विश्व नींद दिवस: जब होटल अनिद्रा से बचने की साजिश रचते हैं

नहीं, हम जैसा सोचते हैं सो नहीं पाते; लेकिन हम इसे ठीक कर सकते हैं

ऐसे लोग हैं जो कंबल के नीचे सोने और घंटों सोने का आनंद लेने के लिए लौटने के लिए बचे हुए घंटों को गिनते हुए उठते हैं और जो इतना गुस्सा और पीड़ा करते हैं क्योंकि वह रात एक और सफेद थी। इतना सफेद। और यह है कि दुनिया की 51 फीसदी आबादी अपनी नींद से संतुष्ट नहीं है।

नहीं, हम नहीं कहते। इसे कहते हैं वी स्लीप सर्वे रॉयल फिलिप्स द्वारा 13 विभिन्न देशों के 13,000 लोगों पर किया गया, जिनके परिणाम काफी हद तक किए गए परिणामों के समान हैं 2019 में स्पेन में स्पेनिश स्लीप सोसाइटी (एसईएस) के सहयोग से, जो दर्शाता है कि 58% स्पेनवासी ठीक से नहीं सोते हैं। उनमें से, 13% का कहना है कि वे इसे बिल्कुल भी अच्छा नहीं करते हैं।

हम औसतन 6.8 घंटे सोते हैं

औसत पर? थोड़ा, बहुत कम: एक शारीरिक कार्य के लिए 6.8 घंटे जो हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। और यह है कि नींद न केवल हमें थकान, चिड़चिड़ापन से बचाती है, यह भावनात्मक संतुलन में एक भूमिका निभाती है, हमें शारीरिक रूप से पुनर्स्थापित करती है और ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता का ख्याल रखती है। नींद और भी बहुत कुछ करती है।

"चार या पाँच वर्षों के लिए, कुछ प्रकाशनों ने दिखाया है कि कुछ मस्तिष्क कोशिकाओं में एक सफाई प्रणाली होती है जो सामान्य जागने की गतिविधि के दौरान उत्पन्न होने वाले पदार्थों को समाप्त करती है, और यह प्रणाली नींद के दौरान तीन गुना अधिक कुशल होती है।" Traveler.es डॉ. जेवियर पुएर्तास, एसईएस के उपाध्यक्ष को बताते हैं।

"नींद की अवधि थोड़ी अधिक सूक्ष्म तरीके से मदद करती है अच्छा न्यूरॉन स्वास्थ्य बनाए रखें क्योंकि नींद के दौरान, जागने के दौरान उत्पन्न होने वाले विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क से अधिक कुशल तरीके से हटा दिए जाते हैं”, वह आगे कहते हैं।

अगर हमारे दिन-प्रतिदिन चिंता या तनाव वे दो मुख्य कारण हैं जो हमें सोने से रोकते हैं; जब हम यात्रा कर रहे होते हैं, तो कारण का अपना नाम होता है: प्रसिद्ध जेट लैग या "तीन से अधिक समय क्षेत्रों से गुजरने वाली ट्रांसओसेनिक यात्राओं या यात्राओं के कारण सर्कैडियन लय का डिसिंक्रनाइज़ेशन", पुएर्तास का सार है।

जेट लैग: वे आपको ऐसे अनुभवों की याद दिलाएंगे जैसे कि एक ट्रांसओशनिक ट्रिप या एक ट्रिप जो तीन टाइम ज़ोन से अधिक हो गई है

गंतव्य देश के प्रकाश/अंधेरे चक्र के अनुकूल होने में आमतौर पर स्वस्थ लोगों में दो या तीन दिन और एक सप्ताह का समय लगता है। सबसे अच्छा, पश्चिम की यात्राओं पर समायोजित करना आसान है "क्योंकि हमारी जैविक लय हर दिन थोड़ी धीमी हो जाती है।"

बीमार महसूस करना, उनींदा होना, सो नहीं पाना या प्रदर्शन करने में असमर्थ होना ये कुछ ऐसे परिणाम हैं जिनसे हमें निपटना होगा और जिनका हम सामना कर सकते हैं।

"इसका इलाज चलता है जितनी जल्दी हो सके प्रकाश के संपर्क में, भी हो सकते हैं मूल देश में गंतव्य देश के शेड्यूल को अनुकूलित करें विमान पकड़ने से पहले या मेलाटोनिन ले लो जैविक लय को सिंक्रनाइज़ करने के लिए", पुएर्तास की सिफारिश करता है।

