पहली बार कैमिनो डी सैंटियागो करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

याद रखें, यह सिर्फ चल रहा है: एक पैर दूसरे के सामने

आप तय करें कि आप क्या करने जा रहे हैं सैंटियागो की सड़क अचानक से। किसी भी समय, महान समारोहों या समारोहों के बिना, वह विचार जिसने हमेशा हमारे विचारों की परिक्रमा की थी निश्चित होकर साकार होता है। तो आप जानते हैं कि आप जा रहे हैं।

आप उपलब्ध छुट्टी के दिनों की गणना करते हैं, कार्यालय में ब्लॉक अवधि और… और अब वो? मैं कौन सा रास्ता करूँ? मेरे पास जितने दिन हैं, मैं सैंटियागो के लिए कहाँ से शुरू करूँ? मैं प्रशिक्षण कब शुरू करूं? मैं कितना प्रशिक्षण लेता हूं? मैं कौन से जूते पहनूं? मैं कहाँ सोने जा रहा हूँ? मैं अकेला जा रहा हूँ या नहीं?

और इतनी उलझन के बीच एक नारा, डर घर पर रहता है; और एक मंत्र: यह सिर्फ चल रहा है, एक पैर दूसरे के सामने। वहीं से सभी सवालों के जवाब मिलते हैं।

मैं किस तरह से करता हूँ

यूरोप में है कैमिनोस डी सैंटियागो के 80,000 किलोमीटर, 256 पथ यूरोपीय सांस्कृतिक मार्ग के रूप में चिह्नित। वे से डेटा हैं कैमिनोस डी सैंटियागो डी मैड्रिड के दोस्तों का संघ , जिसने Traveler.es को समझाया कि सबसे अधिक सड़कों वाला देश है फ्रांस , 56 और 17,000 किलोमीटर के साथ; उसका अनुसरण करता है जर्मनी , 49 सड़कों और 15,500 किलोमीटर के साथ; और, अंत में, **स्पेन ,** जिसमें 49 रास्ते और 15,000 किलोमीटर हैं।

तो हम किसे चुनें? "अगर यह पहली बार है, तो फ्रेंच वे क्योंकि यह सबसे बड़ा बुनियादी ढांचा है , तीर्थयात्रियों की सबसे बड़ी संख्या, जो सबसे अच्छा संकेत (पीला तीर) है और, यदि वे अंतिम 100 किलोमीटर करने जा रहे हैं, तो लगभग 80% पिछले 100 किलोमीटर से करते हैं, Sarrià ”, एसोसिएशन के अध्यक्ष जॉर्ज मार्टिनेज-कावा कहते हैं।

मैं प्रति दिन कितने किलोमीटर की दूरी तय करता हूं और मैं सैंटियागो के लिए कहां से शुरू करूं?

"अनुशंसित दूरी है वह जो हर कोई चाहता है और निश्चित रूप से, बिना अभिभूत हुए। यह असीम रूप से बेहतर है कि सड़क को खत्म न करें और अगले वर्ष इसमें शामिल हों या जब आप अपनी जीभ बाहर लटका कर पहले छात्रावास में जा सकें। आपको कैमिनो को दिन-ब-दिन करना है और आपको इसका आनंद लेना है" , मार्टिनेज-कावा की सिफारिश करते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, औसत दूरी 15-20 किलोमीटर या 25 या 30 किलोमीटर भी हो सकती है। "अधिक इसके लायक नहीं है क्योंकि आप खुद का आनंद लेना बंद कर देते हैं और कैमिनो पर आपको प्रकृति, कला, लोगों का आनंद लेना होता है और यदि आप 50 किलोमीटर करने जा रहे हैं, तो कुछ और न करें"।

अगर यह आपका पहली बार है, तो कंपनी में बेहतर है

अकेले या साथ में?

