फाइव-स्टार केयर: सर्वश्रेष्ठ वेलनेस होटलों के सुझाव

अच्छा महसूस करने के टिप्स, जैसे कि हम छुट्टी पर थे।

हम जो चाहते हैं वह स्पष्ट से अधिक है: एक अद्भुत होटल की यात्रा करें, एक अद्भुत वातावरण में और इसके अद्भुत स्पा या वेलनेस सेंटर से अधिक में बुक करें ताकि हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सके। हां, यह सच है, हम डेढ़ घंटे मालिश, दुनिया की राजधानियों में विशेष चेहरे का उपचार, कैरिबियन के क्रिस्टल क्लियर वाटर के बगल में योग कक्षाएं, जंगल की आवाज़ के साथ सेट माइंडफुलनेस सत्र का सपना देखते हैं ...

जैसे ही दुनिया हमारा स्वागत करने की तैयारी कर रही है, हमने (वस्तुतः) ग्रह की यात्रा की है ताकि सर्वोत्तम विशेषज्ञ हमें बताएं कि क्या करना है और कैसे अपने आप को सबसे स्वस्थ और सबसे सुंदर संस्करण लाना है। यहां उन लोगों से वेलनेस टिप्स दिए गए हैं जो आपकी देखभाल करना सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

थोड़ा व्यायाम जरूरी है।

आवश्यक: हटो!

विशेषज्ञ: फेडरिको गुलोटी, कोच और द ग्रैंड होटल ट्रेमेज़ो में खेल सेवा के प्रमुख।

होटल: कोमो झील पर एक पाँच सितारा होटल जो उतना ही गूढ़ और विचारोत्तेजक है जितना आप कल्पना कर सकते हैं (और अधिक)।

सुझाव: “आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए मैं रस्सी कूदने, सीढ़ियाँ चढ़ने और स्टेप एरोबिक्स करने की सलाह देता हूँ। रस्सी कूदने के कई फायदे हैं। यह एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जो समन्वय में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। मैं सलाह देता हूं कि प्रत्येक 20 सेकंड के 4-5 सत्रों से शुरू करें और प्रत्येक सप्ताह सत्रों की संख्या बढ़ाएं।"

"सीढ़ियाँ चढ़ना है फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका। मांसपेशियों की टोन और श्वसन प्रणाली में सुधार करता है। मेरा सुझाव है कि सप्ताह में तीन दिन से शुरुआत करें और अपने तरीके से काम करें।"

"एरोबिक स्टेप किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, किताबों के डिब्बे के साथ। इसमें आपके जोड़ों पर दबाव डाले बिना उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो कसरत के सभी लाभ हैं और आपकी संपूर्ण फिटनेस में सुधार होता है। ताकत बनाएं, वसा कम करें और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करें। यह कैलोरी भी बर्न करता है, जिससे यह वजन बनाए रखने का एक आदर्श तरीका है। मैं हर दिन 20 मिनट से शुरू करने और फिर समय बढ़ाने की सलाह देता हूं। ”

कोई बहाना नहीं हैं!

चिवा-सोम के डॉ. ताल फ्राइडमैन।

होशपूर्वक खाओ

विशेषज्ञ: डॉ. ताल फ्राइडमैन, चिवा-सोम इंटरनेशनल हेल्थ रिज़ॉर्ट में प्राकृतिक चिकित्सा/अनुसंधान एवं विकास विशेषज्ञ के प्रमुख।

होटल: में एक विश्व संदर्भ परिवर्तन यात्राएं, जहां वे सभी के उपचार और गतिविधियों की पेशकश करते हैं आपको अधिकतम ऊर्जा स्तरों के साथ वापस लाने के उद्देश्य से टाइप करें।

हो सकता है कि ऐसी जगह पर अच्छा महसूस करना आसान हो... लेकिन इस बीच...

