यात्रा करते समय अपने योग अभ्यास को बनाए रखना क्यों अच्छा है और इसे कैसे प्राप्त करें

ऐसा नहीं है कि वे आपसे कहते हैं कि हम किसी बड़े शहर के किसी योग केंद्र के कमरे में सांस लेते और छोड़ते हैं, इसके लिए वे आपको बताते हैं हम श्वास लेते और छोड़ते हैं और हम देखते हैं कि हमारी श्वास किस प्रकार समुद्र की लय का अनुसरण करती है।

अपनी आंखों से अपनी बाहों का पीछा करते समय जिस छत पर विचार किया जाता है वह वही नहीं है, सूर्य नमस्कार करते समय आकाश को बदलते हुए देखें। और हाँ, अपने दिमाग को खाली छोड़ना आसान है यदि वे आपको सलाह देते हैं विचारों को बादलों की तरह गुजरने दो।

Formentera में Hostal Aigua Clara में योग रिट्रीट के क्षण में शिक्षिका सारा सेरानो।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति किसी रिट्रीट में भाग लेता है, तो वह यही अनुभव करता है योगवन टेरासा शुरुआत में और सीजन के अंत में आयोजित करता है होस्टल ऐगुआ क्लारा डे फोर्मेन्टेरा , साथ ईवा ओलेर यू सारा सेरानो शिक्षकों के रूप में (अभी भी) जगह बाकी हैं जिसके लिए वे जश्न मनाएंगे 30 अप्रैल से 3 मई तक)।

हम सोच सकते हैं कि यह स्पष्ट है कि जो लोग योग से जीते हैं वे इसका बचाव करते हैं जब आप घर से दूर हों तब भी अपना अभ्यास जारी रखना अच्छा है। हालांकि, उन्हें कुछ भी बेचने की जरूरत नहीं है, वे तथ्यों को संदर्भित करते हैं और बस पीछे हटने वालों के सुकून भरे चेहरों को देखें कि उनका क्या मतलब है।

"अभ्यास आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि आपके पास जेट लैग है या आप जिस देश में हैं, वहां से थोड़ा बाहर हैं, तो सांस लेने (प्राणायाम) के अभ्यास से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, अधिक संतुलित महसूस करने के लिए, आपको बेहतर नींद में मदद करता है, परिवर्तनों को कुशन करता है। अंत में, अभ्यास, एक बार जब आप इसे अपने जीवन में शामिल कर लेते हैं, तो जिस दिन आप अभ्यास नहीं करते हैं, आपको ऐसा लगता है कि आपने धोया नहीं है”, सारा बताती हैं।

"उन्होंने मुझे शुरुआत में बताया, आपका योग अभ्यास एक स्वच्छ दिनचर्या है, जैसे हर दिन अपने दाँत ब्रश करना। एक ही है। यह उन लोगों के लिए बन जाता है जो वास्तव में समर्पित हैं: एक अच्छी तरह से स्थापित, नियमित, दैनिक अभ्यास। हव्वा बताता है।

ईवा ओलर रिट्रीट अटेंडीज़ के सामने एक आसन करती हैं।

वे पहचानते हैं कि यह समय-सारणी में बदलाव, आहार और दिनचर्या की कमी के कारण जटिल हो सकता है जो योग के अभ्यास के लिए आवश्यक अनुशासन को बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं। हालांकि, वे यह भी मानते हैं कि यह असंभव नहीं है और विकल्पों को प्रस्तावित करने के लिए वैकल्पिक रूप से शुरू करते हैं, जैसे कि यह एक टेनिस मैच था। हाथ में हाथ डाले, ठीक वैसे ही जैसे आपकी उन कक्षाओं में जिसमें एक दूसरे को डंडा देता है। शांति से। बहता हुआ।

हालांकि इतना बदलाव है, उस पल को ढूंढना अच्छा है, जब आप सुबह उठते हैं, भले ही उसे बनाए रखने के लिए नियमित करने के लिए 10 मिनट का समय हो", ईव शुरू होता है।

"आप एक YouTube चैनल पर जा सकते हैं, हालांकि मुझे लगता है योग का अभ्यास करने के लिए एक शिक्षक होना चाहिए जो आपको जानता हो, जो आपका अनुसरण करता है, जो आपको प्रोत्साहित करता है, जो आपकी दिनचर्या निर्धारित करता है, आपको अभ्यास देते हैं और फिर आप उन्हें स्वयं कर सकते हैं", सारा जारी है।

इस अर्थ में, ईवा अपने ग्राहकों के साथ अपने ऑनलाइन अनुभव की व्याख्या करती है। "वे काम के लिए बहुत यात्रा करते हैं, वे अपने अभ्यास के प्रति वफादार होते हैं क्योंकि वे समझते हैं कि यह उनके लिए बहुत अच्छा है और उन्हें हर दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को स्थिर करने की आवश्यकता है। इसलिए वे ग्रह पर कहीं से भी हैं, वे मुझे फोन करते हैं और हम सत्र ऑनलाइन करते हैं। हालांकि मुझे सिफारिश करने में कोई झिझक नहीं है गंतव्य पर एक "शांत शिक्षक" की तलाश करें और उसकी कक्षाओं में जाने के लिए यात्रा का लाभ उठाएं।