"अगर यह पहली बार है, संभवतः किसी के साथ; जब तक कि आप चलने के बहुत अभ्यस्त न हों। ऐसे लोग हैं जो अकेले जाने से डरते हैं, खासकर महिलाएं, आक्रामकता के मुद्दे के कारण", मार्टिनेज-कावा बताते हैं कि जल्दी से स्पष्ट करें "कैमिनो बहुत सुरक्षित है, वास्तव में कोई समस्या नहीं है" और यह कि जिस जगह से हर साल करीब 300,000 लोग गुजरते हैं, वहां की आक्रामकता कहीं और हो सकती है।

औसत दैनिक बजट

"औसत बजट, यात्राओं की गिनती नहीं है और यदि आप एक छात्रावास में सोने जाते हैं और एक तीर्थयात्री मेनू खाते हैं, तो प्रति किलोमीटर एक लीटर सुपर गैसोलीन के बराबर है," मार्टिनेज-कावा गणना करता है। दूसरे शब्दों में, डेढ़ यूरो में, यदि आप 20 किलोमीटर चलने जा रहे हैं तो यह प्रति दिन 30 यूरो होगा।

आप लगभग खर्च करने जा रहे हैं। तीर्थ मेनू से लगभग 10-12 यूरो शाम को; उससे अधिक मध्य-सुबह सैंडविच या आपको जो खरीदारी करनी है, वह 5 या 7 यूरो है; और सोने के लिए 5 से 12 यूरो के बीच, साथ ही कॉफी"।

हॉस्टल से हॉस्टल तक और आप फेंक देते हैं क्योंकि आपकी बारी है

मैं कहाँ सोने जा रहा हूँ?

और, सबसे बढ़कर, क्या मैं कैमिनो शुरू करने से पहले या चलते-फिरते बुक कर सकता हूं? कैमिनो पर तीन प्रकार के छात्रावास हैं: दान, सार्वजनिक और निजी। पहली बार में, तीर्थयात्री स्वतंत्र रूप से तय करता है कि वह अपने प्रवास के लिए क्या भुगतान करता है, लेकिन, और यह महत्वपूर्ण है, कुछ भुगतान करें; कुछ लम्हों में, कीमत आमतौर पर लगभग 6 यूरो . है ; और आखिरी में, यह लगभग 10 यूरो है।

“आश्रयों में, सरिया तक, गैलिसिया तक, कोई समस्या नहीं होगी; गर्मियों को छोड़कर, जुलाई में, जब हर जगह समस्याएँ होती हैं। गैलिसिया से शुरू, सररिया से, मेरी सिफारिश एक निजी छात्रावास है और आरक्षण करें। आप समस्या से छुटकारा पाते हैं, आप दौड़ में शामिल होने की उपेक्षा करते हैं और आप जानते हैं कि आपके पास एक बिस्तर है", मार्टिनेज-कावा को दर्शाता है।

आपको खुद का आनंद लेने से रोकने के अलावा, दौड़ में जाना बेकार है। "आप फ्रांसीसी से पहले कभी नहीं पहुंचेंगे। किसी भी फ्रांसीसी को दिन में कैमिनो करने के लिए नहीं जाना जाता है, वे सुबह 4 बजे शुरू होते हैं। यह ज्ञात है कि वे इसलिए हैं क्योंकि वे बैग ले जाते हैं और जब आप 8 बजे उठते हैं, तो फ्रांसीसी पहले ही गायब हो चुके होते हैं", वह मजाक करता है।

क्या विश्वास?

