ऐसा लगता है कि हम जहां से भी हैं, हमारी खुशियां बहुत मिलती-जुलती हैं...
मिक विकिंग के निदेशक हैं इंटरनेशनल इंस्टिट्यूट फॉर हैप्पीनेस स्टडीज , साथ ही बेस्टसेलर के लेखक हाइज, छोटी-छोटी बातों में खुशी , वह मैनुअल जिसने हमें नॉर्डिक जीवन से और भी अधिक प्यार किया। अब हमें फिर से बहकाता है Lykke, दुनिया के सबसे खुश लोगों की तलाश में .
शब्द, जो पढ़ता है 'लुउ-का' डेनिश शब्द से ज्यादा कुछ नहीं है जो खुशी को नामित करने के लिए कार्य करता है, और यह हमें समझाने के लिए एक बहाना के रूप में कार्य करता है क्यों कोपेनहेगन , उनका गृहनगर - और संस्थान का मुख्यालय - हमेशा सबसे ऊपर रहता है प्रथम स्थान रैंकिंग में जो इसे मापते हैं।
पुस्तक में, इसके अलावा, वह हमें कुछ के बारे में सुराग देता है परियोजनाओं दुनिया के अन्य हिस्सों में जो इसके निवासियों की खुशी में योगदान करते हैं। हम सबसे दिलचस्प का चयन करते हैं ताकि आपको प्रेरणा मिलती है और, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने दैनिक जीवन में प्रत्यारोपण करें!
खुशी पाने के कई तरीके हैं
**पड़ोसी दिवस (हॉलैंड) **
विकिंग का कहना है कि आपके समुदाय के साथ एकजुट होना इसके लिए बुनियादी स्तंभों में से एक है खुश हो जाओ। इसका एक आदर्श उदाहरण है राष्ट्रीय पड़ोसी दिवस, जिसे 2006 से हर 26 मई को अधिक से अधिक मनाया जाता है 2,000 डच जिले स्ट्रीट पार्टियों, भोजन, नाश्ते के साथ...
"यह विचार एक अध्ययन से प्रेरित है जिसमें दिखाया गया है कि चार में से तीन डच लोग सोचते हैं कि पड़ोस जिनके निवासी करते हैं सामान्य गतिविधियां नियमित रूप से रहने के लिए सबसे सुखद थे," लेखक बताते हैं।
हालाँकि, पहल भी की जाती है यूरोपीय स्तर, और ऐसे कई शहर हैं जो पहले ही इसमें शामिल हो चुके हैं-कुछ, यहां तक कि, महाद्वीप के बाहर से भी-।
"आज हम एक विरोधाभासी समय में रहते हैं। यह कभी-कभी आसान होता है अपने पड़ोसी को नमस्ते कहने के बजाय दुनिया के दूसरे छोर से संवाद करें। अलगाव और व्यक्तिवाद के सामने, हमारे शहरों में अक्सर, पड़ोसी दिवस एक नियुक्ति है कि संपर्कों का समर्थन करता है और सामाजिक बंधन को प्रोत्साहित करता है। गुमनामी को तोड़ने के लिए अपने पड़ोसियों से मिलने और साथ रहने का यह एक अवसर है शहर का अलगाव ", वे संगठन से समझाते हैं।
उदाहरण के लिए, बिलबाओ और वालेंसिया ने इसे कई वर्षों तक मनाया है - उन्होंने इसे 2012 में करना बंद कर दिया- लेकिन, निश्चित रूप से, यह अंदर है हॉलैंड जहां इसे सबसे अधिक प्रत्यारोपित किया जाता है: यहां तक कि उसकी रानी इसमें भाग लें!
