जंगल में स्नान! शिन्रिन-योकू में है खुशी का राज

वन स्नान क्या है?

हम भोर में जंगल में दाखिल हुए। न सर्दी है न गर्मी, केवल आप और प्रकृति की ध्वनि है , एक हल्की हवा जो पेड़ों की पत्तियों और आपके चारों ओर पक्षियों के गीत को हिलाती है। आप के आसपास गिरते रंगों से सराबोर है प्रकृति और ऐसा प्रतीत होता है कि वृक्ष आकाश को छूना चाहते हैं। क्या आप आरामदायक महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आप पृथ्वी से जुड़ते हैं?

यूजेन जापानी शब्द है जो उन संवेदनाओं को व्यक्त करने में सक्षम है जो उनका वर्णन करने में सक्षम हैं। और समझने के लिए एक और कदम शिनरिन-योकू क्या है, यह जापान में एक सामान्य प्राचीन गतिविधि क्यों है? -यह सालाना 2.5 से 5 मिलियन लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है- और पिछले साल यह इतना लोकप्रिय कैसे हो गया?.

जापान, वन स्नान की शुरुआत

**जापान में जंगल ** काम जितना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि, इस तथ्य के बावजूद कि इसके शहरी जीवन की लय बढ़ना बंद नहीं होती है, यह देश दुनिया के सबसे बड़े वन जनसमूह में से एक है : 5,000 किलोमीटर का जंगल जो इसके दो तिहाई क्षेत्र पर कब्जा करता है।

प्रकृति जापान में हर चीज में व्याप्त है और इसके प्रत्येक पेड़ का एक अर्थ और उपयोग होता है, जिनमें से सबसे आम है सुझाव दिया, एक हजार साल से अधिक के जीवन और महान ऊंचाई के पेड़ . ऐसी मान्यता है जो कहती है कि कोडामा जो देवता हैं उनमें निवास करते हैं। यदि कोई इन पेड़ों में से किसी एक को काटने का इरादा रखता है, तो उन्हें पता होना चाहिए कि वे एक अभिशाप के अधीन होंगे।

सच तो यह है डामर बसे हुए खेतों और जंगलों पर कदम रखने से पहले इंसान इसलिए हम किसी भी अन्य स्थान की तुलना में प्रकृति से अधिक जुड़े हुए हैं। जापानियों ने इसे एक नाम भी दिया है: शिज़ेन, जिसका अर्थ है कि हम सभी आध्यात्मिक रूप से प्रकृति से जुड़े हुए हैं।

वहाँ से कई परंपराएँ पैदा होती हैं जैसे कि जापानी कला की पुष्प रचना, जिसे . कहा जाता है इकेबाना , वसंत में हनमी, या शरद ऋतु में चंद्रमा का चिंतन, त्सुकिमी . अब क्या आप समझते हैं कि क्यों शिनरिन-योकू या वन स्नान ?

हम शहर में रहने के लिए नहीं बने हैं

क्या आपको लगता है कि शहरी होना आपकी रगों में दौड़ता है? कि आप अपने पूरे जीवन में ब्रंच से ब्रंच तक रहने के लिए पैदा हुए थे? ठीक है, आप गलत हैं, विज्ञान के अनुसार शहर की तुलना में मनुष्य प्रकृति से अधिक जुड़ा हुआ है। बायोफिलिया एक अवधारणा है, जिसे 1984 में अमेरिकी जीवविज्ञानी ई.ओ.विल्सन द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था, जो प्रकृति से प्यार करने और उससे जुड़ने की आवश्यकता को संदर्भित करता है।.

"शिनरिन-योकू हमारी इंद्रियों को खोलता है और हमारे और प्राकृतिक दुनिया के बीच एक सेतु बनाता है। और जब हम प्राकृतिक दुनिया के साथ तालमेल बिठाते हैं, तो हम खुद को ठीक करना शुरू कर सकते हैं, "डॉक्टर किंग ली ने अपनी पुस्तक _ द पावर ऑफ द फॉरेस्ट में कहा है। पेड़ों के माध्यम से खुशी और स्वास्थ्य कैसे पाएं _ (रोका संपादकीय, 2018)।

डेटा क्या कहता है इसके बावजूद ** (संयुक्त राष्ट्र का अनुमान है कि 2050 में दुनिया की लगभग 70% आबादी शहरों में रहेगी) **, हमें प्रकृति के संपर्क में रहने की जरूरत है , जो इंसान के अस्तित्व के बाद से हमारे साथ है।

“आपके वातानुकूलित या गर्म कार्यालय में, आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि बाहर का मौसम कैसा है। क्या आपने देखा है कि वसंत बाहर आ गया है?" डॉक्टर किंग ली अपनी पुस्तक में कहते हैं। और इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि यह साबित हो चुका है कि सूरज की रोशनी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, हम दिन का ज्यादातर समय बंद में बिताते हैं।

प्रकृति के आलिंगन को महसूस करें।

भी, हम इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से चिपके रहते हैं और जितना अधिक समय हम बिताते हैं, उतना ही अधिक हम 'टेक्नोस्ट्रेस' से पीड़ित होते हैं ', वही जो हमें उकसाता है सिरदर्द, थकान, चिंता, अनिद्रा, निराशा...

और सबसे अधिक भयभीत, डिप्रेशन , 21वीं सदी का प्लेग, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। लेकिन समाधान हैं और वे आपके विचार से अधिक करीब हैं: क्या आप जानते हैं कि पेड़ खुशी पाने में हमारी मदद कर सकते हैं?

