प्रकृति के संपर्क में रहना आपके लिए अच्छा है।
प्रकृति कोई विलासिता नहीं है , कुछ ऐसा जिसे हम केवल छुट्टी पर ही एक्सेस कर सकते हैं, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है . वास्तव में, हमारे पूर्वज इसके साथ दैनिक संपर्क में थे, और यह हमारी पीढ़ियां हैं जो औद्योगिक क्रांति और मजदूर वर्गों के शहरों में प्रवास के बाद से अलग हो गई हैं।
इसलिए हमारे जंगलों, समुद्र तटों, खेतों की देखभाल करना इतना महत्वपूर्ण है...क्योंकि उनका हम पर जो प्रभाव पड़ता है वह हमेशा सकारात्मक होता है . हाल ही में, हमने एक अध्ययन के बारे में बात की जिसमें दावा किया गया था कि तथाकथित 'ब्लूज़ ज़ोन' में रहने से आपकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है, इन वातावरणों में प्रकृति और आराम से जीवन शैली स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
इस अर्थ में कई जांच, यह सुनिश्चित करती हैं कि हृदय रोग, अस्थमा, तनाव, अवसाद या चिंता कम होने की संभावना है प्रकृति के साथ अधिक से अधिक संपर्क , चाहे तटीय क्षेत्रों से लेकर जंगलों तक।
स्पष्ट रूप से ऐसे लोग हैं जिनकी दैनिक पहुंच में यह नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे इसके प्रभावों से लाभ नहीं उठा सकते हैं। हालांकि, क्या कोई औसत समय है जिसके साथ हम अपने स्वास्थ्य में सुधार महसूस कर सकते हैं? लगता है कि अगर.
120 मिनट।
यह हाल के वर्षों के सबसे क्रांतिकारी अध्ययनों में से एक में कहा गया है वैज्ञानिक रिपोर्ट पिछले 13 जून। शीर्षक पहले से ही खुलासा कर रहा है: "सप्ताह में कम से कम 120 मिनट प्रकृति में बिताना अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़ा है" यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं का कहना है।
यह अध्ययन सभी प्रकार के लगभग 20,000 लोगों के साक्षात्कार पर आधारित है, जिसमें बीमारियों से पीड़ित लोगों से लेकर बच्चों, बुजुर्गों, उच्च वर्गों और वंचितों, और शहरों में रहने वाले या यूनाइटेड किंगडम में नहीं रहने वाले लोग शामिल हैं।
प्राकृतिक पर्यावरण सर्वेक्षण अध्ययन के साथ जुड़ाव की निगरानी 2014 और 2016 के बीच आयोजित की गई थी, और इसका उद्देश्य प्रकृति में पिछले सप्ताह के दौरान इन लोगों की गतिविधियों को रिकॉर्ड करना था। प्राप्त परिणामों के लिए धन्यवाद, वही टीम पहले से ही 18 देशों में इसी तरह के अध्ययन पर काम कर रही है , 14 यूरोप में, संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और हांगकांग के अलावा, सीएनएन के अनुसार।
क्या आपका पर्यावरण से संपर्क है?
शोध करना वैज्ञानिक रिपोर्ट यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित किया गया कि क्या सप्ताह में कुछ मिनट प्रकृति के सीधे संपर्क में बिताने (सिर्फ इसके पास रहने से नहीं) लोगों को उनके स्वास्थ्य के मामले में लाभ हुआ है। इस अर्थ में, शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि वे लोग जिन्होंने प्रकृति में एक सप्ताह में 120 मिनट से अधिक समय बिताया था, उनके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हुआ था।
प्रकृति में कम से कम दो घंटे बिताने वाले लोगों में, तीन में से केवल एक ने कहा कि वे असंतुष्ट महसूस करते हैं, जबकि सात में से केवल एक ने खराब स्वास्थ्य की सूचना दी।
आस-पास और वंचित पड़ोस में रहने वालों के लिए, प्रदर्शित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण था, कि वे 120 मिनट दोनों ही मामलों में समान रूप से फायदेमंद थे और यह अकेले निकटता पर निर्भर नहीं था . यह भी कि अधिक समय बिताने के लिए लाभ बेहतर नहीं थे, लेकिन केवल इतना ही सुधार दिखाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
क्या सिर्फ प्रकृति में बैठने से ज्यादा खेल करने का कोई फायदा है? बहुत से लोग मानते हैं कि प्राकृतिक जगहों पर खेल का अभ्यास करना बेहतर है, लेकिन अभ्यास जैसे कि शिनरिन-योकू , और अब यह अध्ययन इस पर प्रश्नचिह्न लगाता है। बाहर दौड़ना और पेड़ का चिंतन करना दोनों ही लाभदायक हैं . हालांकि वे चेतावनी देते हैं, उन्हें इस संबंध में जांच जारी रखनी चाहिए।
"वर्तमान परिणामों ने यह भी सुझाव दिया कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि 'दहलीज' कैसे पहुंचा। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि व्यक्तियों ने अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप एक्सपोजर का चयन किया था। उदाहरण के लिए, कुछ सप्ताहांत पर लंबी सैर पसंद करते हैं अपने घरों से आगे के स्थानों में; जबकि अन्य स्थानीय क्षेत्र के पार्कों में छोटी यात्राओं को प्राथमिकता दे सकते हैं।
और यद्यपि वे परिणामों को लेकर सतर्क रहते हैं, यह दिखाने में सक्षम रहे हैं कि पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं या विकलांग लोगों ने प्रकृति के साथ संपर्क बढ़ाकर अपनी भलाई की भावना में सुधार किया है।