क्रेडेंशियल उस तरह का है फोल्ड-आउट बुकलेट जो आपको एक तीर्थयात्री के रूप में पहचानती है और जिस में तुम डाक टिकट इकठ्ठा करोगे जो उन स्थानों को प्रमाणित करेगा जिनसे तुम गुजरे हो।

डाक टिकटों का यह संग्रह आपके लिए गौरव की बात होगी

"यह परिचय पत्र और कार्ड है जिसका उपयोग छात्रावासों में सोने और प्राप्त करने के लिए किया जाता है, यदि आप चाहते हैं, तो कंपोस्टेला, कौन सा दस्तावेज है जो प्रमाणित करता है कि आपने कैमिनो किया है, कम से कम 100 किलोमीटर पैदल या साइकिल से 200", मार्टिनेज-कावा बताते हैं।

इसका उपयोग 10वीं शताब्दी से किया जा रहा है। "इससे पहले, यह पुजारी, महापौर, शहर के अधिकार द्वारा हस्ताक्षरित एक पत्र था, और यह कहने के लिए कार्य करता था कि जो व्यक्ति तीर्थ यात्रा पर था वह एक अच्छा व्यक्ति था और उसे ईसाई तरीके से ठीक से प्राप्त किया जाना चाहिए। इसका एक और अर्थ भी था: कि कस्बों में प्रवेश करते समय अल्काबाला का भुगतान नहीं करना पड़ता है क्योंकि आप एक तीर्थयात्री थे और आप एक व्यापारी नहीं थे और इसलिए, आपको करों का भुगतान नहीं करना पड़ता था"।

आजकल, गैलिसिया पहुंचने से पहले दिन में एक बार और इस स्वायत्त समुदाय में प्रवेश करने के बाद कम से कम दो बार क्रेडेंशियल पर मुहर लगाना पर्याप्त है। इसे विभिन्न तीर्थ संघों के साथ-साथ उस स्थान पर लगभग 2 यूरो में खरीदा जा सकता है जहां कैमिनो शुरू होने जा रहा है।

क्या आपको रास्ता शुरू करने से पहले प्रशिक्षित करना होगा?

हां, एथलीट होना जरूरी नहीं है, लेकिन एक निश्चित तैयारी करने की सलाह दी जाती है। "आपको छोटी गति से चलने की आदत डालनी होगी, लेकिन घंटों क्योंकि अभ्यास में आप पूरे दिन चलते रहेंगे" , मार्टिनेज-कावा बताते हैं, के महत्व को याद करते हुए हर घंटे, डेढ़ घंटे में स्टॉप बनाएं आराम करने के लिए और सबसे बढ़कर, ऑक्टोपस, एम्पाडा और क्यों नहीं, अच्छी शराब का आनंद लेने के लिए

आप पूरे दिन चलने वाले हैं, इसलिए आपको प्रशिक्षण लेना चाहिए

"आपको चलने की आदत डालनी होगी, संभवतः कुछ महीने या तीन पहले। थोड़ा चलो, गति उठाओ और वजन ढोने की आदत डाल लो क्योंकि, भले ही यह बहुत कम हो, हम सभी को ढोने की आदत नहीं होती है सात, आठ या नौ किलो वजन " और यह हमें अगले बिंदु पर लाता है।

बैग

"पीठ को अनावश्यक रूप से लोड होने से रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बैकपैक में कंधे की पट्टियाँ अच्छी हैं एर्गोनोमिक, गद्देदार और समायोज्य; यू समायोज्य बेल्ट, छाती और कमर दोनों के लिए। यह अनुमति देता है भार को अच्छी तरह से वितरित करें और उनके साथ खेलें”.

जो बोलता है वह है कार्लोस हर्नांडेज़ डेलगाडो **पिलेट्स लैब क्लिनिक में फिजियोथेरेपिस्ट ** जिन्होंने अगस्त 2017 में 13 चरणों में ओविएडो से सैंटियागो तक कैमिनो प्रिमिटिवो की शुरुआत की।

"जहां तक वजन की बात है, तो आमतौर पर हमारे शरीर के वजन के 10% की सिफारिश की जाती है। मेरे मामले में, 8 किलो लेकिन मुझे लगता है मेरा बैकपैक 6 किलो तक भी नहीं पहुंचा। उसे पाने के लिए, मेरे पास जो सबसे छोटा था उसे मैंने लिया, एक 25-लीटर माउंटेन बैकपैक," हर्नांडेज़ को सलाह देता है।