आपको वन स्नान की आवश्यकता क्यों है

वन स्नान का अनुभव करने का तरीका सीखने से पहले, हमें यह जानना होगा कि वे वास्तव में क्या हैं। "एक है चिंतनशील अभ्यास जिसमें विचार पांच इंद्रियों को उत्तेजित करने के लिए है, जबकि आप जंगल में हैं, शरीर को पेड़ों के माध्यम से संपर्क और चिंतन के माध्यम से चंगा करने की अनुमति देने के लिए, एलेक्स गेसे, गाइड, गाइड ट्रेनर, शिनरिन-योकू बार्सिलोना के संस्थापक ट्रैवलर.एस को बताता है। और _ फीलिंग द फॉरेस्ट के लेखक। शिनरिन-योकू या वन स्नान अनुभव _ (ग्रिजल्बो, 2018)।

विज्ञान ने कई अध्ययनों के माध्यम से निर्धारित किया है दैनिक आधार पर प्रकृति के संपर्क में रहना इतना फायदेमंद क्यों है . वास्तव में, पहली बार यह शब्द 1982 में जापान में गढ़ा गया था, जब तत्कालीन कृषि, वानिकी और मत्स्य पालन मंत्री ने कहा था कि लोगों को प्रकृति के माध्यम से चंगा करने की आवश्यकता है।

यह सब धीमा करने के बारे में है।

2004 में, यह तब था जब जापान फ़ॉरेस्ट थेरेपी स्टडी फ़ाउंडेशन, जहाँ डॉक्टर किंग ली भी काम करते हैं, इयामा वन में विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से शिनरिन-योकू के अभ्यास के लाभों का प्रदर्शन किया। और ये थे नतीजे...

मुख्य लाभ

यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकता है? हम एलेक्स गेसे की पुस्तक फील द फॉरेस्ट की बदौलत वन स्नान के मुख्य लाभों की ओर इशारा करते हैं। शिनरिन-योकू या वन स्नान का अनुभव (ग्रिजल्बो, 2018)।

1- इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

2- चिंता, अवसाद और क्रोध को कम करता है

3- तनाव कम करें

4- आपको आराम करने और आपके शरीर और दिमाग को धीमा करने में मदद करता है

5- अपने मूड और स्वास्थ्य में सुधार करें

6- हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है और हृदय के दबाव को कम करता है

7- यह कम वजन और मोटापे को प्रभावित करता है

8- सो जाने में मदद करता है

9- मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है

10- एकजुटता और सामाजिक कल्याण में योगदान

आप इसे अकेले या समूह में अभ्यास कर सकते हैं।

इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए

कई अनुभव कहलाते हैं वन स्नान , कार्यालय में या शहर में भी प्राप्त करने योग्य हैं; उन्हें कितने समय तक चलना चाहिए, इस पर भी अलग-अलग राय हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि वे दिन में लगभग 30 मिनट हों, लेकिन वे घंटों तक पहुंच सकते हैं या आप इसे अपने समय के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।

गाइड वह व्यक्ति होता है जो जंगल के माध्यम से अनुभव या यात्रा में व्यक्ति या समूह के साथ जाने का प्रभारी होगा , लेकिन आप अकेले वन स्नान भी कर सकते हैं।

वन स्नान का अभ्यास कैसे करें?

अपना मोबाइल छोड़ दें, ध्यान रखें कि जंगल में चलना धीमी गति से होना है, इसलिए भागदौड़ को भूल जाइए। आप कहीं भी बैठ सकते हैं जहाँ आप सहज महसूस करते हैं अपने जूते उतारो, गहरी सांस लो, अपने पैरों की जड़ों को पृथ्वी के साथ महसूस करो, जंगल में प्राकृतिक जड़ी बूटियों का मिश्रण लाओ ..., कुछ वन स्नान में योग, ध्यान या ताई ची का अभ्यास किया जाता है; और जापान में ओपन-एयर हॉट स्प्रिंग बाथ।

"एक वन स्नान, जिस तरह से मैं नेतृत्व करता हूं, एक संज्ञानात्मक अनुभव नहीं जिसमें हम जंगल को समझने की कोशिश करते हैं और उसमें क्या होता है, या एक गतिविधि जिसमें जंगल व्यायाम के लिए एक सेटिंग है", गेसे कहते हैं।

हम गेस की पुस्तक से दो अभ्यास लेते हैं जो आप वन स्नान में कर सकते हैं। शर्म, भय या पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं। आप तैयार हैं?

"पृथ्वी से जुड़ना"

अवधि: 10-15 मिनट

- अंतरिक्ष में टहलने जाएं

- ऐसी जगह खोजें जो आपको आरामदायक लगे

- फर्श पर बैठें और अपनी गति से धीरे-धीरे पीछे झुकें

- पृथ्वी को आपका स्वागत करने दें। घास को अपने पास रखने दो

- तुमने क्या देखा?

30 से 40 मिनट के वन स्नान की सिफारिश की जाती है।

"नदी का पत्ता"

-एक पेड़ का पत्ता लें जो आपको अच्छा लगे

- जलधारा की दिशा में नदी के किनारे चलें

- अपने शरीर के साथ चलने वाले पानी को महसूस करें। कहां जा रहा है?

- जैसे आप धीरे-धीरे चलते हैं, चादर पर कुछ लिख देते हैं, एक रहस्य, एक इच्छा, एक अफसोस... जो कुछ भी आप चाहते हैं

- जब आप सहज महसूस करें, तो पत्ते को नदी में गिराकर साझा करें