सुझाव: यह स्पष्ट रूप से सरल है लेकिन पूरा करना मुश्किल है और बहुत महत्वपूर्ण है! "ध्यान से खाओ। रसोई के अंदर और बाहर जाना और उन सभी चीजों पर नाश्ता करना इतना आसान है जो आप आम तौर पर नहीं खाते हैं। इससे आप जल्दी से ज्यादा खा सकते हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए समय निर्धारित करें और उनका पालन करें। यदि परिवार के कुछ सदस्य अधिक बार खाते हैं (उदाहरण के लिए बच्चे), स्नैक का समय निर्धारित करें और स्नैकिंग की अनुमति देने के लिए विशिष्ट क्षेत्र निर्धारित करें। खाने को हमेशा टीवी से दूर रखें, वीडियो गेम, शयनकक्ष, और अन्य क्षेत्र जहाँ आप अनजाने में अपना पेट भर सकते हैं।”

जेवियर सुआरेज़, सिक्स सेंस यूरोप में वेलनेस के निदेशक।

अभ्यास नींद स्वच्छता

विशेषज्ञ: जेवियर सुआरेज़, सिक्स सेंस होटल एंड रिसॉर्ट्स में वेलनेस यूरोप के निदेशक और जेरियाट्रिक फिजियोथेरेपी में मास्टर।

होटल: सिक्स सेंस डोरो वैली, पुर्तगाली ग्रामीण इलाकों में एक होटल है जो परिदृश्य, गैस्ट्रोनॉमी और वाइन का आनंद लेने के लिए पहले कभी नहीं था। इसके अलावा, इसमें एक प्रतिष्ठित स्पा है।

सुझाव: "इन अभूतपूर्व समय में, यह समझ में आता है कि नींद के महत्व को पहचाना नहीं जा रहा है और हम में से बहुत से लोग अपनी इच्छा से भी बदतर सो रहे हैं। लेकिन जैसा कि हम घर पर रहने के आदेशों को समायोजित करते हैं और इस महामारी के दौरान स्वस्थ रहने की कोशिश करते हैं, एक अच्छी रात की नींद लेने पर ध्यान केंद्रित करने से बहुत लाभ मिलता है।"

"शारीरिक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावी कामकाज के लिए नींद महत्वपूर्ण है। यह भावनात्मक भलाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है और मानसिक स्वास्थ्य, तनाव, अवसाद और चिंता से निपटने में मदद करता है"।

1. लाइट आउट होने से पहले 90 मिनट का इलेक्ट्रॉनिक कर्फ्यू स्थापित करें: इसका मतलब है लागू करना एक गैर-परक्राम्य इलेक्ट्रॉनिक उपवास सोने से पहले।

दो। इसे अवरुद्ध करने वाले चश्मे पहनकर नीली रोशनी को हटा दें, यह आपको सोने से पहले आराम करने में मदद करेगा और आपके शरीर को सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद करेगा और सही समय पर मेलाटोनिन का उत्पादन करेगा।

3.विचार करें सोने से पहले ध्यान या प्रगतिशील विश्राम करना या जब आप सो रहे हों। ऐसे कई मुफ्त एप्लिकेशन हैं जिन्हें आप अपने मोबाइल पर इंस्टॉल कर सकते हैं।

सिक्स सेंस डोरो वैली स्पा।

4. जैसे ही आप बिस्तर पर जाते हैं, अपने दिमाग को सुंदर चीजों से "विचलित" करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से धन्यवाद की सूची बनाएं, अक्सर जैसे ही हम बिस्तर पर जाते हैं हम सभी समस्याओं या उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं जो हमें अगले दिन करना है (जो हमें अधिक तनाव देता है और हमें सोने से रोकता है) लेकिन इससे तनाव हार्मोन के अन्य पदार्थों में वृद्धि होती है - कोर्टिसोल।

5. एक सुसंगत कार्यक्रम रखें: आपके जागने और सोने का समय जितना अधिक सुसंगत होगा, आपका शरीर उतना ही अधिक सुसंगत होगा। अत्यधिक झपकी लेने से बचें (20 मिनट पर्याप्त है) यदि आप अधिक सोते हैं, तो आप केवल अपनी रात की नींद को बाधित कर पाएंगे और अपना शेड्यूल बदल पाएंगे।