आप बीच में कहीं नहीं होंगे, लेकिन आप अपने कपड़े धो सकेंगे

"आपको बैकपैक में जो रखना है, वह आपके द्वारा ले जाने की योजना का आधा है। यहां हम अनुशंसा करते हैं कि आप बैकपैक भरें और, एक बार भरने के बाद, इसे आवश्यक चीजों से खाली करें और आधा हटा दें। बैकपैक को फिर से भरें और इसे फिर से खाली करें और इसका आधा हिस्सा फिर से हटा दें। शाब्दिक: 7 किलो वजन", मार्टिनेज-कावा अनुशंसा करते हैं।

और 7 किलो वजन में क्या फिट बैठता है? “एक छोटा और एक लंबा या ज़िपर; अंडरवियर, न्यूनतम, हटाने योग्य क्योंकि इसे रात में धोया जा सकता है और फिर बैकपैक में सुखाया जा सकता है कि क्या पहनना है बकसुआ। तीन शर्ट: एक में सोने के लिए (पजामा पहनने की जरूरत नहीं) और दो हटाने योग्य; एक हल्का ऊन, एक हल्का जैकेट, और तीन जोड़ी जुराबें एक अतिरिक्त हिस्सा रखने के लिए", मार्टिनेज-कावा सूचियाँ, यह इंगित करते हुए कि यह बैकपैक वसंत, गर्मी और शरद ऋतु के लिए होगा। सर्दियों में कुछ और उपकरणों की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, कोई नहीं भूल सकता "टोपी, काला चश्मा और मजबूत धूप से सुरक्षा क्रीम क्योंकि आप आठ या 10 घंटे के लिए बाहर रहने वाले हैं और जो जलता है वह न केवल सूर्य है, बल्कि खुले में बाहर होना है, ”उन्होंने चेतावनी दी।

यह इस समय है कि कोई आश्चर्य करता है कि वह इतना छोटा सामान कैसे ले जाएगा। “हम सहारा नहीं जा रहे हैं। यदि आप यात्रा के दौरान कुछ याद करते हैं, तो आप इसे हमेशा किसी भी शहर में खरीद सकते हैं। इस तरह, आप स्थानीय व्यवसायों के साथ भी सहयोग करते हैं, ”हर्नांडेज़ कहते हैं, जिन्होंने तीर्थयात्रियों को एक लीटर जेल की बोतल या डिब्बाबंद भोजन के ढेर ले जाते हुए देखा। "कैमिनो से मेरी एक शिक्षा यह थी कि हमें वास्तव में बहुत कम चीजों की जरूरत है".

7 किलो से अधिक नहीं

एक नोट के रूप में यदि एक दिन हमारे पास ताकत की कमी है, तो यह ध्यान रखना सुविधाजनक है कि एक चरण से दूसरे चरण में सामान भेजने की संभावना है विभिन्न निजी कंपनियों या Correos द्वारा पेश की जाने वाली सेवाओं का उपयोग करना। इसका मतलब यह नहीं है कि आप परिरक्षण के उन डिब्बे को ले जाना शुरू कर दें।

पीठ

कैमिनो डी सैंटियागो की तैयारी करते समय पैरों और भयानक फफोले के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है, लेकिन पीठ के बारे में बहुत कम। यह सच है कि हर बार फिजियोथेरेपिस्ट की अधिक आपूर्ति है जो विभिन्न रास्तों में अपनी सेवाएं प्रदान करते हैं , लेकिन, जैसा कि हर्नांडेज़ बताते हैं, "हमें इस मामले को केवल उनके हाथ में नहीं छोड़ना चाहिए।"

"अगर हम वास्तव में यात्रा का आनंद लेना चाहते हैं तो रोकथाम सबसे महत्वपूर्ण चीज है। एक महीने पहले अपने नए जूते के अलावा, जब मैं टहलने जाता था तो मैं इसे उस बैकपैक के साथ करता था जिसे मैं अपने साथ ले जाने वाला था”, वे कहते हैं।

फिजियोथेरेपिस्ट भी हाइलाइट करता है आकार में आने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने का महत्व और यदि ऐसा नहीं है, तो "यह सुविधाजनक होगा कि उस पिछले महीने के दौरान आप अपनी दिनचर्या में शामिल करें" पीठ को मजबूत करने के लिए व्यायाम.

