फिनलैंड हमें खुशियों का सागर बनने के टिप्स देता है।
2019 के मेरे सबसे खुशी के पल फिनलैंड में बिताए गए , जहां मैंने नवंबर में लैपलैंड में एक ठंडा और धूप रहित सप्ताह बिताया। ताजी हवा और आश्चर्यजनक प्राकृतिक सुंदरता ने मुझे दोपहर 3 बजे के सूर्यास्त के समय भी बनाए रखा, और मेरा मिशन था 2020 तक मेरे खुश और प्रकृति-प्रेमी रवैये को बनाए रखें , और फिर कोरोनावायरस दिखाई दिया। अचानक परिवर्तन तनावपूर्ण होते हैं और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को अलग-अलग डिग्री तक खराब कर सकता है . मैंने अपने परिवार के साथ संपर्क बनाए रखा है और अपने चिकित्सक के साथ ज़ूम सत्र किया है, लेकिन मेरी इच्छा है कि मैं फ़िनलैंड के लिए एक विमान पकड़ सकूं।
सौभाग्य से अभी "बिना रोए दिन गुजारने" के विचार से जूझ रहे सभी लोगों के लिए, फ़िनिश पर्यटन बोर्ड ने साझा किया है खुशी के लिए देश के शीर्ष पांच टिप्स, खासकर जब आप घर पर फंसे हों . और देखते हैं कैसे संयुक्त राष्ट्र विश्व खुशहाली रिपोर्ट इस 2021 में लगातार चौथे वर्ष फिनलैंड को दुनिया का सबसे खुशहाल देश घोषित किया गया , हमारा सुझाव है कि आप ध्यान दें। तो एक गहरी सांस लें और फ़िनिश तरीके से खुशी का आनंद लेने के लिए इन चरणों का पालन करें जब तक कि आप अपने अगले साहसिक कार्य को शुरू नहीं कर लेते।
1. दिन की शुरुआत ठंडे पानी से करें
आप शायद अधिकांश नॉर्डिक देशों में सौना संस्कृति को जानते हैं, लेकिन फिन्स विशेष रूप से आग में थोड़ी बर्फ डालना पसंद करते हैं . फ़िनलैंड में शीतकालीन तैराकी एक अत्यंत लोकप्रिय गतिविधि है; यहां तक कि ऐसे स्पा भी हैं जो बर्फ में तैरने की पेशकश करते हैं, जिसमें डर के स्तर को कम करने के लिए सुरुचिपूर्ण पानी के नीचे प्रकाश की स्थापना की जाती है। लेकिन कई नागरिक हैं जो अभी भी कदम उठाना पसंद करते हैं पुराने जमाने का तरीका: सुबह उठते ही जमी हुई झील में कूदना.
क्या हम पानी में जा रहे हैं?
सूरज उगने से पहले गहरे पानी में गोता लगाने का विचार (यदि यह कभी होता है) प्राप्त करने के लिए एक कठिन स्वाद की तरह लगता है, लेकिन फिन्स इसकी कसम खाते हैं। जैसे ही वे ठोस जमीन पर वापस आते हैं, उन्हें खुशी की एक बड़ी भीड़ मिलती है और उनका प्रचलन तेज हो जाता है . आपके शरीर की हीटिंग प्रक्रिया डोपामाइन के साथ सेरोटोनिन के उत्पादन के साथ-साथ चलती है, जिसे के रूप में भी जाना जाता है मूड बढ़ाने वाले हार्मोन.
घर पर इस भावना को पुन: उत्पन्न करने का सबसे आसान तरीका है सुबह सबसे पहले कुछ मिनट के लिए बर्फ के ठंडे स्नान करें . स्नान के बाद की संवेदनाएं फिनलैंड में शीतकालीन तैराकी के दौरान अनुभव की गई संवेदनाओं की तरह होंगी। भी आप उस "सौना" भावना को फिर से बनाने के लिए गर्म और ठंडे शावरों को वैकल्पिक कर सकते हैं और अपने रक्त का संचार करें।
2.पढ़ें, पढ़ें और पढ़ें
फिन्स किताबों को अपने दिल के बहुत करीब रखते हैं। संयुक्त राष्ट्र ने फ़िनलैंड को ** 2016** में दुनिया में सबसे अधिक साक्षर राष्ट्र के रूप में नामित किया है, और इसके नागरिक सार्वजनिक पुस्तकालयों के लिए एक उत्साही दर्शक बने हुए हैं। (फिनलैंड 5.5 मिलियन लोगों का देश है, लेकिन फिन्स सालाना लगभग 68 मिलियन किताबें उधार लेता है ) फिनलैंड के सबसे लोकप्रिय साहित्यिक प्रतीकों में से एक है मुमिन, 1940 के दशक में फिनिश लेखक टोव जेनसन द्वारा निर्मित एक सफेद दरियाई घोड़ा जैसा चरित्र . तब से, मुमिन देश की पहचान का हिस्सा बन गए हैं; फ़िनएयर ने अपनी परिवार-उन्मुख यात्रा सेवाओं का विज्ञापन करने के लिए मूमिन्स को भी चुना।
वहाँ दूसरा जाता है: पढ़ो, पढ़ो और पढ़ो!
