Kada vam praznici postanu najgori neprijatelji
Gotovo je kao a gumb za uključivanje/isključivanje : zdrav kao jabuka od ponedjeljka do petka, i oboljeli od bolesti svih vrsta pri dolasku u subotu. Jer **bolest dokolice ('sindrom slobodnog vremena')**, kako ju je krstio njen najveći istraživač, Ad Vingerhoets , ne trebaju duge sezone mirovanja da bi se pojavio, unatoč činjenici da je u tim razdobljima njegova pojavnost najizraženija.
Simptomi koje osjećaju oni koji pate od ovoga sindrom (i samo u Nizozemskoj, pretpostavljaju 3% stanovništva ) može varirati od glavobolje, migrena, bolovi u mišićima umjereni, pretjerani umor, mučnina i, osobito u prvim danima godišnjeg odmora, virusne infekcije koji uzrokuju simptome prehlade i gripe...i pokvariti ti putovanje , naravno.
Ali zašto se to događa? Koja je svrha, ako odmor bi trebao biti dobar pa čak i nužna za uravnoteženje organizma? Prema znanstvenom članku Bolest u slobodno vrijeme: biopsihosocijalna perspektiva , autora samog Vingerhoetsa i Guusa Van Hecka, razvijen pod pokroviteljstvom The sveučilište u Tilburgu (Nizozemska), nekoliko istraživanja to doista pokazuje slobodno vrijeme ima koristi za naše zdravlje.
Dakle, kada smo opušteni, oboje pad krvnog tlaka i otkucaja srca , osim što ima a smanjena proizvodnja hormona stresa poput adrenalina. No, ipak, ovo smanjenje, koje se na prvi pogled čini povoljno, može biti upravo jedan od uzroka sindroma koji pogađa prije svega one koji su visoko uključeni u svoj rad , sami perfekcionisti i osobe tipa A.
Slobodno vrijeme je korisno i potrebno
KADA TE STRES "SPAŠAVA"
Osobnost tipa A privlači pojedince nestrpljiv, natjecateljski , ambiciozni, poslovno agresivni i oni koji teško se odvajaju rada, budući da se smatraju apsolutno neophodan u svom položaju i podvrgnuti su velikom opterećenju stresom tijekom radnih dana.
Time se, kako rekosmo, pokazalo da hormoni stresa sprječavaju određene zdravstvene probleme vezane uz imunološki sustav. Zapravo, 1961. otkriveno je da je skupina majmuna koja je izloženi stresnim poslovima razvili čireve i želučane probleme u razdoblju odmora neposredno nakon izlaganja stresoru, a ne tijekom njega.
To je otkrio čak i znanstvenik Van Luijtelaar više je ljudi umrlo tijekom praznika osobito na prve praznike. Ovo otkriće, koje je otkrio jednostavnim prebrojavanjem novinskih osmrtnica, kasnije je podržao i sam Vingerhoets, koji je pronašao sličan obrazac kada je analizirao prevalencija infarkta miokarda tijekom godišnjih odmora.
Ali kako možemo "kontrolirati" naše bolesti , do te mjere da ih potisnemo u trenutak u kojem nam "najviše odgovara"? Koliko god izgledalo filmski, tipična je scena u kojoj otac ne umire dok se cijela obitelj ne okupi oko njegovog kreveta, znanstvena literatura već godinama odjekuje ovim pitanjem u tako ozbiljnim slučajevima, u kojima smrtno bolesna osoba može odgoditi svoju smrt do rođenja voljene osobe ili dolaska za nju važne osobe iz inozemstva.
Ima onih koji se ne osjećaju loše na poslu, nego kada odu s njega
"UMRI" OD DOSADE
Međutim, ovo je samo jedna od teorija kojom se istraživači bave, a uzimajući u obzir drugu, vrlo povezani ovome ali potpuno suprotno: " Nedostatak stimulacije u slobodno vrijeme , kad se izazovi znatno smanje, možda ćete imati Negativni efekti kod nekih ljudi, posebno onih koji imaju visoke rezultate na testovima ekstraverzije", objašnjavaju znanstvenici.