कोई सिफारिश? "सबसे सरल और सबसे पूर्ण, कुछ अच्छे तख्ते, लेकिन आप वज़न भी शामिल कर सकते हैं और 'डेडलिफ्ट्स', पंक्तियों, लेट पुलडाउन पर काम कर सकते हैं ... या पाइलेट्स क्लास में शामिल हो सकते हैं".

वही कैमिनो के दौरान आपको एहसास होता है कि आप जूतों से ज्यादा सैंडल हैं

घुटनों तक पहने जाने वाले जूते

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं जो जूते खरीदने जा रहा हूँ वे सही हैं? क्या अधिक है, क्या मुझे अनिवार्य रूप से जूते पहनने होंगे? “सैंडल, जूते, चप्पल… आप जो भी पहनते हैं। कोई फरक नहीं है। ट्रेकिंग बूट आवश्यक नहीं हैं। आपको कठोर तलवों के साथ आरामदायक जूते चाहिए, या, अच्छी तरह से, सैंडल भी। आपको क्या आदत है।" मार्टिनेज-कावा वाक्य।

शायद, इस लेख को पढ़ते समय आपको किसी न किसी चीज़ की आदत नहीं है और आप सोच रहे हैं कि आपके पास किस दिन कुछ जूते / चप्पल / सैंडल खरीदने का समय है और आप कैसे चुनने जा रहे हैं।

"अंदर का पैर ढीला होना चाहिए" , कि बूट सिर्फ सही नहीं है, कि यह आधा आकार भी लंबा है ताकि उंगलियां अच्छी तरह से चल सकें और वह बूट पैर को अच्छी तरह से पकड़ता है" , पोडियाट्रिस्ट आई.एम.पी.

फैलना

अगर जिम में खेल खेलने के बाद आप कुछ मिनट स्ट्रेचिंग में बिताते हैं, तो चार घंटे पैदल चलने के बाद भी ऐसा क्यों नहीं करते? "इस तरह की यात्रा की तैयारी करना कितना महत्वपूर्ण है और इस दौरान अपना ख्याल रखना कितना सुविधाजनक है, इस बारे में बहुत कम जागरूकता है" हर्नांडेज़ प्रतिबिंबित करता है।

"मुझे लगता है कि वह उन कुछ तीर्थयात्रियों में से एक थे जिन्होंने एक मंच के बाद खिंचाव शुरू किया। एक अच्छी स्ट्रेचिंग टेबल में हमें 20 मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगेगा और एक अच्छे स्नान के बाद बहुत अच्छा महसूस करते हैं”, वे बताते हैं।

"चूंकि बात यह नहीं थी कि स्वयं-मालिश फोम रोलर को अपने साथ ले जाना था, मैं प्रत्येक दिन के अंत में अपने पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए अपने साथ एक टेनिस बॉल ले गया। यह एक वास्तविक राहत थी।"

आप शायद इस यात्रा पर फफोले मिलेंगे

इसके अलावा, भौतिक चिकित्सक जोर देते हैं "पैर की मांसपेशियों को खींचने का महत्व क्योंकि वे लगभग सभी प्रयास करते हैं" और क्योंकि यह सीधे तौर पर हमारी पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है। और ज़ाहिर सी बात है कि, पीठ, कंधे और गर्दन के लिए फैला है . अगर आपको प्रेरणा की जरूरत है, तो के YouTube चैनल पर पिलेट्स लैब उनके पास ऐसे उदाहरण हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