समुदाय और अपनेपन की भावना हमें खुश करती है
**रॉबिन हुड रेस्तरां (स्पेन) **
विकिंग दांव भलाई और धन को अलग करें , बशर्ते कि एक न्यूनतम आय तक पहुंच जाए जो किसी को अपनी बुनियादी जरूरतों की गारंटी देता है, निश्चित रूप से।
उसकी सलाह? कि **हम अपनी बचत को अनुभवों में निवेश करते हैं, ** चीजों में नहीं। और यह कि हम अपने आप से पूछना शुरू करते हैं कि क्या यह सोचने के बजाय कि पैसा खुशी देता है, लिंक इसके ठीक विपरीत है, जैसा कि ** एक अध्ययन ** द्वारा दिखाया गया है, जो जन्म से वयस्कता तक हजारों भाई-बहनों के विकास का अनुसरण करता है: "सबसे खुश भाई वह है जो [एक बच्चे के रूप में] है भविष्य में और पैसा कमाएंगे ", इसके लेखकों को आश्वस्त करें।
इसी तरह, विकिंग दर्शाता है: "यह सिर्फ के बारे में नहीं है हम कितना पैसा कमाते हैं लेकिन यह भी हम क्या करते हैं हमारे पास जो पैसा है उससे। 21वीं सदी के सबसे सफल देश वे होंगे जो धन को भलाई में बदलना अधिक कुशलता से, कुछ ऐसा जो लोगों पर भी लागू किया जा सकता है। तो हम कैसे प्राप्त कर सकते हैं खुशी के मामले में अधिकतम लाभ तुम्हारा मतलब है?" वह पूछता है।
इस संदर्भ में लेखक स्पेनिश श्रृंखला के रेस्तरां के अनुभव को बहुत दिलचस्प मानते हैं। रॉबिन हुड , द्वारा स्थापित एनजीओ मेसेंजर्स ऑफ पीस . "हम रात्रिभोज को सम्मानजनक बनाना चाहते हैं ताकि जो लोग बेघर हैं या जिनके पास कम संसाधन हैं वे एक मेज पर बैठ सकते हैं मेज़पोश, कटलरी और सेवा वेटर्स द्वारा", वे परियोजना से समझाते हैं।
इस प्रकार, रेस्तरां की सेवाएं प्रदान करता है नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना आम जनता के लिए, और रात में उत्पन्न आय का उपयोग बेघरों या कुछ संसाधनों वाले लोगों की सेवा के लिए भी करता है। कभी-कभी तो वे इनके द्वारा तैयार किए गए व्यंजनों का आनंद भी ले पाते हैं मिशेलिन स्टार शेफ.
'रॉबिन हुड' पढ़ता है, "एक सज्जन और किसी अन्य व्यक्ति के बीच उसके कपड़ों के अलावा कोई अंतर नहीं है।"
**चक्र मार्ग (बोगोटा) **
लाइके में उद्धृत ग्लासगो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से यह सुनिश्चित होता है कि साइकिल से काम पर जाना है अकाल मृत्यु के जोखिम को 41% तक कम करता है . इस प्रकार, जिनके पास लगभग a . है चार पाच% विकसित होने का कम जोखिम कैंसर या एक हृदवाहिनी रोग।
"न ही यह संयोग है कि मोनोकल और मर्सर रैंकिंग में **बेस्ट प्लेस टू लिव** के खिताब के लिए होड़ में आने वाले अधिकांश शहर भी सूची में शामिल हैं। बाइकिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ शहर विकिंग नोट्स।
उस अंतिम कथन के साथ, हमारे दिमाग के लिए स्वचालित रूप से **स्टॉकहोम,****बर्लिन ** की यात्रा करना आसान हो गया है , एम्स्टर्डम ... और ज़ाहिर सी बात है कि, कोपेनहेगन . लेकिन जो सामान्य नहीं है वह यह है कि वह ऐसा करता है बोगोटा , जहां उनके पास "कुछ सार्वजनिक स्थान हैं जो यहां तक कि हैं" कोपेनहेगन के लोगों से ईर्ष्या लेखक के अनुसार स्व.
वे हमारे दिन-प्रतिदिन को नियंत्रित करने वाले पदानुक्रमों के बाहर "सामाजिक मिक्सर" के रूप में कार्य करने का इरादा रखते हैं। द रीज़न? से बचें खुशी के लिए सबसे बड़ी बाधा, जो, विकिंग के अनुसार, is "हीन या बहिष्कृत महसूस करना"। "एक अच्छा शहर अपने निवासियों को ऐसा महसूस नहीं कराता है।"
बोगोटा सार्वजनिक स्थान का यह विचार किसका आवेग है? पेनालोसा बंधु। गिलर्मो एक पार्षद और बोगोटा शहर के मेयर एनरिक हैं। इस प्रकार पहला बोलता है: "चलने और साइकिल चलाने के प्रदर्शन में सुधार" मानवीय गरिमा का सम्मान . यह लोगों को यह बताने जैसा है: 'आप महत्वपूर्ण हैं, और' इसलिए नहीं कि तुम अमीर हो, लेकिन क्योंकि तुम इंसान हो'। यदि आप लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे वे विशेष हैं, जैसे वे हैं पवित्र, के अनुसार व्यवहार करता है। हमें ऐसे चलने की जरूरत है जैसे पक्षियों को उड़ने की जरूरत है, इसलिए सार्वजनिक स्थान बनाना उन रास्तों में से एक है जो हमें एक ऐसे समाज की ओर ले जाता है जो न केवल अधिक न्यायसंगत, लेकिन खुश ".
