निक्सन, कुछ न करने की डच कला।
मैं मजाक नहीं कर रहा हूं जब मैं कहता हूं कि सबसे निकसेन संभवतः हमारे पास स्पेन में हमारे दादा और दादी हैं। वे वास्तव में जानते हैं कि सोचने या अपने दिमाग को आराम देने के लिए क्या समय लगता है!** वह समय जब सेवानिवृत्त लोग धूप में बेंचों पर बैठकर बिताते हैं**, जीवन को चलते हुए देखते हैं और देखते हैं कि समाज कैसे एक तरफ से दूसरी तरफ भागता रहता है, यही है निकसेन की सबसे करीबी चीज जो हमें अपने देश में मिलेगी। एक हजार क्षमा करें यदि आप अभी इसका अभ्यास कर रहे हैं या जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।
आइए भागों से चलते हैं।** निकसेन क्या है और यह शब्द कहां से आया है?** बमुश्किल 41,500 किमी2 के साथ, नीदरलैंड दुनिया के सबसे छोटे देशों में से एक है, लेकिन हमेशा खुशियों की रैंकिंग में दिखाई देता है . विश्व स्वास्थ्य संगठन के कई अध्ययनों के अनुसार, लड़का या लड़की होना एक खुशहाल बचपन या कम से कम स्वस्थ होने का पर्याय है। सबसे पहले क्योंकि वे नियमित रूप से बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं, लेकिन सबसे बढ़कर क्योंकि डच माताएं और पिता ए . का विकल्प चुनते हैं आराम से मातृत्व . रविवार की सुबह अपने बच्चों को सैकड़ों पाठ्येतर पाठयक्रमों और गृहकार्य के लिए ले जाना भूल जाइए।
नीदरलैंड में दुनिया में सबसे कम कामकाजी घंटों में से एक है , कुछ संघनित केवल चार दिनों में; जो उस ख़ाली समय को पुनर्प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से दिलचस्प है, या माता-पिता के मामले में, अपने बच्चों के साथ रहने के लिए।
शब्द निकसेनो , जो आज डचों के मुंह में इतना अधिक है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "कुछ मत करो" (हाँ, बिल्लियाँ क्या करती हैं)। ए निक्सनुट वह एक ऐसा व्यक्ति है जो कुछ नहीं करता है। लेकिन 10 साल से अधिक समय पहले जो लग रहा था, उससे बहुत दूर, अब एक निक्सनट होना ठीक है।
एनेट लव्रिजसेन की नई किताब 'निक्सन'।
"जब वह जवान था, निक्सन का अभी भी आलसी होने और मददगार न होने का नकारात्मक अर्थ था . जब भी मैं स्कूल के बाद सोफे पर लेटा था, मेरे माता-पिता मुझे डांटते थे और मुझे होमवर्क असाइनमेंट ढूंढते थे। निक्सन एक बेकार शौक था , मेरे माता-पिता ने कहा, आलसी रविवार या क्रिसमस की छुट्टी के लिए कुछ। अपने तीसवें दशक में, मैं अभी भी अपने खाली समय को उद्देश्यपूर्ण, लक्ष्य-उन्मुख गतिविधियों से भरने का दबाव महसूस करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि उन नीले क्षणों के लिए मेरे माता-पिता ने मुझे डांटा, एक अधिक संतुलित और खुश व्यक्ति बनने के लिए आवश्यक हैं ”, नई किताब के लेखक एनेट लावरिज्सन, Traveler.es . को समझाते हैं 'निक्सन। कुछ न करने की डच कला' (डोम बुक्स)।
यह पुस्तक एक मंत्र की तरह दोहराती है जो हमारे दिनों में बहुत जरूरी है, "कुछ न करने की शक्ति" . एक मार्गदर्शक के रूप में, 7 उपदेशात्मक अध्यायों में संरचित, वह हमें अपने देश में खुशी के महान रहस्यों में से एक बताता है। "एक लेखक के रूप में मैं हमेशा अपने दिमागीपन और दिमाग-शरीर संतुलन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में रहा हूं। निक्सन की सबसे अच्छी बात इसकी सादगी है : आप इसका अभ्यास कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। आपको बस खुद को पहले रखना होगा," उन्होंने जोर दिया। लेकिन,** निकसेन क्या है और क्या नहीं?** हमें इसका अभ्यास कैसे करना चाहिए (यदि आप इसे इस तरह से देख सकते हैं, तो निश्चित रूप से)?