पैर

वे आपके वजन और आपके बैग के वजन को किलोमीटर तक सहारा देंगे, वे आपको उतना दूर ले जाएंगे जितना आप पूछेंगे और वे आपको सिखाएंगे कि आपको किसी और चीज की आवश्यकता नहीं है, केवल उनके साथ आप उतने ही स्वतंत्र हो सकते हैं जितने कदम आप हिम्मत करते हैं। लेने के लिए .. इसीलिए, पीठ के रूप में महत्वपूर्ण यह है कि आपके पैर अच्छी स्थिति में आएं और पहले से ही कैमिनो पर टैन्ड हो।

"मुझे लगता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि आपके पैर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हों, आपके नाखून बहुत छोटे हों, और कॉलस या कॉलस न हों", एम अनुशंसा करते हैं।

कैमिनो के दौरान, रखरखाव जारी है। "हमें क्या करना चाहिए डाल दिया है सुबह में कैमिनो शुरू करने से पहले एक विरोधी घर्षण, एक सूती जुर्राब के साथ जो पैर से अच्छी तरह से समायोजित हो ताकि वह क्रीज न बने और, एक बार जब हम दिन समाप्त कर लें, उसे एक मॉइस्चराइजिंग, आराम देने वाली क्रीम दें, पोडियाट्रिस्ट बताते हैं।

एंजेला फर्नांडीज, एक नर्स, जिसने 2018 की गर्मियों में फ्रेंच कैमिनो डी सैंटियागो का एक भाग पूरा किया, उसी तर्ज पर बोलती है। “एक दिनचर्या के रूप में, यह मेरे काम आया मेरे पैरों को धोकर अच्छी तरह सुखा लें और सुबह बाहर निकलने से पहले उन पर वैसलीन लगा लें। रात को जब मैं सोने गया, मैंने वैसलीन में अपने पैरों को अच्छी तरह से स्मियर किया और अच्छी तरह सोखने और हाइड्रेट करने के लिए कुछ मोज़े पहन लिए त्वचा को यथासंभव मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए ”।

फफोले

उन्हें प्रकट होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम इससे इनकार नहीं करने जा रहे हैं: इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वे प्रकट होंगे। क्यों? "कैमिनो डी सैंटियागो पर मुख्य कारण हैं" दबाव, घर्षण और अतिरिक्त नमी। फर्नांडीज बताते हैं।

यह जानकर हम स्रोत पर जाकर उन्हें रोकने की कोशिश कर सकते हैं। "दबाव के मामले में, वे फफोले हैं जो पहनने से उत्पन्न होते हैं" अनुचित जूते जैसे, उदाहरण के लिए, ऐसे जूते जो आपको एक निश्चित क्षेत्र में निचोड़ते हैं या पर्याप्त गद्देदार नहीं हैं। उसके लिए, वे काम में आते हैं एंटी-ब्लिस्टर मोजे क्योंकि वे सुपर प्रबलित हैं, उन बिंदुओं पर पैडिंग के रूप में जहां अधिक दबाव डाला जा सकता है, जैसे कि टखने की हड्डी का उभार, उंगलियों के ऊपर या जहां पैर का आर्च समाप्त होता है।

यदि कारण घर्षण, रगड़ना है, "इसके लिए" प्रारंभिक त्वचा देखभाल बहुत अच्छी है: हम पर वैसलीन लगाएं, कि वे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हों, कोशिश करें कि त्वचा कमजोर न हो", पैरों को सांस लेने दें। इसके अलावा, ज़ाहिर है, "पहनने" एक जूता जिसे आपने पहले ही अपने पैर के अनुकूल बना लिया है ताकि कम से कम घर्षण क्षेत्र हों"।

