चिंता और यात्रा
उस 14 मार्च के लगभग बारह महीने बाद और तीसरी लहर के बाहर निकलने की एक उम्मीद भरी झलक के साथ, कई विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं यह अब है जब हम मानसिक रूप से अधिक थके हुए हैं। 2021 की शुरुआत से जनसंख्या में एक सामान्यीकृत चिंता स्थापित की गई है और ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके दिमाग में नकारात्मक विचार चल रहे हैं, जहां भय और अनिश्चितता का नियम।
लेकिन, हर चीज की तरह, एक दिन आएगा जब संक्रमण धीरे-धीरे बहुत कम स्तर तक कम हो जाएगा, टीके हमें वह संघर्ष विराम देते हैं जिसकी हम इतने लंबे समय से तलाश कर रहे थे और जैसे-जैसे महीने बीतते जाते हैं तथाकथित पुरानी सामान्यता थोड़ी अधिक वास्तविक होगी। अब, हम इससे कैसे निपटते हैं?
यदि वर्तमान में कई अवसरों पर सुपरमार्केट जाना, कार्यालय जाना, सार्वजनिक परिवहन से जाना या रिश्तेदारों के एक छोटे समूह से मिलना जैसे कार्य हैं वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक ओडिसी बन जाते हैं ... फिर से यात्रा करने का समय क्या होगा? क्षेत्र के विशेषज्ञ और महान अनुभव वाले ग्लोबट्रॉटर्स **हमें इस मामले पर अपनी बात दें। **
क्या हम हीरो हैं या सामान्य लोग डर से?
**हम किससे डरते हैं? **
चिंता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है "महान बेचैनी, तीव्र उत्तेजना और अत्यधिक असुरक्षा की विशेषता वाली मन की स्थिति।" अनिश्चितता, संक्रमण का डर, हमारे और हमारे प्रियजनों दोनों, और इस नई सामान्यता के सामने भावनात्मक अस्थिरता जहां स्नेह, चुंबन और पहले से हमारा जीवन केवल अतीत की एक मृगतृष्णा लगता है, जिसके कारण **( अंत में! !) आइए मानसिक स्वास्थ्य को वह महत्व दें जिसका वह दशकों से हकदार रहा है। **
“हम लंबे समय से महामारी से संबंधित मुद्दों के साथ अतिसूक्ष्मवाद की प्रक्रियाओं के अधीन हैं। इस मामले में चिंता की एक सुरक्षात्मक भूमिका होती है, लेकिन कई बार लोग वे इसे और अधिक खतरनाक तरीके से व्याख्या करते हैं जितना कि वास्तव में होना चाहिए, " क्रिस्टीना लैरॉय, यूसीएम में क्लिनिकल साइकोलॉजी की प्रोफेसर और साइकॉल में साइकोलॉजी क्लिनिक की निदेशक, Traveler.es को बताती हैं।
के रूप में यात्रा करते समय मुख्य भय सबसे अधिक बार निम्नलिखित हैं: "एक तरफ संक्रमण का डर है, क्या रोग घर के बाहर विकसित होता है या कि संक्रम यात्रा के दौरान होता है और रास्ते में काम पर लौटना असंभव है या सबसे खराब स्थिति में, रोग किसी प्रियजन को प्रेषित होता है, क्रिस्टीना लैरॉय जोड़ता है।
"परामर्श में और मेरे वातावरण में मैं सामान्य रूप से देखता हूं" रिश्तेदारों को संक्रमित करने का डर युवा लोगों की ओर से प्रबल होता है। और वृद्ध लोगों में भी है आत्म-संक्रमण का डर", उसके हिस्से के लिए टिप्पणियाँ Pepa Sánchez, मनोवैज्ञानिक, कोच, प्रशिक्षक और पोर्टल Viajes Terapéuticos के निर्माता।
इलस्ट्रेटर और कॉलिग्राफर लौरा वेलास्को - जो दुनिया भर में घूमने की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं - हमें बताती हैं कि महामारी से पहले, मैं महीने में दो या तीन सप्ताहांत के बीच यात्रा करता था। एक साल के लिए, उनकी आउटिंग सीमित से अधिक रही है और चिंता को महान यात्रा साथी के रूप में प्रस्तुत किया गया है जो कोई नहीं लेना चाहेगा।
"मुझे पहले कभी यात्रा की चिंता नहीं थी, वास्तव में मुझे नई जगहों की खोज करना या पुराने लोगों का दौरा करना पसंद है। पिछले कुछ महीनों में हर बार मैंने कुछ किया है मैंने इसे महसूस किया है और मुझे लगता है कि भविष्य में मैं निश्चित रूप से इसका सामना करूंगा बिना किसी हिचकिचाहट के", वह Traveler.es को बताता है।
"एक ओर यह प्रस्तुत करता है यात्रा का उत्साह जो मुझे बहुत याद आता है और दृश्यों का परिवर्तन जो है चोरी का एक स्तर जो आपके घर पर हो सकता है उससे असीम रूप से अधिक है और मैं वास्तव में अन्य स्थानों, अन्य विभिन्न स्थानों को देखने से चूक जाता हूं। लेकिन साथ ही मुझे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर होने का डर है जहां लोग या परिस्थितियां मुझे असुरक्षित महसूस कराती हैं। तभी डर और घबराहट खेल में आती है," लौरा जारी है।
