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अच्छे से सो , उस सब के साथ जिसका अर्थ है—समामेलन करना सोना जल्द ही, इसे एक ही बार में करना और हमारे शरीर की जरूरत की हर चीज को आराम देने की भावना के साथ जागना- दशकों से लोगों के तेजी से बढ़ते समूह की सबसे बड़ी इच्छाओं में से एक रहा है, जो अच्छी तरह से पीड़ित हैं अनिद्रा या किसी प्रकार की कठिनाई है सोना.
ऑर्डर करने के लिए, हम इसे दुनिया में कहीं भी और कहीं भी करने के लिए सूची में जोड़ते हैं, कई हजार फीट ऊंचा देखें हवाई जहाज की सीट पर या अंदर a सोने का थैला और एक यात्रा तकिया की एकमात्र कंपनी के साथ; लेकिन कम से कम हमारे बिस्तर के शांत में.
से स्पेनिश स्लीप सोसायटी बताते हैं कि यह मुख्य रूप से दो कारकों पर निर्भर करता है, हमारी आंतरिक जैविक घड़ी और सिंक्रोनाइज़र या आदतें जो इसे शुरू करने के लिए जिम्मेदार हैं, जैसे कि दिनचर्या बनाए रखना, विशेष रूप से महत्वपूर्ण पहलू असाधारण स्थितियां , दोनों के मामले में बच्चे जैसे, ज़ाहिर है, वयस्क।
अनस्प्लैश पर कलेगिन माइकल द्वारा फोटो।
जागो और एक ही समय पर सो जाओ, लेकिन यह भी एक शेड्यूल रखें भोजन और गतिविधियों का जितना संभव हो सके, और जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है, निस्संदेह सबसे अच्छे सिंक्रोनाइज़र में से एक है। प्रकाश के साथ उठो और गतिविधि के साथ दिन की शुरुआत करें, जबकि आप इसके अंतिम घंटों को आराम करने और शरीर को सोने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहारों के लिए समर्पित करते हैं। सोना एक प्रमुख पहलू है।
सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खाना और दिन के आखिरी घंटों के दौरान उत्तेजक पेय के सेवन से बचना अन्य तरकीबें हैं चलो बेहतर सोते हैं . अगर आपको अभी भी लगता है कि आपको थोड़ी और मदद की ज़रूरत है सो जाना , हम कुछ सबसे लोकप्रिय गैजेट्स का चयन करते हैं। उन सभी को एक स्पष्ट उद्देश्य के साथ डिजाइन किया गया है: स्वर्गदूतों की तरह सो जाओ , हमेशा के लिये।
एक अलार्म घड़ी जो भोर का अनुकरण करती है
बिना आवश्यकता के, प्रकाश के साथ उठने का उपाय सोना अंधे के साथ, इसमें एक बुद्धिमान अलार्म घड़ी की मदद का सहारा लेना शामिल है जो सूर्योदय और सूर्यास्त दोनों का अनुकरण करता है, एक तंत्र के लिए धन्यवाद जो प्रकाश की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाता या घटाता है। फिटफोर्ट ब्रांड, सबसे अच्छा मूल्यवान वीरांगना , 20 चमक स्तर और 7 अलग-अलग रंग हैं; इसके अलावा, यह एक ही समय में विभिन्न प्राकृतिक ध्वनियों को जोड़ने और दो अलग-अलग अलार्म सेट करने की संभावना प्रदान करता है।
अच्छे से सो
एक स्वास्थ्य कंगन
सूचना किसी भी समस्या की पहचान करने की कुंजी है और उन लोगों के मामले में जो मेल-मिलाप से बचते हैं सोना इसका मतलब है कि इसकी गुणवत्ता को जानना। हालाँकि किसी विशेषज्ञ की मदद जैसा कुछ नहीं है, लेकिन गतिविधि ब्रेसलेट का सहारा लेना एक अच्छा पहला कदम है। विकल्पों की सूची बहुत अधिक है, लेकिन उन सभी के बीच **ज़ियामी बैंड 4 ** सबसे लोकप्रिय में से एक बन गया है। यह शारीरिक गतिविधि और हमारी हृदय गति, हमारी नींद की आदतों के अलावा, सबसे सरल, जानने के लिए पर्याप्त है।
अच्छे से सो
एक स्लीप सेंसर
एक विकल्प, पिछले एक के समान, लेकिन एक विस्तृत विश्लेषण और निगरानी करने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया सोना , स्लीप एनालाइज़र है। यह एक सेंसर है जिसे गद्दे के नीचे नींद के चक्र, हृदय गति और यहां तक कि खर्राटों जैसे मापदंडों को मापने के लिए रखा जाता है। सभी डेटा का विश्लेषण एक मोबाइल एप्लिकेशन द्वारा किया जाता है जो आपकी आदतों को बदलने और आपके आराम की गुणवत्ता और समय में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक आधार पर सभी जानकारी प्रदान करता है।
अच्छे से सो
एक आँख की मालिश
आराम से शरीर और स्पष्ट दिमाग के साथ बिस्तर पर जाना एक ऐसा पहलू है जो सीधे उस गति से संबंधित है जिसके साथ हम प्राप्त करेंगे सो जाना . रेनफो ब्रांड में, वे गर्मी की अनुभूति देते हुए आंखों की मालिश करने वाले मास्क की मदद से इसे हासिल करने का प्रस्ताव रखते हैं।
अच्छे से सो
हेडफोन को अलविदा
हम जानते हैं कि सभी प्रकार की उत्तेजनाओं को समाप्त करना प्राप्त करने की कुंजी है सोना तेज़ और बेहतर, लेकिन सच्चाई यह है कि आबादी का एक प्रतिशत है (और यह हमारे विचार से अधिक है) जिसे संगीत या रेडियो की मदद की ज़रूरत है सोना . हाल तक, हेडफ़ोन का सहारा लेना रूममेट को परेशान करने से बचने का एकमात्र उपाय था। में पिकोलिन उन्होंने बिल्ट-इन स्पीकर के साथ एक विस्कोलेस्टिक तकिया बनाया है, जैसा कि वे कहते हैं, इसके बगल में सोने वाले व्यक्ति के लिए अमूल्य हैं।
अच्छे से सो
अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि ऐसी सुगंध होती है जो केवल एक मोमबत्ती जलाकर या कुछ आवश्यक तेल छिड़क कर आराम की तत्काल भावना पैदा कर सकती है। कॉस्मेटिक कंपनी यह काम तकिए के लिए एक स्प्रे बनाया है, डीप स्लीप को बपतिस्मा दिया है और लैवेंडर, वेटिवर और जंगली कैमोमाइल के आवश्यक तेलों से बनाया गया है, जो शरीर और दिमाग को न केवल तेजी से सो जाने का वादा करता है, बल्कि एक बेहतर एहसास के साथ जागता है।
