इसे रनिंग कहें, इसे रनिंग कहें, इसे जो चाहें कॉल करें, लेकिन रन
कोई मैराथन करना जरूरी नहीं है , और न ही प्रति किलोमीटर पांच मिनट से कम चलने में सक्षम होना ताकि रनिंग बग पहले ही आप में प्रवेश कर सके। यदि आप सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार अपने जूते पहनना पसंद करते हैं और कम से कम दौड़ते हैं पांच या छह किलोमीटर हर बार जब आप इसे करते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि अपनी अगली यात्रा के दौरान इसे करना बंद न करें। दौड़ना एक बहुत ही प्रामाणिक तरीके से गंतव्य का आनंद लेने का एक और तरीका है और फिर सही लय में वापस आने के लिए आपको इतना खर्च नहीं करना पड़ेगा। इसे एक सच्चे पेशेवर ट्रैवलर ब्रोकर की तरह बनाने के लिए हमारे सुझाव यहां दिए गए हैं।
- आप जहां भी जाएं, हमेशा लगाएं आपके स्नीकर्स और आपके सूटकेस में आपके बाकी चलने वाले गियर . अगर अंत में दौड़ने जाने का समय नहीं है, तो तनाव न लें, लेकिन सुबह सड़कों पर उतरने के लिए एक दिन पहले अलार्म घड़ी सेट करना बहुत अच्छा लगता है और जब आप शहर से अच्छी गति से गुजरते हैं तो उसका निरीक्षण करें . यदि आप उन लोगों में से हैं जो दोपहर के बीच में जाना पसंद करते हैं, तो हमेशा उचित सूर्य संरक्षण को न भूलें। और अगर आप नाइट पर्सन हैं, तो आकर्षक कपड़ों के साथ जाएं। और किसी भी स्थिति में हमेशा किसी न किसी तरह का लें प्रलेखन.
- यदि आपके पास अभी भी स्ट्रावा, रनकीपर या मैप माय रन जैसे एथलीटों के लिए सोशल नेटवर्क पर कोई खाता नहीं है, तो एक खोलें। यह आपकी प्रगति को देखने और अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यह भी कि अगर आप अपने के साथ दौड़ते हैं जीपीएस के साथ मोबाइल फोन या गतिविधि ब्रेसलेट आप जिस शहर में हैं, वहां आपने जो रास्ता बनाया है, उसे आप अपनी प्रोफाइल में देख पाएंगे। और हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि विभिन्न शहरों में दौड़ मार्गों को जमा करना व्यसनी है।
अपने ऐप रनर के बिना घर से बाहर न निकलें: अपना रूट रिकॉर्ड करें और मैप करें
- होटल के जिम से दूर रहें . वे सभी लोग जो कहते हैं कि उन्हें दौड़ना पसंद नहीं है, उन्होंने शायद इसे ट्रेडमिल पर ही किया है। Strava जैसे ऐप्स वास्तव में आपको देखने दें एक निश्चित क्षेत्र में इसके उपयोगकर्ताओं के पसंदीदा मार्ग क्या हैं . उदाहरण के लिए, यह आपको अपने होटल से निकटता वाला मार्ग चुनने देगा।
- हालांकि, यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी दौड़ के लिए विचारों को अधिकतम करें। अगर तुम अंदर हो बोस्टान भागो के लिए जाओ कैंब्रिज चार्ल्स नदी का पीछा करते हुए और क्षितिज को देखते हुए, in देवदूत प्रशांत के साथ चलने के लिए सांता मोनिका पर जाएं, in न्यूयॉर्क हाई लाइन तक चलो, बार्सिलोना बार्सिलोना से नीचे और in पेरिस सीन के क्वाइस के लिए ऑप्ट। अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और दौड़ते रहने का आग्रह करने के लिए, कुछ सुरम्य दृश्यों की तरह कुछ भी नहीं, अधिमानतः थोड़ा सा पानी छिड़का हुआ है।