चित्रकार और सुलेखक लौरा वेलास्को।
चिंता के साथ जीना सीखना
एक बार जब मुख्य आशंकाओं का विश्लेषण कर लिया जाता है, तो स्थिति का सबसे अच्छे इरादों के साथ सामना करने का समय आ जाता है। क्योंकि हाँ, जैसे ही स्वास्थ्य की अनुमति होगी हम फिर से यात्रा करेंगे। हम इसे कम बार कर सकते हैं, लेकिन हम इसे बेहतर करेंगे। हम अपने भविष्य के पलायन का चयन करेंगे और अज्ञात भूमि पर कदम रखते ही हम फिर से उस एड्रेनालाईन को महसूस करेंगे, ड्यूटी पर संग्रहालय का दौरा करते समय, एक पासिंग रेस्तरां में एक अलग नुस्खा आज़माएं, उस सूर्यास्त को शुद्धतम स्टेंडल सिंड्रोम में देखना, ग्रामीण परिवेश में या साधारण रूप से ताजी हवा में सांस लें समुद्र को फिर से महसूस करो
लेकिन, हम उस सुखद चिंता से कैसे निपटें जो अधिक से अधिक बार-बार होती जा रही है? पहला कदम है स्वीकार करें कि इसे खत्म करना रातोंरात नहीं होता है और यह कि हमें इसके सभी रूपों और प्रस्तुतियों से निपटना सीखना चाहिए। इसके अलावा - बेशक - to विषय विशेषज्ञों से पेशेवर मदद लें इस प्रक्रिया में हमसे जुड़ें।
हम संग्रहालयों में लौटेंगे और स्टेंडल सिंड्रोम से पीड़ित होंगे।
सिफारिशों
एक बार ये चरण पूरे हो जाने के बाद, लौरा वेलास्को, क्रिस्टीना लैरॉय और पेपा सांचेज़ हमें अपनी सिफारिशें देते हैं **उन भविष्य की यात्राओं के लिए जो अभी बाकी हैं: **
· समय और समय में योजनाओं पर ध्यान दें गंतव्य हमारे निवास स्थान से अधिक दूर नहीं हैं। "अल्पावधि अधिक आसानी से अनुमानित है और हमें निरंतर परिवर्तन और नियंत्रण की कमी के लिए उतना उजागर नहीं करता है। यह सफलता का पक्ष लेगा और इस प्रकार भ्रांति पलायन के क्षण तक बनी रहेगी”, पेपा सांचेज कहते हैं।
· न ही हमें 'जब यह सब होता है' के इन पिछले 12 महीनों के हैकने वाले वाक्यांश से चिपके रहना चाहिए। "यह पहले से ही हमारे जीवन का हिस्सा है और अभी में कई संभावनाएं हैं। मैं स्वयं की देखभाल और हमें अच्छा महसूस कराने वाली गतिविधियों को करने के लिए समय को प्राथमिकता देने की सलाह देता हूं", चिकित्सीय यात्रा पोर्टल के निर्माता का सुझाव देना जारी रखता है।
शहर जाना कोई बुरी बात नहीं...
· खोज ऐसे स्थान जो अधिक भीड़भाड़ वाले नहीं हैं और जिसमें आप जानते हैं कि जहां तक संभव हो सुरक्षा उपायों का पालन किया जाता है। "मेरे मामले में, अंतरिक्ष को प्राथमिकता दें, शायद मैं एक बड़े शहर के बजाय एक अधिक ग्रामीण वातावरण पसंद करता हूँ", टिप्पणी लौरा वेलास्को।
· सतर्क रहें लेकिन स्थिति से प्रभावित हुए बिना, सीखें आविष्कृत खतरों से वास्तविक खतरों को अलग करें चिंता के लिए।
· ऐसे काम न करें जिसमें व्यक्ति सहज महसूस न करे। "जितना दूसरे कुछ कर रहे हैं, यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं तो ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है", लौरा वेलास्को इंगित करता है।
· यात्रा के दौरान और एक बार गंतव्य पर, ध्यान भंग करने वाले तंत्रों को ध्यान में रखें जो उस चिंता को कम करने के लिए अनुकूल हो सकते हैं। "पढ़ना, संगीत सुनना या विश्राम यंत्रों को अभ्यास में लाना सबसे आवर्ती विकल्प हैं", टिप्पणी क्रिस्टीना लैरॉय।
संगीत पढ़ना या सुनना सबसे आवर्ती विकल्प हैं।
जिम्मेदारी के साथ यात्रा संभव है
सबसे ऊपर, मानसिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में चिंता को सहानुभूति देना और समझना बेहद जरूरी है। इस प्रक्रिया को और अधिक सहने योग्य बनाने के लिए हमारे पास जो ग्राहक या यात्री हैं, उनकी स्थिति और भलाई के बारे में चिंता करना आवश्यक होगा।
और एक दिन आएगा जब, जैसा कि लौरा वेलास्को हमें याद दिलाता है, "जब संभव हो तो हम यात्रा करना शुरू कर देंगे और हम उस चिंता को महसूस करेंगे, लेकिन हम उस आनंद का भी अनुभव करेंगे, वह परम आनंद जिसे हम अभी भूल गए हैं। चलते समय हम अधिक चयनात्मक और सावधान रहेंगे, लेकिन यह भुगतान करेगा।"
आखिरकार, हमारे पास ठीक होने के लिए इतना समय और अनुभव है…