकते हैं। उनमें से एक हमें ड्रीमसी सर्फ कैंप के मालिक डैनियल ओलिवर टैनो द्वारा दिया गया है। "इसमें कोई संदेह नहीं है कि सामाजिक चिंता पर काबू पाने का सबसे अच्छा उपाय वास्तव में इसे समझना है" तूफान आने के बाद शांत हो जाता है और विश्वास और सपना देखना शुरू कर देता है कि हमारी गर्मी होगी और चीजें सामान्य हो जाएंगी”.

सबसे ऊपर **खेल ** को भूले बिना, हमें स्वस्थ रखने के लिए बुनियादी, a . होने के अलावा अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली . “खुली हवा में खेल, प्रकृति और सामाजिक जीवन। अधिक नहीं मांग सका!"