यह आपका क्रिसमस है और आप तय करते हैं कि कैसे अच्छा समय बिताना है
तुम्हारी माँ कहती है कि तुम उसके साथ समय बिताओ, कि फ्रांस से चाचा आ रहे हैं और कि **तुम यात्रा पर कैसे जा रहे हो।** तुम्हारे पिता, कि तुम लाभ उठाकर भाग जाओ, आप जो कर सकते हैं आपके मित्र आपको कुछ अलग प्रस्ताव देते हैं: दुनिया भर से पास और एक आकस्मिक पेय के लिए एक साथ मिलें। आप शंकाओं का सागर आप किसी के साथ बुरा नहीं दिखना चाहते, लेकिन आप यह भी चाहते हैं छुट्टियों का लाभ उठाएं अपने तरीके से... लगभग डर के साथ, आप खुद से पूछते हैं: क्या परंपराओं और परिवार से दूर क्रिसमस पर खुश रहना संभव है?
"क्रिसमस के साथ समस्या यह है कि यह बन सकता है एक निरंतर दायित्व ", मनोवैज्ञानिक जैम बर्क ने स्वीकार किया। "तथ्य यह है कि यह वर्ष का सबसे परिचित समय है, साथ में बहुत प्रतीकात्मक क्षण क्रिसमस ईव डिनर की तरह, कई लोगों में यह तर्कहीन विचार पैदा करता है कि कोई विकल्प नहीं है परिवार के साथ फिर से जुड़ने के लिए, कि और कुछ भी संभव नहीं है"।
क्रिसमस पर हम सपोर्टिव होने का भी दबाव महसूस करते हैं
डरपोक 'चाहिए'
"यह तर्कहीन विचार, जिसे मनोविज्ञान में जाना जाता है" 'चाहिए' कारण भारी दबाव कई लोगों में, कि वे अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, और वे करेंगे भले ही वे उसके साथ बुरी तरह से मिलें , भले ही उन्हें ऐसा बिल्कुल भी न लगे, भले ही बहुत अधिक समृद्ध योजनाएँ हैं या भले ही वे उन्हें साल में 365 दिन देखते हों और चाहते हों पर्यावरण का परिवर्तन ", बर्क बताते हैं। उनके अनुसार, परिणाम स्पष्ट हैं: " घबराहट, हताशा, क्रोध , तनाव से भरा भोजन, अपराध बोध का 'अगर तुम नहीं जाते', संघर्षों के..."
बर्क क्रिसमस से संबंधित अन्य स्थितियों की ओर भी इशारा करता है जो हम पर थोपी जाती हैं अनावश्यक दबाव, जैसे उपहार देने से जुड़ा तनाव (" मुझे उपहार देना चाहिए -और यह कि वे परिपूर्ण हैं- मेरे पूरे परिवार के लिए") और खरीदने के लिए सबसे महंगी ("मुझे सबसे अच्छा हैम खरीदना चाहिए"); पारिवारिक रात्रिभोज में तनाव (" हम सब को एक साथ होना चाहिए और खुश"), शोक प्रक्रिया उलझे हुए ("मेरे पिता को अब तक यहाँ होना चाहिए"), खुश रहने का दायित्व ("मुझे हर क्रिसमस पर खुश रहना चाहिए") और हमें यह लेख लिखने के लिए क्या प्रेरित किया है: की भावना सामान्य गतिशीलता से बचने में सक्षम नहीं होना ("क्रिसमस पर सब कुछ इस तरह होना चाहिए; बाकी सब गलत है")।
'सर्वश्रेष्ठ' खरीदने के दबाव में न आएं
जीवन या मृत्यु का मामला!
