छुट्टियों की वापसी पर काबू पाने के टिप्स
"हम पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम को लक्षणों की एक श्रृंखला कहते हैं जो उन लोगों में दिखाई देते हैं जो मानसिक और/या शारीरिक कठिनाइयों से ग्रस्त हैं परिवर्तन के अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है जिसका अर्थ है काम की सामान्य लय पर लौटने के लिए छुट्टियों को पीछे छोड़ना", प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक ** जोस बस्टामांटे बताते हैं। **
"ज्यादातर लोग बहुत अधिक प्रयास किए बिना संक्रमण करने में सक्षम होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह बन जाता है एक वास्तविक परीक्षा ", वह स्पष्ट करते हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि आप भी इससे पीड़ित हैं? "सबसे आम लक्षण हैं चिड़चिड़ापन, उदासी, थकान, सोने में कठिनाई -जिसमें स्पष्ट रूप से दिन के दौरान उनींदापन शामिल है- आदि", विशेषज्ञ को सूचीबद्ध करता है।
लेकिन क्या होगा अगर यह आप नहीं हैं जो इसके साथ होता है, अगर ऐसा नहीं है अपने बच्चों को ? तब थोड़ा और ध्यान देना आवश्यक है: "कुछ बच्चों को स्कूल वापस जाने के साथ कुछ ऐसा ही अनुभव होता है, लेकिन सावधान रहें: ठीक उसी तरह जैसे वयस्कों के लिए जो अपनी नौकरी में रहते हैं की स्थितियां भीड़ , छुट्टी के बाद का सिंड्रोम बहुत अधिक तीव्र होता है, ऐसे बच्चों के मामले में सतर्क रहने की सलाह दी जाती है जो दिखाते हैं एक विशेष रूप से उच्च अस्वीकृति स्कूल लौटने से पहले, क्योंकि यह एक लक्षण हो सकता है बदमाशी स्कूल बस्टामांटे चेतावनी देते हैं।
अब जब आप इस उम्मीद के साथ कि आपके साथ क्या हो रहा है, एक नाम रख सकते हैं कि सितंबर फिर से आएगा, काफी रोना! क्योंकि हमारे पास हैं वो दस टिप्स जो दिल टूटने पर हंसा देंगे, क्रेस्टफॉलन पर कूदो और उत्साह के साथ यात्रियों को दिल से पागल कर दें। ये रहे!
नीच क्षमा नहीं करता; इन पागल योजनाओं के साथ उसके साथ खड़े हो जाओ!
1. सितंबर आ गया है और, बेवजह, आप अभी भी अपने साथी के साथ हैं? योजना बनाना शुरू करें जश्न मनाने के लिए एक रोमांटिक पलायन! क्योंकि, जैसा कि प्यार में होता है, कभी-कभी केवल एक चीज जो हमें रिश्ते (गर्मी) छोड़ने के बाद जीवन देती है, वह है थोड़ी सी लापरवाही (भगदड़)।
2. "ध्यान का ध्यान पर केंद्रित करने का प्रयास करें काम की दिनचर्या से शुरू करने के लिए आप क्या कमाते हैं (शायद आप अपना बेहतर ख्याल रखना शुरू कर दें, उन दोस्तों के साथ मिलें जिन्हें आपने छुट्टियों के दौरान नहीं देखा है, आदि।) हर पल और मंच में कुछ अच्छा होता है ", बस्टामांटे को चेतावनी देते हैं। इसलिए, हम सितंबर से मिलने के लिए एक चुनौती का प्रस्ताव करते हैं, कुछ मज़ेदार, स्वस्थ और जिसमें घर से दूर समय बिताना शामिल है। उदाहरण के लिए, सीखना लहर .