इस दर्शन के परिणामस्वरूप, कोलंबिया की राजधानी में सबसे महत्वाकांक्षी परियोजनाओं में से एक का जन्म हुआ, बाइकवे , जो 1974 से निवासियों को आसपास प्रदान कर रहा है बंद सड़कों के 100 किलोमीटर रविवार और छुट्टियों पर यातायात के लिए। फिर, पूरा शहर का क्षेत्र बन जाता है चलना, साइकिल चलाना और खेलना डेढ़ लाख से अधिक लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है।
बोगोटास में कारों के बिना रविवार
**मानसिक सफाई (भूटान) **
यह स्पष्ट है कि **माइंडफुलनेस ** फैशन में है, लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बता दें कि भूटान के छोटे एशियाई देश में उनके पास है दशकों से इसका अभ्यास ? और यह सिर्फ इसकी बौद्ध जड़ों के कारण नहीं है; यह इसलिए भी है क्योंकि इसका संविधान से स्थापित होता है 1972 वह सकल राष्ट्रीय खुशी सकल घरेलू उत्पाद से अधिक महत्वपूर्ण है। या, दूसरे शब्दों में: कि खुशी एक अधिकार है जिसके लिए सक्रिय रूप से काम किया जाता है , जिसे लगातार मापा जाता है और जो, इसके अलावा, है अर्थव्यवस्था से ऊपर देश की सफलता की गणना करते समय।
इन विशेषताओं के साथ, विकिंग के लिए यह कहना असामान्य नहीं है कि भूटान "लगभग एक" है प्रयोगशाला जिसमें विभिन्न दृष्टिकोणों का परीक्षण किया जाता है कल्याण में वृद्धि ".
वास्तव में, वहाँ एक है खुशी पाठ्यक्रम , जिसका उद्देश्य संप्रेषित करना है दस 'जीवन कौशल' माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए, के बीच एक सहयोग भूटान का शिक्षा मंत्रालय और शोधकर्ताओं की एक टीम पेनसिल्वेनिया यूनिवर्सिटी।
ऐसा ही एक कौशल है माइंडफुलनेस, जिसका अभ्यास किया जाता है शुरुआत में और अंत में स्कूल के दिन की। इसमें एक होता है मौन और आत्मनिरीक्षण का क्षण जिसमें छात्रों को पूरी तरह से उपस्थित होना चाहिए, उन विचारों से बचना चाहिए जो पल का न्याय करते हैं।
व्यायाम में सुधार दिखाया गया है शैक्षिक प्रदर्शन और, सबसे बढ़कर, एक और पहलू जो उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जो पाठ्यक्रम तैयार करते हैं: छात्र कल्याण।
भूटान में मुस्कान से बढ़कर कुछ नहीं है
**समर्थन दादा-दादी प्रणाली (डेनमार्क)**
हमारी खुशी को सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाले पहलुओं में से एक यह जानना है कि हम किसी पर भरोसा कर सकते हैं जिसमें कुछ जोड़कर जोड़ा जाता है मजबूत पारिवारिक रिश्ते और अच्छी तरह से बनाया गया।
यह विशेष रूप से सच है जब हमारे बच्चे हैं , अफ्रीकी कहावत के महत्व के बाद से ' एक बच्चे को शिक्षित करने के लिए एक पूरी जनजाति की आवश्यकता होती है '.