सारा एक छात्र की आसन में मदद करती है।

और ऐसे गंतव्य हैं जो स्पष्ट रूप से योग से जुड़े हैं। "शुरूआत फोर्मेंटेरा, क्योंकि हम यहाँ हैं; भारत, थाईलैंड, बाली और जोड़ें और जारी रखें। तब आपके पास विकसित देश होंगे, के साथ योग में अग्रणी शहर: न्यूयॉर्क, देवदूत, मियामी. मुझे लगता है कि ऑस्ट्रेलिया में भी होगा। सबसे अच्छे शिक्षक जापान में हैं", ईवा की सूची है, जो 2010 में भारत से लौटने के बाद 2011 में बार्सिलोना और फोरेन्मेरा के बीच आगे-पीछे होने लगी। छह साल पहले उन्होंने वहीं रहने और रहने का फैसला किया।

उसे द्वीप पसंद है। ध्यान देने योग्य। अपने पीछे हटने के सत्रों के दौरान, ईवा लोगों और प्रकृति से Formentera में महसूस होने वाले प्यार के बारे में बात करती है। और उन्हें Hostal Aigua Clara भी पसंद है।

"जब मैं इस द्वीप पर पहुंचा तो बहुत कम योग था और मारिया [होटल के मालिक मायान्स] मेरी बात सुनने और मेरे प्रस्ताव को सुनने के लिए ग्रहणशील थे। मैंने उन्हें सुबह होटल में कुछ योग कक्षाएं करने का प्रस्ताव दिया क्योंकि मुझे वह जगह पसंद थी: यह आदर्श है, स्थान अपराजेय है, यहाँ सामने समुद्र, हरा, शांति। मिगजॉर्न बीच मेरे लिए बहुत खास है और बहुत कुछ परिभाषित करता है स्वतंत्रता का सार, बर्बरता, Formentera की शांति ” हव्वा याद है। Hostal Aigua Clara de Formentera में योग रिट्रीट में ध्यान।

"मुझे हमेशा से खेल, गतिविधियाँ करना पसंद है, और मैंने सोचा कि

यह योग की ओर बढ़ने का समय था और कक्षाओं की पेशकश करने में सक्षम होना अच्छा होगा। हमने इसके बारे में बात की और जुनिपर्स के तहत शुरू किया और, यह देखते हुए कि लोग रुचि रखते थे और इसकी सराहना करते थे और यह एगुआ क्लारा की शांति, आनंद लेने की अवधारणा के साथ बहुत अच्छी तरह से चला गया, समुद्र, ऊर्जा, हमने मंच का निर्माण किया और लगभग तीन वर्षों तक हमने रिट्रीट के साथ शुरुआत की", मारिया Traveler.es को बताती है। "यह जगह आदर्श है, यह Formentera के सार को बहुत कुछ परिभाषित करती है।

समुद्र के सामने अभ्यास करना, वह मंच अद्वितीय है”, सारा बताते हैं। ईवा और सारा दोनों के पक्ष में हैं

अपनी यात्राओं में रहने के लिए योग अनुभव का प्रकार चुनें, जिस क्षण में आप स्वयं को पाते हैं और आपके शिक्षक आपको जो सलाह दे सकते हैं, उसके आधार पर चुनें, हालांकि पीछे हटना उनके लिए दिलचस्प है। "आप खुबसूरत हैैं

एक छोटी सी यात्रा, जो पर्यटक के समान नहीं है ; आप खुबसूरत हैैं एक अलग अनुभव जो आपको रिचार्ज करता है, जो आपको नवीनीकृत करता है। तो, अपने आप को एक योग वापसी खोजें और आप वास्तव में खुद को नवीनीकृत करते हैं। आप एक अलग व्यक्ति के रूप में वापस आते हैं और पूरी तरह से रिचार्ज हो जाते हैं।" हव्वा कहते हैं। इसके अलावा अगर आप एक नौसिखिया हैं।

"यह बहुत अच्छा है क्योंकि आप वास्तव में सार महसूस कर सकते हैं। आम तौर पर, दिन-प्रतिदिन के आधार पर, आप हमेशा दौड़ते रहते हैं, लेकिन आप नीचे तक नहीं पहुँच सकते और रिट्रीट के साथ आप जुड़ सकते हैं", सारा ने आश्वासन दिया। Hostal Aigua Clara de Formentera के रिट्रीट में योगाभ्यास।

ठीक ऐसा ही हुआ

जूडिथ कोमा , Hostal Aigua Clara में रिट्रीट में भाग लेने वालों में से एक। "मैंने पहले कभी योग का अभ्यास नहीं किया था, इसलिए मैंने न केवल अभ्यास के लिए बल्कि सामान्य रूप से अनुभव के लिए भी एकांतवास में जाना चुना। मुझे एक ब्रेक की जरूरत थी, ऊर्जा को रिचार्ज करना, नई चीजें सीखना, लोगों से मिलना…”, वह हफ्तों बाद याद करते हैं। और यह है कि इस तरह के अनुभव में खुद को विसर्जित करना