"Uvjet sindrom preopterećenja ("sindrom potterećenja") koristi se za označavanje ovog obrasca, karakteriziranog smanjena proizvodnja vitalnih hormona kao što su endorfini, što dovodi do posljedičnog pada metabolizma, niže energije, sporijeg imunološkog sustava i, posljedično, povećana osjetljivost na infekcije ".
"Dosada - zaključuju - ima iste učinke na tijelo kao i stres . Ljudi koji su inače zaposleni mogu se razboljeti kada nemaju dovoljno posla, jer to uzrokuje Vaši hormoni stresa rastu ".
Isto tako, nizozemski znanstvenici smatraju da ljudi kojima se obraćamo, izvanredno uključeni u svoj posao, mogu i predstaviti Poteškoće pri napuštanju posla , pa je veća vjerojatnost da će nositi domaću zadaću tijekom praznika, okolnost koja također povećala bi razinu stresa.
S druge strane, objašnjavaju da osobe s a snažna potreba za kontrolom također se ne bi dobro proveli u okruženjima za slobodno vrijeme koja ne nude jasna struktura radnog dana , doživljavajući promjenu u dan bez obaveza kao problematičnu, budući da nudi manje mogućnosti kontrole.
Dosada također može biti stresna...
PROMJENA UZORAKA
Među raznim teorijama koje Vingerhoets i Van Heck iznose, postoji i ona da je tijekom blagdana veća učestalost fizičkih problema jer ljudi mijenjaju svoje navike ponašanja : spava više ili manje nego inače, uzima veće ili manje količine kave , pohlepnije se zanosi alkoholom i duhanom... Sve bi to rezultiralo preinake koji bi negativno utjecali na njihovo zdravlje, izazivajući a fizička neravnoteža što bi vas moglo učiniti sklonijima bolestima.
Također se može dogoditi da tko god posjeduje a rad s visokim stupnjem aktivnosti i implikacije nemaju vremena slušati znakove koje vaše tijelo emitira tijekom radne sezone, dok je za vrijeme godišnjih odmora, s manjim prilivom iz inozemstva dostupniji da vam služe i zateknite se da doživljavate bolesti na koje prije niste ni obraćali pozornost.
U tišini odmora možemo osluškivati svoje tijelo
RJEŠENJE
„Što se tiče pitanja "Što može biti učinjeno?" Trenutno možemo samo nagađati i nagađati. Možda učiniti tjelesne vježbe nakon zadnjeg radnog dana To bi uvelike olakšalo fizički prijelaz s radne aktivnosti na odmor. Buduća bi se istraživanja trebala usredotočiti na procjenu mogućih korisnih učinaka prilagodbe načina života, promjene u navikama spavanja i to znatan smanjeni unos kofeina i alkohola “, objašnjavaju stručnjaci.
"Ima smisla misliti da postoje posebne učinkovite intervencije za određene podskupine ljudi, kao što su kognitivne bihevioralne terapije osmišljene vratiti ravnotežu u život , s povećanom pažnjom i uvažavanjem društvenom okruženju, a posebno obitelji “, kulminiraju Vingerhoets i Van Heck o tome ovo stanje tako tipično za kapitalistički sustav.
Dakle, čini se da je razumna stvar uobičajena: više se usredotočite na ljudske odnose, a manje na posao i pokušati naučiti odspojiti se. Uostalom, ono čega ćete se sjećati kada sve ovo završi neće biti dugi dani ispred računala, već putovanja, zabave, druženja s prijateljima , sve što biste mogli izgubiti ako, zbog a masovna uključenost u radnu okolinu , stalno se razbolite svaki put kad odete na odmor.
Obratite više pažnje na društvene odnose, najbolji lijek