अपना 'निक्सन' स्थान खोजें। यदि आवश्यक हो तो इसका दावा करें।
निकसेन क्या है और क्या नहीं?
निश्चित रूप से आपने यूरेका के उस क्षण का अनुभव किया है!, वह छोटा सा प्रकाश जो एक अच्छे विचार या कुछ सरलता से चालू होता है जिसे आपने अपने अंदर संग्रहीत किया था। खैर, मैं आपको बता दूं कि, सभी संभावनाओं में, अपने दिमाग को अधिकतम करने के लिए आराम करने के बाद उठे . मुझे नहीं लगता कि वह पल नेटफ्लिक्स देखने या नवीनतम इंस्टाग्राम अपडेट के माध्यम से स्वाइप करने के दौरान आया था। अगर आपको लगता है कि यह निकसेन है, तो पढ़ें।
सबसे पहले, आपके लिए एक निकसेन पल में रहने के लिए, एक वातावरण बनाया जाना चाहिए "गेज़ेलिघेद" , अर्थात्, सुकून भरा माहौल . एक मोमबत्ती जलाना, ग्रामीण इलाकों या अपने शहर में लक्ष्यहीन रूप से टहलना, अपने पौधों को पानी देना, एक दोपहर बिना सेल फोन के, या बस आकाश की ओर देखते हुए एक झूला में खींचना।
यदि आप कुछ उपयोगी या उत्पादक कर रहे हैं, तो यह निकसेन नहीं है . अपने आप को कुछ भी करने की अनुमति न दें, जिसमें दोस्तों, परिवार से मिलना, ईमेल का जवाब देना या ऐसा कुछ भी शामिल है जो इस समय आपके लिए तनावपूर्ण है। "निक्सन खुद को प्राथमिकता देने के बारे में है। समय-समय पर आपको उस पॉज़ बटन को हिट करना होगा और हर बार जब आप अपने दैनिक कार्यों से पीछे हटते हैं तो दोषी महसूस किए बिना ”, एनेट कहते हैं।
कई बार हम सामाजिक दबाव के कारण योजनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, लेकिन वास्तव में हम चाहते हैं कि आईने के सामने खड़े होकर एक घंटा उस मास्क या उस मालिश को करते हुए बिताएं जो हम लंबे समय से चाहते थे लेकिन जिसके लिए हम कभी नहीं समय है। यह ठीक है अगर आप उस टेक्स्ट या ईमेल का तुरंत जवाब नहीं देते हैं, अपॉइंटमेंट रद्द कर देते हैं, छुट्टी ले लेते हैं, या अपना विचार बदल देते हैं। ऐसा डच सोचते हैं। खाली समय एक ऐसी चीज है जिसका हमारे लिए, एक समाज के रूप में और एक व्यक्ति के रूप में अधिक महत्व होना चाहिए.
की पुस्तक में प्रस्तावित अभ्यासों में से एक एनेट लव्रिजसेन बहुत रोशन हो सकता है। आपको बस 1 से 10 के पैमाने का उपयोग करके उन चीजों की एक सूची बनानी है जो आप हर दिन करते हैं और जो आपको सबसे ज्यादा खुश करती हैं। यह सूची आपको दिखाएगी कि क्या आप वास्तव में अपना समय सही ढंग से आवंटित कर रहे हैं।
क्या होगा अगर आप अगले 30 मिनट के लिए कुछ नहीं करते हैं?