यह मामला होने के नाते, यह स्पष्ट है कि यदि आप शुरुआत में खुद को स्थिति में पाते हैं और आप जो अपेक्षा करते हैं, उसके अनुरूप नहीं हैं, "जो हमेशा से किया गया है", आपके पास एक वास्तविक समस्या है, जो यहां तक कि ट्रिगर भी कर सकती है 'फैमिली जेट लैग'। द न्यू यॉर्क टाइम्स द्वारा गढ़ा गया शब्द, उन भावनाओं को मान्य करता है इन तिथियों से संबंधित तनाव कि आप नहीं जानते कि कैसे समझाना है (आखिरकार, आप छुट्टी पर हैं!), लेकिन हाँ, वे हैं वास्तविक।
"भौतिक स्तर पर, हमारे पास है मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, धड़कन, थकान, पेट खराब, अनिद्रा, त्वचा पर चकत्ते और तेज हो जाना बीमारी जिसके लिए हम विशेष रूप से कमजोर हैं", ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के व्यक्तित्व, मूल्यांकन और मनोवैज्ञानिक उपचार विभाग में प्रोफेसर मारिया इसाबेल पेराल्टा बताते हैं। इसके अलावा, वह हमें चेतावनी देती है कि इसका वर्णन किया गया है रोधगलन से होने वाली मौतों में 5% की वृद्धि स्पैनिश फाउंडेशन ऑफ कार्डियोलॉजी के आंकड़ों के अनुसार, इन तारीखों पर। "क्रिसमस का दिन, 25 दिसंबर, वह है जो पंजीकरण करता है इस वजह से हुई ज्यादा मौतें पूरे वर्ष, उसके बाद 26 दिसंबर और 1 जनवरी", वे अपनी वेबसाइट पर प्रदर्शित करते हैं।
यह पता चला है कि घर पर रहने के लिए एक योजना है कि आपको ऐसा नहीं लगता है कि बस बन गया है जीवन और मृत्यु का मामला ! फिर, कोई आपको यह न बताए कि आप अतिशयोक्ति करते हैं, और सबसे बढ़कर: 'कंधों' को तोड़ो जिनमें से बर्क ने बात की थी, जो इन तारीखों को देखने के आदी हैं वे अपने मरीजों में सेंध लगाते हैं।
केविन ने अकेले घर में इतना बुरा नहीं किया...
परिप्रेक्ष्य का एक बिट
"जब हम इस विचार का उपयोग करते हैं कि 'चाहिए/चाहिए' तो कई चीजें घटित होती हैं", हमें विशेषज्ञ बताते हैं। "एक तरफ, हम एक कठोर दायित्व उत्पन्न करते हैं चीजें कैसी होनी चाहिए, जो हमें ब्लॉक कर सकती हैं और हमें स्थिर करो . हम सभी या कुछ भी नहीं बनाते हैं अवास्तविक और हमारे महत्वपूर्ण फोकस में अप्रभावी जो हमें बहुत कुछ दे सकता है चिंता। यह हमें वास्तविकता को स्वीकार करने और अन्य विकल्पों को अपनाने से रोकता है," विशेषज्ञ कहते हैं।
ऐसा होने पर, यदि आप इस वर्ष की योजना को बहुत अधिक पसंद नहीं करते हैं, तो शायद सबसे अच्छी बात यह है कि आप जो सोचते हैं वह आपको बना देगा। खुश . ए के लिए बच ग्रामीण क्षेत्र तुम्हारे पार्टनर के साथ ? अपने पसंदीदा भाई के साथ यात्रा कर रहे हैं? दोस्तों के साथ घर पर कुछ व्यवस्थित करें? बिल्कुल कुछ न करें? वे सभी अच्छे विकल्प हैं यदि वे वही हैं जिन्हें आपने चुना है, बिना किसी के दबाव के। आखिरी सलाह पर ध्यान दें जो बर्क हमें देता है: "परिवार के पुनर्मिलन को देखना बेहतर है लचीलापन और परिप्रेक्ष्य , और कभी-कभी अन्य योजनाओं को चुनने में सक्षम होते हैं अकेले, दोस्तों या पार्टनर के साथ बिना ऐसा लगे कि दुनिया खत्म हो रही है"।