Moomin पुस्तकें सभी फ़िनिश किताबों की दुकानों और पुस्तकालयों में पाई जा सकती हैं, और इन्हें ऑनलाइन भी मंगवाया जा सकता है। हालाँकि, आप इस श्रृंखला के बाहर साहित्यिक खुशी पा सकते हैं (हालाँकि उस स्तर की क्यूटनेस को दोहराना कठिन है)। एक अच्छी किताब के साथ बैठना इस महामारी में मुकाबला करने के हमारे पसंदीदा तंत्रों में से एक बन गया है। ; हमारी सूची देखें घर से यात्रा करने के लिए किताबें . इस सूची की कोई भी पुस्तक समाचार या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने की तुलना में अधिक आरामदायक है, हम इसकी गारंटी देते हैं।
3. अपने सोफे से जंगल की सैर करें
नरम सरसराहट के पत्तों की आवाज़ से लेकर हरे रंग के शांत प्रभाव तक, पेड़ों के बीच समय बिताना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं . और यद्यपि शब्द "जंगल में स्नान" - मूल रूप से धीमी गति से चलने और इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने के माध्यम से जंगल में मौजूद होने के कारण - जापान में उत्पन्न हुआ, फिन्स ने लंबे समय से माना है कि उनकी आत्माएं जंगल और उसके जादुई तत्वों से जुड़ी हुई हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जंगल में समय बिताने से कोर्टिसोल (मुख्य तनाव हार्मोन), रक्तचाप और हृदय गति कम हो सकती है ; लेकिन भले ही आप अभी किसी ग्रोव में नहीं जा सकते हैं, आप घर पर अनुभव के संवेदी हिस्से को आसानी से दोहरा सकते हैं।
फ़िनलैंड की यात्रा फ़िनिश लैपलैंड की सुकून देने वाली आवाज़ों को "स्कैप्स" नामक एक एल्बम में संकलित किया है , जिसे आप अभी Spotify पर डाउनलोड कर सकते हैं। प्रत्येक ट्रैक 7 से 8 मिनट लंबा है, जिसमें ध्वनियां शामिल हैं जंगल में चिड़ियों का गीत, खेत में चरते हिरन और आरामदेह केबिन में भीषण आग . एक दिन के काम के बाद आराम करने के लिए, अपने सोफे पर लेटें, अपनी आँखें बंद करें (यदि आपके पास स्लीप मास्क है, तो और भी बेहतर) और आर्कटिक जंगल में एक काल्पनिक यात्रा पर जाएं.
4. कुछ दालचीनी बन्स बेक करें
फ़िनलैंड में एक और बहुत ही सराहनीय परंपरा है कॉफी ब्रेक , जो हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्टारबक्स के लिए दोपहर के भोजन से पहले की भीड़ से कहीं अधिक आकर्षक है। फिन्स दिन में से समय निकालता है एक मीठी, आमतौर पर कोरवापुस्ती (प्रसिद्ध दालचीनी रोल) के साथ एक मजबूत कॉफी का आनंद लें, या बन प्रारूप में, एक चुटकी इलायची के साथ बेक किया हुआ और फिर मोती चीनी के मोटे अनाज के साथ कवर किया। व्यावहारिक रूप से हेलसिंकी का हर कैफे हर सुबह दालचीनी बन्स बेक करता है, लेकिन उन्हें स्वयं तैयार करना उतना ही संतोषजनक हो सकता है . इस तरह की मिठाइयों के साथ, क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि फिनलैंड दुनिया का सबसे खुशहाल देश है?
कुकिंग हमेशा से थेरेपी रही है, अगर वे दालचीनी बन्स हैं, तो और भी बहुत कुछ!
5. एक संग्रहालय के माध्यम से एक आभासी यात्रा करें
फ़िनलैंड में एक समृद्ध समकालीन कला दृश्य है , प्रयोगात्मक प्रतिष्ठानों और अधिक पारंपरिक दीर्घाओं और संग्रहालयों दोनों को शामिल करता है। देश के सबसे बड़े शहरों में फैले 55 से अधिक कला संग्रहालय हैं (जो फिनलैंड की विरल आबादी को देखते हुए काफी प्रभावशाली है)। जबकि यहां की कलाकृति काफी गतिशील है, इसका अधिकांश भाग केंद्रित है प्रकृति के साथ फिन्स के घनिष्ठ संबंध में . और जैसे सर्दी में तैरना या जंगल में नहाना, नागरिक मन को शांत करने और तनाव दूर करने के लिए कला का उपयोग करते हैं.
हम निश्चित रूप से एक दिन व्यक्तिगत रूप से फिनलैंड के कुछ बेहतरीन कला संग्रहालयों में जाने की सलाह देंगे, लेकिन इस बीच, ये हैं देश के कुछ प्रमुख संस्थान जो वर्तमान में वर्चुअल टूर की पेशकश करते हैं और ऑनलाइन अनुभव: अमोस रेक्स (इमर्सिव इंस्टॉलेशन और अवांट-गार्डे आर्किटेक्चर के लिए), रोवानीमी कला संग्रहालय (शांत मूर्तियों और लैपलैंड प्रकृति के लिए) और एथेनियम कला संग्रहालय (शास्त्रीय कला के लिए)।
मूल रूप से कोंडे नास्ट ट्रैवलर यूएसए द्वारा प्रकाशित लेख