और अगर यह सब विफल हो जाता है और, जेट लैग के अलावा, आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने अनिद्रा को (नहीं) जीवन का एक तरीका बना दिया है, तो आप हमेशा पढ़ना जारी रख सकते हैं (पूरी तरह से, अगर आपको नींद नहीं आती है) क्योंकि राष्ट्रीय और विदेशी दोनों तरह के होटल हैं, जो आपके बारे में सोच रहे हैं।

Z नया है X

Zzzzzz वर्णमाला का सबसे कामुक अक्षर है। जबकि इससे पहले हम XXX की तलाश कर रहे थे, बेलगाम जुनून का प्रतीक, अधिक से अधिक जब हम होटल बुक करने जाते हैं, तो हम कुछ अलग पसंद करते हैं: सो जाओ।

इस कारण से, लक्ज़री चेन और छोटे होटल सब कुछ प्रदान करने के लिए अपना कार्य करते हैं जो हमें अनिद्रा और नींद की रातों से अपनी आस्तीन काटने और मॉर्फियस की बाहों में आत्मसमर्पण करने में मदद करता है: मिलीमीटर तक अध्ययन किए गए विशिष्ट कार्यक्रमों को पूरा करने के लिए तकिया मेनू या आराम मालिश से जो हमें हमारे प्रवास के दौरान आराम करने में मदद करते हैं और हमें सिखाते हैं जब हम घर लौटते हैं तो अधिक सोएं और सबसे बढ़कर, बेहतर।

Z नया X है

ये कुछ ऐसे होटल हैं जो आपके सपनों को सच कर देंगे।

पानी वाली ज़मीन। नींद कार्यक्रम

कहाँ पे: कैलेओ (अस्टुरियस) में ग्रामीण अपार्टमेंट, रेड्स नेचुरल पार्क, बायोस्फीयर रिजर्व में। उसका या उसका वादा: "अध्ययन करें और जागने के कारणों का पता लगाएं और" नींद की गुणवत्ता और सामान्य रूप से जीवन में सुधार। इसमें क्या शामिल होता है: यह है एक आयुर्वेदिक कार्यक्रम अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए जो निम्नलिखित पर आधारित है एक व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, खाने, उत्पादन और आराम करने के घंटों के साथ।

क्या शामिल है: प्रारंभिक आयुर्वेदिक परामर्श के बाद, मेजबान के कार्यात्मक बायोटाइप का मूल्यांकन किया जाता है और समस्या की उत्पत्ति का पता लगाया जाता है। बाद में समय की सिफारिशों, सांस लेने और सकारात्मक सोच के व्यायाम, तेल और प्राकृतिक पदार्थों के साथ स्व-मालिश कक्षाओं के साथ एक अनुरूप योजना तैयार की गई है ... . प्रकृति में 'मौन में चलो', योग-प्राणायाम-विश्राम-ध्यान का एक सत्र; एक आयुर्वेदिक मालिश (90 मिनट) और एक चिकित्सीय सौना; एक शिरोधारा उपचार, एक नॉर्डिक स्नान (30 मिनट) और कमरे में एक स्वीट ड्रीम्स किट।

अवधि: पूर्ण बोर्ड नींद के साथ जूनियर सुइट में 5 दिन/4 रातें (खाद्य पदार्थों और जलसेक के आधार पर जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की रिहाई के पक्ष में तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं)। टिकट रविवार या सोमवार।

कीमत: €936 / DUE कमरे में व्यक्ति; €1,296 / एक डबल रूम में दो लोग।

प्रकृति में मौन में चलने जितना सरल (और आवश्यक)

सिक्स सेंस डोरो वैली, पुर्तगाल। छह इंद्रियों के साथ सोएं

कहाँ पे: में एक डुएरो नदी के तट पर पूरी तरह से पुनर्वासित 19वीं सदी की खूबसूरत इमारत, सील के साथ क्षेत्र के सबसे दिलचस्प होटलों में से एक सिक्स सेंस (और जो कुछ भी इसके साथ जाता है), 60 कमरे, सुइट और विला।

उसका या उसका वादा: एक ट्रैकर के माध्यम से आपके वर्तमान नींद पैटर्न का विश्लेषण, मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार; प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करना, याददाश्त में सुधार करना और सीखने और वजन नियंत्रण में तेजी लाना।

इसमें क्या शामिल होता है: क्वेरी को मिलाएं नींद डॉक्टर के सत्रों के साथ योग निद्रा, ध्यान, विश्राम और स्वास्थ्य उपचार, पोषण संबंधी सलाह और कम तीव्रता वाला प्रशिक्षण। आगमन से पहले, अतिथि नींद के साथ उनके संबंध का पता लगाने के लिए एक प्रश्नावली का उत्तर देता है और डॉ. माइकल जे. ब्रूस द्वारा प्रशिक्षित एक 'ड्रीम एंबेसडर' एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करता है।