- लय के चक्कर में न पड़ें . दिन के अंत में आप यात्रा कर रहे हैं और यह थोड़ा आराम करने के बारे में है। इसके अलावा, इलाके को न जानना हमेशा चीजों को जटिल बना सकता है और आपको धीमा कर सकता है। या हो सकता है कि आप दृश्यों का आनंद लेने के लिए धीमी गति से जाना चाहते हों। किसी भी तरह से, इसे आसान बनाएं और अपने आस-पास की हर चीज को सोख लें।
हाई लाइन आपसे दौड़ने के लिए कह रही है
- खुद को खोने की अपनी क्षमता को कभी कम मत समझो। खासकर किसी अजीब शहर में। जाने से पहले, Google मानचित्र का उपयोग करें (इस तरह आप इसका अधिक से अधिक लाभ उठा सकते हैं और, इसके अलावा, ऑफ़लाइन!) अपने स्मार्टफोन पर नक्शा। हालांकि खो जाना हमेशा एक अच्छा विचार है, निश्चित रूप से।
- याद रखें कि धावकों के दो सबसे बड़े दुश्मन क्या हैं: अनजान कार और कुत्ते के मालिक। कार की बात काफी स्पष्ट है और बड़े शहर के केंद्रों में पूरी मात्रा में संगीत के साथ न दौड़ें अपने आस-पास की चीज़ों के प्रति यथासंभव सतर्क रहने के लिए। और असभ्य ड्राइवरों या उन लोगों को दे दो जो जानना नहीं चाहते हैं। हालांकि अपनी रनर कल्चर के लिए मशहूर शहरों में, ड्राइवर रास्ता देने की अपनी क्षमता से हैरान हो सकते हैं। अनजान कुत्ते के मालिक जो अपने पालतू जानवरों की तुलना में फोन के बारे में अधिक जागरूक हैं, एक खतरा है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। या आप कुछ चार पैरों वाले जानवरों को अपने ऊपर चढ़कर या आपका पीछा करते हुए समाप्त कर देंगे।
- उस Spotify प्लेलिस्ट को सजाएं कि आपको दौड़ना है और वह इलेक्ट्रॉनिक संगीत से भरा हुआ है, लॉर्ड और ऐली गोल्डिंग जिस साइट पर आप जा रहे हैं उससे एक थीम के साथ। प्लेटफ़ॉर्म का अपना पोर्टल है, Spotify रनिंग, जो आपकी लय और संगीत की प्राथमिकताओं के अनुकूल है।
भागो बच्चे भागो
- सोचें कि प्रतिस्पर्धात्मक दौड़ में भाग लेने के लिए यात्रा करना हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है और आपको एक और मूल निवासी की तरह महसूस करने की अनुमति देगा। लेकिन बोस्टन या न्यूयॉर्क जैसे असंभव मैराथन के लिए अर्हता प्राप्त करने के प्रयास में भ्रमित न हों। आप अभी भी इस गर्मी में सैन फ़्रांसिस्को औसत के लिए साइन अप करने के लिए समय पर हैं। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप शहर के चारों ओर दौड़ सकते हैं और यातायात के लिए बंद परिसंचरण के एक हिस्से के साथ गोल्डन गेट को पार करें। इसके अलावा, विदेशी हाफ मैराथन की टी-शर्ट के साथ अपने शहर के चारों ओर दौड़ना बहुत अच्छा है, जिसमें आपने भाग लिया है।
- याद रखें कि दौड़ना बहुत कुछ जोड़ता है। आप निश्चित रूप से उस क्षेत्र के कुछ धावकों से अनुमोदन प्राप्त करेंगे जो सोचते हैं कि आप सिर्फ एक और पड़ोसी हैं। और जब आप सड़क पर हों तो स्थानीय के लिए गलत होने से ज्यादा संतोषजनक कुछ नहीं है।