आपको आरामदायक कपड़ों के अलावा और कुछ नहीं चाहिए
योग , तो कुछ समय के लिए सर्वव्यापी, is फैशन से कहीं ज्यादा . "मेरे लिए, योग मेरे मन और मेरे शरीर पर नियंत्रण करने में सक्षम हो रहा है हर दिन खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने और वर्तमान समय में मेरे पास जो कुछ भी है उसके साथ खुशी से जीने में सक्षम होने के लिए। योग आपके शरीर की वास्तविकता के साथ एक कड़ी है", बताते हैं लूसिया लिएनक्रेस , इस अनुशासन के एक प्रोफेसर के बाद से, छह साल पहले, उसने अपने जुनून को पूरी तरह से अपनाने के लिए कानूनी पेशे को छोड़ने का फैसला किया। "मन को वश में करने की शक्ति ही क्षमता है"
वह सब कुछ हटा दें जो खुश रहने में बाधक है . शरीर को नियंत्रित करना आसन (योग मुद्राओं) के अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो हमारे शरीर और मानसिक पैटर्न को बदलता है और शुद्ध करता है, और हम सांस लेना भी सीखते हैं**", विशेषज्ञ जारी है। निस्संदेह, यदि कोई क्षण है जिसमें हमें वर्तमान में खुश रहने का प्रयास करना चाहिए, अपने विचारों को संशोधित करना चाहिए और अपने शरीर से जुड़ना चाहिए, तो वह अभी है। "लॉकडाउन के इस समय के दौरान योग का अभ्यास करके, आप कर सकते हैं
सूचना के हिमस्खलन से थोड़ा अलग करें ", Traveler.es Liencres को बताता है। "अपना ख्याल रखने के लिए बंद करो, फिट रहने के लिए और अपने दिमाग को आराम देने के लिए इन दिनों जरूरी है।" घर पर योग कर रही लड़की
इसके अलावा, यदि आप उन लोगों में से हैं जो खेल का अभ्यास करते समय हमेशा बाधा डालते हैं, तो इन असाधारण परिस्थितियों ने आपको लगभग उनके बिना छोड़ दिया है। "हम अपने आप से कहते हैं कि हमारे पास कभी समय नहीं होता, लेकिन
अब कोई बहाना नहीं है . महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को एक बंद कमरे में रखना है, जैसे कि आप एक घंटे के लिए वहां नहीं थे, और कोई भी आपको परेशान नहीं करता है," योगिनी कहती हैं। काम पर उतरना आसान है: जैसा कि लियनक्रेस ने आश्वासन दिया है, इस अभ्यास को शुरू करने से पहले किसी भी कक्षा में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है, और इसके अलावा,
हमें कुछ भी नहीं चाहिए जो हमारे पास घर पर नहीं है . "यदि आपके पास एक चटाई है, तो इसका उपयोग करें, अन्यथा, केवल एक तौलिया और आरामदायक कपड़े," वह विवरण देता है। **शुरू कैसे करें? **
ऐसे हजारों वीडियो, ऐप और वेबसाइट हैं जिनका उपयोग योग का अभ्यास शुरू करने के लिए किया जाता है, लेकिन ठीक यही है कि कई विकल्प कभी-कभी हमें धीमा कर देते हैं, क्योंकि हम नहीं जानते कि किसे चुनना है। इंस्टाग्राम पर लगभग 50,000 और यूट्यूब पर 10,000 से अधिक फॉलोअर्स के साथ लिएनक्रेस, शुरुआती लोगों के लिए अपनी कक्षाओं की सिफारिश करता है: '
योग शुरू करने के लिए पांच दिन '। अभ्यास का स्वाद लेने के लिए आपको दिन में केवल आधे घंटे की आवश्यकता होगी। इसी तरह, असाधारण परिस्थितियों के कारण, जिसमें हम खुद को पाते हैं, जिसके कारण द क्लास स्कूल बंद हो गया है, केंद्र के शिक्षक प्रस्ताव देते हैं
स्ट्रीमिंग में सभी वर्ग . "यदि आप शामिल होना चाहते हैं, तो आपको केवल [email protected] पर एक ईमेल भेजना होगा ताकि हम आपको पंजीकृत कर सकें। हमारे पास सप्ताह में सात दिन, लगभग पांच कक्षाएं हैं, ताकि कोई भी उनके सत्र के बिना न रह जाए। ", हम बिल। एक और सिफारिश, इस बार ट्रैवलर के संपादकीय स्टाफ से? अप्प
दैनिक योग , जो लगभग सौ विशिष्ट कार्यक्रमों में आयोजित 500 से अधिक योग और ध्यान सत्र प्रदान करता है: शुरुआती लोगों के लिए, पीठ को मजबूत करने के लिए, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद आराम करने के लिए, मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के लिए ... जो आपको फिट बैठता है उसे ढूंढना असंभव नहीं है ! आध्यात्मिक यात्रा, खेल, मैं घर पर रहता हूँ, तंदुरूस्ती