3. अपने दोस्तों को सप्ताहांत बिताने के लिए मनाएं इन समुद्र तटों में से एक पर पूर्ण दुर्बलता। हम सितंबर में हैं, इसलिए वहाँ होगा कम लोग और बेहतर कीमत! यहां तक कि हमारे विशेषज्ञ भी इसकी सिफारिश करते हैं जब वे कहते हैं, "ऐसा महसूस करने के लिए दोस्तों के साथ मीटअप व्यवस्थित करें छुट्टी की भावना अभी भी हवा में है ".
चार। शुरू करें अपनी अगली लंबी यात्रा के लिए जानकारी इकट्ठा करें। कहाँ होगा? अकेले जाओगे? सिर्फ़ ? अपने बच्चों के साथ? अपने भाई के साथ? आपकी अगली छुट्टी के विवरण की योजना बनाने का मात्र कार्य काम पर वापस जाना एक परेशानी से कम कर देगा!
5. नया पाठ्यक्रम, नए उद्देश्य: क्या होगा यदि ** आप अपने सपनों की छुट्टी के लिए बचत करना शुरू कर दें **? कुछ उबाऊ के बजाय इसे एक चुनौती के रूप में लें: यदि आप इसके बारे में बहुत गंभीरता से सोचते हैं, तो शायद आप उन्हें पकड़ सकते हैं क्रिसमस !
सितंबर में, समुद्र तट वह हो सकता है जो आप चाहते हैं
6. उन लोगों की एक श्रृंखला शुरू करें जो क्या आप यात्रा करना चाहते हैं : यह कहीं और होने जैसा होगा! इसके अलावा, यह हमारे विशेषज्ञ की युक्तियों में से एक के साथ पूरी तरह से संगत है: "अपनी छुट्टी के अंत में, शुरू करें अधिक समान सोने और खाने का कार्यक्रम है जो काम पूरा होने पर आपके पास होंगे।"
7. अपने ही शहर को अलग नज़रों से देखो, जैसे कि आप एक पर्यटक थे। उन सभी प्यारी जगहों को समर्पित एक इंस्टाग्राम अकाउंट शुरू करने के बारे में जो आप इसे साकार किए बिना हर दिन गुजरते हैं? आपको प्रोत्साहित करेगा इसे फिर से खोजें !
8. महीने में कम से कम एक सप्ताहांत समर्पित करें परिवेश को जानो। पहाड़ों में टहलने या **ग्रामीण इलाकों में पिकनिक ** के बारे में क्या?
9. वर्तमान से जुड़ें , क्योंकि, हालांकि हम भविष्य में होने वाली योजनाओं के बारे में उत्साहित होना पसंद करते हैं, अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अभी का आनंद लेना आवश्यक है। "प्रेरक लक्ष्य निर्धारित करें, वर्तमान के बारे में जो अच्छा है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करें और जो पहले से हो चुका है, उसकी तुलना में आप क्या हासिल करना चाहते हैं", बस्टामांटे बताते हैं। इसके माध्यम से कैसे करें ध्यान ? इसे पूरा करने के लिए आपको किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है (इसके अलावा .) वसीयत ) और, यदि आप इसके बारे में गंभीर हैं, तो आप अंततः अंतिम "वर्तमान अनुभव" में शामिल होना चाह सकते हैं: **एक मौन वापसी**।
10. उस जगह के एजेंडे की जाँच करें जहाँ आप रहते हैं (या हमारा!) और रीडिंग, म्यूजियम, रेस्टोरेंट ओपनिंग पर जाएं... जो कुछ भी और जब भी हो, की उबाऊ गतिशीलता में न पड़ना काम से घर और घर से काम करने के लिए . "अपने आप को घर और अपने काम के दिनों की दिनचर्या में बंद न करें," बुस्टामांटे हमें चेतावनी देते हैं। "छतों, समुद्र तट या पूल पर जाते रहें और इसे भी करें काम करने के दिन , इसे केवल शनिवार और रविवार को करने की अपेक्षा न करें", लेखक का निष्कर्ष है।
मैदान में भी जाओ!