क्या शामिल है: समग्र मालिश (60 मिनट) और ओरिएंटल (60 मिनट), सुखदायक शरीर स्क्रब (30 मिनट), तिब्बती उपचार कटोरा (30 मिनट), योग - प्राणायाम - ध्यान (60 मिनट)।

अवधि: 3 से 7 दिनों तक।

कीमतें: 612 और 1432 यूरो के बीच।

योग सत्र विश्राम के तरीके के रूप में

बेंजामिन होटल - न्यूयॉर्क। आराम और नवीनीकरण कार्यक्रम

कहाँ पे: विडंबना यह है कि कभी न सोने का दावा करने वाले शहर के बीचों-बीच, इस खूबसूरत मिडटाउन बुटीक होटल का सपना सपना है। यह विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किया गया है और, डॉ रेबेका रॉबिंस और उनके विशेषज्ञों की टीम द्वारा सलाह दी गई है पूरे भवन में विश्राम का माहौल बनाएं और पूर्ण वियोग प्राप्त करें।

उसका या उसका वादा: आपको सिखाना बेहतर आराम करो, थकान से लड़ो अपने दिन-प्रतिदिन में अधिक प्रभावी और उत्पादक होने के लिए और अपनी सतर्कता में सुधार करें

इसमें क्या शामिल होता है: कार्यक्रम में दो श्रेणियों में नींद को बढ़ावा देने के लिए डॉ रॉबिन्स द्वारा डिजाइन किए गए कमरों में रहना शामिल है: मास्टर स्लीप सूट या स्टूडियो।

क्या शामिल है: डॉ रेबेका रॉबिंस के साथ निजीकृत सत्र, एक तक पहुंच तकिया मेनू दस किस्मों के साथ, विशेष सुविधाएं (ऑली स्लीप में मेलाटोनिन, एल-थीनाइन और वानस्पतिक पदार्थों के मिश्रण के साथ, कैया नेचुरल्स टेकुमी डिटॉक्स हॉट बाथ और किट्सच क्रिस्टल फेस रोलर), ध्यान कक्षाएं, लोरी के पुस्तकालय तक पहुंच और विभिन्न स्वास्थ्य उपचार।

अवधि: 1 रात से।

कीमत: जबसे €477 रात (स्टूडियो) और 865 (सूट)।

आराम, विश्राम और कल्याण

मेली पुंटा काना बीच रिज़ॉर्ट। लेवल वेलनेस सूट्स बाय स्टे वेल™

कहाँ पे: में बावरो बीच केवल वयस्क रिसॉर्ट (डोमिनिकन गणराज्य), भीतर उष्णकटिबंधीय उद्यानों और कैरिबियन के दृश्यों के साथ इसका लेवल स्पेस।

उसका या उसका वादा: जोड़ती आराम, विश्राम, स्वास्थ्य और फिटनेस।

इसमें क्या शामिल होता है: में रहता है द्वारा और आराम के लिए डिज़ाइन किए गए कमरे।

क्या शामिल है: कमरे सभी घटकों और सुविधाओं से सुसज्जित हैं जो आपको भेड़ों की गिनती बंद करने और बच्चे की तरह सोने में मदद करेंगे: तकिया मेनू, बैक सपोर्ट के लिए थर्मल गद्दे, एलर्जी और विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए वायु शोधन प्रणाली, अरोमाथेरेपी, अनुकूलन योग्य सर्कैडियन परिवेश प्रकाश, सूर्योदय सिम्युलेटर धीरे-धीरे आपको जगाने के लिए और इंटरैक्टिव स्टे वेल ऐप क्लीवलैंड क्लिनिक वेलनेस प्रोग्राम तक पहुंच के साथ। इसमें प्रति व्यक्ति प्रति दिन एक स्पा उपचार, एक व्यक्तिगत कल्याण द्वारपाल, रिसॉर्ट का पता लगाने के लिए एक व्यक्तिगत साइकिल, और एक निर्देशित ध्यान सत्र डॉ. दीपक चोपड़ा, एक अमेरिकी वेलनेस विशेषज्ञ लेखक द्वारा।

अवधि: एक रात से।

मूल्य: 252 यूरो / रात से।

लेफ़े रिज़ॉर्ट और स्पा लागो डि गार्डा, इटली। मीठे सपने - सोना

कहाँ पे: 3,800 वर्ग मीटर के स्पा के साथ और प्रकृति से घिरे इटली के सबसे खूबसूरत परिक्षेत्रों में से एक में कल्याण का मंदिर, रिवेरा दे लिमोनी के केंद्र में एक प्राकृतिक पार्क के 11 हेक्टेयर के भीतर ऊर्जावान उद्यान और झील के दृश्य।