6. कैफीन और अल्कोहल से बचें: यदि आप पहले से ही तनाव में हैं, तो मिश्रण में कैफीन मिलाना अच्छा विचार नहीं है, यह केवल अवांछित दुष्प्रभावों को बढ़ाएगा। शराब, जबकि यह आपको नींद का एहसास कराती है, गुणवत्तापूर्ण आराम की अनुमति नहीं देती है - यह गहरी नींद और आरईएम नींद में हस्तक्षेप करती है - जो बदले में आपको अगले दिन और भी अधिक तनाव महसूस कराएगी।

7. आपको चाहिए 7 से 8 घंटे के बीच सोएं। कम सोने से आपके बचाव में कमी आती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो जाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी टीकों की प्रभावशीलता को कम करती है।

8. एक शॉवर लें या सोने से 90 मिनट पहले गर्म स्नान करें: आप अपने शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाएंगे। एक बार जब आप टब से बाहर निकलेंगे तो आपके शरीर का तापमान गिर जाएगा और आपको स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद मिलेगी।

9. सुनिश्चित करें कि आपका वातावरण स्वच्छ है: यदि संभव हो तो अपने कमरे में हवा के लिए हेपा फिल्टर का उपयोग करें।

10. चादरों को सप्ताह में कम से कम दो बार (गर्म पानी से) धोएं, अपने कमरे की सामान्य गहरी सफाई करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि इसे हर दिन हवा दें।

11.सुनिश्चित करें पर्याप्त धूप प्राप्त करें: दिन के दौरान अपने सर्कैडियन लय को मजबूत करने के लिए। इस तरह आप अपने शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करेंगे।

ध्यान, परिवार के साथ बेहतर।

छोटों के साथ ध्यान का अभ्यास करें

विशेषज्ञ: बार्सिलोना माया ग्रांड रिज़ॉर्ट में यू स्पा के लिए जिम्मेदार टीम।

होटल: रिवेरा माया में एक परिवार सर्व-समावेशी है, जहां परिवार के प्रत्येक सदस्य को स्वप्न में विशेष ध्यान दिया जाता है।

सुझाव: "कुछ उतना ही सरल अपनी आँखें बंद करो और अपने दिमाग को खाली रखो, युवा और बूढ़े के लिए उत्कृष्ट मनोरंजन, परिवार के साथ साझा करने के लिए एक आरामदायक गतिविधि के अलावा। इस अनुशासन से मानसिक और भावनात्मक कल्याण की स्थिति को बनाए रखना संभव है, जो विश्राम के माध्यम से होता है हमें अपने आप से और चैनल ऊर्जा से जुड़ने की अनुमति देता है एकाग्रता की स्थिति की ओर जहां हम सकारात्मक विचारों को बढ़ा सकते हैं"।

1.चुनें एक हवादार क्षेत्र जैसे छत या बालकनी, या उसमें विफल होने पर, जितना संभव हो उतना स्पष्ट कमरा।

2. चटाई बिछाएं, एक मुड़ा हुआ तौलिया या कंबल जमीन पर बैठने के लिए।

3.उपयोग आरामदायक कपड़े जो आपको एक सही स्थिति के साथ बैठने और उठने वाले विचारों को स्वीकार करने की अनुमति देता है।

4. एक रखो परिवेश संगीत जो समुद्र की आवाज़ के साथ प्रकृति का अनुकरण करता है, एक नदी या पक्षियों से भरा जंगल।

5. 10 मिनट के छोटे ध्यान के साथ शुरू करें, और आराम करने की कोशिश करें एक लंबी गहरी सांस, दिमाग को खाली छोड़ कर।

6. यदि आप इसे एक परिवार के रूप में करते हैं तो आप ध्यान के साथ कर सकते हैं एक शांत कहानी पढ़ना (ध्यान के लिए विशिष्ट बच्चों की कहानियाँ हैं) या यहां तक कि अपने बच्चों के उन 10 गुणों के विवरण के आधार पर स्वयं एक बनाएं जो उनके अनुसार उनके पास हैं।

क्या पल्मासा द हाउस ऑफ एएए होटल में अभी होना अद्भुत नहीं होगा?

