आप और ध्यान, अकेले इस पथ पर परम शांति के लिए
"विपश्यना ध्यान के लिए है कोई भी इसे आजमाने के लिए पर्याप्त बहादुर है . यह कठिन है, लेकिन यह किया जा सकता है। भले ही आप भयभीत हों, भले ही आपको साधु होने में कोई दिलचस्पी न हो और स्वभाव से चरमपंथी न हों, मुझे पता है कि दस दिनों तक मौन में बैठने से बदल जाएगी आपकी जिंदगी ". कौन इस तरह बोलता है ** MeiMei Fox **, स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित बेस्टसेलर के लेखक, जो इस इग्नाइट टॉक में अपना अनुभव बताते हैं कि वह क्या कहती है "ध्यान शिविर"।
इसके बाद की दिनचर्या में शामिल थे सुबह 4:00 बजे उठें , 6:30 तक ध्यान करें, नाश्ता करें, समूह में 9:00 बजे तक ध्यान करें और 11:00 बजे तक अकेले ध्यान करें। खाने, आराम करने और शिक्षकों का साक्षात्कार करने के बाद और अकेले और एक समूह में ध्यान करने के लिए लौटें 13:00 बजे चाय के समय तक। बाद में, अभ्यास फिर से शुरू करें (शाम 6:00 बजे) और रात 9:00 बजे तक जारी रखें। सिर्फ मॉनिटर की बात सुनने के लिए रुकना . रात 9:30 बजे बत्ती बुझ गई।
ध्यान अकेले या समूह में हो सकता है
"पहला दिन मैं यह सोचकर लगभग उखड़ गया कि मैं इससे कैसे बचूंगा MeiMei शुरू होता है। "दो और तीन दिन ज्यादा बेहतर नहीं थे, मुझे एक कैदी की तरह महसूस हुआ। सोच: मेरे भगवान, मैंने स्वेच्छा से खुद को जेल में डाल दिया है! " हालांकि, चौथे दिन कुछ बदल गया: "आखिरकार मुझे शांति का एक क्षण महसूस हुआ जब मेरा मन अंत में चुप हो गया। मैं कसम खाता हूँ मैं रोया, क्योंकि मैंने सोचा था कि यह केवल गुरुओं के लिए था। वहां मुझे समझ में आया कि लोग क्यों मुड़े ध्यान के आदी".
हालांकि, दिव्यदर्शन के उस क्षण के बाद के दो दिन पिछले दिनों के समान ही थे, और लेखक ने इससे अधिक कुछ नहीं किया। अपने विचारों को नियंत्रण से बाहर सुनें, जो "टूटे हुए रिकॉर्ड" की तरह लग रहा था। "लेकिन फिर, आठवें दिन, मुझे एक अनुभव हुआ जिसका वर्णन मैं इस प्रकार करूंगा परमानंद में रहो : मेरा पूरा शरीर हिल गया था, और मुझे लगा कि ब्रह्मांड के साथ एक हो ".
इसने पूरे अनुभव को सार्थक बना दिया। "मैंने महसूस किया वह हमारा वास्तविक स्वरूप था: तनाव के नीचे, चिंता, रोज़मर्रा की ज़िंदगी का गुस्सा और वे सभी चीजें जो हम बनने, करने और हासिल करने की कोशिश करते हैं, शांति है, शांति है और प्रेम है "लेखक बताते हैं।
वो पल जब आप एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचते रहते हैं
आपका अनुभव दोहराया जाता है इसी तरह कई अन्य लोगों में जिन्होंने इनमें से किसी एक रिट्रीट को जीने की कोशिश की है। कुछ ऐसा ही फिल्म में भी हुआ ** खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो (** जो बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन इसमें यात्रा की एक उच्च खुराक है जो हमें पसंद है)। शैनन ओ'डॉनेल, ब्लॉग के पीछे साहसी, थोड़ा विचलित, ने भी अभ्यास ** बहुत कठिन ** पाया, लेकिन पीछे मुड़कर देखती है, तो वह कहती है कि उसे ** इसे पूरा करने पर गर्व है **, और इसने उसे दिया आपके जीवन के सबसे कठिन क्षणों को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी भावनात्मक उपकरण।
लेकिन विपश्यना ध्यान वास्तव में क्या है? **धम्म के अनुसार, विश्व में अपनी शिक्षा देने वाला सबसे शक्तिशाली संगठन**, विपश्यना का अर्थ है "चीजों को वैसे ही देखें जैसे वे हैं" , और उनमें से एक है भारत की सबसे पुरानी ध्यान तकनीक। "यह 2500 साल से भी अधिक पहले एक के रूप में पढ़ाया गया था सार्वभौमिक समस्याओं का सार्वभौमिक इलाज , यानी एक कला के रूप में, आर्ट ऑफ़ लिविंग"।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह संस्था दस दिवसीय पाठ्यक्रम संचालित करती है-जिसमें शामिल हैं कमरा और खाना शाकाहारी - इसलिए नि: शुल्क , चूंकि उन्हें के माध्यम से वित्तपोषित किया जाता है दान जो पहले ही अभ्यास समाप्त कर चुके हैं और महसूस करते हैं कि उनका जीवन बदल गया है: उनके योगदान के साथ, वे अन्य लोगों को यह महसूस करने में मदद करना चाहते हैं कि उन्होंने क्या महसूस किया है।