इस कारण से, डेनमार्क के कई शहरों ने एक बनाया है दादा-दादी प्रणाली का समर्थन करें . विचार यह है कि यदि हमारे माता-पिता पहले से ही वे इस दुनिया में नहीं हैं या बहुत करीब नहीं रहते हैं, हम कई लोगों के संपर्क में रह सकते हैं 'पालक दादा दादी', वरिष्ठ नागरिक स्वेच्छा से स्वयंसेवकों बीमार होने पर छोटों की देखभाल करने में मदद करने के लिए आवश्यक विषयों के लिए, लेकिन सबसे बढ़कर, वे दैनिक आधार पर परिवार का हिस्सा हैं और आम उत्सव।
"वे हाथों की एक अतिरिक्त जोड़ी प्रदान करते हैं, ए अलग अनुभव बच्चों के लिए और का एक अतिरिक्त स्रोत धैर्य की ओर मुड़ना, जो बहुत मददगार हो सकता है। एक और फायदा यह है कि यह प्रणाली बुजुर्गों के अकेलेपन को कम करता है विकिंग बताते हैं। हर कोई जीतता है!
अंतर पीढ़ीगत अनुभव हमेशा सकारात्मक होता है
बिना रुकावट के कार्य दिवस
खुश रहने के लिए आपको चाहिए फुर्सत। और उसके लिए, Wiking के अनुसार सबसे चतुर चीज है अपना अधिकतम लाभ उठाना कार्य दिवस , ताकि आप भार घर न ले जाएं। इसलिए, दोनों में खुशी संस्थान अन्य के रूप में लेखक द्वारा निर्देशित बड़े उद्यम "निर्बाध" दिन लागू होने लगे हैं।
यह मामला है इंटेल, जिन्होंने एक पायलट प्रोजेक्ट के दौरान अपने कार्यकर्ताओं को अपने साथियों के काम में खलल न डालने के लिए प्रोत्साहित किया मंगलवार की सुबह। कोई मीटिंग शेड्यूल नहीं की गई, कॉल खत्म हुई मशीन संदेशों का उत्तर देना उन्होंने ईमेल और आंतरिक चैट बंद कर दी...
परीक्षण के सात महीनों के बाद, 71% प्रतिभागियों ने सिफारिश की कि ये चार घंटे की एकाग्रता अन्य विभागों में भी लागू किया गया और इंटेल ने पाया कि उसने हासिल कर लिया है प्रभावशीलता, दक्षता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर्मचारियों की।
इसके अलावा, आइए हम इस तथ्य पर ध्यान न दें कि, के प्रवाह सिद्धांत के अनुसार मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली, 'प्रवाह' तब होता है जब हम एक गतिविधि में डूबे हुए हैं और कुछ भी मायने नहीं रखता , जो हमारे कार्यों को भी सुखद बनाने की क्षमता रखता है। ताकि एकाग्रता का निर्बाध समय हमें ला सके और भी खुशी!
मंगलवार बिना रुकावट
**रैंडम एक्ट्स ऑफ काइंडनेस (यूएसए) **
दूसरों की मदद करना और परोपकारी व्यवहार करना हमें देता है 'उच्च', जैसा कि उन्होंने इंस्टीट्यूट ऑफ हैप्पीनेस से खोजा है।
"जो लोग स्वयंसेवी कार्य करते हैं वे हैं खुश उन लोगों की तुलना में जो अन्य कारकों की परवाह किए बिना नहीं करते हैं, जैसे कि सामाजिक आर्थिक स्तर। इसके अलावा, वे कम अनुभव करते हैं अवसादग्रस्तता के लक्षण और कम चिंता, और अधिक के साथ जीवन का आनंद लें विवेक "विकिंग कहते हैं।
अगर आप इन सब का लाभ लेना चाहते हैं फायदा (और भी बहुत कुछ), आप एक बन सकते हैं RAKtivist ** www.randomactsofkindness.org ,** के फाउंडेशन पर साइन अप करके यादृच्छिक दयालु क्रियाएं अमेरिकन।
यह आपको इस प्रकार के कार्य को करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो निम्न से लेकर हो सकता है सीट दो एक पूरे को व्यवस्थित करने के लिए बस में इनाम और प्रशंसा प्रणाली एक संगठन में दयालुता के लिए, जैसा कि पैगी करता है।
"यह छोटी चीजों से शुरू होता है: एक (ईमानदारी से) देना प्रशंसा , एक पर्यटक को उसका पता लगाने में मदद करें तकदीर, मुफ्त में मिली वस्तु एक किताब जो आपने आनंद लिया है, किसी को बताएं कि वे क्या करते हैं यह आपके लिए बहुत मायने रखता है "लेखक को सलाह देता है।
दूसरे व्यक्ति को कुछ अच्छा कहकर शुरू करें