आपको बस इच्छा और खुले दिमाग की जरूरत है। "अपने भीतर थोड़ा और गहराई तक जाने की जिज्ञासा रखते हुए, अन्वेषण करना चाहते हैं, देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक क्षण आता है जब आप अधिक उत्सुक होने लगते हैं”, सारा कहती हैं। "यह मेरी पहली वापसी थी और मुझे इस बात का एक अलग विचार था कि यह वास्तव में क्या है।

मुझे लगा कि यह कुछ महत्वपूर्ण है जिसमें मुझे यकीन है कि मैं समय, ऊर्जा और पैसा लगाना जारी रखूंगा। खैर, यह सिर्फ आसन करने के बारे में नहीं है, मेरे लिए यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। उन दिनों ने मुझे रीसेट करने में मदद की, मैं शांति और शांति की स्थिति में था जिसे मैंने लंबे समय तक अनुभव नहीं किया था", जुडिथ बताते हैं। आराम के पल में सारा और ईवा।

इन सबके बीच रिटायरमेंट को अच्छी तरह से चुनना महत्वपूर्ण है। "यदि आप इसके बारे में सोच रहे हैं तो आधा अवकाश आधा सेवानिवृत्ति,

स्थान महत्वपूर्ण है। मैं के पक्ष में अधिक हूँ एक अच्छा होटल हाल ही में, एक अच्छा स्पा, एक निजी घर या एक निजी विला से अधिक। (...) एक अच्छे होटल में आप पहले से ही जानते हैं कि आप जाने वाले हैं और आप डिस्कनेक्ट कर पाएंगे क्योंकि होटल में सभी कमरे की सेवाएं, भोजन होगा, आप पूरी तरह से बेफिक्र हो सकेंगे। उसी समय होटल के रूप में, मैं देखूंगा आहार का प्रकार, कौन सा रसोइया होने वाला है और वे कौन सा मेनू पेश करने जा रहे हैं", हव्वा सोचती है। सारा, अपने हिस्से के लिए, संदर्भों की तलाश के महत्व पर प्रकाश डालती हैं।

"शिक्षक को आपको और शैली को भी प्रेरित करना होगा, क्योंकि कई शैलियाँ हैं"। और एक आखिरी पहलू को ध्यान में रखना: संचार। "मेरे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे देखें

संचार तरल है यानी, अगर आप कुछ ऐसा पूछते हैं जिसका तुरंत कोई जवाब देता है, तो एक या दो सप्ताह के लिए फोन न करें या मैं आपको बता दूंगा या अब मुझे नहीं पता। उसको रहनो दो प्रत्यक्ष, स्पष्ट और तरल संचार, कि वे आपको तुरंत एक पीडीएफ भेजें इसमें क्या शामिल है, लागत, किस पर काम किया जाएगा, आप क्या करेंगे, इसके बारे में विस्तृत जानकारी", ईव अनुशंसा करता है। श्रुति बॉक्स का विवरण।

वहाँ से, उत्साह और एक सूटकेस में एक खुला दिमाग जिसे सामान से भरने की आवश्यकता नहीं है। "सामान में कम से कम क्या ले जाना है, ठीक है

एक यात्रा चटाई और आरामदायक पैंट", सारा द्वारा अनुमोदित ईवा बताते हैं। "हाँ, यात्रा चटाई। यदि आप वास्तव में में हैं तुम अपना ले लो चटाई , जिस चटाई का वजन नहीं होता है और आप उसे कहीं भी रख देते हैं, लेकिन आप कहीं भी अभ्यास शुरू कर सकते हैं”।"मेरे दृष्टिकोण और मेरे अनुभव से,

योग की बहुत ज्यादा मार्केटिंग हो रही है और उसे विकृत किया जा रहा है। वास्तव में कुछ भी नहीं चाहिए। उस बिंदु से शुरू करते हुए, आप इसमें जो कुछ भी जोड़ना चाहते हैं: आपका प्रो मैट, आपका प्रो मेश… जो भी आप चाहते हैं”, ईवा का दावा है। "निश्चित रूप से यह है

योग का अभ्यास दर्शनशास्त्र की किताब पढ़ने या ध्यान करने जितना हो सकता है, इसमें केवल शारीरिक मुद्रा शामिल नहीं है। यदि कोई दिन है कि आप जल्दी में हैं, तो आप लाभ उठा सकते हैं और पढ़कर अपने मन को और अधिक विकसित कर सकते हैं, आप अलग-अलग तरीकों से जा सकते हैं यह केवल आसनों के अभ्यास तक ही सीमित नहीं है। आप मंत्र भी गा सकते हैं, आप सड़क पर किसी की मदद कर सकते हैं”, सारा कहती हैं। "यदि आप वास्तव में योग करना चाहते हैं, तो आपको किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है। तुम जाओ और अपना योग करो ”, ईवा ने निष्कर्ष निकाला।

होस्टल ऐगुआ क्लारा डे फोरेन्मेरा में योग अभ्यास।

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