'खाओ, प्रार्थना करो, प्रेम करो' के नायक ध्यान की कला को समझते हैं
वैसे ही, शिक्षकों को भी नहीं मिलता वेतन : "छात्रों को किसी भी प्रकार के शोषण से बचाने के लिए उन्हें अपनी आय का स्रोत रखने के लिए कहा जाता है" मार्केटिंग से बचें। इस परंपरा में शिक्षक विशुद्ध रूप से विपश्यना देते हैं दूसरों की सेवा के रूप में। उन्हें बस देखने का संतोष मिलता है सुख दस दिनों के अंत में लोगों का", वे धम्म वेबसाइट पर बताते हैं।
क्या आपको भी दिक्कत हो रही है लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप यह कर सकते हैं ? विशेषज्ञ आपकी शंकाओं को स्पष्ट करते हैं: "उचित शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति के लिए, वास्तव में दिलचस्पी और एक बनाने को तैयार ईमानदारी से प्रयास , ध्यान ("महान मौन" सहित) मुश्किल नहीं है। यदि आप अनुसरण करने में सक्षम हैं धैर्य और परिश्रम से निर्देश, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको मिल जाएगा ठोस परिणाम . हालांकि दिन का कार्यक्रम एक बड़ी चुनौती की तरह लग सकता है, न तो बहुत गंभीर है और न ही बहुत आराम से . भी, अन्य छात्रों की उपस्थिति जो शांत और उपयुक्त वातावरण में ईमानदारी से अभ्यास करते हैं, उनके अपने प्रयासों के लिए एक बड़ा समर्थन है", वे विस्तार से बताते हैं।
"महान चुप्पी" , वैसे, "शारीरिक, मौखिक और मानसिक मौन" को संदर्भित करता है, क्योंकि उपस्थित लोग स्वीकार करते हैं सभी मौखिक या गैर-मौखिक संचार से बचना अन्य साधकों के साथ। हालांकि, वे अपनी भौतिक जरूरतों के संबंध में पाठ्यक्रम समन्वयकों के साथ संवाद कर सकते हैं, और भी शिक्षक के साथ बात करो। "पहले नौ दिनों की संपूर्णता के लिए मौन मनाया जाता है। दसवें दिन संचार फिर से शुरू सामान्य दैनिक जीवन में स्वयं को पुनः स्थापित करने के तरीके के रूप में मौखिक। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण संक्रमण है; उस दिन किसी को भी जाने की अनुमति नहीं है महान चुप्पी की कीमत है लेकिन प्रयास इसके लायक है ".
जाने से पहले, लेकिन
यह बिल्कुल अनुशंसित नहीं है : "विपश्यना को चरण दर चरण सिखाया जाता है, प्रत्येक दिन एक नया चरण जोड़ा जाता है जब तक कि आप पाठ्यक्रम के अंत तक नहीं पहुंच जाते। यदि आप पाठ्यक्रम के अंत से पहले छोड़ देते हैं, आप पूर्ण शिक्षण नहीं सीखते हैं और आप तकनीक को अपने लिए काम करने का मौका नहीं देते हैं। इसके अलावा, गहन ध्यान से, प्रतिभागी एक प्रक्रिया शुरू करता है जो पाठ्यक्रम के पूरा होने के साथ पूरा होता है; इसे समय से पहले छोड़ना खुद को नीचा दिखाना है" , वे धम्म से जोड़ते हैं। **स्पेन में, इस संगठन के रिट्रीट अनगिनत स्थानों पर दिए गए हैं ** -यद्यपि आप उन्हें ** दुनिया में कहीं भी करना चुन सकते हैं ** -, लेकिन
वे भर जाते हैं बहुत जल्दी, इसलिए आपको साइन अप करने के बारे में बहुत मेहनती होना होगा। हालांकि, ऐसे अन्य स्थान भी हैं जो बहुत समान कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं, जैसे कि ** ओपनधर्मा **, साथ ही ऐसे स्थान जिनके अपने पाठ्यक्रम हैं, जैसे ** कास्टेलॉन का बौद्ध मठ **, इसके साथ सप्ताहांत शांति वापसी जिसमें मन्त्रयान ध्यान सिखाया जाता है (144 यूरो से)। या फिर **स्पेनिश सोसायटी ऑफ मेडिटेशन** का, जिसमें योग को अपने कार्यक्रम में शामिल किया गया है, मननशील सैर , ताई ची, माइंडफुल मूवमेंट्स, त्राटक मेडिटेशन या हीलिंग बॉडी स्कैन, अन्य गतिविधियों के बीच (प्रति दिन 43 से 61 यूरो तक)। आप बौद्ध भिक्षुओं की मदद से भी इस अभ्यास से अपना परिचय दे सकते हैं।
स्पा और आराम, संस्कृति, समाचार, जिज्ञासा