उसका या उसका वादा: "यह कार्यक्रम ऊर्जा लाइनों और विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करता है, इस प्रकार नींद को बढ़ावा देना"।

इसमें क्या शामिल होता है: एक बहुत ही संपूर्ण कार्यक्रम जो जोड़ती है बाहरी गतिविधियों के साथ विभिन्न शरीर, संवेदी और ऊर्जा उपचार।

इन होटलों द्वारा पेश किए जाने वाले कई कार्यक्रमों में आरामदेह मालिश नियमित होती है

क्या शामिल है: ऊर्जा स्तर, चिकित्सा साक्षात्कार, लेफे एसपीए मेनू के साथ पूर्ण बोर्ड निर्धारित करने के लिए प्रारंभिक परीक्षा; हार्मोनल प्रोफाइल, फाइटोथेरेपी और व्यक्तिगत एक्यूपंक्चर, ऊर्जावान चेहरे की मालिश और विभिन्न ऊर्जावान मालिश; अनिद्रा के लिए ऊर्जावान रिफ्लेक्सोलॉजी, मोक्सीबस्टन उपचार, आवश्यक तेलों के साथ ऊर्जावान हाइड्रोरोमाथेरेपी, ला लूना नेल लागो खारे पानी के पूल में सत्र, ऊर्जावान और चिकित्सीय उद्यान के माध्यम से निर्देशित चलना और शारीरिक ऊर्जा को पुनर्संतुलित करने के लिए गतिविधियाँ।

अवधि: पांच रातों से।

कीमत: 2,290.00 यूरो (बिना आवास के)।

अनंतारा स्पा (अनंतारा विला पडिएरना पैलेस होटल)। नींद की रस्म।

कहाँ पे: मार्बेला के बहुत करीब, समुद्र के किनारे और कला से घिरा यह आलीशान महल यह रीसेट करने का एक बढ़िया विकल्प है।

उसका या उसका वादा: नींद की रस्म a . पैदा करती है आराम की सुखद अनुभूति, आराम और नींद के लिए और हाइड्रेटेड और रेशमी त्वचा के लिए उपयोगी।

इसमें क्या शामिल होता है: मालिश जो तीन अलग-अलग संवेदी मार्गों पर कार्य करती है: घ्राण, स्पर्शनीय और श्रवण, एक प्रभाव के रूप में गहरी छूट प्राप्त करना।

क्या शामिल है: विशेष मालिश अरोमाथेरेपी तेलों, आयुर्वेदिक तकनीकों और सॉफ्ट ब्रश स्ट्रोक के साथ।

अवधि: 60 मिनट।

कीमत: 150 यूरो।

अनंतारा विलापडिर्न में कल्याण का वादा

अनंतरा विलामौरा अल्गार्वे रिज़ॉर्ट। सोने की यात्रा। कहाँ पे: अल्गार्वे के इस निश्चित नखलिस्तान में।

उसका या उसका वादा: प्राप्त शांति और गहरी विश्राम की स्थिति एक अच्छी रात और चैन की नींद का आनंद लेने के लिए। इसमें क्या शामिल होता है: यह कार्यक्रम माना जाता है सपनों की यात्रा, यानी, का एक सेट विशेष रूप से चयनित उपचार और कक्षाएं जो की तरह काम करेगा स्लीप थेरेपी और अनिद्रा के इलाज में मदद मिलेगी। सटोरी मालिश यह मेंहदी, नारंगी फूल और चंदन पर आधारित गर्म पिंडों के साथ एक न्यूरोसेडेटिव उपचार है। ज़रिये लोमी-लोमी तकनीक, शरीर की ऊर्जा का सामंजस्य होता है, तनाव, चिंता और मांसपेशियों के संकुचन से राहत मिलती है। भारतीय सिर की मालिश यह एक प्राचीन प्रथा है जो जोड़ती है पीठ, कंधे, गर्दन और खोपड़ी के ऊपरी आधे हिस्से पर कोमल और उत्तेजक तकनीकें रक्त प्रवाह में सुधार, खोपड़ी को पोषण और शांति की गहरी भावना को प्रेरित करने के लिए। क्या शामिल है:

सटोरी मालिश (90 मिनट), भारतीय सिर की मालिश (45 मिनटों), पिलेट्स वर्ग (60 मिनट)। स्विमिंग पूल, सौना और तुर्की स्नान का निःशुल्क उपयोग। अवधि: आम तौर पर यह कार्यक्रम में किया जाता है दो रात का प्रवास। कीमत: 220 यूरो।

अनंत विलमौरा में वे गहरी विश्राम और कल्याण की स्थिति का वादा करते हैं

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