घर में बनी चीजों से अपने बालों की देखभाल करें

विशेषज्ञ: मार्क बेलमोंटे, एवलॉन के निदेशक, पाल्मासा की समग्र सौंदर्य प्रयोगशाला - द हाउस ऑफ एएए।

होटल: पसंदीदा होटल और रिसॉर्ट्स का एक सदस्य, यह रिवेरा माया में एक रहस्यमय स्वर्ग है, जहां से पूरी तरह से नए सिरे से और शांति और कल्याण से भरा हुआ है।

सुझाव: "हमारे बाल प्रकृति से एक अविश्वसनीय उपहार हैं। यह है तंत्रिका तंत्र का एक प्राकृतिक विस्तार और मस्तिष्क को महत्वपूर्ण जानकारी प्रसारित करने के लिए कहा जाता है। बौद्धिक दृष्टिकोण से, यह वास्तव में कुंडलिनी ऊर्जा (रचनात्मक जीवन शक्ति) को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो यह जीवन शक्ति, अंतर्ज्ञान और शांति को बढ़ाता है।"

"जब हम व्यक्तिगत देखभाल के बारे में सोचते हैं, तो बाल पहली चीज नहीं है जो दिमाग में आती है, लेकिन यह हमारे समग्र कल्याण का एक अभिन्न अंग है। और हम इसकी देखभाल उन सामग्रियों से कर सकते हैं जो अक्सर हमारी पेंट्री में पाई जाती हैं”।

प्राकृतिक जैतून का तेल: "विटामिन ई की इसकी उच्च सामग्री और इसके उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह हमारे बालों के लिए सबसे अच्छी स्वास्थ्य सामग्री में से एक है। यह के लिए प्रभावी है सूर्य के संपर्क से होने वाले नुकसान को रोकें, जबकि मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और अविश्वसनीय चमक प्रदान करें। इसे लगाने का सबसे अच्छा तरीका उंगलियों की मदद से कम मात्रा में है, प्रत्येक स्ट्रैंड को सिरों पर या उन क्षेत्रों में मालिश करना जहां अधिक जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है। 10 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें और खूब गर्म पानी से धो लें।

शहद: "इसमें कॉस्मेटिक गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड से भरपूर, यह एक प्राकृतिक उपचार है बालों के फाइबर को नरम और गहराई से पोषण देने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। कंडीशनर की जगह सिर के बीच से सिरों तक शैंपू करने के बाद शहद लगाएं। इसे कुछ मिनट तक चलने दें और अच्छी तरह धो लें। अगर सीधे खोपड़ी पर रखा जाए, तो शहद काम करता है त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें और रूसी और जलन से लड़ें"।

हरी चाय: "यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें बालों के लिए जादुई गुण होते हैं। सीधे खोपड़ी पर लगाया जाता है बालों का झड़ना रोकता है, तनाव से राहत देता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। यह एक स्वस्थ, जैविक और प्राकृतिक उपचार है उन लोगों के लिए जो अत्यधिक बालों के झड़ने की प्रक्रिया से गुजर रहे हैं और उन्हें अपने बालों को मजबूत करने की आवश्यकता है।"

नारियल का तेल: "इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों और फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, यह एक शानदार प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में कार्य करता है बालों और खोपड़ी की क्षति को उलटने के लिए। शैंपू करने के बाद तीन बड़े चम्मच नारियल का तेल लगाएं और जड़ों से सिरे तक रगड़ें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें और गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें।

मार्बेला में मेलिया डॉन पेपे के बगीचे।

एक अच्छा चेहरा पाने के लिए प्रयास करें

विशेषज्ञ: पाउला गोम्स, मार्बेला में डॉन पेपे ग्रैन मेलिया होटल के स्पा मैनेजर।

होटल: कोस्टा डेल सोल के ग्लैमर में डूबने के लिए समुद्र तट पर एक क्लासिक मार्बेला।