कैमिनो इसके लिए है, आनंद लेने के लिए

आर्द्रता के संबंध में, फर्नांडीज एक उदाहरण के रूप में बताते हैं कि जब हम पूल में बहुत समय बिताते हैं तो हमारी उंगलियां कैसे झुर्रीदार होती हैं। “ऐसा ही पैरों में पसीने के कारण ही होता है। इसीलिए, हमारे मोज़े बदलना और उन्हें हमेशा सूखा पहनना महत्वपूर्ण है। जब हम रुकते हैं, तो हमें अपने पैरों को हवा देने के लिए अपने जूते उतारने पड़ते हैं।" और सबसे ऊपर, "शेष दिन जूते के साथ जारी न रखें, फ्लिप फ्लॉप पहनें और जितना संभव हो सके पैर को उजागर करने का प्रयास करें ताकि उसमें ज्यादा नमी न रहे।

यदि यह जानकारी भी आपको फफोले से बचने में मदद नहीं करती है, तो आपको दो संभावित परिदृश्यों में उनका सामना करना पड़ेगा: टूटा हुआ (जब हमने त्वचा की पहली परत खो दी है) या नहीं (जब हमारे पास अभी भी है)। पहले मामले में, हम कर सकते हैं "कुछ प्रकार के हाइड्रोक्लोइड का उपयोग करें, जो कि वे ड्रेसिंग हैं जो त्वचा को अनुकरण करते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध कॉम्पीड या अन्य ब्रांड", फर्नांडीज बताते हैं।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "एक बार जब उन्हें रखा जाता है, इन ड्रेसिंग को हटाया नहीं जा सकता है, उन्हें अपने आप गिरना होगा क्योंकि वे उस घाव के अंदर आदर्श नमी की स्थिति बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि यह ठीक हो जाए। वे 15 दिनों के बाद गिर सकते हैं और यदि ऐसा है, तो उन्हें वहां 15 दिनों तक रहना होगा। यदि हम उन्हें हटा देते हैं, तो बहुत संभावना है कि हम नई त्वचा को ड्रेसिंग के साथ खींच लेंगे जो नीचे बढ़ रहा था।"

और महत्वपूर्ण बात, और यहाँ फर्नांडीज जोर देकर कहते हैं, “आपको इस तरह की ड्रेसिंग सिर्फ तब करनी है जब त्वचा में कोई दरार हो। यानी जब कोई फफोला हो जो पहले ही फूट चुका हो या घर्षण हो। जब शीशी अभी भी बंद है तो इसका कोई फायदा नहीं है और, वास्तव में, इसकी बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं की जाती है। फफोले के कारणों में से एक ओवरहाइड्रेशन है: छाला भर जाता है और अगर हम इसे बंद भी करते हैं, तो यह कहीं भी नहीं निकल पाएगा, जिससे ओवरहाइड्रेशन होगा और इससे भी अधिक फफोले उत्पन्न होंगे।

यह इन मामलों में है कि के बारे में बहस छाले से कैसे निपटें: इसे ड्रेन करें या नहीं ड्रेन करें? स्ट्रिंग के साथ या बिना? इसे अंदर छोड़ना है या नहीं?… “आदर्श यह होगा कि आप अपने पैरों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं, उन्हें अच्छी तरह से सुखाएं और सुई और धागे से, शीशी को अगल-बगल से पार करें और सुई को हटा दें ताकि धागा अंदर रहे। मैं धागे के दोनों सिरों पर एक गाँठ बांधने की सलाह देता हूं ताकि शीशी के अंदर शुरुआत या अंत न खोएं। आखिरकार, हम इसे एक सामान्य ड्रेसिंग के साथ कवर करते हैं, बैंड-सहायता टाइप करते हैं, और हम इसे वैसे ही छोड़ देते हैं। अगर, उदाहरण के लिए, हमने सुबह इलाज किया है, तो हम इसे दोपहर में बदल देंगे”, फर्नांडीज बताते हैं।