इसका अभ्यास कैसे करें
निक्सन हर किसी के लिए उपलब्ध एक उपकरण हो सकता है, वास्तव में, जैसा कि लेखक पुष्टि करता है इसका अभ्यास वे लोग कर सकते हैं जिनके पास समय नहीं है क्योंकि वे 10 मिनट तक आपकी सेवा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ** अपने कार्य डेस्क को साफ सुथरा रखने से आपको पहले से ही मानसिक लाभ मिल सकते हैं **, या अपनी आँखें बंद करके ऐसी जगह या समय की यात्रा करना जो आपको 10 के लिए खुश करता है, भी इसके लायक है।
“निक्सन की असली क्षमता रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे ब्रेक में है . चाल इसे छोटा और अक्सर करना है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो हमेशा कोई बहाना ढूंढते हैं या कुछ और "उपयोगी" करते हैं, तो यह आपके दैनिक और साप्ताहिक कार्यक्रम में निश्चित समय बनाने में मदद कर सकता है: पांच मिनट का समय समाप्त करके शुरू करें, धीरे-धीरे इसे 30 तक बढ़ाएं मिनट, एक घंटा, या यहां तक कि एक पूर्ण दोपहर ”, वे बताते हैं।
**यह निकसेन में आरंभ करने के लिए एक छोटी सूची होगी: **
1. एक साधारण योग अनुक्रम चुनें
1. एक ऐसी रेसिपी बनाएं जिसे आप दिल से जानते हों
1. एक जर्नल में ड्रा करें या लिखें
1. बुनने का प्रयास
1. बिना नक्शे के टहलने जाएं
लेखक के लिए यात्रा करना निकसेन को समझने का एक बहुत ही सरल तरीका है . यह हमें मानसिक स्तर पर जो लाभ देता है वह असाधारण है क्योंकि यह हमें अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालने की अनुमति देता है। जिसे हम कहते हैं छुट्टियां , लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण यह जानना है कि उन दिनों कैसे आराम किया जाए। कभी-कभी पाना इतना आसान नहीं होता।
“एक खतरा यह भी है कि छुट्टियों के दौरान दिमाग हमारे डाउनटाइम को तोड़ देता है। , क्योंकि यह अभी भी कार्य मोड में है। यदि आपका दिमाग विचारों को बार-बार निकालता रहता है, तो एक आसान शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता हो, लेकिन खराब संज्ञानात्मक कौशल जैसे किसी जंगल या विचित्र छोटे शहर में घूमना, ड्रॉइंग या डूडलिंग, या स्नॉर्कलिंग।”
वह जो कुछ सुझाती है वह है कैंपिंग . “कैंपिंग करके हम आपके घर के आराम और विलासिता के बिना, मूल बातों पर लौट आते हैं। नेटफ्लिक्स, वाईफाई, डिशवॉशर या गेम कंसोल के बिना, आपका एकमात्र दायित्व सोना, खाना बनाना, बर्तन धोना या सितारों के आकाश को देखना है।
कैम्पिंग, सबसे निक्सन ट्रिप।
**निकसेन और महामारी **
महामारी ने हमसे बहुत कुछ छीन लिया है। उनमें से डिस्कनेक्ट होने की संभावना , व्हाट्सएप ग्रुप, समाचार, सोशल नेटवर्क सब कुछ के साथ अद्यतित रहने के लिए, दूरसंचार ... **डिजिटल दुनिया में अदृश्य होने के लिए वह कीमती समय कहां बचा है? **
कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन पहले से कहीं अधिक धुंधला हो गया है, एक दूसरे पर कोई सीमा नहीं रखता है और इसे महसूस किए बिना हमने रात में 10 बजे काम के ईमेल लिखना और प्राप्त करना समाप्त कर दिया है। समाधान क्या हो सकता है?
"यह उल्टा लग सकता है, लेकिन कुछ भी नहीं करने से आप अधिक उत्पादक बन सकते हैं। कुछ न करने से समय पर ब्रेक लेकर आप अपने शरीर और दिमाग को पुनर्स्थापित और रिचार्ज करते हैं और अपनी एकाग्रता में सुधार करते हैं। . नियमित रूप से ब्रेक लेना हमें ऊर्जा और ध्यान से बाहर निकलने से रोकता है, बर्नआउट और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है। यह आपकी आत्म-जागरूकता में भी सुधार कर सकता है . हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसमें हम अधिक चयनात्मक होंगे और इसलिए, हम इसे उन कार्यों (और लोगों) पर बर्बाद नहीं करेंगे, जिनका बहुत कम मूल्य है”, पत्रकार कहते हैं।
व्यावहारिक मामलों में, मोबाइल के बिना जागो (आंख खोलते ही इसे न लें), उठते ही किसी भी उपकरण को सक्रिय न करें , आराम करें और आनंद लें कि सुबह आपको क्या खुशी मिलती है (भले ही इसे करने में केवल 5 मिनट का समय लगे)। कॉफी, शॉवर, बालों में कंघी...
उन समूहों और अनुप्रयोगों को हटा दें जो समय की बर्बादी करते हैं , रात्रि मोड का उपयोग करें, धीमी गति से पढ़ने का प्रयास करें। हर बार जब आप इंस्टाग्राम या किसी अन्य सोशल नेटवर्क में प्रवेश करते हैं, तो उस पर खर्च किए गए मिनटों को गिनें और खुद से पूछें " क्या यह वास्तव में मेरे द्वारा खर्च किए गए समय के लायक है? " आप नेटवर्क की जांच करने के लिए दिन का समय चुन सकते हैं और इस प्रकार इसे लगातार करने से बच सकते हैं। मैं निकसन को जानता हूँ!