सुझाव: "मैं निम्नलिखित त्वचा देखभाल के लिए अपने दैनिक सौंदर्य दिनचर्या की सिफारिश करता हूं स्वस्थ और हाइड्रेटेड त्वचा पाने के लिए कुछ सरल उपाय। इन सबसे ऊपर हम सभी जानते हैं कि त्वचा की चमक न खोने के लिए संतुलित आहार खाने का महत्व है। यह भी सच है कि हम तरह-तरह के मेकअप का सहारा लेते हैं, लेकिन स्वस्थ त्वचा दिखाने के लिए नीचे की त्वचा हाइड्रेटेड और पोषित होनी चाहिए। मेरा सौंदर्य दिनचर्या आमतौर पर बुनियादी है, लेकिन इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए प्रभावों पर ध्यान देने के लिए।

मेलिया डॉन पेपे होटल स्पा से पाउला गोम्स।

सफाई: "आपको उठते ही और सोते समय हमेशा अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए, इसके लिए आदर्श है कि आप एक विशेष साबुन का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए हो।"

छूटना: "चेहरे के अच्छे हाइड्रेशन के लिए मृत कोशिकाओं को हटाना एक आवश्यक कारक है। करने की अनुशंसा की जाती है एक सप्ताह में एक बार या दो बार।"

टोनिंग: "सहायता उत्पादों का उच्च अवशोषण जो आगे उपयोग किए जाते हैं, हमारी खामियों को भी सुधारते हैं"।

सीरम: "उन्हें उनकी उच्च शक्ति की विशेषता है सक्रिय अवयवों की एकाग्रता, वे त्वचा की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करते हैं, इसकी जड़ों से ऊपर जाते हुए ”।

मलाई: “अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार इसका इस्तेमाल करें। मैं इसे गहराई से बचाने के लिए हमेशा इसे धूप से सुरक्षा के साथ मिलाने की सलाह दूंगा”।

आंख का समोच्च: "यह सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक है और जहां थकान के लक्षण स्पष्ट रूप से परिलक्षित होते हैं।"

"यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं और उन्हें एक आदत बनाते हैं, दिन और रात दोनों समय, आप परिणाम देखेंगे और प्राकृतिक चमक में सुधार होगा चेहरे के प्रभावी तरीके से।

ओरिएंटल स्पा गार्डन, टेनेरिफ़ में।

अच्छा स्नान करें

विशेषज्ञ: होटल बोटानिको में द ओरिएंटल स्पा गार्डन के निदेशक ऐनी-मैरी चौवेउ।

होटल: स्पा होटल बोटानिको और द ओरिएंटल स्पा गार्डन टेनेरिफ़ कैनरी द्वीप समूह के सबसे प्रतीकात्मक में से एक है। यह प्यूर्टो डी ला क्रूज़ में और बॉटनिकल गार्डन के बगल में है।

सुझाव: "दिन के अंत में शांति कैसे प्राप्त करें? इन दिनों यह आसान नहीं है, लेकिन हम व्यक्तिगत देखभाल में मन की शांति पा सकते हैं, हमारे बाथरूम को एक तात्कालिक स्पा में बदलना। स्नान के समय के कई लाभ हैं, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, विश्राम के लिए धन्यवाद, शरीर से संबंध, जल चिकित्सा ही, तनाव और बाहरी जीवन को भूलने का प्रबंधन ”।

"आदर्श प्रकाश की कोशिश करना है" एक मोमबत्ती जिसमें बहुत तेज गंध नहीं होती है और जो हमें घर पर शांति के उन पलों की याद दिलाती है, काम से लौटते समय हमें उस सुगंध में शांति मिली। नहीं तो एक चंदन की धूप, जो हमें संयम के स्थानों तक पहुँचाती है। चाहे मोबाइल हो, टैबलेट हो या कंप्यूटर। प्रौद्योगिकी की अनुमति नहीं है, सिवाय इसके कि आप अपनी आरामदेह संगीत प्लेलिस्ट का उपयोग करना चाहते हैं"।

“यदि आपके पास एक नियामक है तो प्रकाश कम करें या, ऐसा न करने पर, मोमबत्ती आवश्यक वातावरण बनाएगी। अपना सामान्य हेयर मास्क लगाएं और अपने बालों को एक तौलिये में लपेट लें। अपनी त्वचा पर क्लींजिंग मास्क लगाने का अवसर लें और इसके साथ बॉडी स्क्रब करें बाहों, जांघों, पैरों और पैरों पर दबाकर हल्की जल निकासी वाली मालिश करें। धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, इस तरह हम परिसंचरण को सक्रिय करेंगे और तनाव को शांत करेंगे”।