सुई के लिए, यह अनुशंसा करता है कि वे हो बाँझ। उनकी लागत बहुत कम है और आप किसी फार्मेसी में कुछ खरीद सकते हैं कैमिनो से कुछ दिन पहले और उन्हें अपने साथ ले जाएं। यहां तक कि अगर यह सिर्फ आपके लिए है, तो आप अपनी सुई का पुन: उपयोग कर सकते हैं और आपको इसे हर समय फेंकना नहीं है। यदि नहीं, तो बॉय स्काउट तकनीक है: सुई को स्टरलाइज़ करने के लिए लाइटर से जलाएं।"

उस धागे के संबंध में, जिसका उपयोग छाले को निकालने के लिए किया जाता है, "इसे एक संदर्भ में किया जाना चाहिए" यथासंभव स्वच्छ क्योंकि फफोले के अंदर एक धागा छोड़कर, ताकि वह बहता रहे और फिर से न भरे, धागे का टुकड़ा जल निकासी के रूप में कार्य करता है लेकिन इसे संक्रमण का स्रोत भी बनाता है और, इसलिए, उस धागे को बदलते रहना बहुत महत्वपूर्ण है"।

कैन्स, हाँ या नहीं?

"हाँ"। मार्टिनेज-कावा के उपयोग की सलाह देने में संकोच नहीं करता "दो दूरबीन बैटन" , आप उन्हें मोड़ो और बैकपैक में डाल दो"। और यह है कि "बेंत" वे चलने के प्रयास का 25% तक लेते हैं और, इसके अलावा, यदि आप डंडे के साथ जाते हैं, तो आप शरीर के पूरे ऊपरी शरीर को भी हिला रहे हैं। चढ़ाई पर, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप धक्का दे सकते हैं और यह आपका वजन कम करता है, और अवरोही पर वे आवश्यक हैं क्योंकि घुटने का प्रहार महत्वपूर्ण है".

इसलिए, "दो बेंत और, जब बारिश होती है या बहुत धूप होती है, तो आप छाता निकालते हैं और केवल एक बेंत के साथ जाते हैं"। हाँ, एक छाता, अधिमानतः पवनरोधी।

छतरी

आपके सामान का आश्चर्य। यह ज्यादा है, "छाता और हल्की रेनकोट", मार्टिनेज-कावा सलाह देते हैं। “बारिश के लिए, रेनकोट; यू धूप के लिए छाता, जिसका प्रयोग गर्मी के दिनों में ज्यादा किया जाता है। गर्मियों में दोपहर के दो बजे या सुबह के 12 बजे छाते आदर्श होते हैं।

कुछ तीर्थयात्री कवच क्यों रखते हैं?

"खोल एक बहुत प्राचीन प्रतीक है, यह देवी शुक्र का कामुक प्रतीक है। , मैड्रिड में एसोसिएशन ऑफ फ्रेंड्स ऑफ द कैमिनोस डी सैंटियागो के अध्यक्ष बताते हैं।

तो यह तीर्थयात्रियों के बैग में कैसे समाप्त हुआ? "गैलिसिया में पहुंचने पर रिवाज ने एक स्कैलप इकट्ठा करना शुरू किया और इसे एक स्मारिका के रूप में लिया। वहीं से यह प्रतीक बन गया।

"इस समय या 30 साल पहले, जब कैमिनो डी सैंटियागो को पहला यूरोपीय सांस्कृतिक मार्ग घोषित किया गया था, बाईं ओर निर्देशित स्कैलप शेल इंगित करता है कि सभी सड़कें सैंटियागो में एक बिंदु पर अभिसरण करती हैं" , आपकी मंजिल, वह स्थान जहाँ आप तीर्थयात्रा करते हैं और जिसके लिए हम आपको "अच्छी यात्रा!" चाहते हैं, क्योंकि कैमिनो पर "हैलो" प्रथागत नहीं है, "उत्तम विधि!".

उत्तम विधि!