होटल बोटानिको में द ओरिएंटल स्पा गार्डन के निदेशक ऐनी-मैरी चौवेउ।

"जबकि दोनों उत्पाद त्वचा पर कार्य करते हैं, बाथटब को तब तक भरें जब तक वह आपकी छाती को ढक न दे, इसे ऊपर तक भरने में पानी बर्बाद न करें क्योंकि यह जरूरी नहीं है। तापमान आप तय करते हैं, यह आनंद का क्षण है और ठंड या गर्मी के कारण असहज नहीं होने के बारे में है। जब भर जाता है, हम मास्क को पानी और एक क्लींजिंग जेल से हटा सकते हैं, और अपने आप को बाथटब में डुबो सकते हैं। यह लेटने का समय है, पानी को अपना आराम देने वाला कार्य करने दें और अपनी आँखें बंद कर लें। कोई जल्दी नहीं"।

"जब हम विचार करते हैं, तो हम शॉवर खोल सकते हैं और यह बालों के मुखौटे को हटाने का समय होगा और अपने आप को शरीर पर पानी के जेट देने का अवसर लें, इसे सक्रिय करने के लिए गर्म और ठंडे बारी-बारी से। अंतिम चरण शरीर और चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाना है, लेकिन अपने हाथों और पैरों को भूले बिना। मेरी अंतिम सिफारिश है, एक आरामदायक लबादे के साथ, आरामदेह संगीत के साथ और मोमबत्ती अभी भी जल रही है, हमें कुछ चॉकलेट और जूस पिलाएं फल का, हालांकि मैं लाल या सफेद शराब के अच्छे गिलास से भी इंकार नहीं करूंगा"।

न्यूयॉर्क में होटल बैकरेट।

बड़ा सोचें (विश्व स्तर पर अपना ख्याल रखें)

विशेषज्ञ: बैकारेट होटल न्यूयॉर्क में स्पा डे ला मेर के निदेशक एलिसन कोलबर्ट।

होटल: मैनहट्टन के केंद्र में स्थित यह शहरी नखलिस्तान ला मेर के सहयोग से एक वेलनेस सेंटर छुपाता है, जहां वे किसी से भी बेहतर जानते हैं कि आपकी देखभाल कैसे की जाए और आधुनिक जीवन के तनावों को दूर किया जाए।

सुझाव: "यह महत्वपूर्ण है, अब पहले से कहीं अधिक, कि हम काम करें हमारे जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन प्राप्त करने के लिए। सही दिशा में बस कुछ कदम उठाने से हमारे समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।"

"शांति ढूंढें: सकारात्मक ऊर्जा पर 5-10 मिनट के निर्देशित ध्यान के साथ दिन की शुरुआत करें (आप YouTube पर वीडियो पा सकते हैं)"। अच्छा खाएं: हमें फल, फलियां और सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए। हाइड्रेटेड रहें: और दिन की शुरुआत कमरे के तापमान पर नींबू पानी से करें। सांस लें: यदि आपके पास अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र है, तो नींबू और नीलगिरी के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को मिलाएं, वे श्वसन प्रणाली के लिए बहुत अच्छे हैं और हवा को साफ रखने में मदद करते हैं। यदि आपके पास डिफ्यूज़र नहीं है, तो आप कपड़े पर कुछ बूंदें डाल सकते हैं और इसे दिन में कई बार सांस ले सकते हैं।"

"अपनी ताकत को प्रशिक्षित करें: YouTube पर कई व्यायाम और योग वीडियो हैं जिन्हें आप घर से देख सकते हैं। शुरुआत करें 15 मिनट का वर्कआउट और आप देखेंगे कि आप कितनी जल्दी 30 मिनट तक जा सकते हैं! और याद रखना, यदि तुम घर से निकलते हो, तो लौटते समय अपने जूते द्वार पर छोड़ दो, स्नान करो और अपने कपड़े धो लो।"